Что делать, когда тревожно?
Подышать
Переключиться на то, что важно
Лечь спать
Поменьше читать новости — это разгоняет вашу тревогу, а пользу приносит только новостным каналам в виде больших просмотров.
Не разменивайте собственное спокойствие на иллюзию контроля за ситуацией 💔
Всех обнимаю!
Подышать
Переключиться на то, что важно
Лечь спать
Поменьше читать новости — это разгоняет вашу тревогу, а пользу приносит только новостным каналам в виде больших просмотров.
Не разменивайте собственное спокойствие на иллюзию контроля за ситуацией 💔
Всех обнимаю!
💔65🕊22❤9
Forwarded from daria
Спасибо. Как оторваться от думстролинга? Чувство вины за то что я спокойствие сохранять буду(сейчас я в полном в шоке и тревожно)
❤15
Audio
МИНИ-ПРАКТИКА: самосострадание
Именно дружеское отношение к себе помогает нам рисковать. брать ответственность и быть смелыми.
Когда использовать практику:
1. Когда вы чувствуете стыд, вину, тревогу
2. Когда в жизни много трудностей и вам нужна поддержка.
3. Регулярно, чтобы развить сочувствующую часть к себе
До практики вам важно знать:
1. мы будем работать с сложными жизненными ситуациями — не берите слишком тяжелые
2. дышите естественно (тут мы не делаем фокус на дыхании)
Сделайте эту практику своей главной привычкой и вы увидите как через время вы станете смелее 🤍
Именно дружеское отношение к себе помогает нам рисковать. брать ответственность и быть смелыми.
Когда использовать практику:
1. Когда вы чувствуете стыд, вину, тревогу
2. Когда в жизни много трудностей и вам нужна поддержка.
3. Регулярно, чтобы развить сочувствующую часть к себе
До практики вам важно знать:
1. мы будем работать с сложными жизненными ситуациями — не берите слишком тяжелые
2. дышите естественно (тут мы не делаем фокус на дыхании)
Сделайте эту практику своей главной привычкой и вы увидите как через время вы станете смелее 🤍
❤61❤🔥1
Давайте-ка нормально горевать
Всегда, когда происходит общественное потрясение, открывается портал вад обсуждение, как нужно реагировать на это.
— Кто-то говорит, что нужно жить дальше.
Продолжает проводить мероприятия, радоваться жизни, ценить общение с близкими, отмечать др и прочее.
— Кто-то ставит жизнь на паузу.
Отменяет все развлекательные события, отправляется возлагать цветы, погружается в сострадание.
— Кто-то уходит в агрессию или тревогу.
Читает новости, смотрит все видео, спорит в Интернете.
И все бы ничего... Кроме одного но...
Зачастую люди из одного лагеря учат других, как им правильно реагировать. Обвиняют других в малодушие или черезмерной эмоциональности.
На самом деле: любая реакция — нормальна. И её отсутствие тоже.
Проблемой это становится только тогда, когда это вредит самому человеку и окружающим.
Поэтому давайте не винить себя за реакцию, не обьяснять другим, как правильно и реагировать так, как вам хочется (если это экологично)
Всегда, когда происходит общественное потрясение, открывается портал в
— Кто-то говорит, что нужно жить дальше.
Продолжает проводить мероприятия, радоваться жизни, ценить общение с близкими, отмечать др и прочее.
— Кто-то ставит жизнь на паузу.
Отменяет все развлекательные события, отправляется возлагать цветы, погружается в сострадание.
— Кто-то уходит в агрессию или тревогу.
Читает новости, смотрит все видео, спорит в Интернете.
И все бы ничего... Кроме одного но...
Зачастую люди из одного лагеря учат других, как им правильно реагировать. Обвиняют других в малодушие или черезмерной эмоциональности.
На самом деле: любая реакция — нормальна. И её отсутствие тоже.
Проблемой это становится только тогда, когда это вредит самому человеку и окружающим.
Поэтому давайте не винить себя за реакцию, не обьяснять другим, как правильно и реагировать так, как вам хочется (если это экологично)
❤93🔥16💔9
Я нечестна с вами
Я люблю свою канал за то, что в первую очередь говорю о том, что проживаю сама.
