Лайфхак от моей бабушки: как обезоружить кого угодно за 3 слова
Чуть пропала из канала после того, как собрала новую группу из классных ребят по эмоциям «Искусство управлять собой».
Теперь возвращаюсь — и не с пустыми руками, а с историей из жизни, которая прямо в точку!)
Сейчас я пока живу в родном Ижевске, кайфую от общения с семьёй.
Недавно всей бандой поехали на производство Tasty Coffee — мой брат там работает. Горжусь такими проектами у нас на малой родине!
Но самая мощная сцена случилась не на экскурсии. А по дороге туда.
Едем в машине с бабушкой и её подругой и вдруг:
— Галя, сегодня суббота или воскресенье?
— Что?
— Тьфу ты, совсем глухая уже стала…
— Ну глухая и глухая. Что с того?
Я просто зависла. Это было… идеально. Абсолютное принятие себя.
Ни обиды. Ни защиты.
Просто и что?
Тут можно прям себе как мантру записать:
Вы боитесь критики — только когда не принимаете себя.
Когда вы разрешаете себе быть живым, несовершенным, уязвимым — люди больше не могут использовать это против вас.
Уязвимость в этот момент становится вашей силой!)
Как вам инсайт от моей бабушки?🔥 😃
Чуть пропала из канала после того, как собрала новую группу из классных ребят по эмоциям «Искусство управлять собой».
Теперь возвращаюсь — и не с пустыми руками, а с историей из жизни, которая прямо в точку!)
Сейчас я пока живу в родном Ижевске, кайфую от общения с семьёй.
Недавно всей бандой поехали на производство Tasty Coffee — мой брат там работает. Горжусь такими проектами у нас на малой родине!
Но самая мощная сцена случилась не на экскурсии. А по дороге туда.
Едем в машине с бабушкой и её подругой и вдруг:
— Галя, сегодня суббота или воскресенье?
— Что?
— Тьфу ты, совсем глухая уже стала…
— Ну глухая и глухая. Что с того?
Я просто зависла. Это было… идеально. Абсолютное принятие себя.
Ни обиды. Ни защиты.
Просто и что?
Тут можно прям себе как мантру записать:
Вы боитесь критики — только когда не принимаете себя.
Когда вы разрешаете себе быть живым, несовершенным, уязвимым — люди больше не могут использовать это против вас.
Уязвимость в этот момент становится вашей силой!)
Как вам инсайт от моей бабушки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥117❤48⚡3🤔1🍾1
Как же я вчера злилась.
Сейчас прохожу все круги ада, чтобы получить права.
Вчера был внутренний экзамен.
Несколько дней без остановок решала 800 вопросов, казалось, что уже всё знала на зубок.
Сижу на экзамене, отвечаю, уверена в каждом клике — и вот он, один тупой вопрос.
Посидела над ним 2 минуты, вроде логично, уверенно выбрала.
Результат: 1 ошибка из 80.
Конечно же — в этом самом вопросе.
Я думала, приму спокойно.
Ну, подумаешь — ошибка.
Но как увидела результат — в горле ком. Захотелось разрыдаться.
Вышла из кабинета с ощущением, что я ребёнок, которого не взяли в шоу "Голос", хотя я готовилась с 5 лет и уже выбрала команду Егора Крида…
В голове скачут две мысли:
«Блин, как обидно. Это просто несправедливо»
и тут же: «Ну, может, к лучшему…»
Классика.
Перепрыгнуть через эмоцию. Логикой.
Придумать объяснение, плюсы, уроки, судьбу.
Заодно сразу сладкое что-нибудь съесть, сериальчик посмотреть, да в рилсики залипнуть.
Лишь бы не чувствовать эмоцию.
Но все это заставит эмоцию быть несколько дней, а
можно было бы просто... погрустить вечер.
Мне повезло — у меня был запланирован созвон с девочками с курса по дыханию.
20 минут полежала, подышала. И всё.
Вышла с сессии уже другим человеком.
Не «счастливой», не «пофигисткой».
А просто — спокойной.
Без подавления. Без негатива.
Просто позволила телу прожить.
И снова пришла в себя.
Так просто. И так мощно. Обожаю, всё же, дыхание как инструмент!
А вы как справляетесь с такими моментами? ❤️🩹
Сейчас прохожу все круги ада, чтобы получить права.
Вчера был внутренний экзамен.
Несколько дней без остановок решала 800 вопросов, казалось, что уже всё знала на зубок.
Сижу на экзамене, отвечаю, уверена в каждом клике — и вот он, один тупой вопрос.
Посидела над ним 2 минуты, вроде логично, уверенно выбрала.
Результат: 1 ошибка из 80.
Конечно же — в этом самом вопросе.
Я думала, приму спокойно.
Ну, подумаешь — ошибка.
Но как увидела результат — в горле ком. Захотелось разрыдаться.
Вышла из кабинета с ощущением, что я ребёнок, которого не взяли в шоу "Голос", хотя я готовилась с 5 лет и уже выбрала команду Егора Крида…
В голове скачут две мысли:
«Блин, как обидно. Это просто несправедливо»
и тут же: «Ну, может, к лучшему…»
Классика.
Перепрыгнуть через эмоцию. Логикой.
Придумать объяснение, плюсы, уроки, судьбу.
