Про-дук-тив-ность 24/7
Если вы уже устали, но мозг требует от вас ещё что-то сделать, то спешу вам предложить варианты очень важных дел
Нажмите на любую картинку и вуаля дело на этот вечер найдено ✨
А если хотите наперекор мозгу заняться реальным отдыхом, то вот мой личный список как восстановиться
Перешлите тому, кто особенно заработался, сегодня же пятница 😉
Если вы уже устали, но мозг требует от вас ещё что-то сделать, то спешу вам предложить варианты очень важных дел
Нажмите на любую картинку и вуаля дело на этот вечер найдено ✨
А если хотите наперекор мозгу заняться реальным отдыхом, то вот мой личный список как восстановиться
Перешлите тому, кто особенно заработался, сегодня же пятница 😉
😁26🔥17❤10
Хватит быть жертвой обстоятельств
Забыла вам рассказать, что уже неделю в Сочи.
Всегда прилетаю сюда в конце сентября — тут живет мой папа и сегодня ему 55!
Очень благодарна своим родителям за многое, но от папы получила очень важный урок.
В детстве я была конкретной раздолбайкой.
У учителей были ко мне претензии и они озвучивали их родителям.
Я топала ногой и возмущалась: «Я ничего не сделала, ну, почему я у них вечно плохая?»
Классическая реакция подростка.
За которой, однажды, последовала неклассическая реакция папы:
«Хорошо, если это незаслужено, то подумай почему у тебя такая репутация, и как это исправить?»
🔼 Этот вопрос научил меня правильно реагировать на проблемы.
Не уходить в жалость и обвинение других:
«Да все такие плохие, так ужасно со мной поступают».
Не критиковать:
«Я такая плохая и сама виновата в том, что это со мной происходит».
А подумать: как я могу изменить ситуацию, если она мне не нравится?
👆 Задавай себе этот вопрос, каждый раз, когда кажется, что «все или всё против тебя».
Это возвращает в реальность.
P.S. А моего папу с юбилеем 🔥
Забыла вам рассказать, что уже неделю в Сочи.
Всегда прилетаю сюда в конце сентября — тут живет мой папа и сегодня ему 55!
Очень благодарна своим родителям за многое, но от папы получила очень важный урок.
В детстве я была конкретной раздолбайкой.
У учителей были ко мне претензии и они озвучивали их родителям.
Я топала ногой и возмущалась: «Я ничего не сделала, ну, почему я у них вечно плохая?»
Классическая реакция подростка.
За которой, однажды, последовала неклассическая реакция папы:
«Хорошо, если это незаслужено, то подумай почему у тебя такая репутация, и как это исправить?»
🔼 Этот вопрос научил меня правильно реагировать на проблемы.
Не уходить в жалость и обвинение других:
«Да все такие плохие, так ужасно со мной поступают».
Не критиковать:
«Я такая плохая и сама виновата в том, что это со мной происходит».
А подумать: как я могу изменить ситуацию, если она мне не нравится?
👆 Задавай себе этот вопрос, каждый раз, когда кажется, что «все или всё против тебя».
Это возвращает в реальность.
P.S. А моего папу с юбилеем 🔥
❤54🔥33
Да, пошло оно всё нах...
Бывают такие дни, когда всё идёт... ну очень плохо.
Будто всё вокруг хочет выбесить и расстроить.
Кто-то скажет, что это нормальная часть жизни и типа надо принимать и такие дни.
Но это не совсем правда.
Да, в жизни есть подъемы и спады, но уходить из-за этого в сильное эмоциональное состояние и всё вокруг ненавидеть — это не вариант самой эффективной реакции.
И мы в силах это изменить.
Плохие дни случаются не из-за событий, а из-за того, что наш мозг в этот момент без остановки нашептывает нам:
— это все из-за того, что ты не сделал(а) что-то там в прошлом
— а у других таких дней не бывает, ты неудачник(-ца)
— срочно надо что-то менять,ты тратишь свою жизнь впустую итд.
И вот уже всё хреново, хочется все бросить, съесть половину торта или засесть за сериалы.
Раньше у меня таких «плохих дней» было полмесяца, а сейчас даже самые сложные дни не выбивают меня из колеи.
НО! Недавно моя система дала сбой и я провалилась в это ощущение, в котором люди живут перманентно: мой мозг начал паниковать, усугублять и жестко негативить…
Если интересно при каких условиях, и самое главное как я вышла из этого, ставьте 🔥
Бывают такие дни, когда всё идёт... ну очень плохо.
Будто всё вокруг хочет выбесить и расстроить.
Кто-то скажет, что это нормальная часть жизни и типа надо принимать и такие дни.
Но это не совсем правда.
