Соли, миксы, грибы и другие виды отдыха
У меня есть классный гайд, где я рассказала, какой именно вид отдыха вам нужен именно сейчас и дала там 60+ идей.
И на прошлой неделе попробовала 2 вида отдыха оттуда в первый раз.
Рассказываю свои впечатления, чтобы вы отдыхали качественно!
🍄Собирать грибы — лес, приятная прохлада, через 40 минут поиска лисичек ты уже просто напрочь забываешь кто ты, где ты, как ты.
Я даже словила ощущение нереальности происходящего, а значит тревожку это убирает хорошо.
Кому не подойдет:
— тем, кто нацелен на результат и бесится, когда "что-то не получается": за 2 часа мы не собрали ни ведерка
— тем, кто не хочется много физ. нагрузки — это реально тяжко с непривычки
Моя личная оценка 7/10, обязательно буду повторять еще, но, пожалуй, только в следующем сезоне
🌊🧂 Флоатинг — камера с теплой водой с добавлением магневой соли, чтобы убрать перегрузку с рецепторов.
Мне честно не зашло. Отдых для тела сомнительный, так как некоторые мышцы с непривычки все равно напрягаются.
И, по-моему, это очень много кому не подойдет:
— тем, у кого тревожка и панические атаки — отсутсвие стимулов оставит вас наедине с мыслями
— тем, кому ужасно скучно медитировать и постоянно нужно чем-то себя занять
То есть как раз всем тем, кому нужно расслабиться — это не расслабит.
Тут я ставлю 1/10, не мое вообще.
А вы пробовали флоатинг или сбор грибов? Как вам?)
У меня есть классный гайд, где я рассказала, какой именно вид отдыха вам нужен именно сейчас и дала там 60+ идей.
И на прошлой неделе попробовала 2 вида отдыха оттуда в первый раз.
Рассказываю свои впечатления, чтобы вы отдыхали качественно!
🍄Собирать грибы — лес, приятная прохлада, через 40 минут поиска лисичек ты уже просто напрочь забываешь кто ты, где ты, как ты.
Я даже словила ощущение нереальности происходящего, а значит тревожку это убирает хорошо.
Кому не подойдет:
— тем, кто нацелен на результат и бесится, когда "что-то не получается": за 2 часа мы не собрали ни ведерка
— тем, кто не хочется много физ. нагрузки — это реально тяжко с непривычки
Моя личная оценка 7/10, обязательно буду повторять еще, но, пожалуй, только в следующем сезоне
🌊🧂 Флоатинг — камера с теплой водой с добавлением магневой соли, чтобы убрать перегрузку с рецепторов.
Мне честно не зашло. Отдых для тела сомнительный, так как некоторые мышцы с непривычки все равно напрягаются.
И, по-моему, это очень много кому не подойдет:
— тем, у кого тревожка и панические атаки — отсутсвие стимулов оставит вас наедине с мыслями
— тем, кому ужасно скучно медитировать и постоянно нужно чем-то себя занять
То есть как раз всем тем, кому нужно расслабиться — это не расслабит.
Тут я ставлю 1/10, не мое вообще.
А вы пробовали флоатинг или сбор грибов? Как вам?)
❤27🔥14❤🔥8
Блин, какая же Инстасамка тупая…
Есть особое удовольствие — читать, как люди обсуждают звёзд.
Любимое — это комментарии под интервью Инстасамки в стиле:
«Ого, она оказывается умная и адекватная…»
Ничего сверхумного и адекватного там, конечно же, нет.
Просто Даша старательно выстраивала образ «тупой ебобо» своими выходками и песнями, и люди на полном серьезе полагают, что она такая всегда.
Факт в том, что она разная.
Добрая и агрессивная. Умная и глупая. Ответственная и безбашенная.
Короче, человек.
А «тупая» она из-за главного бага восприятия:
мы сводим людей к набору ярлыков.
Вроде бы ничего криминального, но обратная сторона этого, что мы сами себя начинаем воспринимать через ярлыки.
И потом стараемся соответствовать и страдаем.
Например, вы 2 раза помогли человеку, потому что вам было несложно… а на 3 раз сложно. Но вы все равно помогаете, потому что «меня знают, как доброго и отзывчивого человека»
Или вы никогда не вступали в конфликт с другом, который обидно шутит — не надо и начинать «я ж обычно не агрессивный, люди не поймут».
