Плодотворной недели, вывозящие!
Помните, что многозадачность — это не красивая строчка в резюме, а главная причина, почему вы устаете и мало успеваете.
➡ Эксперимент, который покажет сколько времени вы теряете из-за расфокуса
➡ Пошаговая схема, что с этим делать
Отправь, кому важно это услышать ❤️
Помните, что многозадачность — это не красивая строчка в резюме, а главная причина, почему вы устаете и мало успеваете.
Отправь, кому важно это услышать ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥9🐳2
Убивая скуку, ты убиваешь свой потенциал 🧛♂️
Каждый раз прохожу мимо этой надписи в любимом рестике и думаю:
Что же мы все с вами так не любим скуку и вечно хотим от неё избавиться?
В 21 веке мы разучились скучать и сделали из себя... героев книги Оруэла
А, вообще-то, это очень крутой эволюционный инструмент, который помогает нам рационально инвестировать свое время.
Скука — это не просто эмоция, а отдельное состояние мозга, когда он, наконец-то, не занят ничем конкретным, и включает режим свободного блуждания, поиска интересных задач.
По сути, в этом состоянии мозг очень быстро перебирает разные мысли и решает на какой сфокусироваться.
И это очень ценное состояние, когда мозг способен вспомнить, что хотели вообще-то прочитать статью или забыли отправить письмо.
Но сейчас мы как только заскучали подсовываем мозгу сериал, музыку и ленту соц. сетей.
Скучать мы перестаем, но тратим время на ненужные для нас вещи.
Мы перестаем вкладываться в то, что для нас ценно и интересно, отсюда скуки в нашей жизни становится только больше.
Обожаю периоды, когда могу позволить удалить все соц. сети с телефона.
Потому что стоит мне 30 секунд побыть в скуке, как мозг сразу найдёт интересную задачу по работе
Пойду что ли ограничу доступ к инсте... вы тоже обязательно попробуйте поскучать, продуктивности станет в разы больше 👌🏼
Каждый раз прохожу мимо этой надписи в любимом рестике и думаю:
Что же мы все с вами так не любим скуку и вечно хотим от неё избавиться?
В 21 веке мы разучились скучать и сделали из себя... героев книги Оруэла
А, вообще-то, это очень крутой эволюционный инструмент, который помогает нам рационально инвестировать свое время.
Скука — это не просто эмоция, а отдельное состояние мозга, когда он, наконец-то, не занят ничем конкретным, и включает режим свободного блуждания, поиска интересных задач.
По сути, в этом состоянии мозг очень быстро перебирает разные мысли и решает на какой сфокусироваться.
И это очень ценное состояние, когда мозг способен вспомнить, что хотели вообще-то прочитать статью или забыли отправить письмо.
Но сейчас мы как только заскучали подсовываем мозгу сериал, музыку и ленту соц. сетей.
Скучать мы перестаем, но тратим время на ненужные для нас вещи.
Мы перестаем вкладываться в то, что для нас ценно и интересно, отсюда скуки в нашей жизни становится только больше.
Обожаю периоды, когда могу позволить удалить все соц. сети с телефона.
Потому что стоит мне 30 секунд побыть в скуке, как мозг сразу найдёт интересную задачу по работе
Пойду что ли ограничу доступ к инсте... вы тоже обязательно попробуйте поскучать, продуктивности станет в разы больше 👌🏼
❤35🔥15🤔7❤🔥1😱1
Способ №1 как испортить себе выходные
Если вы сегодня что-то не доделали по работе или вовсе целый день лежали, залипали в контент — не надо ни в коем случае ставить задачу «всё доделать на выходных».
Скорее всего вы и на выходных ничего не сделаете, но нормально не отдохнёте из-за самокритики и чувства вины.
Эта уловка с переносом задач снимет тревогу в моменте…
… Но только усилит её в будущем!