Заодно сразу сладкое что-нибудь съесть, сериальчик посмотреть, да в рилсики залипнуть.
Лишь бы не чувствовать эмоцию.
Но все это заставит эмоцию быть несколько дней, а
можно было бы просто... погрустить вечер.
Мне повезло — у меня был запланирован созвон с девочками с курса по дыханию.
20 минут полежала, подышала. И всё.
Вышла с сессии уже другим человеком.
Не «счастливой», не «пофигисткой».
А просто — спокойной.
Без подавления. Без негатива.
Просто позволила телу прожить.
И снова пришла в себя.
Так просто. И так мощно. Обожаю, всё же, дыхание как инструмент!
А вы как справляетесь с такими моментами? ❤️🩹
❤51🔥21❤🔥9
Глаша, а как понять — это моё желание или просто навязано?
Я слышу этот вопрос КАЖДЫЙ раз, когда человек хочет:
— Пожить в другой стране
— Сменить профессию
— Завести блог итд.
В голове загорается искра, а потом сразу:
«А вдруг не понравится?» «А это точно МОЁ, а не чужая мечта?»
И всё. По кругу. Иногда годами.
Думать → обдумывать → переобдумывать → сгореть.
Знаешь, с чем это похоже?
Ты стоишь в порту, рассматривая проходящие корабли и думаешь:
«А будет ли укачивать?»
«А может лучше катер, а не яхту?»
«А вдруг буря?»
Да хрен его знает, пока не выйдешь в море.
И желание всё знать заранее — это, если что, не предусмотрительность и не навык планирования.
Это тревога.
Это жажда контроля.
А контроль — иллюзия.
Ты можешь облажаться.
Ты можешь передумать.
НО! Ты хотя бы поймёшь: это твоё — или не твоё.
А пока ты сидишь и анализируешь — ты просто залипаешь. Ошибка же быстрее даст тебе рост, чем 100 часов обдумывания.
Хочешь понять, твоё это или нет?
СДЕЛАЙ. А потом уже рассуждай.
Действие лучше бездействия. Поэтому когда я слышу подобное, я всегда сначала работаю над тревогой, а потом отправляю человека действовать.
А что ты сейчас хочешь попробовать? Напишите в комменты. Поразгоняем!)
Я слышу этот вопрос КАЖДЫЙ раз, когда человек хочет:
— Пожить в другой стране
— Сменить профессию
— Завести блог итд.
В голове загорается искра, а потом сразу:
«А вдруг не понравится?» «А это точно МОЁ, а не чужая мечта?»
И всё. По кругу. Иногда годами.
Думать → обдумывать → переобдумывать → сгореть.
Знаешь, с чем это похоже?
Ты стоишь в порту, рассматривая проходящие корабли и думаешь:
«А будет ли укачивать?»
«А может лучше катер, а не яхту?»
«А вдруг буря?»
Да хрен его знает, пока не выйдешь в море.
И желание всё знать заранее — это, если что, не предусмотрительность и не навык планирования.
Это тревога.
Это жажда контроля.
А контроль — иллюзия.
Ты можешь облажаться.
Ты можешь передумать.
НО! Ты хотя бы поймёшь: это твоё — или не твоё.
А пока ты сидишь и анализируешь — ты просто залипаешь. Ошибка же быстрее даст тебе рост, чем 100 часов обдумывания.
Хочешь понять, твоё это или нет?
СДЕЛАЙ. А потом уже рассуждай.
Действие лучше бездействия. Поэтому когда я слышу подобное, я всегда сначала работаю над тревогой, а потом отправляю человека действовать.
А что ты сейчас хочешь попробовать? Напишите в комменты. Поразгоняем!)
❤62🔥18❤🔥7🐳3
Всем тем, кому лень идти к психологу посвящается…
Как же я вас понимаю 🤣
Сегодняшний лук для моего психотерапевта: слабость, пижама, тёплое одеяло, коша и непонимание «че обсуждать»
Да, иногда и у меня наступают моменты, что вообще влом идти к психологу.
Но именно в таком состоянии зачастую бывает полезнее всего всё-таки это сделать!)
Давайте кошке поставим ❤️😀
Сегодняшний лук для моего психотерапевта: слабость, пижама, тёплое одеяло, коша и непонимание «че обсуждать»
Да, иногда и у меня наступают моменты, что вообще влом идти к психологу.
Но именно в таком состоянии зачастую бывает полезнее всего всё-таки это сделать!)
Давайте кошке поставим ❤️😀
❤72❤🔥21😁3🤯1
Как перестать тревожиться?
Серьёзно. Сколько книг об этом написано...
Сколько всего в гугле «что делать с тревожностью»...
А она всё равно возвращается.
Иногда во время ответственной задачки.
Иногда перед сном. Иногда без причины.
И вот почему 👇🏻
Тревога — это не про реальность, а про мысли.
Ты сидишь на диване, а мозг уже гонит:
«А если не получится?»
«А вдруг я облажаюсь?»
«А если всё пойдёт не так?»
И тут важно заметить.
❗️Тревога — это про будущее, которого ещё нет.
А люди пытаеются лечить это книгами, мыслями, чатом-ГПТ...
А оно всё не помогает. Почему?
Потому что бороться с тревогой мыслями — как тушить костёр бензином.