Но сейчас я упускаю огромную часть себя, так как понимаю, что это далеко не всем будет откликаться...
И эта часть — психология продвижения личного бренда, продаж и пресловутой проявленности)))
Скажите, много ли среди вас экспертов, блогеров, предпринимателей, которые хотят или уже прокачивают свой личный бренд?
У меня много таких клиентов, я знаю, как им помогать, но есть ощущение, что если я буду здесь об этом писать, то многим это не актуально. Хочу разобраться! 🙏🏻
Я люблю свою канал за то, что в первую очередь говорю о том, что проживаю сама.
Но сейчас я упускаю огромную часть себя, так как понимаю, что это далеко не всем будет откликаться...
И эта часть — психология продвижения личного бренда, продаж и пресловутой проявленности)))
Скажите, много ли среди вас экспертов, блогеров, предпринимателей, которые хотят или уже прокачивают свой личный бренд?
У меня много таких клиентов, я знаю, как им помогать, но есть ощущение, что если я буду здесь об этом писать, то многим это не актуально. Хочу разобраться! 🙏🏻
❤🔥48🔥15❤8
✍🏻 перепись блогонаселения у Глаши
Anonymous Poll
21%
Да, я продвигаю свой личный бренд или бизнес
43%
Да, я хочу продвигать свой личный бренд или бизнес
36%
Нет, это для меня не актуально
Про Глашу до блога и публичности
Знаете, раньше у меня было море психологических загонов по поводу продвижения себя как психолога.
«Ой не не, я не хочу продавать, это стремно»
«Я не могу пока себя продвигать, пока рано, надо еще поучиться»
«Психологам вообще нельзя себя продавать, нужно работать только по сарафану»
И сидела я с такими мыслями, еле-еле зарабатывая 50 тысяч рублей.
НО! В 2021 году моя подруга-маркетолог Маша сломала мою картину мира одной мыслью.
Ровно с того момента я начала делать шаги в продвижении.
И сколько же оказывается в этом психологических сложностей! Сколько нюансов! Это постоянная работа со своим мышлением на каждом новом действии.
Но блин вот эта мысль, что продажи — это помощь людям запала на всегда 🤍
Знаете, раньше у меня было море психологических загонов по поводу продвижения себя как психолога.
«Ой не не, я не хочу продавать, это стремно»
«Я не могу пока себя продвигать, пока рано, надо еще поучиться»
«Психологам вообще нельзя себя продавать, нужно работать только по сарафану»
И сидела я с такими мыслями, еле-еле зарабатывая 50 тысяч рублей.
НО! В 2021 году моя подруга-маркетолог Маша сломала мою картину мира одной мыслью.
— Ты вредишь тем, что не продвигаешься и не продаешь свои консультации
— Что??? 🙄
— Да пока нормальные специалисты по типу тебя сидят со своими самозванцами, бояться, всякие «психологи после 2х месячных курсов» продают свои консультации дорого и загоняют людей в еще бОльшую яму.
Ровно с того момента я начала делать шаги в продвижении.
И сколько же оказывается в этом психологических сложностей! Сколько нюансов! Это постоянная работа со своим мышлением на каждом новом действии.
Но блин вот эта мысль, что продажи — это помощь людям запала на всегда 🤍
🔥89❤16❤🔥9
Кажется, пора признать, что я достигатор
Я сейчас работаю 7 дней в неделю: бизнес, клиенты, учёба и мне это всё в кайф.
Раньше думала, что нужен баланс, но сейчас понимаю — невозможно.
Это нормально в разный период жизни ставить на первое место разные сферы.
Проблемой это становится, когда:
— В вашей жизни эта сфера занимает все место
— Вы не умеете отдыхать
— Вы действуете из-за тревог и дефицита (например, из-за тревоги остаться без денег или из-за жажды признания)
Сейчас же я вижу, что моя жизнь становится только ярче от новых проектов!)
Ставьте 🔥 если актуально послушать, как я отдыхаю и восстанавливаюсь перед рабочими спринтами.
