Как же я задолбалась! 😫
Или как вывести тяжёлый период и не умереть?
Последние 3 недели я жила в лютом ритме: с 9 утра до 14 клиенты, а потом пары до 21 вечера.
А ещё добавьте к этому встречи с друзьями и подготовку к зачетам… ммм)
Вот вам 3 совета, которые офигеть, как всегда помогают мне и моим клиентам пережить жёсткий период.
Прямо базовая база.
Но важный дисклеймер:
эти советы не работают, когда перегруженное расписание — это ваш девиз по жизни.
В этом случае, очень важно идти в терапию и разбираться с тем, как вы относитесь к отдыху.
Итак, главные советы:
— Забить на лишнее.
Определите, что сейчас действительно важно и положить на все остальное. Ну серьезно, мир не сдохнет, а вы от перенапряжения вполне. Например я положила болт на посты в канале и была счастлива.
— Нескулить рефлексировать.
Это внутреннее «ой как же у меня много дел», «зачем я согласился на это» — это прямо злое зло, которое делает вам только хуже.
— Фокус на отдых.
В любую свободную минуту выбираем отдых. Причём такой, какой сейчас нужен вам. Даже если уже пообещали пойти с друзьями в бар — вы имеете право передумать
И обязательно хорошечный отдых после тяжелого периода.
Я, например, умотала в Башкирию ходить по горам, рубиться настолки и кайфовать с друзьями.
В конце неделе вернусь к вам, не теряйте!)
Или как вывести тяжёлый период и не умереть?
Последние 3 недели я жила в лютом ритме: с 9 утра до 14 клиенты, а потом пары до 21 вечера.
А ещё добавьте к этому встречи с друзьями и подготовку к зачетам… ммм)
Вот вам 3 совета, которые офигеть, как всегда помогают мне и моим клиентам пережить жёсткий период.
Прямо базовая база.
Но важный дисклеймер:
эти советы не работают, когда перегруженное расписание — это ваш девиз по жизни.
В этом случае, очень важно идти в терапию и разбираться с тем, как вы относитесь к отдыху.
Итак, главные советы:
— Забить на лишнее.
Определите, что сейчас действительно важно и положить на все остальное. Ну серьезно, мир не сдохнет, а вы от перенапряжения вполне. Например я положила болт на посты в канале и была счастлива.
— Не
Это внутреннее «ой как же у меня много дел», «зачем я согласился на это» — это прямо злое зло, которое делает вам только хуже.
— Фокус на отдых.
В любую свободную минуту выбираем отдых. Причём такой, какой сейчас нужен вам. Даже если уже пообещали пойти с друзьями в бар — вы имеете право передумать
И обязательно хорошечный отдых после тяжелого периода.
Я, например, умотала в Башкирию ходить по горам, рубиться настолки и кайфовать с друзьями.
В конце неделе вернусь к вам, не теряйте!)
❤54❤🔥14⚡12🔥12
Сегодня мне 27 лет!
В июне делилась с приятелем, что не отмечала дни рождения с размахом со своих 19 лет и то, что хочу крутую большую вечеринку на 30 лет.
А потом подумала, а что ждать?
Надо просто брать и делать!
И в итоге собрала своих друзей из Санкт-Петербурга, Казани и Еревана в Ижевске
Так что сегодня вот так: друзья, банька, чайная церемония и полный чил!)
Меня можно поздравить в комментариях и рассказать за что вы любите этот канал, буду очень рада! 🤍
В июне делилась с приятелем, что не отмечала дни рождения с размахом со своих 19 лет и то, что хочу крутую большую вечеринку на 30 лет.
А потом подумала, а что ждать?
Надо просто брать и делать!
И в итоге собрала своих друзей из Санкт-Петербурга, Казани и Еревана в Ижевске
Так что сегодня вот так: друзья, банька, чайная церемония и полный чил!)
Меня можно поздравить в комментариях и рассказать за что вы любите этот канал, буду очень рада! 🤍
🔥56❤40🎉22🍾4⚡2😍1
Ты всё просрал.
(Но ещё не поздно всё изменить)
Самый грустный персонаж из киносаги «Москва слезам не верит» это Родион Рачков.