Так и проживаем жизнь в каком-то наборе выдуманных представлений о себе, не давая себе быть РАЗНЫМИ.
Как вам такая мысль? 🔥
Есть особое удовольствие — читать, как люди обсуждают звёзд.
Любимое — это комментарии под интервью Инстасамки в стиле:
«Ого, она оказывается умная и адекватная…»
Ничего сверхумного и адекватного там, конечно же, нет.
Просто Даша старательно выстраивала образ «тупой ебобо» своими выходками и песнями, и люди на полном серьезе полагают, что она такая всегда.
Факт в том, что она разная.
Добрая и агрессивная. Умная и глупая. Ответственная и безбашенная.
Короче, человек.
А «тупая» она из-за главного бага восприятия:
мы сводим людей к набору ярлыков.
Вроде бы ничего криминального, но обратная сторона этого, что мы сами себя начинаем воспринимать через ярлыки.
И потом стараемся соответствовать и страдаем.
Например, вы 2 раза помогли человеку, потому что вам было несложно… а на 3 раз сложно. Но вы все равно помогаете, потому что «меня знают, как доброго и отзывчивого человека»
Или вы никогда не вступали в конфликт с другом, который обидно шутит — не надо и начинать «я ж обычно не агрессивный, люди не поймут».
Так и проживаем жизнь в каком-то наборе выдуманных представлений о себе, не давая себе быть РАЗНЫМИ.
Как вам такая мысль? 🔥
❤🔥40🔥21❤13🐳1🫡1
💌 Вам телеграмма из Абхазии
Уехала тут в отпуск: отдыхаю хорошо, ем вкусно, гуляю красиво
На днях расскажу клевую историю про «мне уже 20/30/40 лет, а неуспешный»
А пока высылаю вам красивые фотокарточки ✌🏻
Уехала тут в отпуск: отдыхаю хорошо, ем вкусно, гуляю красиво
На днях расскажу клевую историю про «мне уже 20/30/40 лет, а неуспешный»
А пока высылаю вам красивые фотокарточки ✌🏻
1❤44🔥20
Тебе уже 30+, а ты до сих пор ничего не добился! Не стыдно?
Я сейчас поехала на отпуск в Абхазию, ем инжир, объедаюсь кавказской едой, каждый вечер горячие источники.
Живу на вилле у подруги мамы, которая в 00-10х годов много крутилась в кругах ижевской богемы
Сколько же интересных историй я услышала!
В клювике принесла вам одну, которая полностью отражает моей девиз — всему своё время.
Про парня, который работал барменом, грузчиком, диджеем на радио, СММ-специалистом, что-то даже рисовал.
Дважды поступал в вуз, но все бросал.
В 33 года курсы актёрские закончил… и всё что-то не то.
Через призму «успешного успеха» можно было подумать: ну, неудачник. Годы идут, а реализованности нет.
Кучу людей младше, но успешнее, стоит только зайти в инстаграм или форбс 30 до 30!)
Но вот в 37 лет у него появились редкие и эпизодические роли в кино, а в 40 лет — второстепенная, но узнаваемая роль в нашумевших «Чиках»…
И с того момента понеслось: по 5 проектов в год, среди которых роль главного «злодея» в Триггере.
Речь о Сергее Гилёве, погуглите, если смотрите российские сериалы, то точно узнаете.
Ему понадобилось 40 лет жизни для того, чтобы раскрыть свой талант и найти признание!)
Такие истории об одном конкретном человеке — всегда повод нам всем выдохнуть и сказать себе «всему своё время» 🙏🏻
Я сейчас поехала на отпуск в Абхазию, ем инжир, объедаюсь кавказской едой, каждый вечер горячие источники.
Живу на вилле у подруги мамы, которая в 00-10х годов много крутилась в кругах ижевской богемы
Сколько же интересных историй я услышала!
В клювике принесла вам одну, которая полностью отражает моей девиз — всему своё время.
Про парня, который работал барменом, грузчиком, диджеем на радио, СММ-специалистом, что-то даже рисовал.
Дважды поступал в вуз, но все бросал.
В 33 года курсы актёрские закончил… и всё что-то не то.
Через призму «успешного успеха» можно было подумать: ну, неудачник. Годы идут, а реализованности нет.