Лучше отдохните качественно: без телефона и контента. Наберитесь сил 🙏🏻
P.S. Готовлю для вас чек-лист про 16 привычек, которые усиливают вашу тревогу. Поговаривают, чем больше🔥 будет под этим постом, тем быстрее он выйдет)
Если вы сегодня что-то не доделали по работе или вовсе целый день лежали, залипали в контент — не надо ни в коем случае ставить задачу «всё доделать на выходных».
Скорее всего вы и на выходных ничего не сделаете, но нормально не отдохнёте из-за самокритики и чувства вины.
Эта уловка с переносом задач снимет тревогу в моменте…
… Но только усилит её в будущем!
Лучше отдохните качественно: без телефона и контента. Наберитесь сил 🙏🏻
P.S. Готовлю для вас чек-лист про 16 привычек, которые усиливают вашу тревогу. Поговаривают, чем больше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥114❤24❤🔥10😁1
Вот и подкрался последний месяц года
А вместе с ними:
— горящие дедлайны и «о боже, как всё успеть»
— экстренный план по закрытию всех планов 2024 года и самобичевание
— обещания, что в следующем году всё точно будет иначе и сравнения себя с другими
Если уровень вашей тревоги в декабре растет с курсом доллара и вам посчастливилось жить в Ижевске, то приглашаю на ретрит выходного дня — КАК УПРАВЛЯТЬ ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ.
По сути это психологический тренинг, в процессе которого вы:
— узнаёте причины вашей тревоги и инструменты совладания с ней
— прокачаете ментальные навыки, чтобы легче переживать неприятные ситуации
— очень сильно перезагрузитесь, кайфанете, отдохнёте!✨
По стоимости: 3500 руб
Это того стоит однозначно, мы создаем очень классную атмосферу и даём лучшие практики для самопознания.
Для записи пишите мне в личку
Мероприятие будет очень камерное Максимум возьмем 20 человек, 9 мест уже заняты теми, кто был на предыдущих ретритах.
Это, кстати, уже шестой наш ретрит. Были и однодневные, и выездные, очень классно всегда проходит, участники всегда довольны
P.S. Те, кто не из Ижевска, но кому тоже актуальна комплексная работа с тревогой с вас 🕊, для вас тоже скоро будут анонсы!
А вместе с ними:
— горящие дедлайны и «о боже, как всё успеть»
— экстренный план по закрытию всех планов 2024 года и самобичевание
— обещания, что в следующем году всё точно будет иначе и сравнения себя с другими
Если уровень вашей тревоги в декабре растет с курсом доллара и вам посчастливилось жить в Ижевске, то приглашаю на ретрит выходного дня — КАК УПРАВЛЯТЬ ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ.
По сути это психологический тренинг, в процессе которого вы:
— узнаёте причины вашей тревоги и инструменты совладания с ней
— прокачаете ментальные навыки, чтобы легче переживать неприятные ситуации
— очень сильно перезагрузитесь, кайфанете, отдохнёте!
По стоимости: 3500 руб
Это того стоит однозначно, мы создаем очень классную атмосферу и даём лучшие практики для самопознания.
Для записи пишите мне в личку
Мероприятие будет очень камерное Максимум возьмем 20 человек, 9 мест уже заняты теми, кто был на предыдущих ретритах.
Это, кстати, уже шестой наш ретрит. Были и однодневные, и выездные, очень классно всегда проходит, участники всегда довольны
P.S. Те, кто не из Ижевска, но кому тоже актуальна комплексная работа с тревогой с вас 🕊, для вас тоже скоро будут анонсы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🕊11🔥4
Стоит ли верить в магию? Мнение психолога 🔮
В коем-то веке вышла позавтракать в кафе (домашняя еда, прости, я честно люблю только тебя!)
За соседней столик садиться шикарная женщина с сумочкой Chanel
Заказывает прямо тоже самое, что и я: комплекс с драниками и маленький капучино.
— «И добавьте корицу».
Опа, а вот тут я и просчиталась — мой кофе без всяких добавок уже выпит наполовину.