Даже если вы не шарите за советский кинематограф, всё равно читайте — узнаете себя.
Его монолог в парке это прямо пощёчина для каждого, кто ждёт подходящего момента.
Как часто мы ощущаем подобное, когда боимся:
— Взять ответственность
— Сделать выбор
— Облажаться
— Получить и потерять
— Начать неидеально
Мы цепляемся за комфорт и избегаем сложностей.
Именно поэтому так часто всё сливается в бесконечный, скучный черновик.
Только вот финал, к сожалению, будет настоящим.
Каждый день, который мы прокрастинируем, убегаем, боимся — это минус от яркой, своей жизни.
И в итоге наша жизнь растрачивается на что-то несущественное. Если в лоб говорить, то на всякую херню.
Хотя сейчас есть инструменты, чтобы по-настоящему меняться, управлять собой, своей психикой и эмоциями.
Жить по-другому. Но почему-то пользуются ими единицы.
Почему?
(И да, это вопрос вам!)
(Но ещё не поздно всё изменить)
Самый грустный персонаж из киносаги «Москва слезам не верит» это Родион Рачков.
Даже если вы не шарите за советский кинематограф, всё равно читайте — узнаете себя.
Его монолог в парке это прямо пощёчина для каждого, кто ждёт подходящего момента.
«Как то по-дурацки жизнь прошла.
Все пыжился чeго-то. Все казалось не живу, а так...
черновик пишу, еще успею набело.»
Как часто мы ощущаем подобное, когда боимся:
— Взять ответственность
— Сделать выбор
— Облажаться
— Получить и потерять
— Начать неидеально
Мы цепляемся за комфорт и избегаем сложностей.
Именно поэтому так часто всё сливается в бесконечный, скучный черновик.
Только вот финал, к сожалению, будет настоящим.
Каждый день, который мы прокрастинируем, убегаем, боимся — это минус от яркой, своей жизни.
И в итоге наша жизнь растрачивается на что-то несущественное. Если в лоб говорить, то на всякую херню.
Хотя сейчас есть инструменты, чтобы по-настоящему меняться, управлять собой, своей психикой и эмоциями.
Жить по-другому. Но почему-то пользуются ими единицы.
Почему?
(И да, это вопрос вам!)
❤38🔥15🕊8😢2
Итак… Сегодня произошёл самый смешной случай в моей психологической практике
Представьте.
Вы сидите на сессии с психологом по зуму…
Обсуждаете важные проблемы из своей жизни…
И вдруг картина: у вашего психолога на заднем фоне кошка 💩 прямо на кровати 😅
Как бы вы отреагировали?)))
Сегодня это была моя кошечка!)))
Не говорила вам про неё еще.
А не говорила, потому что сразу же у кисы начались проблемы со здоровьем.
Итог: бессонные ночи, круглосуточная ветеринарка и судебные разборки с заводчицей…
Но после сегодняшнего номера поняла, что о таком надо предупреждать всех, кто ко мне приходит на сессии…
Так, что знакомьтесь Доня — Британская шиншилла. У неё врожденная проблема с попой, отчего она может рандомно 💩 в любое время в самых разных местах.
Посмеялись над этим вместе с клиенткой и продолжили сессию
Представьте.
Вы сидите на сессии с психологом по зуму…
Обсуждаете важные проблемы из своей жизни…
И вдруг картина: у вашего психолога на заднем фоне кошка 💩 прямо на кровати 😅
Как бы вы отреагировали?)))
Сегодня это была моя кошечка!)))
Не говорила вам про неё еще.
А не говорила, потому что сразу же у кисы начались проблемы со здоровьем.
Итог: бессонные ночи, круглосуточная ветеринарка и судебные разборки с заводчицей…
Но после сегодняшнего номера поняла, что о таком надо предупреждать всех, кто ко мне приходит на сессии…
Так, что знакомьтесь Доня — Британская шиншилла. У неё врожденная проблема с попой, отчего она может рандомно 💩 в любое время в самых разных местах.
Посмеялись над этим вместе с клиенткой и продолжили сессию
❤33😁31😱16🔥4
Слушайте, хочу спросить, а как вы сейчас себя чувствуете? Как по энергии?
Anonymous Poll
10%
Всё супер, кучу энергии!