Кучу людей младше, но успешнее, стоит только зайти в инстаграм или форбс 30 до 30!)
Но вот в 37 лет у него появились редкие и эпизодические роли в кино, а в 40 лет — второстепенная, но узнаваемая роль в нашумевших «Чиках»…
И с того момента понеслось: по 5 проектов в год, среди которых роль главного «злодея» в Триггере.
Речь о Сергее Гилёве, погуглите, если смотрите российские сериалы, то точно узнаете.
Ему понадобилось 40 лет жизни для того, чтобы раскрыть свой талант и найти признание!)
Такие истории об одном конкретном человеке — всегда повод нам всем выдохнуть и сказать себе «всему своё время» 🙏🏻
❤78🔥34
Мир полон возможностей, но ты их тупо не видишь
История, которую тебе надо услышать, если ты устал(а), что ничего не меняется.
Вчера вернулась в Россию.
Ехала на электричке, на соседнее подсела разговорчивая и весёлая бабушка Света, 80 лет, из Чебоксар.
Мы с ней словили мэтч и мне посчастливилось узнать интересную историю из её жизни:
В молодости меня ухажер звал жить к морю, в Одессу.
Его туда по распределению отправили, такое предложение в наших краях редкость, а я с дуру взяла и отказала.
Испугалась, что увезёт меня в какой-то гарем в Турции! Да и уезжать не хотелось. Один раз отказала, больше он так и не звал. Так и разбежались.
Электричка едет дальше.
Суровые российские пограничники с собаками уже проверили наши документы.
Бабушка Света начинает у меня интересоваться, как ей до ЖД вокзала Сочи добраться.
Я ей говорю: мне тоже в Центральный Сочи, я на такси, давайте я вас подвезу, бесплатно.
И реакция была потрясающая: сначала она обрадовалась, тк ехать реально прилично, потом начала бояться развода, потом вовсе решила, что ей на автобусе удобнее будет.
Я, как поведенческий психолог, тут же вижу паттерн, как она реагирует на возможности:
радость ➡️ страх ➡️ «мне и так окей».
Абсолютно одинаково она отреагировала на предложение жить на море и на мое предложение поехать на такси.
Так вот, вокруг нас всегда мир полный возможностей.
Отношения, деньги, признание, крутое окружение — это всё доступно нам прямо сейчас, но мы просто не можем это взять.
Потому что внутри в башке, есть сценарии «меня не полюбят», «я не ценный специалист», «мир опасен» и тд.
И именно они слепо управляют нашими решениями.
Для этого и нужна терапия, чтобы увидеть мир за пределами своих ограничений.
И особенно групповая терапия — это способ увидеть свои паттерны и возможности глазами других людей с разным опытом.
Есть ли у вас в жизни ситуации, которые, как вам кажется, у вас повторяются из раза в раз?
Ставьте 🔥, если да
История, которую тебе надо услышать, если ты устал(а), что ничего не меняется.
Вчера вернулась в Россию.
Ехала на электричке, на соседнее подсела разговорчивая и весёлая бабушка Света, 80 лет, из Чебоксар.
Мы с ней словили мэтч и мне посчастливилось узнать интересную историю из её жизни:
В молодости меня ухажер звал жить к морю, в Одессу.
Его туда по распределению отправили, такое предложение в наших краях редкость, а я с дуру взяла и отказала.
Испугалась, что увезёт меня в какой-то гарем в Турции! Да и уезжать не хотелось. Один раз отказала, больше он так и не звал. Так и разбежались.
Электричка едет дальше.
Суровые российские пограничники с собаками уже проверили наши документы.
Бабушка Света начинает у меня интересоваться, как ей до ЖД вокзала Сочи добраться.
Я ей говорю: мне тоже в Центральный Сочи, я на такси, давайте я вас подвезу, бесплатно.
И реакция была потрясающая: сначала она обрадовалась, тк ехать реально прилично, потом начала бояться развода, потом вовсе решила, что ей на автобусе удобнее будет.
Я, как поведенческий психолог, тут же вижу паттерн, как она реагирует на возможности:
радость ➡️ страх ➡️ «мне и так окей».
Абсолютно одинаково она отреагировала на предложение жить на море и на мое предложение поехать на такси.
Так вот, вокруг нас всегда мир полный возможностей.