Для тех, кто не понял — ритуал пить кофе с корицей по четвергам, если верить инсте, помогает заработать 💸
Может из-за моей забывчивости у меня и нет сумки Chanel 😄
Ладно, я не верю в магические ритуалы, да и кофе пью редко. А в таких делах, говорят, нужна регулярность.
Но всё же, давайте разберёмся: работает ли магия?
Могут ли ритуалы действительно что-то менять?
Мой ответ: да, могут.
Но только при двух условиях:
1. если ты в них веришь,
2. если ты действуешь.
Стоп, а где тогда магия, если всё равно надо работать?
Вся магия в вере, но только это никогда не основное блюдо, а приправа к реальным действиям.
Некоторые врачи отмечают: пациенты, которые верят в выздоровление, лучше справляются с тяжёлыми болезнями
Да и всем известный эффект плацебо — это та же вера.
Она реально помогает преодолевать страхи, дает уверенность, превращает трудности в игру.
И это реально круто!
Но основа всего все-таки действия.
И если кофе с корицей помогает их совершать, то зачем отказываться?
А вы как считаете?)
В коем-то веке вышла позавтракать в кафе (домашняя еда, прости, я честно люблю только тебя!)
За соседней столик садиться шикарная женщина с сумочкой Chanel
Заказывает прямо тоже самое, что и я: комплекс с драниками и маленький капучино.
— «И добавьте корицу».
Опа, а вот тут я и просчиталась — мой кофе без всяких добавок уже выпит наполовину.
Для тех, кто не понял — ритуал пить кофе с корицей по четвергам, если верить инсте, помогает заработать 💸
Может из-за моей забывчивости у меня и нет сумки Chanel 😄
Ладно, я не верю в магические ритуалы, да и кофе пью редко. А в таких делах, говорят, нужна регулярность.
Но всё же, давайте разберёмся: работает ли магия?
Могут ли ритуалы действительно что-то менять?
Мой ответ: да, могут.
Но только при двух условиях:
1. если ты в них веришь,
2. если ты действуешь.
Стоп, а где тогда магия, если всё равно надо работать?
Вся магия в вере, но только это никогда не основное блюдо, а приправа к реальным действиям.
Некоторые врачи отмечают: пациенты, которые верят в выздоровление, лучше справляются с тяжёлыми болезнями
Да и всем известный эффект плацебо — это та же вера.
Она реально помогает преодолевать страхи, дает уверенность, превращает трудности в игру.
И это реально круто!
Но основа всего все-таки действия.
И если кофе с корицей помогает их совершать, то зачем отказываться?
А вы как считаете?)
❤49🥰11🤔10🤣5❤🔥2🔥2
Островок спокойствия в диком шторме
Провели вчера 5-часовой ретрит!
18 человек доверились нам и решили релакснуться во время предновогодней суеты.
Подобные мероприятия идеально соответствуют моей миссии: показывать людям, как в обычной жизни, с помощью различных техник, становиться осозненнее, сфокусированнее и управлять своим мозгом.
Для этого не надо уходить в гималайские горы.
Можно строить классные проекты, реализировать себя и при этом не лишаться гармонии.
Всем хорошего вечера воскресенья! ❤️
Провели вчера 5-часовой ретрит!
18 человек доверились нам и решили релакснуться во время предновогодней суеты.
Подобные мероприятия идеально соответствуют моей миссии: показывать людям, как в обычной жизни, с помощью различных техник, становиться осозненнее, сфокусированнее и управлять своим мозгом.
Для этого не надо уходить в гималайские горы.
Можно строить классные проекты, реализировать себя и при этом не лишаться гармонии.
Всем хорошего вечера воскресенья! ❤️
❤25🔥11
Плодотворной недели, вывозящие!
Помните, что интерес — это то, что зависит только то нас и появляется при полной самоотдачи делу
Чтобы разбудить интерес к жизни, читай:
Боже, как мне скучно!