А вы пытаетесь поддерживать баланс? Или уже смирились? 😄
Я сейчас работаю 7 дней в неделю: бизнес, клиенты, учёба и мне это всё в кайф.
Раньше думала, что нужен баланс, но сейчас понимаю — невозможно.
Это нормально в разный период жизни ставить на первое место разные сферы.
Проблемой это становится, когда:
— В вашей жизни эта сфера занимает все место
— Вы не умеете отдыхать
— Вы действуете из-за тревог и дефицита (например, из-за тревоги остаться без денег или из-за жажды признания)
Сейчас же я вижу, что моя жизнь становится только ярче от новых проектов!)
Ставьте 🔥 если актуально послушать, как я отдыхаю и восстанавливаюсь перед рабочими спринтами.
А вы пытаетесь поддерживать баланс? Или уже смирились? 😄
🔥99❤🔥14❤9🙉2
Глаша, как отдыхать?
Раньше я вообще не понимала, когда говорят «я не умею отдыхать»
А в январе словила такой сильный фокус на работе, что даже когда отдыхала, не могла до конца расслабиться.
Закрываешь глаза во время медитации и продолжаешь работать.
Тогда я решила, что надо себя как-то вытаскивать и планировать отдых.
Вот мой топ5 видов отдыха
1. Игра на глюкофоне (на 3 видео)
2. Лепка или рисование по номерам
3. Баня, ванна, бассейн все что связано с водой
4. В чайной пить китайский чай
5. Прогулка по городу или на природе
Если у вас нет привычки отдыхать — отдых надо планировать. Каждый день выбирать 3 дела, которые приносят удовольствие.
Ваша жизнь — это не только победы, результаты и успехи.
Она состоит из таких мелочей ❤️
P.S. хороших всем выходных, скажите честно, отдыхаете или опять доделываете то, что не сделали за неделю?
Раньше я вообще не понимала, когда говорят «я не умею отдыхать»
А в январе словила такой сильный фокус на работе, что даже когда отдыхала, не могла до конца расслабиться.
Закрываешь глаза во время медитации и продолжаешь работать.
Тогда я решила, что надо себя как-то вытаскивать и планировать отдых.
Вот мой топ5 видов отдыха
1. Игра на глюкофоне (на 3 видео)
2. Лепка или рисование по номерам
3. Баня, ванна, бассейн все что связано с водой
4. В чайной пить китайский чай
5. Прогулка по городу или на природе
Если у вас нет привычки отдыхать — отдых надо планировать. Каждый день выбирать 3 дела, которые приносят удовольствие.
Ваша жизнь — это не только победы, результаты и успехи.
Она состоит из таких мелочей ❤️
P.S. хороших всем выходных, скажите честно, отдыхаете или опять доделываете то, что не сделали за неделю?
❤63🔥15
Почему 99% проектов проваливаются
Сейчас с головой ушла в Конфетенбург— наш семейный бизнес, мы открываем шоколадную фабрику с экскурсиями и мастер-классами.
И принесла вам важнейшее осознание.
Сейчас много обедаю и разговаривать с успешными предпринимателями, кто может помочь нам в реализации проекта.
Презентую им нашу концепцию.
Как поступала бы Глаша 2-3 года назад:
как минимум очень вяло, неуверенно рассказывала о нашей идее, а как максимум вообще бы сливалась с таких встреч.
«Сначала результаты — а потом уже уверенно говорить о чем-то» — думаю, что именно эта установка есть у каждого из нас.
Как я действую сейчас:
С огнем глазах рассказываю всем подряд о том, что наш бренд будет знать вся Россия.
У какой версии Глаши больше вероятность успеха 🧐
Та, что ждет результатов, чтобы начать рассказывать?
Или та, что заражает своей уверенностью ещё на этапе «котлована»?
Думаю, ответ очевиден.
Если ты хочешь стать кем-то — прямо сейчас будь этим человеком и результаты появятся.
А большинство поступают наоборот: не верят в себя в свой проект => и им никто не верит
🔥 если мысль зашла
Сейчас с головой ушла в Конфетенбург— наш семейный бизнес, мы открываем шоколадную фабрику с экскурсиями и мастер-классами.