Да, в жизни есть подъемы и спады, но уходить из-за этого в сильное эмоциональное состояние и всё вокруг ненавидеть — это не вариант самой эффективной реакции.
И мы в силах это изменить.
Плохие дни случаются не из-за событий, а из-за того, что наш мозг в этот момент без остановки нашептывает нам:
— это все из-за того, что ты не сделал(а) что-то там в прошлом
— а у других таких дней не бывает, ты неудачник(-ца)
— срочно надо что-то менять,ты тратишь свою жизнь впустую итд.
И вот уже всё хреново, хочется все бросить, съесть половину торта или засесть за сериалы.
Раньше у меня таких «плохих дней» было полмесяца, а сейчас даже самые сложные дни не выбивают меня из колеи.
НО! Недавно моя система дала сбой и я провалилась в это ощущение, в котором люди живут перманентно: мой мозг начал паниковать, усугублять и жестко негативить…
Если интересно при каких условиях, и самое главное как я вышла из этого, ставьте 🔥
🔥85❤20❤🔥5
Как я чуть не посадила своё здоровье в походе в горы
Набрали много 🔥 под постом — рассказываю!
Знаете, я считаю, что у психолога есть одна важная задача — пробовать разный опыт, много преодолевать и жить интересную жизнь.
Потому что одно дело психолог сидит целыми днями дома и ничего особо не делает — а потом рассказывает на сессиях, «как надо жить».
А другое дело все свои техники и рекомендации прохавать на себе в максимально разных условиях и дальше — передавать это клиенту.
И вот под таким девизом, я неделю назад сходила в однодневный поход.
20 км по горам, 2500м в высоту, 8 часов в пути.
Это было не просто тяжело.
А ппц как тяжело.
И я всю дорогу шла и наблюдала за своим мозгом, слушала, что интересного он мне рассказывает...
— «Я буду хуже всех в группе»
— «блиин, жесть, только 30 минут поднимаемся, а дыхалка уже не справляется»
— «о, нет, испорчу себе колени»….
Короче, ничего интересного, всё одни и те же страшные истории.
И знаете, я отчетливо заметила: когда я начинала эти мысли разгонять или спорить с мозгом, мне становилось хуже.
Прямо такая безнадега нападала, ощущение «зря я в это все ввязалась, я же не спортсменка».
Ну потому что тут не поспоришь — реально тяжело идти, реально впереди еще огромное количество км в гору, реально от спуска с горы ноют колени…
Но мне повезло, что я умею работать со своими мыслям.
И знаю, что чтобы было легче надо просто быть максимально в настоящем.
Фокусировать всё своё внимание на следующем шаге.
Потому что прямо сейчас все окей. Вокруг потрясающие виды, хорошая компания рядом.
А весь негатив в моей голове — про будущее, которое не факт, что случится.
Короче, радуюсь тому, как можно за секунду улучшить своё состояние, даже в такие критические моменты.
Тем, кто уже устал от этого внутреннего паникера, то велком в работу
Научимся быстро и смело действовать, несмотря на свой мозг 😉
Набрали много 🔥 под постом — рассказываю!
Знаете, я считаю, что у психолога есть одна важная задача — пробовать разный опыт, много преодолевать и жить интересную жизнь.
Потому что одно дело психолог сидит целыми днями дома и ничего особо не делает — а потом рассказывает на сессиях, «как надо жить».
А другое дело все свои техники и рекомендации прохавать на себе в максимально разных условиях и дальше — передавать это клиенту.
И вот под таким девизом, я неделю назад сходила в однодневный поход.
20 км по горам, 2500м в высоту, 8 часов в пути.
Это было не просто тяжело.
А ппц как тяжело.
И я всю дорогу шла и наблюдала за своим мозгом, слушала, что интересного он мне рассказывает...
— «Я буду хуже всех в группе»
— «блиин, жесть, только 30 минут поднимаемся, а дыхалка уже не справляется»
— «о, нет, испорчу себе колени»….
Короче, ничего интересного, всё одни и те же страшные истории.
И знаете, я отчетливо заметила: когда я начинала эти мысли разгонять или спорить с мозгом, мне становилось хуже.
Прямо такая безнадега нападала, ощущение «зря я в это все ввязалась, я же не спортсменка».
Ну потому что тут не поспоришь — реально тяжело идти, реально впереди еще огромное количество км в гору, реально от спуска с горы ноют колени…
Но мне повезло, что я умею работать со своими мыслям.
И знаю, что чтобы было легче надо просто быть максимально в настоящем.
Фокусировать всё своё внимание на следующем шаге.
Потому что прямо сейчас все окей. Вокруг потрясающие виды, хорошая компания рядом.
А весь негатив в моей голове — про будущее, которое не факт, что случится.
Короче, радуюсь тому, как можно за секунду улучшить своё состояние, даже в такие критические моменты.