Петр Осипов и метаморфоры скуки
Отправь, кому важно это услышать ❤️
Помните, что интерес — это то, что зависит только то нас и появляется при полной самоотдачи делу
Чтобы разбудить интерес к жизни, читай:
Боже, как мне скучно!
Петр Осипов и метаморфоры скуки
Отправь, кому важно это услышать ❤️
❤🔥28
16 вредных привычек при тревоге.pdf
4.2 MB
Ты сам увеличиваешь свою тревогу 🔥🚨🧯
Когда ко мне на консультацию приходят тревожники, я всегда интересуюсь их "плохими" привычками — повседневными действиями, которые незаметно усугубляют тревожность.
На первый взгляд это может показаться фигней.
Но такие мелочи как:
— частые перекусы
— залипание в телефоне
— позднее засыпание
…способны офигеть как сильно повышать уровень стресса ⬆️
📖 Читайте мой лонгрид "16 вредных привычек при тревоге".
Находите свои слабые места и делитесь в комментариях что из этого делаете вы?
Да прибудет с вами внутренний дзен! 🧘♀️
Когда ко мне на консультацию приходят тревожники, я всегда интересуюсь их "плохими" привычками — повседневными действиями, которые незаметно усугубляют тревожность.
На первый взгляд это может показаться фигней.
Но такие мелочи как:
— частые перекусы
— залипание в телефоне
— позднее засыпание
…способны офигеть как сильно повышать уровень стресса ⬆️
📖 Читайте мой лонгрид "16 вредных привычек при тревоге".
Находите свои слабые места и делитесь в комментариях что из этого делаете вы?
Да прибудет с вами внутренний дзен! 🧘♀️
1❤46🔥24
Как же я устал(а), но сейчас нет времени отдыхать.
На неделе ко мне обратилась клиентка на разовую встречу.
Делится, что вообще не может себя заставить работать. А надо! Дел куча — учёба, основная работа и несколько стартапов.
Я слушаю и удивляюсь: такое количество задач сложно вывести!
— Слушай, кажется, что ты просто устала? Что случится, если ты отдохнёшь?
Вопрос с подковыркой, потому что он помогает исследовать те сказки, которые рассказывает наш разум.
И это обычно:
— «упустишь момент»
— «другие вон какие»
— «надо стараться, иначе так и останешься неуспешным»
— «другие без тебя всё сделают плохо и не справятся»
— «если ты это не сделаешь ты всех подведешь»
Конечно, при таком раскладе кажется, что отдохнуть нет никакой возможности. Даже на 2 часа.
Как итог: человек доводит себя до состояния, когда работать уже не может, и выпадает из жизни на полгода.
А все потому что мозг не даёт расслабиться.
До сессии клиентка даже не думала о переносе, а после спокойно выкроила себе время для востановления. И заметьте, никто не умер, всем от этого только будет лучше.
Для этого в сложные периоды и нужно обращаться за помощью, чтобы увидеть, какие установки нас привели в эту.. сложности и договориться с мозгом о изменениях.
Хотя мозг и это обычно не разрешает и орет: тебе ничего уже не поможет! Замкнутый круг.
Хотите перестать ходить кругами? Велком.
На неделе ко мне обратилась клиентка на разовую встречу.
Делится, что вообще не может себя заставить работать. А надо! Дел куча — учёба, основная работа и несколько стартапов.
Я слушаю и удивляюсь: такое количество задач сложно вывести!
— Слушай, кажется, что ты просто устала? Что случится, если ты отдохнёшь?
Вопрос с подковыркой, потому что он помогает исследовать те сказки, которые рассказывает наш разум.
И это обычно:
— «упустишь момент»
— «другие вон какие»
— «надо стараться, иначе так и останешься неуспешным»
— «другие без тебя всё сделают плохо и не справятся»
— «если ты это не сделаешь ты всех подведешь»
Конечно, при таком раскладе кажется, что отдохнуть нет никакой возможности. Даже на 2 часа.
Как итог: человек доводит себя до состояния, когда работать уже не может, и выпадает из жизни на полгода.
