Почему антропоморфные работы пугают нас?

Найден ответ, почему меня так пугают роботы похожие на людей (и оказывается не только меня).

Объяснений этому несколько, но мне зашло про то, что роботы в силу несовершенства подражания человеку нарушают понятный нам паттерн поведения. Из-за этого наш мозг не может прогнозировать поведение и испытывает тревогу.

А другая интересная причина в том, что неествественность поведения роботов напоминает нам о смерти.

Подробнее про это в исследовании ВШЭ
Если интересна эта тема — обязательно прочитайте)

#исследования_psyit

Что делать, если ты ничтожество?

Уже несколько дней захожу на Хабр, чтобы почитать новые комментарии под статьей Исповедь ничтожества

Если вы еще не видели, то советую к прочтению!

В комментах много полезной информации про синдром самозванца, манипуляции при приеме на работу и даже рассуждения о коммунизме 🙂

Честно руки чешутся прокомментировать и дать кучу советов, но у меня проф деформация)

Я держусь, потому что автор просто высказался, запроса на анализ его ситуации не поступало.

Хочу сказать только одно:
нет "ничтожеств", есть неэффективные стратегии.

Если вы плюсуете каждой строчке — вероятно сейчас у вас кризис, потому что долгое время вы использовали неработающее поведение.

И хорошая новость в том, что это можно изменить.

На консультациях мы с клиентами ищем то поведение, которое усугубляет их состояние и вырабатываем навыки, которые помогают вести себя по-другому.

Это существенно меняет восприятие себя, работы и жизни в целом.

Как отличить манипуляцию от реальной оценки от работодателя? Как себя вести?

— Очень жаль, но на миддл уровень вы не тянете, максимум сильный джун, мы вам можем предложить -50к от ваших зарплатных ожиданий

Пункт 0 — Подумайте о ваших ценностях.

Что вам важнее в этой ситуации: получить этот оффер или не потерять в зарплате?

Это нормально четко выстроить границы и сказать «я рассматриваю только данную позицию, если у вас есть сомнения в моей кандидатуре, то давайте закончим собеседование».

Также нормально согласиться на условия, но только если вы видите в этой вакансии другую ценность.

Если вы хотите побороться и за оффер, и за ЗП, то вот моя инструкция:

Пункт 1 — Знайте свои
«слабые места».

В данном случае вперед могут выйти ваши синдром самозванца, боязнь отказов и страх, что не будет ничего лучше этого.

Вы можете начать испытывать разный спектр от грусти до стыда и уже не вы, а они управляют ситуацией.

Про самозванца я писала тут, а если этого не достаточно, но приходите на консультацию к психологу. Это окупится.

Пункт 2 — Задавайте вопросы.

Я верю в работодателей и считаю, что большинство вопросов они задают в тему, но если у вас возникли сомнения, то блеф можно распознать только конкретными вопросами.

Не могли бы вы мне рассказать где и как я буду применять N на реальном проекте куда вы меня собеседуете?
Если ответ все-таки последовал, то…

Пункт 3 — Соглашайтесь и транслируйте профессионализм.

Хорошо, я вас услышал(а) и я, естественно, знаю про эту механику.

У меня есть в личном плане развития литература/видеолекции/курс по этой теме и я обязательно ознакомлюсь с ней до выхода на работу.
________

Какие ещё вопросы хотели бы разобрать с точки зрения психологии? Пишите в лс @deglape, буду рада 😉

Первая психологическая помощь при мобилизации

Полезные навыки в период стресса

1. Набираем в грудь воздуха и на выдохе кричим: «Пиздец».

Психологические группы поддержки для тех, кому сейчас непросто

С марта мы с командой оказываем бесплатную психологическую помощь всем, кому тревожно

Если события в мире выбирают вас из колеи, то приглашаем присоединится к группам поддержки. Будем справлять вместе ✨

Как проходят группы?
Это встречи в Zoom, длительностью 1,5 часа, на которых мы делимся эмоциями и поддерживаем друг-друга.

Когда следующая группа?
20 октября в 19:00, запись:
https://forms.gle/SLNqNVQduZ1UMstEA

Что поможет пережить неопределенность?

Наш мозг эволюционно заточен прогнозировать самое страшное.

=> В состоянии неопределенности он накидывает 146 мрачных сценариев, которые вызывают разную гамму чувств от легкого волнения до истерики.

Это помогло нам выжить в каменном веке.

Возможно поэтому, мы и сейчас считаем, что наш мозг — достоверный источник информации.

Но стратегия верить всем сценариям разума неэффективна.