Для того, чтобы что-то поменять
нужно не узнать какую-то новую идею/технику, а развивать навык возвращения в тело и момент «здесь и сейчас».
Там, где спокойно.
Там, где мозг замолкает.
Там, где тревога проходит.
Для тех, кто в Ижевске — завтра скину очень крутую возможность прокачать этот навык вместе со мной. Для всех остальных эта возможность будет позже!)
Серьёзно. Сколько книг об этом написано...
Сколько всего в гугле «что делать с тревожностью»...
А она всё равно возвращается.
Иногда во время ответственной задачки.
Иногда перед сном. Иногда без причины.
И вот почему 👇🏻
Тревога — это не про реальность, а про мысли.
Ты сидишь на диване, а мозг уже гонит:
«А если не получится?»
«А вдруг я облажаюсь?»
«А если всё пойдёт не так?»
И тут важно заметить.
❗️Тревога — это про будущее, которого ещё нет.
А люди пытаеются лечить это книгами, мыслями, чатом-ГПТ...
А оно всё не помогает. Почему?
Потому что бороться с тревогой мыслями — как тушить костёр бензином.
Для того, чтобы что-то поменять
нужно не узнать какую-то новую идею/технику, а развивать навык возвращения в тело и момент «здесь и сейчас».
Там, где спокойно.
Там, где мозг замолкает.
Там, где тревога проходит.
Для тех, кто в Ижевске — завтра скину очень крутую возможность прокачать этот навык вместе со мной. Для всех остальных эта возможность будет позже!)
❤44🔥17
Просто расслабься и перестань тревожиться!
Совет супер 😃 А как ё-мое это сделать то…
Ижевские люди, приглашаю вас тотально расслабиться и не просто «успокоиться», а реально получить навык устойчивости.
🫁 1 июня в 17:30 проведу дыхательную практику.
Осталось 4 из 15 мест.
Тема: избавление от установок, снижение тревожности и планы на лето ☀️
Что будет, если без долгих прелюдий:
1️⃣ телесная практика, чтобы отключить шум в голове и переключиться
2️⃣ погружение в себя через дыхание, голос и музыку: 1 час, всё лёжа, в тотал расслабоне
3️⃣ обсуждение до и после
Почему это работает:
Дыхание — единственный процесс в теле, который мы можем осознанно контролировать.
А значит — через него мы можем управлять и состоянием.
— Снижать тревожность и расслабляться
— Наполняться энергией
— Проживать сложные эмоции и отпускать неприятные ситуации
— Создавать состояние ясности, спокойствия, радости
— Входить в состояние расширенного сознания и слышать себя (а не навязанные идеи)
Участие: 3 000₽
Отзывы с прошлой дыхательной церемонии, которую закрыто проводила для близких, прилагаю в закрепе, там большинство людей вообще приход почувствовали, но без веществ)
P.S. ставьте лайк, если не в Ижевске, но хотели бы на такое сгонять 😌
Совет супер 😃 А как ё-мое это сделать то…
Ижевские люди, приглашаю вас тотально расслабиться и не просто «успокоиться», а реально получить навык устойчивости.
🫁 1 июня в 17:30 проведу дыхательную практику.
Осталось 4 из 15 мест.
Тема: избавление от установок, снижение тревожности и планы на лето ☀️
Что будет, если без долгих прелюдий:
1️⃣ телесная практика, чтобы отключить шум в голове и переключиться
2️⃣ погружение в себя через дыхание, голос и музыку: 1 час, всё лёжа, в тотал расслабоне
3️⃣ обсуждение до и после
Почему это работает:
Дыхание — единственный процесс в теле, который мы можем осознанно контролировать.
А значит — через него мы можем управлять и состоянием.
— Снижать тревожность и расслабляться
— Наполняться энергией
— Проживать сложные эмоции и отпускать неприятные ситуации
— Создавать состояние ясности, спокойствия, радости
— Входить в состояние расширенного сознания и слышать себя (а не навязанные идеи)
Участие: 3 000₽
Отзывы с прошлой дыхательной церемонии, которую закрыто проводила для близких, прилагаю в закрепе, там большинство людей вообще приход почувствовали, но без веществ)
P.S. ставьте лайк, если не в Ижевске, но хотели бы на такое сгонять 😌
❤18🔥6💔3
Садись, пять!
Я была троечницей.
И жаль, что в школе я не знала, что отличники ещё будут мне платить, чтобы я отучила их делать все на «пять» 😄
У меня в другой соц сети зашёл этот пост, решила и здесь выложить!)
10 установок, с которыми моим клиентам-отличникам пришлось попрощаться, чтобы начать расти без насилия над собой
1️⃣ Меня любят «за что-то».
Я важен только, когда у меня есть успехи, хорошие оценки и польза другим. Просто так быть любимым невозможно!
2️⃣ «Должен» всегда громче, чем «хочу».
Если пообещал что-то другим — это архиважно. Обещая перед собой и собсвенные желания подождут.
3️⃣ Ошибаться — нельзя.
Ошибка — это не опыт, а доказательство, что "я глупый/ая", поэтому надо все сразу делать идеально или не делать вовсе.
4️⃣ Самооценка зависит от успеха.
Сегодня всё успел — молодец, завтра не справился — ничтожество. Радоваться достижениям вчерашнего дня — глупо, это было в прошлом! А сейчас ты что можешь?