Тем, кто уже устал от этого внутреннего паникера, то велком в работу
Научимся быстро и смело действовать, несмотря на свой мозг 😉
🔥31❤17🤯5🐳1
Как мы создаём тревожный ад сами себе?
Сейчас будет важная инфа для тех, у кого «в жизни много стресса». Абсолютно точно узнаёте себя в этой истории.
Я же квартиру купила. Рассказывала вам в июне.
И сегодня, наконец-то, ночую в ней первую ночь! 🎉
И только недавно думала: «как же классно! Вот люди говорят, что ремонт — это стресс. А у меня прямо всё на чиле, всё делают дизайнеры, строители…»
Ага, размечталась 😄
На этой неделе я провела в тотальном напряжении и постоянными мыслями: «блин, ещё же этого нет!»
Дело в том, что меня уже выпроваживают из текущей квартиры, а в моей нет ни кухни, ни дивана, ни кровати.
Уюта ноль. А для меня это высокая ценность, очень люблю эстетику.
Мои попытки подготовить все нормально к дате переезда разбивались об решения других людей, которые, о ужас, иногда переносят сроки и нечетко коммуницируют!
И знаете, всего за пару дней попыток контролировать весь этот хаос, я заметила, что уже живу в тотальном стрессе…
И только потому, что мой мозг зачем-то пытался сделать всё логично, рационально и хорошо.
🧠: «Ну как это мы закажем клининг, заедем, а потом только начнем устанавливать кухню!»
Это реально странно.
Но, блин, это то, что происходит прямо сейчас.
И это то, на что я не могу повлиять.
Стресс — это не конкретные ситуации, а наши попытки бороться с тем, на что мы (уже) не можем повлиять.
Так может бросить этот контроль? И вместо этого привезти чайник, позвать друзей и попить чай на полу?
Берегите себя, не дайте вашему мозгу испортить ценные минуты 💔
Сейчас будет важная инфа для тех, у кого «в жизни много стресса». Абсолютно точно узнаёте себя в этой истории.
Я же квартиру купила. Рассказывала вам в июне.
И сегодня, наконец-то, ночую в ней первую ночь! 🎉
И только недавно думала: «как же классно! Вот люди говорят, что ремонт — это стресс. А у меня прямо всё на чиле, всё делают дизайнеры, строители…»
Ага, размечталась 😄
На этой неделе я провела в тотальном напряжении и постоянными мыслями: «блин, ещё же этого нет!»
Дело в том, что меня уже выпроваживают из текущей квартиры, а в моей нет ни кухни, ни дивана, ни кровати.
Уюта ноль. А для меня это высокая ценность, очень люблю эстетику.
Мои попытки подготовить все нормально к дате переезда разбивались об решения других людей, которые, о ужас, иногда переносят сроки и нечетко коммуницируют!
И знаете, всего за пару дней попыток контролировать весь этот хаос, я заметила, что уже живу в тотальном стрессе…
И только потому, что мой мозг зачем-то пытался сделать всё логично, рационально и хорошо.
🧠: «Ну как это мы закажем клининг, заедем, а потом только начнем устанавливать кухню!»
Это реально странно.
Но, блин, это то, что происходит прямо сейчас.
И это то, на что я не могу повлиять.
Стресс — это не конкретные ситуации, а наши попытки бороться с тем, на что мы (уже) не можем повлиять.
Так может бросить этот контроль? И вместо этого привезти чайник, позвать друзей и попить чай на полу?
Берегите себя, не дайте вашему мозгу испортить ценные минуты 💔
❤🔥45❤29🔥15🤔4
Небольшое напоминание от психолога
Сожаления о прошлом не только «портят» настроения и отнимают время...
Но и мешают вам реализовывать свой истинный потенциал.
1. Потому что принимать важные решения сложнее, когда есть привычка ругать себя за «неверные» выборы
2. Да и постоянное оплакивание возможностей прошлого мешает видеть возможности в настоящем
Думаю, сделать серию постов про сожаления, если пойму, что вам актуально.
Ставьте💔 , если периодически фиксируетесь на ошибках прошлого
Сожаления о прошлом не только «портят» настроения и отнимают время...
Но и мешают вам реализовывать свой истинный потенциал.
1. Потому что принимать важные решения сложнее, когда есть привычка ругать себя за «неверные» выборы
2. Да и постоянное оплакивание возможностей прошлого мешает видеть возможности в настоящем
Думаю, сделать серию постов про сожаления, если пойму, что вам актуально.
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2💔81❤15🐳5❤🔥1
Как не жалеть о своих выборах?
Ребята, вот это отлик!
Давайте разбираться)
Кто может, в коментах расскажите о чем вообще сожалеете в жизни 🙏🏻
А я пока пока поделюсь своими наработками и опытом.
