Народная стратегия выживания: назови это «лень» и ничего не меняй

Ну а что? Все так делают. Удобно же.

Но мы тут с вами не «все».
Мы с вами — как раз те, кто учится управлять своими эмоциями, а не прятаться за ними.

Я написала за вчера и сегодня для вас супер полезную статью — не просто мысли с дивана, а выжимку из тысяч сессий с людьми из разных сфер.

Читайте — и сверяйте с собой.
Потому что 95% проблем — именно отсюда.

Приятного чтения 👇

Время уходит. А цель — всё ещё в голове.

Прошло 3 года. 6 попыток.
Ноль изменений.

Я работаю с амбициозными людьми — айтишниками, предпринимателями, топ-менеджерами, фрилансерами.

Все умные, прокачанные, горят глазами.

Но… застряли.

Делают всё. Кроме главного. А время проходит и это в какой-то момент начинает очень раздражать.

Вот как это выглядит на практике:

Аня, айти-специалист в Европе.
Хочет уходить в помогающего практика, начать вести блог.
Прошла уже 3 курса по маркетингу, но каждый раз откладывает. Ждет, когда будет готова, когда уже будет не страшно показать себя.

➡️ Правда: тревога в самом начале это окей, но она не выдерживает её.

Женя, маркетолог в крупной компании.
На работе сложно отстаивать свои идеи, даже когда права. С начальством чувствует себя «маленькой девочкой», тяжело говорить наравне.

➡️ А на самом деле? Сложно столкнуться с агрессией других, так как после почувствует вину, за то, что неудобная.

Макс, дизайнер интерьера.
Хочет вырасти в доходе, но разгребает рутину, плохая концентрация.
Не делает важные шаги, не отстаивает свои условия при работе с клиентами.

➡️ Что за этим? Тревога и стыд, что на самом деле он не достаточно хороший специалист.

Все они «всё знают».
Все — «работают над собой».
Но по факту: не умели быть с собой, когда внутри тяжело.

Не мотивации не хватает.
Не времени. Не дисциплины и системности.

Просто никто не учил справляться с эмоциями.
И когда внутри поднимается буря — ты либо откладываешь, либо заедаешь, либо просто залипаешь в рилсики.

📍 23 апреля в 19:01 МСК
проведу эфир «8 эмоций, из-за которых ты стоишь на месте»

Мы разберём:
— Почему ты всё знаешь, но всё равно откладываешь
— Что делать со своими эмоциями
— И главное — как, чёрт возьми, с этим наконец разобраться, если ты не буддийский монах, а нормальный человек с реальной жизнью

А ещё сделаем настоящие разборы для желающих!

Так что на эфире никакой воды. Только практика.
Я покажу свою систему, которая отработана уже на сотнях людях, которые научились справляться с эмоциями, которые мешали им жить, работать и расти.

Будет чётко, по-человечески — и с ощущением «наконец-то понятно».
Это бесплатно и поможет многое поменять.

Бронируйте место обязательно в боте, так как там будет напоминание + кол-во будет ограничено, так как в зуме у меня можно до 100 человек 😃👌🏻

Ну что… Я правда собой горжусь.

Подготовила для эфира материал, который не найти ни в гугле, ни в книжках.

Реальный опыт — после 1000+ сессий с моими любимыми амбициозными клиентами.

Так что если ты часто говоришь: «Мне лень», «Нет мотивации», «Я прокрастинирую», «Не знаю, чего хочу» — тебе точно сюда.

📍 В 19:01 по МСК

Всем прекрасного и продуктивного дня!)

Почему так трудно менять свою жизнь к лучшему?

Позавчера я провела крутой эфир.
Без продаж.
Без воды.
Без мотивашек.

И, судя по отзывам и внутренним ощущениям — эфир реально зашёл.

Но знаете, что я поняла ещё сильнее?

Что людям всё-таки невероятно тяжело менять свою жизнь.

Поменять работу.
Начать вести блог.
Масштабировать бизнес.
Повысить чек.
Уйти из токсичных отношений.

Вообще сделать шаг туда, куда страшно. Туда, куда, действительно, хочется.

И от этого мне стало грустно.