А все потому что мозг не даёт расслабиться.
До сессии клиентка даже не думала о переносе, а после спокойно выкроила себе время для востановления. И заметьте, никто не умер, всем от этого только будет лучше.
Для этого в сложные периоды и нужно обращаться за помощью, чтобы увидеть, какие установки нас привели в эту.. сложности и договориться с мозгом о изменениях.
Хотя мозг и это обычно не разрешает и орет: тебе ничего уже не поможет! Замкнутый круг.
Хотите перестать ходить кругами? Велком.
🔥29😢9❤8
Как быть интересным?
Ребят, нужна ваша помощь! Начинаю активно вести YouTube, буду рада вашей поддержки — подписке, лайкам и комментариями
Новое видео про то, как быть магнитом для клиентов, друзей и партеров
https://youtu.be/UQm8Gfm_zHE?si=fHY9_2LQNBQX_9zt
Ребят, нужна ваша помощь! Начинаю активно вести YouTube, буду рада вашей поддержки — подписке, лайкам и комментариями
Новое видео про то, как быть магнитом для клиентов, друзей и партеров
https://youtu.be/UQm8Gfm_zHE?si=fHY9_2LQNBQX_9zt
YouTube
Перестать быть СКУЧНЫМ для других за 2 ШАГА
лучшая телега по саморазвитию: https://t.me/+4W9FQ2dYlWhiMmNi
схема как управлять тревогой: https://teletype.in/@deglape/tlrTopmv5Yq
схема как управлять тревогой: https://teletype.in/@deglape/tlrTopmv5Yq
❤18❤🔥8🐳5
Мне не нравится, как я живу
Самый личный пост за всю историю блога.
Я часто замечаю, что 99% людей не удовлетворены тем как они живут.
Люди в глубине души могут ненавидеть свои отношения, работу, окружение или бизнес, но терпеть, потому что «с этим лучше, чем никак».
Для меня это страшный сон.
Прожить свою жизнь на автомате, так и не почувствовав себя счастливым.
Я постоянно задаю себе вопрос: нравится ли мне, как я живу?
Вот уже как 2 года ответ был — да.
Жизнь не была простой, полной денег и кайфа, но она вдохновляла меня каждый день.
А сейчас я отвечаю «нет».
Ух, как это оказывает непросто признать себе, что «нет».
И нет, это не депрессия.
И даже не невозможность наслаждаться я тем, что имеешь.
Это нормальный здоровый бунт против «не моего» пути.
И я кайфую и от этого периода, потому что в нем много азарта.
Вдумайтесь.
Если вам не нравится, как есть сейчас — вы свободны и можете рисковать: терять вам нечего.
Поэтому пригласи ты уже этого человека на свидание!
Пойди на собеседование в ту самую фирму или начни тот проект, о котором давно думаешь!
Ты ничего не теряешь, тк текущее положение не дает тебе счастье.
Вот 3 важные вещи, которые я ставлю на кон, чтобы создать что-то новое:
1. Свою проф. идентичность.
Я уже начала процесс смены позиционирования, а сейчас и вовсе зашла в профессиональное обучение за 200к. Буду держать в курсе.
2. Важную часть своей жизни.
Об этом уже совсем скоро расскажу вам. Те, кто подписан давно офигеете!)
3. Свои сбережения.
Весной я вложусь в трафик, в 3 раза больше, чем за все время существования блога.
Цель: минимум 15 тыс на этом канале к лету.
Чтобы пожелать удачи ставим🔥
Делимся, а что вам пора изменить в комментариях ⬇️
Самый личный пост за всю историю блога.
Я часто замечаю, что 99% людей не удовлетворены тем как они живут.
Люди в глубине души могут ненавидеть свои отношения, работу, окружение или бизнес, но терпеть, потому что «с этим лучше, чем никак».
Для меня это страшный сон.
Прожить свою жизнь на автомате, так и не почувствовав себя счастливым.
Я постоянно задаю себе вопрос: нравится ли мне, как я живу?