Большая часть того, что придумает наш мозг не произойдёт.

И если мы выбираем фокусировать на самом плохом, то:

1. Мы живем в хронической тревоге, возможно даже панике
2. Мы сужаем своё внимание только до проблемы, не видя возможностей
3. На эмоциях мы совершает ошибки (привет всем, кто в марте купил доллар по 130 рублей)
4. Мы теряем связь с близкими, которые не разделяют нашей тревоги (ну почему они такие спокойные!)
5. Мы легко поддаёмся на фейки, которые попадают в наши опасения

Нет, я не считаю, что надо верить в лучшее, сидеть и ждать неприятностей.

Но верить в самые страшные оценки тоже не «здоровый пессимизм», а настоящая каторга, на которую мы себя загоняем.

И если вам сейчас сложно в это поверить, то предлагаю обратиться к опыту, который уже у нас был и мы его пережили — пандемия короны.

Спросите себя сколько из того, что рисовал ваш мозг или разум окружающих сбылось?

Выход из этой ловушки мышления может быть только один:

Каждый раз, когда ваш мозг на поезде мыслей отправляет вас в постапокалиптическое будущее, возвращайте себя в настоящее.

Настал час любых техник дыхания и практик осознанности!

А если ничего такого не знаете, то приходите на психологические группы все расскажет и покажем 🤍

Психотерапия в Северной Корее

Мои коллеги перевели статью о том, как в самой закрытой стране выстроена работа с психическим здоровьем.
Безумно интересно, очень советую, читать здесь.

Хотя, в целом, и без прочтения понятно, что все плохо, правда же?))

Психическое здоровье неразрывно связано с самовыражением, свободой выбора, ненасилие и про многое другое, чего нет при диктатуре.

И, кстати, именно из-за этого большинство психологов так рьяно топят за права человека. Пирамида Маслоу: сначала безопасность, а потом всё остальное.

Пост для тех, кто переживает о во***
Или что помогло мне чувствовать себя спокойно 21 сентября?

Привет всем, у кого 24 февраля разрушилась картина мира ✌🏻
И кто, так же как и я, не мог принять новую реальность.

Первые недели марта меня мучал вопрос: «А как я могла к этому приготовится?»
Да никак, очевидно, что с кризисом подобной величины мы столкнулись впервые и не знаем, как действовать правильно.

А вот наши родители уже переживали кризисы и посерьезнее. А дедушки-бабушки так вообще…

Возьмем за пример 90-е: убийства, грабежи, героин, дефолт и т.д.

Уберём маргинальную часть общества и у нас в 90х остаётся несколько типов людей:
— Не понимали как им правильно действовать, поэтому совершали импульсивные действия: вступали в финансовые пирамиды, теряли имущество, копили долги.
— Не принимали новое, одним словом, продолжали жить в Советском Союзе
— Приняли новые правила игры, приспособились и выбили себе место в списке Forbes, ну или хотя бы небольшой бизнес в своём городе.

Дисклеймер: не осуждаю и не превозношу ни один из вариантов.
Но хочу разобраться в чем же существенная разница между этими стратегиями?

✨Принятие✨

«Да, как такое может происходить в 21 веке!!!?»
«Как мы все, как нация, могли это предотвратить?»
«Да, это скоро закончится!» или «Это не закончится никогда!!!»

Все эти вопросы сигнализируют о том, что мы до сих пор боремся с реальностью, которая происходит прямо сейчас.

Как бы ни было трудно это принять, мир такой, какой есть.
Часто злой и несправедливый, но другого нет.

Принять ситуацию = признать, что сейчас происходят глобальные изменения, и находить место в новом мире для себя и своих целей.

Если вы до сих пор не можете принять новую реальность, то обращайтесь к психологам, это окупится. Эта ситуация с нами надолго, но кризис пройдет, как это происходило каждый раз в человеческой истории.

Постарайтесь снять свою жизнь с паузы, она у нас одна 🤍

Как жизнь может стать лучшим психологом?
(немного личного)

Последнии две недели в России я живу у своего дедушки. У него сейчас сложный период скорби и одиночества. А у меня на эти две недели нет хаты… в общем, все сошлось, съехались!

Кроме того, что мне надо где-то жить, этот переезд очень отликается моей ценности — помогать семье.
Я искренне хочу помочь дедушке. Убраться, сделать заготовки, поддержать, поговорить.

Ещё никогда мои ожидания так не разбивались 😁
Но айсберг «Ты все делаешь не так!» ждал меня по курсу в первый же день.