Отношения, деньги, признание, крутое окружение — это всё доступно нам прямо сейчас, но мы просто не можем это взять.
Потому что внутри в башке, есть сценарии «меня не полюбят», «я не ценный специалист», «мир опасен» и тд.
И именно они слепо управляют нашими решениями.
Для этого и нужна терапия, чтобы увидеть мир за пределами своих ограничений.
И особенно групповая терапия — это способ увидеть свои паттерны и возможности глазами других людей с разным опытом.
Есть ли у вас в жизни ситуации, которые, как вам кажется, у вас повторяются из раза в раз?
Ставьте 🔥, если да
1🔥62❤29😢11
Не доставляй неудобства другим!
Кто давно в блоге знают — каждую осень я в Сочи, в гостях у папы.
И квартира папы находится на горе.
Плюсы: просыпаешься с офигенным видом на море.
Минусы: гора. На неё надо подниматься 🤣
И ладно бы проблемы возникали только от пеших подъёмов — к этому тело быстро привыкает.
Самый треш возникает, когда ездишь на такси.
Чтобы подъехать к подъезду — надо проехать по узкой и очень крутой дороге.
Даже полноприводные машины всегда ПРЯМ СТОНУТ и еле едут, на этой дороге)))
И из года в год на этом участке дороги я чувствую перед таксиста и стыд.
Что им неудобно выполнять свою работу…
Спасибо хотя бы за то, что я умею управлять эмоциями и не избегаю стыда фразой: ой, остановите тут, я дальше сама!
А просто каждый раз еду и думаю… сколько же в нашей говолушке бредовых установок, что комфорт других — выше нашего собственного.
Вопрос к вам: чувствуете ли вы стыд, когда делаете что-то «неудобное» для других? Что это за ситуации?
Кто давно в блоге знают — каждую осень я в Сочи, в гостях у папы.
И квартира папы находится на горе.
Плюсы: просыпаешься с офигенным видом на море.
Минусы: гора. На неё надо подниматься 🤣
И ладно бы проблемы возникали только от пеших подъёмов — к этому тело быстро привыкает.
Самый треш возникает, когда ездишь на такси.
Чтобы подъехать к подъезду — надо проехать по узкой и очень крутой дороге.
Даже полноприводные машины всегда ПРЯМ СТОНУТ и еле едут, на этой дороге)))
И из года в год на этом участке дороги я чувствую перед таксиста и стыд.
Что им неудобно выполнять свою работу…
Спасибо хотя бы за то, что я умею управлять эмоциями и не избегаю стыда фразой: ой, остановите тут, я дальше сама!
А просто каждый раз еду и думаю… сколько же в нашей говолушке бредовых установок, что комфорт других — выше нашего собственного.
Вопрос к вам: чувствуете ли вы стыд, когда делаете что-то «неудобное» для других? Что это за ситуации?
❤53🔥13🤯6😢4🙉4🤔3
Да, пи%дец как вы меня бесите
Признаюсь: я ужасно горю с людей, которые не хотят и не умеют брать ответственность за себя и свою жизнь.
И при этом продолжают ныть о том, как в их жизни всё плохо и то, что они хотят по-другому.
В жизни сразу, как вижу такое поведение — сваливаю за 5 км.
А в работе могу мягко направить человека к другому спецу.
Бесят. БЕСЯТ.
Б Е С Я Т.
А всё потому что — это моя Тень.
Тень — это качество, которое есть в нас, но мы его не принимаем. И жутко триггеримся на других.
И я абсолютно не разрешаю себе проявлять жертву. Я всё должна всегда контролировать, на всё влиять.
Мы выяснили это с моим психологом несколько недель назад.
И одно только это осознание объяснило ряд моих проблем: я сразу же начала, наконец, видеть жертву в своём поведении.
Я начала замечать, какие «костыли» я создаю в своей жизни, лишь бы не брать полную ответственность.
И начала эффективнее работать, а не перекладывать ответственность на команду.
Итог: я запустила проект с дыхательными практиками, о котором мечтала, а ещё купила билеты в страну мечты Японию! Скоро поеду! ❤️😍🔥🥳
Вы даже можете заметить, как выросло количество постов в канале…
Это не вдохновление)
Это принятие своей «забитой части».
В психотеранажерке «Щас всё выдохнем» тема следующей дыхательной практики — Теневые качества.