5️⃣ Просить помощь стыдно.
Проще все сделать самому/самой, чем чувствовать себя обузой. В терапии учимся принимать поддержку и внимание без вины.
6️⃣ Я хочу, чтобы всем было хорошо и все меня любили
Я никого не буду разочаровать. Все надо делать, как хотят другие. А как хочу я? Этого я уже даже не знаю.
7️⃣ Контроль — главный друг.
Все распланировать, проанализировать и предугадать. Это создаёт иллюзию безопасности, но забирает много свободы и сил.
8️⃣ Злиться — плохо.
Толи дело вечное раздражение, пассивная агрессия и психосоматика.
9️⃣ Отдых — это «награда».
Отдых надо заслужить, если ничего полезного не сделал(а) чего отдыхать
🔟 Внешне успех, внутри пусто.
Карьера, семья, достижения есть — а радости нет. В терапии учимся чувствовать свои желания, а не то, что надо сделать для галочки.
В скольких пунктах себя узнали?
Я была троечницей.
И жаль, что в школе я не знала, что отличники ещё будут мне платить, чтобы я отучила их делать все на «пять» 😄
У меня в другой соц сети зашёл этот пост, решила и здесь выложить!)
10 установок, с которыми моим клиентам-отличникам пришлось попрощаться, чтобы начать расти без насилия над собой
1️⃣ Меня любят «за что-то».
Я важен только, когда у меня есть успехи, хорошие оценки и польза другим. Просто так быть любимым невозможно!
2️⃣ «Должен» всегда громче, чем «хочу».
Если пообещал что-то другим — это архиважно. Обещая перед собой и собсвенные желания подождут.
3️⃣ Ошибаться — нельзя.
Ошибка — это не опыт, а доказательство, что "я глупый/ая", поэтому надо все сразу делать идеально или не делать вовсе.
4️⃣ Самооценка зависит от успеха.
Сегодня всё успел — молодец, завтра не справился — ничтожество. Радоваться достижениям вчерашнего дня — глупо, это было в прошлом! А сейчас ты что можешь?
5️⃣ Просить помощь стыдно.
Проще все сделать самому/самой, чем чувствовать себя обузой. В терапии учимся принимать поддержку и внимание без вины.
6️⃣ Я хочу, чтобы всем было хорошо и все меня любили
Я никого не буду разочаровать. Все надо делать, как хотят другие. А как хочу я? Этого я уже даже не знаю.
7️⃣ Контроль — главный друг.
Все распланировать, проанализировать и предугадать. Это создаёт иллюзию безопасности, но забирает много свободы и сил.
8️⃣ Злиться — плохо.
Толи дело вечное раздражение, пассивная агрессия и психосоматика.
9️⃣ Отдых — это «награда».
Отдых надо заслужить, если ничего полезного не сделал(а) чего отдыхать
🔟 Внешне успех, внутри пусто.
Карьера, семья, достижения есть — а радости нет. В терапии учимся чувствовать свои желания, а не то, что надо сделать для галочки.
В скольких пунктах себя узнали?
🔥52❤22🕊7
Ну всё, приехали, психологам хана, ИИ скоро всех их заменит!
…Сказал мне недавно знакомый.
Да, это так. Но с оговорочкой, сейчас поясню, какой.
Чатгпт уже советчик во многих вопросах:
— Как расстаться
— Как отстоять границы
— Как справиться с тревогой
Он умный, быстрый, дешёвый и всегда под рукой.
Но есть три огромные проблемы, о которых почти никто не говорит:
1️⃣ ЧатГПТ мешает тебе строить отношения
С алгоритмом легко: он не перебивает, не осуждает, не огорчает. Подерживает и советы такие прикольные дает.
Но психолог нужен вообще не для советов.
Он учит замечать свои потребности, говорить о них и слышать другого человека.
И да, психолог может бесить и вызывать страх.
А это и есть ключ к живым и счастливым отношениям — с собой, партнёром, родителями, друзьями.
2️⃣ ЧатГПТ не приведёт к настоящим изменениям.
Он работает строго по твоему запросу. А если запрос сам по себе это и есть твоя проблема? 😁
Такое часто бывает, что в процессе работы запрос меняется, потому что человек понимает, что все это навязанная хрень.
ИИ никогда не покажет тебе паттерн, который ты сам даже не можешь сформулировать для промта.
А поглаживания от ИИ, кстати, которая создает иллюзию близких отношений, это, на самом деле, только подпитка нарциссической части.
3️⃣ ЧатГПТ не учит работать с эмоциями и телом.
Он не скажет тебе: «Слушай, а ты заметил, как у тебя плечи напряглись, когда ты про папу писал?»
Он не поможет прочувствовать эмоции в теле и не научит их проживать.
А именно здесь и кроется основная проблема всех людей.
И вот вам мой прогноз:
Чем больше технологий, тем несчастнее становятся люди.
Мы всё дальше от себя и от других. Всё меньше настоящих разговоров и настоящих отношений.
Именно поэтому я сейчас всё чаще, помимо личной работы, рекомендую групповые и телесные дыхательные практики.
Там мы учимся взаимодействовать с настоящими людьми и слышать самого себя.
А вы как? Пробовали чатгпт как психолога уже? Пользуетесь вообще ИИ в жизни?
…Сказал мне недавно знакомый.