18%
Вроде как обычно
38%
Чувствую какую-то усталость
34%
Вообще на нуле, ниче не хочу делать
❤6
У 70% людей сейчас спад по энергии.
Благодарю за участие в опроснике!
Значит, я не ошиблась!)
Многие клиенты сейчас говорят об апатии, отсутствии сил, нежелании что либо делать.
Когда 1 с таким запросом пришел, подумала окей, когда 2 удивилась, но когда больше 6 чел мне начали об этом говорить…
Я призадумалась.
Почему так неожиданно?
Лето! Кайф же!
И мои попытки понять эти закономерности привели меня к 3 причинам:
1. Середина года.
Любые «экваторы» — это всегда провал по мотивации.
Потому что начинаем как всегда бодро… а заканчиваем, ну, вы знаете))
2. Разгар лета.
На улице хорошая погода! Такое пропускать нельзя! Поэтому все начинают пытаться успеть ВСЁ! Даже если хочется просто поваляться на диване — всё равно идём на трехчасовую прогулку по ночному городу.
3. Период отпусков, свадеб и фоточек в бикини.
Летом люди чаще путешествуют, тусуются и… делиться этим всем в соц. сетях. А мы смотрим на это и критикуем себя, что мы просираем жизнь вникуда.
А вы как думаете? Похоже на правду? Или какие-то еще есть идеи?)
❤️ — думаю, да, так и есть!
🔥— напишу свою идею в комменты
Благодарю за участие в опроснике!
Значит, я не ошиблась!)
Многие клиенты сейчас говорят об апатии, отсутствии сил, нежелании что либо делать.
Когда 1 с таким запросом пришел, подумала окей, когда 2 удивилась, но когда больше 6 чел мне начали об этом говорить…
Я призадумалась.
Почему так неожиданно?
Лето! Кайф же!
И мои попытки понять эти закономерности привели меня к 3 причинам:
1. Середина года.
Любые «экваторы» — это всегда провал по мотивации.
Потому что начинаем как всегда бодро… а заканчиваем, ну, вы знаете))
2. Разгар лета.
На улице хорошая погода! Такое пропускать нельзя! Поэтому все начинают пытаться успеть ВСЁ! Даже если хочется просто поваляться на диване — всё равно идём на трехчасовую прогулку по ночному городу.
3. Период отпусков, свадеб и фоточек в бикини.
Летом люди чаще путешествуют, тусуются и… делиться этим всем в соц. сетях. А мы смотрим на это и критикуем себя, что мы просираем жизнь вникуда.
А вы как думаете? Похоже на правду? Или какие-то еще есть идеи?)
❤️ — думаю, да, так и есть!
🔥— напишу свою идею в комменты
❤61🔥7🤔6
3 месяца терапии, о которых я молчала…
Представьте: 12 человек из разных городов.
Каждую неделю мы встречались онлайн и разбирали то, что мешает кайфовать от жизни:
— кто-то застрял в прокрастинации,
— кто-то устал от самокритики,
— а кто-то не понимал, куда вообще двигаться...
Неделя за неделей люди менялись.
Иногда даже сами этого не замечали, пока группа не подсветит)))
Кто-то впервые разрешил себе отдыхать.
Кто-то поднял чек на свою работу.
Кто-то запустил новый проект, а кто-то начал вести тг канал.
А я всё это время молчала.
Потому что хотела прожить это лично и быть в тотальном фокусе.
Ведь это был мой 4 поток терапевтической группы «Искусство управлять собой», который я запускала в мае.
И знаете, что меня радует больше всего?
Следующий поток в середине сентября — и уже 3/10 мест заняты по рекомендации участников.
Знаете, групповая терапия — пока что очень недооценённая штука!
Мало того, что она дешевле личной, но часто ещё и эффективнее: ведь психотерапевт видит ваши паттерны в живом взаимодействии с другими людьми.
Так что если вы без прогревов уже хотите пообщаться, понять, пойдет ли вам, заполните анкету 😌🙏🏻
Представьте: 12 человек из разных городов.
Каждую неделю мы встречались онлайн и разбирали то, что мешает кайфовать от жизни:
— кто-то застрял в прокрастинации,
— кто-то устал от самокритики,
— а кто-то не понимал, куда вообще двигаться...