Мы будет вместе с дыханием исследовать и принимать свою тень.
Кстати, в психотренажерке мы теперь не только дышим, но и прорабатываем каждую тему.
Например по теме Тень, я уже записала подкаст, дала короткую практику для работы с негативными эмоциями, на днях выложу вопросы на самостоятельно исследование своей тени.
Чтобы присоединиться к нам, напишите «хочу» мне в личку @gIashapsy, будет круто 😌
Признаюсь: я ужасно горю с людей, которые не хотят и не умеют брать ответственность за себя и свою жизнь.
И при этом продолжают ныть о том, как в их жизни всё плохо и то, что они хотят по-другому.
В жизни сразу, как вижу такое поведение — сваливаю за 5 км.
А в работе могу мягко направить человека к другому спецу.
Бесят. БЕСЯТ.
Б Е С Я Т.
А всё потому что — это моя Тень.
Тень — это качество, которое есть в нас, но мы его не принимаем. И жутко триггеримся на других.
И я абсолютно не разрешаю себе проявлять жертву. Я всё должна всегда контролировать, на всё влиять.
Мы выяснили это с моим психологом несколько недель назад.
И одно только это осознание объяснило ряд моих проблем: я сразу же начала, наконец, видеть жертву в своём поведении.
Я начала замечать, какие «костыли» я создаю в своей жизни, лишь бы не брать полную ответственность.
И начала эффективнее работать, а не перекладывать ответственность на команду.
Итог: я запустила проект с дыхательными практиками, о котором мечтала, а ещё купила билеты в страну мечты Японию! Скоро поеду! ❤️😍🔥🥳
Вы даже можете заметить, как выросло количество постов в канале…
Это не вдохновление)
Это принятие своей «забитой части».
В психотеранажерке «Щас всё выдохнем» тема следующей дыхательной практики — Теневые качества.
Мы будет вместе с дыханием исследовать и принимать свою тень.
Кстати, в психотренажерке мы теперь не только дышим, но и прорабатываем каждую тему.
Например по теме Тень, я уже записала подкаст, дала короткую практику для работы с негативными эмоциями, на днях выложу вопросы на самостоятельно исследование своей тени.
Чтобы присоединиться к нам, напишите «хочу» мне в личку @gIashapsy, будет круто 😌
❤38🔥15🫡8
Кто ты — хищник или травоядное?
На выходных я провела свой ежегодный ретрит. Скоро расскажу и покажу вам, как это было, а пока классная мысль с него 🔥
Одна участница говорит: «я устала жить без результатов, я хочу быть хищницей, конкурировать, разъ@бывать всех».
И как это знакомо многим моим клиентам:
— стремление к постоянному успеху
— максимальные результаты
— быть лучшим, получать восхищение
Знакомо? Значит я вас поздравляю, вывозящие, вы уже работаете как хищники.
Посудите сами:
— Царь зверей лев, например, спит по 18–20 часов в сутки, почти весь день проводит в отдыхе, чтобы сохранить силы для 1-2 часов охоты.
— Гепард , самое быстрое животное в мире, тратит так много сил, что после двух неудачных попыток поймать жертву, шанс, что он выживет равен 0.
— А венец природы Человек: ловит эйфорию, делает короткие рывки, а потом лежит пластом в кроватке и восстанавливается)))))
Потому что выгорание — это естественная плата за желание быть на пике.
Поэтому давайте учиться у травоядных: они не гоняться за результатом, а берут то, что доступно здесь и сейчас. Равномерно растут и равномерно тратят силы.
Их стратегия — стабильность и устойчивость.
И как итог, антилопа уступает гепарду в скорости всего на 10-20 км/ч, но может на максимальной скорости преодолевать расстояния в десятки раз больше.
Именно это и дает результат. Ни желание сверх результата, конкуренция, а регулярные и равномерные действия.
Ставь ❤️ — если зашла мысль и теперь хочешь, как антилопа)
На выходных я провела свой ежегодный ретрит. Скоро расскажу и покажу вам, как это было, а пока классная мысль с него 🔥
Одна участница говорит: «я устала жить без результатов, я хочу быть хищницей, конкурировать, разъ@бывать всех».
И как это знакомо многим моим клиентам:
— стремление к постоянному успеху
— максимальные результаты
— быть лучшим, получать восхищение
Знакомо? Значит я вас поздравляю, вывозящие, вы уже работаете как хищники.
