Честно о том, как прошёл воркшоп «Управление тревогой»
Мастер-класс про тревогу и стресс я планировала уже давно.
Всегда хотелось создать что-то супер прикладное, что можно будет приобрести всем и всегда, когда возникает необходимость.
И честно скажу: я долго откладывала, прокрастинировала, потому что боялась, что никто не придёт.
И мне очень важно про это говорить, чтобы вы знали: наш мозг всегда будет вас останавливать.
Даже если у вас есть аудитория, 4 года опыта и признание от клиентов.
И он был прав.
На воркшопе многое пошло не так: я сильно заболела за 2 дня до эфира, а на самом эфире начались проблемы.
Из-за этого меня воркшоп по управлению тревоги и стрессу проверял на то, умею ли я сама этому противостоять 😄
И, судя по отзывам, всё же да!)
Очень благодарна, что 18 человек мне доверялись и пришли.
Я старалась выложиться на полную, несмотря на все нюансы.
Такой формат делаю впервые и, уверена, буду дальше продолжать, следующим сделаю мастер-класс по критику.
P.S. .Велком на личную консультацию
Мастер-класс про тревогу и стресс я планировала уже давно.
Всегда хотелось создать что-то супер прикладное, что можно будет приобрести всем и всегда, когда возникает необходимость.
И честно скажу: я долго откладывала, прокрастинировала, потому что боялась, что никто не придёт.
И мне очень важно про это говорить, чтобы вы знали: наш мозг всегда будет вас останавливать.
Даже если у вас есть аудитория, 4 года опыта и признание от клиентов.
И он был прав.
На воркшопе многое пошло не так: я сильно заболела за 2 дня до эфира, а на самом эфире начались проблемы.
Из-за этого меня воркшоп по управлению тревоги и стрессу проверял на то, умею ли я сама этому противостоять 😄
И, судя по отзывам, всё же да!)
Очень благодарна, что 18 человек мне доверялись и пришли.
Я старалась выложиться на полную, несмотря на все нюансы.
Такой формат делаю впервые и, уверена, буду дальше продолжать, следующим сделаю мастер-класс по критику.
P.S. .Велком на личную консультацию
❤16🔥7🤔2
У меня же такая крутая идея, почему я ничего не делаю?
Забавно, но в этом вопросе уже есть причина откладывания.
Чем великолепнее наша идея, тем меньше шанса, что мы её реализуем.
Почему?
1. Часто гениальная идея = очень сложная идея, намного больше наших настоящих возможностей.
2. У нас высокие ожидания от результата, они 100% не совпадут. И мы это понимаем.
Поэтому проще ничего не делать и питать себя надеждами, что это гениально. Гораздо сложнее столкнуться с разочарованием, что на самом деле это невозможно/людям это не надо итд.
Забавно, но в этом вопросе уже есть причина откладывания.
Чем великолепнее наша идея, тем меньше шанса, что мы её реализуем.
Почему?
1. Часто гениальная идея = очень сложная идея, намного больше наших настоящих возможностей.
2. У нас высокие ожидания от результата, они 100% не совпадут. И мы это понимаем.
Поэтому проще ничего не делать и питать себя надеждами, что это гениально. Гораздо сложнее столкнуться с разочарованием, что на самом деле это невозможно/людям это не надо итд.
❤35🔥11
Люди очень любят жестко 🔞
Нет, ну кто-то уже должен вам это сказать.
Посмотрите на всех знаменитых коучей и психологов: Сатья, Бартон, Степанова и Лабковский. Да тот же Петр Осипов.
У них есть одна общая черта, которая сильно бросается в глаза — они часто ведут себя агрессивно и обсирают зрителей, знаменитостей и тд.
Почему они это делает?
Потому что люди этого и хотят)))
Иногда даже мне клиенты говорят, что я слишком деликатная и с ними надо пожёстче.
Это полный шок.
Ибо на фоне коллег я довольно авторитарный психолог, в жертве у меня не засидишься.