И принесла вам важнейшее осознание.
Сейчас много обедаю и разговаривать с успешными предпринимателями, кто может помочь нам в реализации проекта.
Презентую им нашу концепцию.
Как поступала бы Глаша 2-3 года назад:
как минимум очень вяло, неуверенно рассказывала о нашей идее, а как максимум вообще бы сливалась с таких встреч.
«Сначала результаты — а потом уже уверенно говорить о чем-то» — думаю, что именно эта установка есть у каждого из нас.
Как я действую сейчас:
С огнем глазах рассказываю всем подряд о том, что наш бренд будет знать вся Россия.
У какой версии Глаши больше вероятность успеха 🧐
Та, что ждет результатов, чтобы начать рассказывать?
Или та, что заражает своей уверенностью ещё на этапе «котлована»?
Думаю, ответ очевиден.
Если ты хочешь стать кем-то — прямо сейчас будь этим человеком и результаты появятся.
А большинство поступают наоборот: не верят в себя в свой проект => и им никто не верит
🔥 если мысль зашла
🔥106❤15❤🔥12
Моя главная мотивация по жизни.
Последние 2 года каждый месяц иду в новые вызовы.
Раньше это было в блоге, сейчас — оффлайн бизнес.
Честно, я как кайфожор иногда жалею, что вписалась в Конфетенбург.
Думаю «блин, ну могла бы сейчас нежиться около океана где-нибудь на Бали, почему Ижевск, почему товарный и пищевой бизнес?».
Мною не движет ни слава, ни деньги.
И я считаю, что подобные виды мотивации вообще бесполезны — они не дают регулярность.
Вы должны болеть делом, только тогда вы сможете бежать на длинные дистанции.
Я вот болею, но только страсть моя не сладости, а человеческий потенциал.
Мне важно постоянно получать новый опыт и сталкиваться с трудностями, так я познаю и прокачиваю себя.
Я исследователь, который на своём примере изучает, как мозг создаёт нам проблемы и как это возможно пофиксить. Ментальный хакер.
Это то, почему я занимаюсь всем в своей жизни: психология, блог, духовность и теперь вот бизнес.
То, ради чего я иду в трудности и что поднимает меня с кровати каждый день.
А что мотивирует тебя?
Последние 2 года каждый месяц иду в новые вызовы.
Раньше это было в блоге, сейчас — оффлайн бизнес.
Честно, я как кайфожор иногда жалею, что вписалась в Конфетенбург.
Думаю «блин, ну могла бы сейчас нежиться около океана где-нибудь на Бали, почему Ижевск, почему товарный и пищевой бизнес?».
Мною не движет ни слава, ни деньги.
И я считаю, что подобные виды мотивации вообще бесполезны — они не дают регулярность.
Вы должны болеть делом, только тогда вы сможете бежать на длинные дистанции.
Я вот болею, но только страсть моя не сладости, а человеческий потенциал.
Мне важно постоянно получать новый опыт и сталкиваться с трудностями, так я познаю и прокачиваю себя.
Я исследователь, который на своём примере изучает, как мозг создаёт нам проблемы и как это возможно пофиксить. Ментальный хакер.
Это то, почему я занимаюсь всем в своей жизни: психология, блог, духовность и теперь вот бизнес.
То, ради чего я иду в трудности и что поднимает меня с кровати каждый день.
А что мотивирует тебя?
🔥45❤🔥11😎8❤5
В чем успех Дурова?
Нашумевшее интервью глазами психолога
В 21 год создать самую знаменитую соц. сеть в СНГ, а потом составить конкуренцию WhatsApp.
Это сильно.
Внутренний критик так и тянется за розгами под названием «а чего достиг ты?»
Но хорошо, что Дуров дал интервью и теперь мы в сотый раз убедились: чтобы достичь такого уровня надо иметь сильный старт.
Родиться в семье докторов наук, иметь хорошую генетику, врожденый талант и тысячи других качеств…
А еще все это помножить на задротство и аскетизм.