Приведу пример на одном из моих клиентов, как это работает (с его разрешения публикуется).

Очень умный парень, энергичный.
У него сто идей.
Он всё время в движении.

Вроде круто, но начал одно — бросил. Переключился.
Потом ещё, и ещё.

Снаружи это выглядит как «ищу себя».

А внутри — постоянное чувство вины и разочарования в себе.

Типа: «Опять не довёл», «Опять не получилось», «Что со мной не так?»

А на самом деле — раскопали с ним, что дело вообще не в дисциплине. И не в том, что «он не может сфокусироваться».

А в том, что он боится ответственности.

Боится, что если всё-таки доведёт до конца,
если сделает «по-настоящему» — придётся отвечать за результат.

И страшно не провалиться.
Страшно добиться.
Потому что тогда уже нельзя будет спрятаться за «я просто пробую».

Вот что делают эмоции.
Они не просто мешают.
Они выстраивают целую стратегию избегания под видом продуктивности.

И если не уметь с этим обращаться — можно так прыгать десятилетиями.

С потенциалом. С талантом. С идеями.
Но без реализации.

Об этом я хочу говорить.
Об этом я и буду говорить.

Потому что амбиции это круто, но без навыка управления эмоциями — это саморазрушение под видом развития.

И если никто этому не учит — буду учить я!)
Будет такая моя большая миссия.

Так что если хочешь глубже разобраться в этой теме:
— как управлять эмоциями, а не тонуть в них
— как не сливать свои мечты в страх и самокопания...


2 часа чистого контента: Теория, живые разборы, инсайты.
🎁 И в конце — подарки, которые помогут начать работать с эмоциями уже сейчас.

Доступ открыт только на 48 часов.

Вау! Я, честно говоря, не верила даже, что подкаст с эфира кто-то посмотрит 😃

А несколько людей написали и поблагодарили!)

Здорово, рада быть полезной, напоминаю, сегодня последний день как можно послушать

Села тут подумать, что у меня сейчас происходит.

Короче, делюсь.
Решила серьёзно заняться своим продвижением как специалиста.

Без суеты и лишних действий.

Просто есть желание, интерес, конкретный план и энергия.

Что делаю:
— Переупаковываю инсту и планирую запустить рекламу в своём городе
— Готовлю офлайн дыхательные практики и др. мероприятия
— Веду тредс, куда стабильно приходят люди, читают мои мысли
— Вчера отсняла новую пачку рилсов (старые залетели круто, даже Айза мне однажды ответила 😃)

Цель на ближайшее время:
стать более публичным психологом и мастером дыхательных практик для амбициозных людей…

Которые устали вечно рефлексировать и хотят реально расти.

И знаете, что заметила?

Раньше на каждом таком этапе — запуск рекламы, новые проекты, выход в люди — делала всё супер меееееееедленно…

Ибо всё сопровождалось огромным кол-вом сомнений, постоянно была в тревоге, которая съедала много энергии.

Каждый раз, когда хейтерский коммент получала, боялась дальше что-то делать.

Из-за этого постоянная прокрастинация, было лень, выдумывала себе «может не моё».

Особо не росла, хотя казалось, будто делала дохера, имитировала бурную деятельность...

Сейчас же — другое ощущение.

Спокойно знаю, куда иду, и делаю то, что надо.

Параллельно с этим всем много обучаюсь, веду своих любимых клиентов и набираю людей в новую группу по управлению эмоциями. Скоро тут тоже расскажу.

В общем, успеваю всё намного лучше, больше, быстрее и, самое главное, без насилия над собой, а на кайфе и энергии!)))

А пока просто пожелаю всем нам классной и продуктивной недели! Как у вас настроение? 🔥

Хватит лечить не ту проблему.

Если бы дисциплина решала всё — не было бы столько умных, амбициозных людей, которые топчутся на месте.

Проблема не в «я не могу собраться».
Не в «мне не хватает мотивации».
И точно не в том, что ты «ленивый».

Настоящая причина, как говорили ранее — в эмоциях, которые люди не умеют выдерживать.