Но «деликатная» я потому что никогда не позволю себе оскорбить клиента и обвинить его в своих проблемах. Как-раз это и делают часто великие гуру в соцсетях.
Почему же клиенты хотят слышать в свой адрес такое?
Потому что это попадает в привычный образ родителя, который обвинял и оскорблял ребенка. И некторым кажется, что только так с ними и надо.
НО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ.
Главная причина, почему люди ничего не меняют — это как раз-таки нелюбовь к себе и самообвинение.
Человек, который не уважает себя, просто не может доверять себе и ищет всегда опору где-то вовне.
И часто это более сильная фигура, которая скажет, кто виноват и что делать.
Поэтому люди, которые пачками несут деньги к этим светилам, только ещё больше закапывают себя в свои же травмы 🤷🏻♀️
Нет, ну кто-то уже должен вам это сказать.
Посмотрите на всех знаменитых коучей и психологов: Сатья, Бартон, Степанова и Лабковский. Да тот же Петр Осипов.
У них есть одна общая черта, которая сильно бросается в глаза — они часто ведут себя агрессивно и обсирают зрителей, знаменитостей и тд.
Почему они это делает?
Потому что люди этого и хотят)))
Иногда даже мне клиенты говорят, что я слишком деликатная и с ними надо пожёстче.
Это полный шок.
Ибо на фоне коллег я довольно авторитарный психолог, в жертве у меня не засидишься.
Но «деликатная» я потому что никогда не позволю себе оскорбить клиента и обвинить его в своих проблемах. Как-раз это и делают часто великие гуру в соцсетях.
Почему же клиенты хотят слышать в свой адрес такое?
Потому что это попадает в привычный образ родителя, который обвинял и оскорблял ребенка. И некторым кажется, что только так с ними и надо.
НО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ.
Главная причина, почему люди ничего не меняют — это как раз-таки нелюбовь к себе и самообвинение.
Человек, который не уважает себя, просто не может доверять себе и ищет всегда опору где-то вовне.
И часто это более сильная фигура, которая скажет, кто виноват и что делать.
Поэтому люди, которые пачками несут деньги к этим светилам, только ещё больше закапывают себя в свои же травмы 🤷🏻♀️
❤66🔥38😢10💔6🕊5❤🔥2
Про-дук-тив-ность 24/7
Если вы уже устали, но мозг требует от вас ещё что-то сделать, то спешу вам предложить варианты очень важных дел
Нажмите на любую картинку и вуаля дело на этот вечер найдено ✨
А если хотите наперекор мозгу заняться реальным отдыхом, то вот мой личный список как восстановиться
Перешлите тому, кто особенно заработался, сегодня же пятница 😉
Если вы уже устали, но мозг требует от вас ещё что-то сделать, то спешу вам предложить варианты очень важных дел
Нажмите на любую картинку и вуаля дело на этот вечер найдено ✨
А если хотите наперекор мозгу заняться реальным отдыхом, то вот мой личный список как восстановиться
Перешлите тому, кто особенно заработался, сегодня же пятница 😉
😁26🔥17❤10
Хватит быть жертвой обстоятельств
Забыла вам рассказать, что уже неделю в Сочи.
Всегда прилетаю сюда в конце сентября — тут живет мой папа и сегодня ему 55!
Очень благодарна своим родителям за многое, но от папы получила очень важный урок.
В детстве я была конкретной раздолбайкой.
У учителей были ко мне претензии и они озвучивали их родителям.
Я топала ногой и возмущалась: «Я ничего не сделала, ну, почему я у них вечно плохая?»
Классическая реакция подростка.
За которой, однажды, последовала неклассическая реакция папы:
«Хорошо, если это незаслужено, то подумай почему у тебя такая репутация, и как это исправить?»
🔼 Этот вопрос научил меня правильно реагировать на проблемы.
Не уходить в жалость и обвинение других:
«Да все такие плохие, так ужасно со мной поступают».
Не критиковать:
«Я такая плохая и сама виновата в том, что это со мной происходит».