Посудите сами:
— Царь зверей лев, например, спит по 18–20 часов в сутки, почти весь день проводит в отдыхе, чтобы сохранить силы для 1-2 часов охоты.
— Гепард , самое быстрое животное в мире, тратит так много сил, что после двух неудачных попыток поймать жертву, шанс, что он выживет равен 0.
— А венец природы Человек: ловит эйфорию, делает короткие рывки, а потом лежит пластом в кроватке и восстанавливается)))))
Потому что выгорание — это естественная плата за желание быть на пике.
Поэтому давайте учиться у травоядных: они не гоняться за результатом, а берут то, что доступно здесь и сейчас. Равномерно растут и равномерно тратят силы.
Их стратегия — стабильность и устойчивость.
И как итог, антилопа уступает гепарду в скорости всего на 10-20 км/ч, но может на максимальной скорости преодолевать расстояния в десятки раз больше.
Именно это и дает результат. Ни желание сверх результата, конкуренция, а регулярные и равномерные действия.
Ставь ❤️ — если зашла мысль и теперь хочешь, как антилопа)
❤72❤🔥18🔥13
Да что тут вообще происходит?
Знаете, вот за что я не люблю КПТ, так это за рационализацию эмоций.
За то, что любая эмоция должна быть разложена по полочкам, а мысли нейтрализованы спором.
Я считаю, что эмоции часто нужно не анализировать, а проживать. Телом, а не головой.
Я в индивидуальной и групповой работе подключаю телесные упражнения, но часто для полного погружения нужно окружение и особая, безопасная атмосфера.
Поэтому уже третий год подряд я делаю выездные ретриты.
Их суть — вырваться из привычных паттернов, прожить эмоции, дать себе новый опыт.
В этом году это было особенно масштабно:
✨ потрясающая локация на границе Удмуртии, Татарстана и Башкирии
✨ до мелочей продуманная программа
✨ и как результат — слёзы, мощные инсайты, подкасты-рефлексии на 20 минут, глубокое внутреннее спокойствие
Рассказывать что-то почти бессмысленно, тк у каждого свой процесс.
Но у всех участников было общее «выхожу я отсюда чуточку другим человеком».
И каюсь!!! Я вам вообще не успеваю ничего заранее рассказать, так как мест на ретрит всегда мало — до 20 человек: и они забиваются «старичками» или теми, кто давно хотел, но не мог.
Но в следующем году я постараюсь уведомить вас первыми, уж очень хочу вам показать это свое детище 🤍
А пока зацените нашу атмосферу на видео!
Ставь ❤️ — если хочешь, чтобы тебя позвали на такую вечеринку))
P.S. если что я не КПТ-терапевт, я работаю в АСТ. Да, это тоже поведенческая терапия, но ВЫ НЕ ПОНИМАЕТЕ, ЭТО ДРУГОЕ 🤣
Знаете, вот за что я не люблю КПТ, так это за рационализацию эмоций.
За то, что любая эмоция должна быть разложена по полочкам, а мысли нейтрализованы спором.
Я считаю, что эмоции часто нужно не анализировать, а проживать. Телом, а не головой.
Я в индивидуальной и групповой работе подключаю телесные упражнения, но часто для полного погружения нужно окружение и особая, безопасная атмосфера.
Поэтому уже третий год подряд я делаю выездные ретриты.
Их суть — вырваться из привычных паттернов, прожить эмоции, дать себе новый опыт.
В этом году это было особенно масштабно:
✨ потрясающая локация на границе Удмуртии, Татарстана и Башкирии
✨ до мелочей продуманная программа
✨ и как результат — слёзы, мощные инсайты, подкасты-рефлексии на 20 минут, глубокое внутреннее спокойствие
Рассказывать что-то почти бессмысленно, тк у каждого свой процесс.
Но у всех участников было общее «выхожу я отсюда чуточку другим человеком».
И каюсь!!! Я вам вообще не успеваю ничего заранее рассказать, так как мест на ретрит всегда мало — до 20 человек: и они забиваются «старичками» или теми, кто давно хотел, но не мог.
Но в следующем году я постараюсь уведомить вас первыми, уж очень хочу вам показать это свое детище 🤍
А пока зацените нашу атмосферу на видео!