Я не обесцениваю вклад Павла в собственный успех.
Но намекаю, что если бы он родился в Северодинске в семье учительницы и водителя, то сейчас бы вряд ли бы давал интерью Такеру Карлсону.
Точка старта сильно определяет наш путь.
=> Нет смысла сравнивать себя с другими. Ни с кем. Мы все разные.
И в этом нет ничего плохого.
Плохо то, что люди всю жизнь тратят на пытки себя из-за того, что они не достигли всех высот мира, вместо того, чтобы принять свои успехи и своё развитие.
Будь собой, все остальные роли уже заняты.
Нашумевшее интервью глазами психолога
В 21 год создать самую знаменитую соц. сеть в СНГ, а потом составить конкуренцию WhatsApp.
Это сильно.
Внутренний критик так и тянется за розгами под названием «а чего достиг ты?»
Но хорошо, что Дуров дал интервью и теперь мы в сотый раз убедились: чтобы достичь такого уровня надо иметь сильный старт.
Родиться в семье докторов наук, иметь хорошую генетику, врожденый талант и тысячи других качеств…
А еще все это помножить на задротство и аскетизм.
Я не обесцениваю вклад Павла в собственный успех.
Но намекаю, что если бы он родился в Северодинске в семье учительницы и водителя, то сейчас бы вряд ли бы давал интерью Такеру Карлсону.
Точка старта сильно определяет наш путь.
=> Нет смысла сравнивать себя с другими. Ни с кем. Мы все разные.
И в этом нет ничего плохого.
Плохо то, что люди всю жизнь тратят на пытки себя из-за того, что они не достигли всех высот мира, вместо того, чтобы принять свои успехи и своё развитие.
Будь собой, все остальные роли уже заняты.
❤107🔥35❤🔥18
Как стать супергероем, который просит открыть вторую кассу?
Приехала в Москву, сегодня по плану была съёмка подкаста 👌🏽
Обязательно расскажу об этом позже, а пока рассуждения из поезда.
Я очень хорошо умею выстраивать личные границы и говорить о своих потребностях.
Например, этой ночью я ехала в купе с мужчиной, который всю ночь храпел так сильно, что разбудил всех своих соседей.
И все просто сидели в телефоне, потому что не представляли, как можно уснуть в таких условиях.
А что сделала я…
Конечно, я начала его будить 😄
И так везде.
Могу попросить переделать блюдо в кафе или помочь прохожего перенести тяжёлые вещи.
Люди думают, что такие супергерои, вроде меня, не испытывают страх при отстаивании своих границ.
Что нам абсолютно пофиг, что о нас подумают. Но это не так.
Мне тоже стремно и страшно. Но важнее заботиться о себе, чем идти на поводу эмоций и правил типа «нельзя доставлять дискомфорт другим».
Ведь для того, чтобы говорить о своих потребностях не надо быть бесстрашным супергероем постоянно, достаточно прикинуться таким на 15 секунд 😉
Приехала в Москву, сегодня по плану была съёмка подкаста 👌🏽
Обязательно расскажу об этом позже, а пока рассуждения из поезда.
Я очень хорошо умею выстраивать личные границы и говорить о своих потребностях.
Например, этой ночью я ехала в купе с мужчиной, который всю ночь храпел так сильно, что разбудил всех своих соседей.
И все просто сидели в телефоне, потому что не представляли, как можно уснуть в таких условиях.
А что сделала я…
Конечно, я начала его будить 😄
И так везде.
Могу попросить переделать блюдо в кафе или помочь прохожего перенести тяжёлые вещи.
Люди думают, что такие супергерои, вроде меня, не испытывают страх при отстаивании своих границ.
Что нам абсолютно пофиг, что о нас подумают. Но это не так.
Мне тоже стремно и страшно. Но важнее заботиться о себе, чем идти на поводу эмоций и правил типа «нельзя доставлять дискомфорт другим».
Ведь для того, чтобы говорить о своих потребностях не надо быть бесстрашным супергероем постоянно, достаточно прикинуться таким на 15 секунд 😉
❤83🔥38❤🔥2💩2💔2