Неделя за неделей люди менялись.
Иногда даже сами этого не замечали, пока группа не подсветит)))
Кто-то впервые разрешил себе отдыхать.
Кто-то поднял чек на свою работу.
Кто-то запустил новый проект, а кто-то начал вести тг канал.
А я всё это время молчала.
Потому что хотела прожить это лично и быть в тотальном фокусе.
Ведь это был мой 4 поток терапевтической группы «Искусство управлять собой», который я запускала в мае.
И знаете, что меня радует больше всего?
Следующий поток в середине сентября — и уже 3/10 мест заняты по рекомендации участников.
Знаете, групповая терапия — пока что очень недооценённая штука!
Мало того, что она дешевле личной, но часто ещё и эффективнее: ведь психотерапевт видит ваши паттерны в живом взаимодействии с другими людьми.
Так что если вы без прогревов уже хотите пообщаться, понять, пойдет ли вам, заполните анкету 😌🙏🏻
❤28🔥17
Слушайте, у меня есть к вам два вопроса, сначала первый: знаете ли вы о пользе медитации для управления своим состоянием?
Anonymous Poll
80%
Да
20%
Нет
Окей, а теперь давайте честно — а есть те, кто реально медитирует?
Anonymous Poll
7%
Да, постоянно 🧘♀️
30%
Да, иногда
33%
Нет, но хотел(а) бы
31%
Нет
Медитация — это скам? 🤔
Вчера спросила вас про медитации.
Большинство знают, что это полезно…
…но почти никто не делает.
Довольно ожидаемо, но почему так?
Потому что медитация в нашем бешеном ритме часто ощущается как пытаться остановить поезд на полном ходу.
Мысли носятся, тело напряжено, голос говорит: «фокус на вдохе», но вот ты снова думаешь о проблемах на работе... И вместо дзена в итоге нервный срыв 😃🙏🏻
Знаете, я сама дипломированный майндфулнесс тренер. Медитирую с 2020.
Я в качестве эксперимента медитировала даже 100 дней подряд 2 раза в день по 15 минут.
Полезно? Да.
Просто? Ни разу.
Поэтому если вы тоже очень хотите медитировать, но не можете — выдыхайте, я с вами.
И вот однажды я нашла то, что заменило мне медитацию.
Это дыхательные практики.
А именно DMT-дыхание.
Ни разу медитация не погружала меня так глубоко и не расслабляла так сильно.
Но самое главное, что я намного быстрее начала ощущать накопленный эффект: контакт с телом, снижение тревожности и повышение энергии.
Поэтому сейчас все больше занимаюсь именно дыханием, интегрирую это в групповую и в индивидуальную работы.
И клиенты отмечают, как сильно им это помогает!)
Давайте в ближайшие 10 дней расскажу,
как дыхание работает на уровне мозга и тела
и как вы сможете управлять своим состоянием сами?
Погнали? 🔥
Вчера спросила вас про медитации.
Большинство знают, что это полезно…
…но почти никто не делает.
Довольно ожидаемо, но почему так?
Потому что медитация в нашем бешеном ритме часто ощущается как пытаться остановить поезд на полном ходу.
Мысли носятся, тело напряжено, голос говорит: «фокус на вдохе», но вот ты снова думаешь о проблемах на работе... И вместо дзена в итоге нервный срыв 😃🙏🏻
Знаете, я сама дипломированный майндфулнесс тренер. Медитирую с 2020.
Я в качестве эксперимента медитировала даже 100 дней подряд 2 раза в день по 15 минут.
Полезно? Да.
Просто? Ни разу.
Поэтому если вы тоже очень хотите медитировать, но не можете — выдыхайте, я с вами.
И вот однажды я нашла то, что заменило мне медитацию.
Это дыхательные практики.
А именно DMT-дыхание.
Ни разу медитация не погружала меня так глубоко и не расслабляла так сильно.
Но самое главное, что я намного быстрее начала ощущать накопленный эффект: контакт с телом, снижение тревожности и повышение энергии.
Поэтому сейчас все больше занимаюсь именно дыханием, интегрирую это в групповую и в индивидуальную работы.