Да, это так. Но с оговорочкой, сейчас поясню, какой.
Чатгпт уже советчик во многих вопросах:
— Как расстаться
— Как отстоять границы
— Как справиться с тревогой
Он умный, быстрый, дешёвый и всегда под рукой.
Но есть три огромные проблемы, о которых почти никто не говорит:
1️⃣ ЧатГПТ мешает тебе строить отношения
С алгоритмом легко: он не перебивает, не осуждает, не огорчает. Подерживает и советы такие прикольные дает.
Но психолог нужен вообще не для советов.
Он учит замечать свои потребности, говорить о них и слышать другого человека.
И да, психолог может бесить и вызывать страх.
А это и есть ключ к живым и счастливым отношениям — с собой, партнёром, родителями, друзьями.
2️⃣ ЧатГПТ не приведёт к настоящим изменениям.
Он работает строго по твоему запросу. А если запрос сам по себе это и есть твоя проблема? 😁
Такое часто бывает, что в процессе работы запрос меняется, потому что человек понимает, что все это навязанная хрень.
ИИ никогда не покажет тебе паттерн, который ты сам даже не можешь сформулировать для промта.
А поглаживания от ИИ, кстати, которая создает иллюзию близких отношений, это, на самом деле, только подпитка нарциссической части.
3️⃣ ЧатГПТ не учит работать с эмоциями и телом.
Он не скажет тебе: «Слушай, а ты заметил, как у тебя плечи напряглись, когда ты про папу писал?»
Он не поможет прочувствовать эмоции в теле и не научит их проживать.
А именно здесь и кроется основная проблема всех людей.
И вот вам мой прогноз:
Чем больше технологий, тем несчастнее становятся люди.
Мы всё дальше от себя и от других. Всё меньше настоящих разговоров и настоящих отношений.
Именно поэтому я сейчас всё чаще, помимо личной работы, рекомендую групповые и телесные дыхательные практики.
Там мы учимся взаимодействовать с настоящими людьми и слышать самого себя.
А вы как? Пробовали чатгпт как психолога уже? Пользуетесь вообще ИИ в жизни?
🔥45❤27
Почему жизнь ГОДАМИ не меняется?
История из моей жизни, которая очень много что расскажет о вас.
Ура, я приехала в любимую Казань на сессию.
Буду здесь 1,5 месяца.
Лето, друзья и уютная студия в центре.
В сьемной квартире по классике из посуды 1 кружка и 2 тарелки.
Пришлось оставить в магазине 16 тысяч на вещи для дома.
Купила всё, что нужно, включая новый нож.
Для тех, кто давно со мной, помнят:
полгода назад я уже покупала новый нож.
Тогда я была в шоке, как острый нож может изменить жизнь 😂
И сейчас я опять... кайфую от нового ножа. И снова в шоке, как это удобно.
Потому что мой чудесный нож за полгода без заточки превратился, по ощущениям, в вилку)))
Почему так происходит?
Да потому что недостаточно просто купить новый нож, Глаша. Нож нужно точить.
Теперь замените нож на любой инсайт, который вы получили о себе, или на практику, которая когда-то реально помогла вам.
И точилку — на привычку делать это снова и снова.
Слишком часто я слышу у клиентов, как они ходят по тренингам, читают книжки в поисках чего-то «нового».
«Ну ничего нового мне этот психолог не сказал».
«Прочитала книжку и ничего нового!»
Мы всё ищем нож, который будет работать сам по себе.
А на самом деле нужен не новый нож.
Нужна точилка.
Нужна привычка затачивать свои навыки.
Нужно возвращаться к уже найденному и закреплять его.
Так что пошла закажу себе точилку для ножей.
А вы подумайте, есть ли у вас то, что стоит оттачивать? 😌
История из моей жизни, которая очень много что расскажет о вас.
Ура, я приехала в любимую Казань на сессию.
Буду здесь 1,5 месяца.
Лето, друзья и уютная студия в центре.
В сьемной квартире по классике из посуды 1 кружка и 2 тарелки.
Пришлось оставить в магазине 16 тысяч на вещи для дома.
Купила всё, что нужно, включая новый нож.
Для тех, кто давно со мной, помнят:
полгода назад я уже покупала новый нож.
Тогда я была в шоке, как острый нож может изменить жизнь 😂
И сейчас я опять... кайфую от нового ножа. И снова в шоке, как это удобно.
Потому что мой чудесный нож за полгода без заточки превратился, по ощущениям, в вилку)))
Почему так происходит?
Да потому что недостаточно просто купить новый нож, Глаша. Нож нужно точить.
Теперь замените нож на любой инсайт, который вы получили о себе, или на практику, которая когда-то реально помогла вам.
И точилку — на привычку делать это снова и снова.
Слишком часто я слышу у клиентов, как они ходят по тренингам, читают книжки в поисках чего-то «нового».
«Ну ничего нового мне этот психолог не сказал».
«Прочитала книжку и ничего нового!»
Мы всё ищем нож, который будет работать сам по себе.
А на самом деле нужен не новый нож.
Нужна точилка.
Нужна привычка затачивать свои навыки.
Нужно возвращаться к уже найденному и закреплять его.
Так что пошла закажу себе точилку для ножей.