Страх. Стыд. Постоянные сомнения.
Тревога, которая парализует любое движение.
Обида на себя за то, что «вроде всё знаю, но не делаю».

И пока ты не научишься быть с собой в этих состояниях — ни «тот самый марафон», ни новый наставник, ни очередной курс не сдвинут тебя с места.

Поэтому я запускаю терапевтическую группу
«Искусство управлять собой».

Эта группа идеально тебе подойдёт, если:
— амбиции есть, а движения не особо
— откладываешь, начинаешь и бросаешь
— устал(а) жить не свою жизнь и подстраиваться под других
— застрял(а) в самокритике, вине, вечной внутренней тревоге
— хочешь уверенно вести блог / продавать / прокачивать доход — но что-то каждый раз стопорит
— давно не рос(ла) в деньгах, и пора это менять

Ключевое:
Ты научишься расти — без надрыва и самобичевания.
Не через силу воли. А через устойчивость и навык быть с собой даже в сложных эмоциях.

📍 Внутри группы:
— 3 месяца работы к целям в мини-группе
— 3-часовые Zoom-созвоны раз в неделю с терапевтической работой
— глубокие разборы, телесные и дыхательные практики, EMDR
— чат поддержки

📍 Осталось: 3 из 10 мест
📍 Как попасть: Просто заполни анкету.

Если чувствуешь, что надоело топтаться на месте — возможно, это твой следующий шаг.

Без надрыва. Без вечных качелей.
С устойчивостью, которая останется с тобой надолго.

Как же я вчера злилась.

Сейчас прохожу все круги ада, чтобы получить права.
Вчера был внутренний экзамен.

Несколько дней без остановок решала 800 вопросов, казалось, что уже всё знала на зубок.

Сижу на экзамене, отвечаю, уверена в каждом клике — и вот он, один тупой вопрос.

Посидела над ним 2 минуты, вроде логично, уверенно выбрала.

Результат: 1 ошибка из 80.
Конечно же — в этом самом вопросе.

Я думала, приму спокойно.
Ну, подумаешь — ошибка.

Но как увидела результат — в горле ком. Захотелось разрыдаться.

Вышла из кабинета с ощущением, что я ребёнок, которого не взяли в шоу "Голос", хотя я готовилась с 5 лет и уже выбрала команду Егора Крида…

В голове скачут две мысли:
«Блин, как обидно. Это просто несправедливо»
и тут же: «Ну, может, к лучшему…»

Классика.
Перепрыгнуть через эмоцию. Логикой.
Придумать объяснение, плюсы, уроки, судьбу.

Заодно сразу сладкое что-нибудь съесть, сериальчик посмотреть, да в рилсики залипнуть.

Лишь бы не чувствовать эмоцию.

Но все это заставит эмоцию быть несколько дней, а
можно было бы просто... погрустить вечер.

Мне повезло — у меня был запланирован созвон с девочками с курса по дыханию.

20 минут полежала, подышала. И всё.

Вышла с сессии уже другим человеком.
Не «счастливой», не «пофигисткой».

А просто — спокойной.

Без подавления. Без негатива.
Просто позволила телу прожить.
И снова пришла в себя.

Так просто. И так мощно. Обожаю, всё же, дыхание как инструмент!

А вы как справляетесь с такими моментами? ❤️‍🩹

Всем тем, кому лень идти к психологу посвящается…

Как же я вас понимаю 🤣

Сегодняшний лук для моего психотерапевта: слабость, пижама, тёплое одеяло, коша и непонимание «че обсуждать»

Да, иногда и у меня наступают моменты, что вообще влом идти к психологу.

Но именно в таком состоянии зачастую бывает полезнее всего всё-таки это сделать!)

Давайте кошке поставим ❤️😀

Как перестать тревожиться?

Серьёзно. Сколько книг об этом написано...
Сколько всего в гугле «что делать с тревожностью»...

А она всё равно возвращается.
Иногда во время ответственной задачки.
Иногда перед сном. Иногда без причины.

И вот почему 👇🏻

Тревога — это не про реальность, а про мысли.
Ты сидишь на диване, а мозг уже гонит:
«А если не получится?»
«А вдруг я облажаюсь?»
«А если всё пойдёт не так?»