А подумать: как я могу изменить ситуацию, если она мне не нравится?
👆 Задавай себе этот вопрос, каждый раз, когда кажется, что «все или всё против тебя».
Это возвращает в реальность.
P.S. А моего папу с юбилеем 🔥
Забыла вам рассказать, что уже неделю в Сочи.
Всегда прилетаю сюда в конце сентября — тут живет мой папа и сегодня ему 55!
Очень благодарна своим родителям за многое, но от папы получила очень важный урок.
В детстве я была конкретной раздолбайкой.
У учителей были ко мне претензии и они озвучивали их родителям.
Я топала ногой и возмущалась: «Я ничего не сделала, ну, почему я у них вечно плохая?»
Классическая реакция подростка.
За которой, однажды, последовала неклассическая реакция папы:
«Хорошо, если это незаслужено, то подумай почему у тебя такая репутация, и как это исправить?»
🔼 Этот вопрос научил меня правильно реагировать на проблемы.
Не уходить в жалость и обвинение других:
«Да все такие плохие, так ужасно со мной поступают».
Не критиковать:
«Я такая плохая и сама виновата в том, что это со мной происходит».
А подумать: как я могу изменить ситуацию, если она мне не нравится?
👆 Задавай себе этот вопрос, каждый раз, когда кажется, что «все или всё против тебя».
Это возвращает в реальность.
P.S. А моего папу с юбилеем 🔥
❤54🔥33
Да, пошло оно всё нах...
Бывают такие дни, когда всё идёт... ну очень плохо.
Будто всё вокруг хочет выбесить и расстроить.
Кто-то скажет, что это нормальная часть жизни и типа надо принимать и такие дни.
Но это не совсем правда.
Да, в жизни есть подъемы и спады, но уходить из-за этого в сильное эмоциональное состояние и всё вокруг ненавидеть — это не вариант самой эффективной реакции.
И мы в силах это изменить.
Плохие дни случаются не из-за событий, а из-за того, что наш мозг в этот момент без остановки нашептывает нам:
— это все из-за того, что ты не сделал(а) что-то там в прошлом
— а у других таких дней не бывает, ты неудачник(-ца)
— срочно надо что-то менять,ты тратишь свою жизнь впустую итд.
И вот уже всё хреново, хочется все бросить, съесть половину торта или засесть за сериалы.
Раньше у меня таких «плохих дней» было полмесяца, а сейчас даже самые сложные дни не выбивают меня из колеи.
НО! Недавно моя система дала сбой и я провалилась в это ощущение, в котором люди живут перманентно: мой мозг начал паниковать, усугублять и жестко негативить…
Если интересно при каких условиях, и самое главное как я вышла из этого, ставьте 🔥
Бывают такие дни, когда всё идёт... ну очень плохо.
Будто всё вокруг хочет выбесить и расстроить.
Кто-то скажет, что это нормальная часть жизни и типа надо принимать и такие дни.
Но это не совсем правда.
Да, в жизни есть подъемы и спады, но уходить из-за этого в сильное эмоциональное состояние и всё вокруг ненавидеть — это не вариант самой эффективной реакции.
И мы в силах это изменить.
Плохие дни случаются не из-за событий, а из-за того, что наш мозг в этот момент без остановки нашептывает нам:
— это все из-за того, что ты не сделал(а) что-то там в прошлом
— а у других таких дней не бывает, ты неудачник(-ца)
— срочно надо что-то менять,ты тратишь свою жизнь впустую итд.
И вот уже всё хреново, хочется все бросить, съесть половину торта или засесть за сериалы.
Раньше у меня таких «плохих дней» было полмесяца, а сейчас даже самые сложные дни не выбивают меня из колеи.
НО! Недавно моя система дала сбой и я провалилась в это ощущение, в котором люди живут перманентно: мой мозг начал паниковать, усугублять и жестко негативить…
Если интересно при каких условиях, и самое главное как я вышла из этого, ставьте 🔥
🔥85❤20❤🔥5
Как я чуть не посадила своё здоровье в походе в горы
Набрали много 🔥 под постом — рассказываю!