Я сейчас редко уже о чем сожалею. А раньше могла только в путь 😀
Типа не туда потратила деньги, не сходила на ту вечеринку, не сделала это, не купила ту вещь и тд.
В чём отличие меня прошлой от меня сегодня?
1. Неудовлетворённости от жизни.
Ведь если я счастлива, то я ничего не буду хотеть исправить в прошлом.
Даже «ошибки» привели меня в точку, где я мне круто.
2. Вера, что счастье зависит от внешнего.
Вот это супер важный пункт!
По сути сожаление — это ощущение, что если бы в прошлом мы поступили бы иначе, то сейчас были бы счастливее.
Ну, есть же такое?
Но это не так.
Счастье вообще очень на мало процентов зависит от внешнего. В большей степени это внутренняя работа с нашим разумом.
А часто, мы, люди этого не понимаем.
И гонимся за мифическими достижениями, а когда не догнали — утопаем в сожалениях 🥲
Ребята, вот это отлик!
Давайте разбираться)
Кто может, в коментах расскажите о чем вообще сожалеете в жизни 🙏🏻
А я пока пока поделюсь своими наработками и опытом.
Я сейчас редко уже о чем сожалею. А раньше могла только в путь 😀
Типа не туда потратила деньги, не сходила на ту вечеринку, не сделала это, не купила ту вещь и тд.
В чём отличие меня прошлой от меня сегодня?
1. Неудовлетворённости от жизни.
Ведь если я счастлива, то я ничего не буду хотеть исправить в прошлом.
Даже «ошибки» привели меня в точку, где я мне круто.
2. Вера, что счастье зависит от внешнего.
Вот это супер важный пункт!
По сути сожаление — это ощущение, что если бы в прошлом мы поступили бы иначе, то сейчас были бы счастливее.
Ну, есть же такое?
Но это не так.
Счастье вообще очень на мало процентов зависит от внешнего. В большей степени это внутренняя работа с нашим разумом.
А часто, мы, люди этого не понимаем.
И гонимся за мифическими достижениями, а когда не догнали — утопаем в сожалениях 🥲
🔥42❤21
Когда ты терпила
Недавно подруга рассказала треш историю про инструктора по вождению.
Ей плохо давалось движение по кольцу и её наставник пригрозил ей, что если она сейчас совершит ошибку, то на этом занятие заканчивается, она высаживает из машины и пиздохает домой как хочет.
Надо ли говорить, что после такого вероятность допустить ошибку только возрастает.
Короче, подруга лажанула на кольце, вышла из машины и наблюдала за тем, как инструктор уезжает в закат, а она остается одна зимой на окраине города.
Тогда ей казалось, что это норм поведение и она заслужила этого.
Сейчас же рассказывает это и добавляет «если бы сейчас такое случилось, то ему и этой автошколе точно бы не поздоровалось. Такой бы скандал устроила»
Но такое бы не случилось.
К сожалению, чаще всего мудаки унижают и используют именно тех, кто не может за себя постоять. Просто чувствуют, кого можно юзать.
И этот инструктор не высадил бы 40-летнего мужика или уверенную в себе девушку, потому что боялся бы последствий.
Так и получается, что человек, который боится и считает, что мир опасное место действительно чаще становится обьектом нападок.
Это меня ужасно бесит!!!
Но вывод напрашивает один: меняйте свои паттерны и учитесь управлять своими страхами.
И тогда мир будет более безопасным местом.
Недавно подруга рассказала треш историю про инструктора по вождению.
Ей плохо давалось движение по кольцу и её наставник пригрозил ей, что если она сейчас совершит ошибку, то на этом занятие заканчивается, она высаживает из машины и пиздохает домой как хочет.
Надо ли говорить, что после такого вероятность допустить ошибку только возрастает.
Короче, подруга лажанула на кольце, вышла из машины и наблюдала за тем, как инструктор уезжает в закат, а она остается одна зимой на окраине города.
Тогда ей казалось, что это норм поведение и она заслужила этого.
Сейчас же рассказывает это и добавляет «если бы сейчас такое случилось, то ему и этой автошколе точно бы не поздоровалось. Такой бы скандал устроила»
Но такое бы не случилось.
К сожалению, чаще всего мудаки унижают и используют именно тех, кто не может за себя постоять. Просто чувствуют, кого можно юзать.
И этот инструктор не высадил бы 40-летнего мужика или уверенную в себе девушку, потому что боялся бы последствий.
Так и получается, что человек, который боится и считает, что мир опасное место действительно чаще становится обьектом нападок.
Это меня ужасно бесит!!!
Но вывод напрашивает один: меняйте свои паттерны и учитесь управлять своими страхами.
И тогда мир будет более безопасным местом.
❤69😢19🔥17❤🔥6