А вы подумайте, есть ли у вас то, что стоит оттачивать? 😌
❤67🔥30❤🔥16
Самое важное, что тебе нужно знать о мозге, чтобы измениться
Давайте честно. Мы приходим к психологу, чтобы стать лучшей версией себя.
И часто это звучит так:
перестану тревожиться / похудею / стану богаче, успешнее — вот тогда заживу, найду любовь, стану счастливее.
Но знаешь что?
Попытка исправить себя — это и есть твоя главная проблема.
Потому что пока ты думаешь «со мной что-то не так», ты не разрешаешь себе быть живым и свободно проявляться.
И отсюда:
— неудовлетворенность жизнью
— прокрастинация
— одиночество
— раздражение на других
— тревожность
… да практически любой запрос.
Это и есть самый большой парадокс психики — только, когда мы примем себя такими как есть мы сможем измениться! 🤯
Если бы джин в лампе дал мне одно желание, я бы загадала,
чтобы каждый человек отстал от себя и перестал себя ненавидеть.
Потому что это база, после которой начинается счастливая жизнь и реальные изменения.
Это изменит весь мир.
А пока нет лампы, я ежедневно тружусь и через разговорную терапию и дыхательные практики показываю клиентам «с тобой всё окей».
И с тобой, правда, всё окей, помни об этом и прекрасной тебе недели 😌
Давайте честно. Мы приходим к психологу, чтобы стать лучшей версией себя.
И часто это звучит так:
перестану тревожиться / похудею / стану богаче, успешнее — вот тогда заживу, найду любовь, стану счастливее.
Но знаешь что?
Попытка исправить себя — это и есть твоя главная проблема.
Потому что пока ты думаешь «со мной что-то не так», ты не разрешаешь себе быть живым и свободно проявляться.
И отсюда:
— неудовлетворенность жизнью
— прокрастинация
— одиночество
— раздражение на других
— тревожность
… да практически любой запрос.
Это и есть самый большой парадокс психики — только, когда мы примем себя такими как есть мы сможем измениться! 🤯
Если бы джин в лампе дал мне одно желание, я бы загадала,
чтобы каждый человек отстал от себя и перестал себя ненавидеть.
Потому что это база, после которой начинается счастливая жизнь и реальные изменения.
Это изменит весь мир.
А пока нет лампы, я ежедневно тружусь и через разговорную терапию и дыхательные практики показываю клиентам «с тобой всё окей».
И с тобой, правда, всё окей, помни об этом и прекрасной тебе недели 😌
5❤72💔10🫡3
5 причин, почему ты — лошадь, которая тащит всё на себе (а потом удивляется, почему её все используют)
Есть такая старая добрая примета:
«Если вокруг вас все идиоты, и только вы можете все сделать хорошо, то это приведет вас к лютому выгоранию».
Дело в том, ты берешь на себя слишком много отвественности и вот почему:
1. Ты не разрешаешь себе ошибаться, делать не самый эффективный выбор, что-то не знать
2. Ты боишься что-то упустить и хватаешь за все возможности
3. Переоцениваешь себя и свой ресурс, отрицаешь важность отдыха и хобби
4. Ощущаешь, что усталость — признак хорошей работы.
5. Считаешь, что ты умнее и лучше других
Сколько пунктов собрали?) Пишите в комментах и выдыхайте, пятница же все-таки 🔥
Есть такая старая добрая примета:
«Если вокруг вас все идиоты, и только вы можете все сделать хорошо, то это приведет вас к лютому выгоранию».
Дело в том, ты берешь на себя слишком много отвественности и вот почему:
1. Ты не разрешаешь себе ошибаться, делать не самый эффективный выбор, что-то не знать
2. Ты боишься что-то упустить и хватаешь за все возможности
3. Переоцениваешь себя и свой ресурс, отрицаешь важность отдыха и хобби
4. Ощущаешь, что усталость — признак хорошей работы.
5. Считаешь, что ты умнее и лучше других
Сколько пунктов собрали?) Пишите в комментах и выдыхайте, пятница же все-таки 🔥
❤38🔥17❤🔥4🍾2
Ты психолог, скажи мне, как жить!!!
Скрин смешной, но ситуация страшная.
Давай разбираться, почему психолог не даёт подобные советы.
(даже в нормальной форме).
Психолог вообще не может давать чёткий план действий.
Мы всё-таки не подружки на кухне с колодой таро.
Даже если человек совершает ошибку (по скромному мнению специалиста), значит там есть какая-то потребность.
И сюрприз — она не уйдет, если пацана просто заблочить.
Что бы я сделала как психолог в данном случае:
1. Сказала бы о собственном бессилии и гневе на клиентку, и исследовала часто ли люди в жизни Даши реагируют подобным образом. Уверена, что часто.
2. Порасспрашивала про потребности девушки в этих отношениях. Проще говоря, что она хочет получить от этого человека.
Когда мы постоянно возвращается в отношения, мы мысленно хотим получить другой результат.
И как только девушка поймёт, какой результат она хочет, она сможет либо изменить своё поведение и прийти к этому, либо принять и отпустить эмоции от невозможности этого.
И вот именно это и делает психолог!
Помогает вам понять, что руководит вами и толкает на неэффективные действия, для того, чтобы вы..... самостоятельно приняли решение заблокировать этого придурка нах** 🤣
Скрин смешной, но ситуация страшная.
Давай разбираться, почему психолог не даёт подобные советы.