Знаете, я считаю, что у психолога есть одна важная задача — пробовать разный опыт, много преодолевать и жить интересную жизнь.
Потому что одно дело психолог сидит целыми днями дома и ничего особо не делает — а потом рассказывает на сессиях, «как надо жить».
А другое дело все свои техники и рекомендации прохавать на себе в максимально разных условиях и дальше — передавать это клиенту.
И вот под таким девизом, я неделю назад сходила в однодневный поход.
20 км по горам, 2500м в высоту, 8 часов в пути.
Это было не просто тяжело.
А ппц как тяжело.
И я всю дорогу шла и наблюдала за своим мозгом, слушала, что интересного он мне рассказывает...
— «Я буду хуже всех в группе»
— «блиин, жесть, только 30 минут поднимаемся, а дыхалка уже не справляется»
— «о, нет, испорчу себе колени»….
Короче, ничего интересного, всё одни и те же страшные истории.
И знаете, я отчетливо заметила: когда я начинала эти мысли разгонять или спорить с мозгом, мне становилось хуже.
Прямо такая безнадега нападала, ощущение «зря я в это все ввязалась, я же не спортсменка».
Ну потому что тут не поспоришь — реально тяжело идти, реально впереди еще огромное количество км в гору, реально от спуска с горы ноют колени…
Но мне повезло, что я умею работать со своими мыслям.
И знаю, что чтобы было легче надо просто быть максимально в настоящем.
Фокусировать всё своё внимание на следующем шаге.
Потому что прямо сейчас все окей. Вокруг потрясающие виды, хорошая компания рядом.
А весь негатив в моей голове — про будущее, которое не факт, что случится.
Короче, радуюсь тому, как можно за секунду улучшить своё состояние, даже в такие критические моменты.
Тем, кто уже устал от этого внутреннего паникера, то велком в работу
Научимся быстро и смело действовать, несмотря на свой мозг 😉
Набрали много 🔥 под постом — рассказываю!
Знаете, я считаю, что у психолога есть одна важная задача — пробовать разный опыт, много преодолевать и жить интересную жизнь.
Потому что одно дело психолог сидит целыми днями дома и ничего особо не делает — а потом рассказывает на сессиях, «как надо жить».
А другое дело все свои техники и рекомендации прохавать на себе в максимально разных условиях и дальше — передавать это клиенту.
И вот под таким девизом, я неделю назад сходила в однодневный поход.
20 км по горам, 2500м в высоту, 8 часов в пути.
Это было не просто тяжело.
А ппц как тяжело.
И я всю дорогу шла и наблюдала за своим мозгом, слушала, что интересного он мне рассказывает...
— «Я буду хуже всех в группе»
— «блиин, жесть, только 30 минут поднимаемся, а дыхалка уже не справляется»
— «о, нет, испорчу себе колени»….
Короче, ничего интересного, всё одни и те же страшные истории.
И знаете, я отчетливо заметила: когда я начинала эти мысли разгонять или спорить с мозгом, мне становилось хуже.
Прямо такая безнадега нападала, ощущение «зря я в это все ввязалась, я же не спортсменка».
Ну потому что тут не поспоришь — реально тяжело идти, реально впереди еще огромное количество км в гору, реально от спуска с горы ноют колени…
Но мне повезло, что я умею работать со своими мыслям.
И знаю, что чтобы было легче надо просто быть максимально в настоящем.
Фокусировать всё своё внимание на следующем шаге.
Потому что прямо сейчас все окей. Вокруг потрясающие виды, хорошая компания рядом.
А весь негатив в моей голове — про будущее, которое не факт, что случится.
Короче, радуюсь тому, как можно за секунду улучшить своё состояние, даже в такие критические моменты.
Тем, кто уже устал от этого внутреннего паникера, то велком в работу
Научимся быстро и смело действовать, несмотря на свой мозг 😉
🔥31❤17🤯5🐳1