Сколько бы я не сделала всегда найдется то, чего я не сделала.
Или то, что «лучше бы не делала».

Как мне в этом? Да абсолютно окей!

Но года 2 назад я бы от такого общения загналась и ушла плакать в ванну.
Сейчас я понимаю, да, это мой Дедушка, он такой, я его принимаю.

И я благодарна за этот период, он даёт очень много пищи для размышлений.
Именно такой опыт делает меня классным психологом.

Клиенты не обсуждают идеальных родственников.
Клиенты обсуждают именно такие трудности и мне важно проживать их изнутри.

Мысли, которые мне помогают быть на чиле:
1. Если другой человек злится — не принимай это на свой счёт. У него стоит плавила/загоны. Ты не виновата.
2. Не пытайся изменить людей, особенно родственников. Прими их и ваше общение изменится.
3. Делай не ради кого-то, а ради себя. У меня есть ценность помогать семье и я её реализую. Я не жду ничего взамен, мне уже приятно.
4. Делай, что ты хочешь (если это никому не вредит). Пофиг на ожидания других людей. Всегда выбирай себя.
5. Навыки выносить чужие негативные эмоции и говорить словами через рот невозможно переоценить!!!

Ставьте реакции 🔥, если такие личные посты заходят. Буду писать их тоже, важен ваш фидбэк.

От чего зависит счастье? Как его достичь?

За прошлый пост меня поблагодарили сразу несколько моих клиентов 🙂

Поэтому продолжу делиться тем, как оптика психолога помогает мне жить мою обычную жизнь.

Поделюсь актуальной историей последних 6 месяцев:

Весной я была вынуждена вернуться в свой родной город на пару месяцев, но из-за обстоятельств осталась на полгода. Друзей у меня здесь нет, нормальные мероприятия раз в месяц.
Целыми днями сижу дома и очень много работаю. А живу у знакомых/родственников, одним словом на птичьих правах.
Да, представьте, в родном городе мне негде жить, потому что при разводе родители продали нашу квартиру… не подумали о родной дочери!

Чувствуете вселенскую тоску и приступ «жертвы обстоятельств»?
Кажется, что выхода нет и рассвета не предвидится.

Но я осознанно выбираю другой фокус и беру ответственность за всё, что происходит.

Да, ответственность — это не просто скучное взрослое занятие. Это очень эффективный способ сделать жизнь по-настоящему счастливой.

И чтобы проиллюстрировать это расскажу, что я на самом деле думаю об этом периоде:

В апреле я приняла решение вернуться в Ижевск. Этот мой шаг помог мне восстановиться, накопить подушку безопасности и провести время с семьей. Я выбираю много работать, чтобы расти как профессионал. И, да, иногда я устаю. Но всё, что я делаю, ведёт меня к моим целям и мне это нравится. Когда я испытываю скуку, я знаю, что «веселить себя» – моя задача, я нахожу варианты, как мне это сделать или просто принимаю, что пока – так. Потом будет иначе.

И это звучит уже намного лучше, да? Кажется, что перед вами уверенный в себе человек, который сам управляет своей жизнью.

Хотя обстоятельства одни и те же. А вот фокус внимания – разный. В первом случае "Я" виню во всем обстоятельства, во втором понимаю, что все, что со мной происходит череда моих решений.

И в этом очень много силы. Только когда я вижу свою ответственность, я могу влиять на ситуацию. В противном случае я «жертва обстоятельств».

Принимайте ответственность каждый раз, когда у вас случается приступ «жертвы обстоятельств». Противопоказание одно — вы постадали от преступления и насилия (тут вы не виноваты).

И помните, счастье — это не особенные яркие события, а наш фокус и интерпретации обычной жизни.

«Господи, какая же я тупая…»
Или 1000 других фраз внутреннего критика.

Косякнули — нужно поругать себя. Верно?
Ведь так делали всегда: в детском садике, в школе и т.д.

Как-будто только так мы можем стать идеальной версией себя.

Но идеальными мы хотим быть, чтобы… больше не было причины ругать себя и чувствовать вину 🙄

Видите парадокс?

На самом же деле:
ругать себя — это тратить энергию на две задачи одновременно: придумывать оскорбления и защищаться.

Поэтому критика — это очень неприятное и пустое занятие. И оно вредит вам и вашему росту в долгосрочной перспективе.

Замените критику на самосострадание. Подумайте, как бы вы отреагировали, если в этой ситуации оказался любимый вам человек.
Что бы вы сказали ему/ей?
Скажите это и себе.

Только не начинайте после этого поста критиковать себя за то, что критикуете себя)))