И клиенты отмечают, как сильно им это помогает!)
Давайте в ближайшие 10 дней расскажу,
как дыхание работает на уровне мозга и тела
и как вы сможете управлять своим состоянием сами?
Погнали? 🔥
🔥101❤27❤🔥8
Глаш, ты куда скатилась? Была психологом, а теперь про дыхание?
Щас всё объясню, предыдущий пост собрал больше 80 реакций 🔥
А значит, тема реально зацепила — едем дальше.
Итак, через месяц будет 5 лет, как я «развязываю узлы» в чужих головах словами.
И да, считаю, что психотерапия — топ-инструмент для изменений.
Но… вот честно… Мне, как супер рациональному человеку сложно было признать, что эмоции, травмы и стресс нужно прорабатывать не только словами, но и в теле.
Ведь часто бывает так, что мозгу уже все понятно, а телу — ещё нет, потому что:
— Тревога и гиперответственность живут в зажатых плечах.
— Стресс — в вечном «каменном» животе.
— Обида — комом в горле.
И со всем этим важно не просто понимать «почему так», но и давать безопасную разрядку здесь и сейчас!
Я уже 2 года как клиент хожу на телесные практики.
Терапия с клиентами стала глубже, кайфа от жизни — больше.
Но вот гвозди, ледяные ванны, тряски всем телом — для большинства новичков это шок. И часто — сразу «не моё» 😅
А вот с DMT-дыханием у 99% клиентов — любовь с первого раза
Смотрите, дышать мы умеем с рождения.
И это единственный (!!!) процесс в теле, которым мы можем управлять.
И за час такой практики можно:
— расслабить тело и снизить тревожность
— отпустить застарелые эмоции
— вернуть энергию
— соединиться с собой, а не с навязанными мыслями и установками
Если что, это никакая не эзотерика.
Это инструмент, который уже используют в Google, Nike и даже в NBA для работы с психикой и телом.
До России тренд только доходит — и я хочу быть одной из тех, кто его запустит.
Завтра расскажу, как дыхание помогло мне прожить мой личный кризис.
И после этого сказала: «Всё. Это должны знать все».
Таким личным и сокровенным никогда не делилась!
Аж тревожно, пойду подышу… до завтра 😅🙏
Щас всё объясню, предыдущий пост собрал больше 80 реакций 🔥
А значит, тема реально зацепила — едем дальше.
Итак, через месяц будет 5 лет, как я «развязываю узлы» в чужих головах словами.
И да, считаю, что психотерапия — топ-инструмент для изменений.
Но… вот честно… Мне, как супер рациональному человеку сложно было признать, что эмоции, травмы и стресс нужно прорабатывать не только словами, но и в теле.
Ведь часто бывает так, что мозгу уже все понятно, а телу — ещё нет, потому что:
— Тревога и гиперответственность живут в зажатых плечах.
— Стресс — в вечном «каменном» животе.
— Обида — комом в горле.
И со всем этим важно не просто понимать «почему так», но и давать безопасную разрядку здесь и сейчас!
Я уже 2 года как клиент хожу на телесные практики.
Терапия с клиентами стала глубже, кайфа от жизни — больше.
Но вот гвозди, ледяные ванны, тряски всем телом — для большинства новичков это шок. И часто — сразу «не моё» 😅
А вот с DMT-дыханием у 99% клиентов — любовь с первого раза
Смотрите, дышать мы умеем с рождения.
И это единственный (!!!) процесс в теле, которым мы можем управлять.
И за час такой практики можно:
— расслабить тело и снизить тревожность
— отпустить застарелые эмоции
— вернуть энергию
— соединиться с собой, а не с навязанными мыслями и установками
Если что, это никакая не эзотерика.
Это инструмент, который уже используют в Google, Nike и даже в NBA для работы с психикой и телом.
До России тренд только доходит — и я хочу быть одной из тех, кто его запустит.
Завтра расскажу, как дыхание помогло мне прожить мой личный кризис.
И после этого сказала: «Всё. Это должны знать все».
Таким личным и сокровенным никогда не делилась!
Аж тревожно, пойду подышу… до завтра 😅🙏
5❤🔥38❤20🤔5🎉2🔥1