И тут важно заметить.
❗️Тревога — это про будущее, которого ещё нет.

А люди пытаеются лечить это книгами, мыслями, чатом-ГПТ...
А оно всё не помогает. Почему?

Потому что бороться с тревогой мыслями — как тушить костёр бензином.

Для того, чтобы что-то поменять
нужно не узнать какую-то новую идею/технику, а развивать навык возвращения в тело и момент «здесь и сейчас».

Там, где спокойно.
Там, где мозг замолкает.
Там, где тревога проходит.

Для тех, кто в Ижевске — завтра скину очень крутую возможность прокачать этот навык вместе со мной. Для всех остальных эта возможность будет позже!)

Просто расслабься и перестань тревожиться!

Совет супер 😃 А как ё-мое это сделать то…

Ижевские люди, приглашаю вас тотально расслабиться и не просто «успокоиться», а реально получить навык устойчивости.

🫁 1 июня в 17:30 проведу дыхательную практику.
Осталось 4 из 15 мест.

Тема: избавление от установок, снижение тревожности и планы на лето ☀️

Что будет, если без долгих прелюдий:
1️⃣ телесная практика, чтобы отключить шум в голове и переключиться
2️⃣ погружение в себя через дыхание, голос и музыку: 1 час, всё лёжа, в тотал расслабоне
3️⃣ обсуждение до и после

Почему это работает:
Дыхание — единственный процесс в теле, который мы можем осознанно контролировать.
А значит — через него мы можем управлять и состоянием.

— Снижать тревожность и расслабляться
— Наполняться энергией
— Проживать сложные эмоции и отпускать неприятные ситуации
— Создавать состояние ясности, спокойствия, радости
— Входить в состояние расширенного сознания и слышать себя (а не навязанные идеи)

Участие: 3 000₽


Отзывы с прошлой дыхательной церемонии, которую закрыто проводила для близких, прилагаю в закрепе, там большинство людей вообще приход почувствовали, но без веществ)

P.S. ставьте лайк, если не в Ижевске, но хотели бы на такое сгонять 😌

Садись, пять!

Я была троечницей.
И жаль, что в школе я не знала, что отличники ещё будут мне платить, чтобы я отучила их делать все на «пять» 😄

У меня в другой соц сети зашёл этот пост, решила и здесь выложить!)

10 установок, с которыми моим клиентам-отличникам пришлось попрощаться, чтобы начать расти без насилия над собой

1️⃣ Меня любят «за что-то».
Я важен только, когда у меня есть успехи, хорошие оценки и польза другим. Просто так быть любимым невозможно!

2️⃣ «Должен» всегда громче, чем «хочу».
Если пообещал что-то другим — это архиважно. Обещая перед собой и собсвенные желания подождут.

3️⃣ Ошибаться — нельзя.
Ошибка — это не опыт, а доказательство, что "я глупый/ая", поэтому надо все сразу делать идеально или не делать вовсе.

4️⃣ Самооценка зависит от успеха.
Сегодня всё успел — молодец, завтра не справился — ничтожество. Радоваться достижениям вчерашнего дня — глупо, это было в прошлом! А сейчас ты что можешь?

5️⃣ Просить помощь стыдно.
Проще все сделать самому/самой, чем чувствовать себя обузой. В терапии учимся принимать поддержку и внимание без вины.

6️⃣ Я хочу, чтобы всем было хорошо и все меня любили
Я никого не буду разочаровать. Все надо делать, как хотят другие. А как хочу я? Этого я уже даже не знаю.

7️⃣ Контроль — главный друг.
Все распланировать, проанализировать и предугадать. Это создаёт иллюзию безопасности, но забирает много свободы и сил.

8️⃣ Злиться — плохо.
Толи дело вечное раздражение, пассивная агрессия и психосоматика.

9️⃣ Отдых — это «награда».
Отдых надо заслужить, если ничего полезного не сделал(а) чего отдыхать

🔟 Внешне успех, внутри пусто.
Карьера, семья, достижения есть — а радости нет. В терапии учимся чувствовать свои желания, а не то, что надо сделать для галочки.

В скольких пунктах себя узнали?