Вот уже как 2 года ответ был — да.
Жизнь не была простой, полной денег и кайфа, но она вдохновляла меня каждый день.
А сейчас я отвечаю «нет».
Ух, как это оказывает непросто признать себе, что «нет».
И нет, это не депрессия.
И даже не невозможность наслаждаться я тем, что имеешь.
Это нормальный здоровый бунт против «не моего» пути.
И я кайфую и от этого периода, потому что в нем много азарта.
Вдумайтесь.
Если вам не нравится, как есть сейчас — вы свободны и можете рисковать: терять вам нечего.
Поэтому пригласи ты уже этого человека на свидание!
Пойди на собеседование в ту самую фирму или начни тот проект, о котором давно думаешь!
Ты ничего не теряешь, тк текущее положение не дает тебе счастье.
Вот 3 важные вещи, которые я ставлю на кон, чтобы создать что-то новое:
1. Свою проф. идентичность.
Я уже начала процесс смены позиционирования, а сейчас и вовсе зашла в профессиональное обучение за 200к. Буду держать в курсе.
2. Важную часть своей жизни.
Об этом уже совсем скоро расскажу вам. Те, кто подписан давно офигеете!)
3. Свои сбережения.
Весной я вложусь в трафик, в 3 раза больше, чем за все время существования блога.
Цель: минимум 15 тыс на этом канале к лету.
Чтобы пожелать удачи ставим
Делимся, а что вам пора изменить в комментариях ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥107❤11🕊1
Плодотворной последней недели года, вывозящие!
Если кучу всего навалилось — это окей. Если вы только и думаете, что о шампанском с оливье — это окей.
Но помните, что стресс — это наша реакция на события, мы можем её менять и поддерживать себя даже в самые трудные периоды
Отправь, кому важно это услышать ❤️
Если кучу всего навалилось — это окей. Если вы только и думаете, что о шампанском с оливье — это окей.
Но помните, что стресс — это наша реакция на события, мы можем её менять и поддерживать себя даже в самые трудные периоды
Отправь, кому важно это услышать ❤️
❤44🔥12
Схема, как не стрессовать даже перед Новым Годом
Друзья, как вы в конце года?
Я лично нагрузила себя задачами знатно)))
Из хорошего:
— в сладком бизнесе вышли на Озон и в первый день сделали солд аут, даже не успела вам рассказать про наши идеи (упс) 😀
— уже готово два следующих видео на Ютуб, они мега интересные!
Успешный успех, но за этим стоит очень много задач и стресса.
И это всё было бы невозможно, если бы я тонула в тревоге и в негативных мыслях.
Потому что успех человека жестко зависит от того, какого маштаба проблема может его выбить из колеи.
Как часто такое бывает, что при проблемах просто не можете думать о другом?
Тело зажимается? Начинается бессоница и тянет к сладкому?
Вот это обычно людей и стопит расти!)
У меня есть на этот счёт офигенная схема, где я дала самые суперские методы, которые помогают в том числе мне. Подробности тут.
💔 — с тех, кто уже хочет побыстрее на заслуженный отдых
Друзья, как вы в конце года?
Я лично нагрузила себя задачами знатно)))
Из хорошего:
— в сладком бизнесе вышли на Озон и в первый день сделали солд аут, даже не успела вам рассказать про наши идеи (упс) 😀
— уже готово два следующих видео на Ютуб, они мега интересные!
Успешный успех, но за этим стоит очень много задач и стресса.
И это всё было бы невозможно, если бы я тонула в тревоге и в негативных мыслях.
Потому что успех человека жестко зависит от того, какого маштаба проблема может его выбить из колеи.
Как часто такое бывает, что при проблемах просто не можете думать о другом?
Тело зажимается? Начинается бессоница и тянет к сладкому?
Вот это обычно людей и стопит расти!)
У меня есть на этот счёт офигенная схема, где я дала самые суперские методы, которые помогают в том числе мне. Подробности тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥18💔15❤12