(даже в нормальной форме).
Психолог вообще не может давать чёткий план действий.
Мы всё-таки не подружки на кухне с колодой таро.
Даже если человек совершает ошибку (по скромному мнению специалиста), значит там есть какая-то потребность.
И сюрприз — она не уйдет, если пацана просто заблочить.
Что бы я сделала как психолог в данном случае:
1. Сказала бы о собственном бессилии и гневе на клиентку, и исследовала часто ли люди в жизни Даши реагируют подобным образом. Уверена, что часто.
2. Порасспрашивала про потребности девушки в этих отношениях. Проще говоря, что она хочет получить от этого человека.
Когда мы постоянно возвращается в отношения, мы мысленно хотим получить другой результат.
И как только девушка поймёт, какой результат она хочет, она сможет либо изменить своё поведение и прийти к этому, либо принять и отпустить эмоции от невозможности этого.
И вот именно это и делает психолог!
Помогает вам понять, что руководит вами и толкает на неэффективные действия, для того, чтобы вы..... самостоятельно приняли решение заблокировать этого придурка нах** 🤣
❤40🔥24😁2
Как не погибнуть от темпа жизни?
Не знаю, как вы, а я до этой пятницы доползла…
Дело в том, что у меня начала сессия на философском и ритм жизни стал бешеный.
Несу вам прикольную мысль с пары современной философии ⬇️
Мир сейчас очень быстрый, чтобы стоять на месте надо бежать:
— Куча информации
— Тренды меняются чуть ли не ежедневно
— Много возможностей => много тревожки их упустить...
Как оставаться современным человеком (и актуальным специалистом)?
Я давно эту штуку решаю по-своему и какое моё удивление, что философы Кант и Фуко уже всё сказали за меня))
Мой перевод на психологический 👇
Чтобы оставаться современным — нужно иметь очень четкий внутренний стержень.
И это абсолютно противоположное действие: важно не смотреть на тренды, которые безумно меняются, а смотреть внутрь себя и чувстовать, куда я хочу двигаться.
Я именно этим и пользуюсь всю жизнь.
В 2012 году еще не было никакого тренда на психологию, но я уже решила, что буду поступать на психфак.
Мама считала это решение безумным)))
Сейчас еще никто массово не говорит о дыхании и телеске, но скриньте, через 5 лет это будет мега тренд.
А всё потому что я не распыляюсь на модные веяния, я чувствую, что я хочу и знаю, куда мне двигаться.
Поэтому я без тревоги откидываю что-то неважное сейчас.
И как раз в терапии стараюсь клиентов разворачивать из внешнего — внутрь себя. В Свою природу.
Там уже есть все ответы, их только надо услышать.
Как вам такая мысль?🔥 😌
Не знаю, как вы, а я до этой пятницы доползла…
Дело в том, что у меня начала сессия на философском и ритм жизни стал бешеный.
Несу вам прикольную мысль с пары современной философии ⬇️
Мир сейчас очень быстрый, чтобы стоять на месте надо бежать:
— Куча информации
— Тренды меняются чуть ли не ежедневно
— Много возможностей => много тревожки их упустить...
Как оставаться современным человеком (и актуальным специалистом)?
Я давно эту штуку решаю по-своему и какое моё удивление, что философы Кант и Фуко уже всё сказали за меня))
Мой перевод на психологический 👇
Чтобы оставаться современным — нужно иметь очень четкий внутренний стержень.
И это абсолютно противоположное действие: важно не смотреть на тренды, которые безумно меняются, а смотреть внутрь себя и чувстовать, куда я хочу двигаться.
Я именно этим и пользуюсь всю жизнь.
В 2012 году еще не было никакого тренда на психологию, но я уже решила, что буду поступать на психфак.
Мама считала это решение безумным)))
Сейчас еще никто массово не говорит о дыхании и телеске, но скриньте, через 5 лет это будет мега тренд.
А всё потому что я не распыляюсь на модные веяния, я чувствую, что я хочу и знаю, куда мне двигаться.
Поэтому я без тревоги откидываю что-то неважное сейчас.
И как раз в терапии стараюсь клиентов разворачивать из внешнего — внутрь себя. В Свою природу.
Там уже есть все ответы, их только надо услышать.
Как вам такая мысль?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48🔥29🤔4❤🔥2
Как общепит делает из нас эмоциональных инвалидов?
Перед парами дописываю эссе в любимой кофейне.
В спешке задеваю рукой пустой стакан — он падает и разбивается.
Первая мысль: «Окей, сейчас заплачу за стакан».
Но тут же ко мне подлетает бариста с извинениями… и печеньем.
— Простите… что? Я же разбила ваш стакан, это я вам должна
— Ненене, что вы, не расстраивайтесь, пожалуйста, печенье для хорошего настроения
🥲😢🥲
И вот я стою с печеньем в руках и понимаю:
это уже не сервис, это уже фабрика по производству нарциссов)))
Мы живём в мире, где «гость всегда прав».
Общепит (и не только он) приучает к идеальному сервису,
где никто не должен тебя задеть, разочаровать или просто быть живым человеком.
С одной стороны как же это круто...Не то, что в Европе...
Но в реальности мы превращаемся в людей, которые не выдерживают даже малейшего дискомфорта.
А бариста превращается в эмоционального фасилитатора, который должен облизать тебя с ног до головы за 320 рублей.
И мы привыкаем к такому отношению к нам, а потом удивляемся, почему так сложно в найти идеальные отношения, работу и хобби....
Да потому что идеального нет и никто не будет нас безусловно любить.
И мы никого не любим безусловно
В любых отношениях всегда будут минусы, притирки.
И уметь справиться с собственным расстройством от этого — это базовый навык взрослого человека.
И часто именно этому я обучаю клиентов на личной и групповой терапии.
Ибо если этого навыка нет, всех печенек мира не хватит, чтобы человек был счастливым
А у вас какие мысли насчет этого? Нравится вам когда вас облизывают или хотели бы более равноправное отношение?
Перед парами дописываю эссе в любимой кофейне.
В спешке задеваю рукой пустой стакан — он падает и разбивается.
Первая мысль: «Окей, сейчас заплачу за стакан».
Но тут же ко мне подлетает бариста с извинениями… и печеньем.
— Простите… что? Я же разбила ваш стакан, это я вам должна
— Ненене, что вы, не расстраивайтесь, пожалуйста, печенье для хорошего настроения
🥲😢🥲
И вот я стою с печеньем в руках и понимаю:
это уже не сервис, это уже фабрика по производству нарциссов)))
Мы живём в мире, где «гость всегда прав».
Общепит (и не только он) приучает к идеальному сервису,
где никто не должен тебя задеть, разочаровать или просто быть живым человеком.
С одной стороны как же это круто...
Но в реальности мы превращаемся в людей, которые не выдерживают даже малейшего дискомфорта.
А бариста превращается в эмоционального фасилитатора, который должен облизать тебя с ног до головы за 320 рублей.
И мы привыкаем к такому отношению к нам, а потом удивляемся, почему так сложно в найти идеальные отношения, работу и хобби....
Да потому что идеального нет и никто не будет нас безусловно любить.
И мы никого не любим безусловно
В любых отношениях всегда будут минусы, притирки.
И уметь справиться с собственным расстройством от этого — это базовый навык взрослого человека.
И часто именно этому я обучаю клиентов на личной и групповой терапии.
Ибо если этого навыка нет, всех печенек мира не хватит, чтобы человек был счастливым
А у вас какие мысли насчет этого? Нравится вам когда вас облизывают или хотели бы более равноправное отношение?
❤61🔥25💔11⚡3❤🔥2😁1
Как же я задолбалась! 😫
Или как вывести тяжёлый период и не умереть?
Последние 3 недели я жила в лютом ритме: с 9 утра до 14 клиенты, а потом пары до 21 вечера.
А ещё добавьте к этому встречи с друзьями и подготовку к зачетам… ммм)
Вот вам 3 совета, которые офигеть, как всегда помогают мне и моим клиентам пережить жёсткий период.
Прямо базовая база.
Но важный дисклеймер:
эти советы не работают, когда перегруженное расписание — это ваш девиз по жизни.
В этом случае, очень важно идти в терапию и разбираться с тем, как вы относитесь к отдыху.
Итак, главные советы:
— Забить на лишнее.
Определите, что сейчас действительно важно и положить на все остальное. Ну серьезно, мир не сдохнет, а вы от перенапряжения вполне. Например я положила болт на посты в канале и была счастлива.
— Нескулить рефлексировать.
Это внутреннее «ой как же у меня много дел», «зачем я согласился на это» — это прямо злое зло, которое делает вам только хуже.
— Фокус на отдых.
В любую свободную минуту выбираем отдых. Причём такой, какой сейчас нужен вам. Даже если уже пообещали пойти с друзьями в бар — вы имеете право передумать
И обязательно хорошечный отдых после тяжелого периода.
Я, например, умотала в Башкирию ходить по горам, рубиться настолки и кайфовать с друзьями.
В конце неделе вернусь к вам, не теряйте!)
Или как вывести тяжёлый период и не умереть?
Последние 3 недели я жила в лютом ритме: с 9 утра до 14 клиенты, а потом пары до 21 вечера.
А ещё добавьте к этому встречи с друзьями и подготовку к зачетам… ммм)
Вот вам 3 совета, которые офигеть, как всегда помогают мне и моим клиентам пережить жёсткий период.
Прямо базовая база.
Но важный дисклеймер:
эти советы не работают, когда перегруженное расписание — это ваш девиз по жизни.
В этом случае, очень важно идти в терапию и разбираться с тем, как вы относитесь к отдыху.
Итак, главные советы:
— Забить на лишнее.
Определите, что сейчас действительно важно и положить на все остальное. Ну серьезно, мир не сдохнет, а вы от перенапряжения вполне. Например я положила болт на посты в канале и была счастлива.
— Не
Это внутреннее «ой как же у меня много дел», «зачем я согласился на это» — это прямо злое зло, которое делает вам только хуже.
— Фокус на отдых.
В любую свободную минуту выбираем отдых. Причём такой, какой сейчас нужен вам. Даже если уже пообещали пойти с друзьями в бар — вы имеете право передумать
И обязательно хорошечный отдых после тяжелого периода.
Я, например, умотала в Башкирию ходить по горам, рубиться настолки и кайфовать с друзьями.
В конце неделе вернусь к вам, не теряйте!)
❤54❤🔥14⚡12🔥12