Ставь ❤️ — если хочешь, чтобы тебя позвали на такую вечеринку))
P.S. если что я не КПТ-терапевт, я работаю в АСТ. Да, это тоже поведенческая терапия, но ВЫ НЕ ПОНИМАЕТЕ, ЭТО ДРУГОЕ 🤣
❤31🔥12
Как перестать бухать прокрастинировать?
Этот совет для алкоголиков избавил меня от прокрастинации ⬇️
Я терпеть не могу дисциплину.
Все эти «делай одно и то же каждый день и будет тебе результат» меня просто убивают.
Мне сразу скучно, тошно, и хочется сбежать.
Но как-то я услышала совет для зависимых людей, который неожиданным образом помог и мне.
👉 «Возьми ответственность только за сегодня»
И теперь любая ежедневная рутина или долгие проекты это:
— не «мне всегда придётся писать посты»
— не «каждый день зарядка до конца жизни»
— не «как долго еще мне учиться на права»
А только:
— сегодня я напишу пост в канал
— сегодня я сделаю зарядку
— сегодня я поеду на вождение
Завтра — посмотрим.
И вот в этот момент вся тяжесть «боже, это навсегда/как это долго» улетучивается. Остаётся только маленький шаг.
Маленький шаг, который я могу делать каждый день.
Как вам мысль? 🔥
Этот совет для алкоголиков избавил меня от прокрастинации ⬇️
Я терпеть не могу дисциплину.
Все эти «делай одно и то же каждый день и будет тебе результат» меня просто убивают.
Мне сразу скучно, тошно, и хочется сбежать.
Но как-то я услышала совет для зависимых людей, который неожиданным образом помог и мне.
👉 «Возьми ответственность только за сегодня»
И теперь любая ежедневная рутина или долгие проекты это:
— не «мне всегда придётся писать посты»
— не «каждый день зарядка до конца жизни»
— не «как долго еще мне учиться на права»
А только:
— сегодня я напишу пост в канал
— сегодня я сделаю зарядку
— сегодня я поеду на вождение
Завтра — посмотрим.
И вот в этот момент вся тяжесть «боже, это навсегда/как это долго» улетучивается. Остаётся только маленький шаг.
Маленький шаг, который я могу делать каждый день.
Как вам мысль? 🔥
2🔥100❤39🤔10
«Почему я вечно начинаю и бросаю на полпути?»
Я вновь начала ходить на вождение!
Кто ж знал, что получение прав станет для меня самым мощный психологическим тренингом этого года 🤣
После неудачи на внутреннем экзамене я не могла вернуться к практике 4,5 месяца.
И уже была на грани вовсе забить на эту идею, несмотря на приложенные усилия.
Помогла мне выйти из сопротивления моя мама, которая сказала:
«Глаш, перестань думать о результате.
Реши для себя, что ты ходишь на занятия не для того, чтобы сдать на права обязательно к декабрю!!!
Представь, что это твоё хобби — кататься по городу)))»
И меня отпустило. Потому что это правда так: огромный и идеальный результат мешает действовать.
Ведь мозг постоянно держит его в голове и критикует нас за то, что мы ещё слишком далеки.
Из-за этого мы вечно тревожимся и в конечном итоге бросаем ⬆️
А сейчас с другой установкой я:
— без сопротивления регулярно хожу на вождение
— чувствую себя в разы увереннее на дороге
— реально получаю удовольствие от вождения
И именно от любви к процессу рождается результат, не наоборот!
Надеюсь, что теперь я точно сдам к декабрю.
Я вновь начала ходить на вождение!
Кто ж знал, что получение прав станет для меня самым мощный психологическим тренингом этого года 🤣
После неудачи на внутреннем экзамене я не могла вернуться к практике 4,5 месяца.
И уже была на грани вовсе забить на эту идею, несмотря на приложенные усилия.
Помогла мне выйти из сопротивления моя мама, которая сказала:
«Глаш, перестань думать о результате.
Реши для себя, что ты ходишь на занятия не для того, чтобы сдать на права обязательно к декабрю!!!
Представь, что это твоё хобби — кататься по городу)))»
И меня отпустило. Потому что это правда так: огромный и идеальный результат мешает действовать.
Ведь мозг постоянно держит его в голове и критикует нас за то, что мы ещё слишком далеки.
Из-за этого мы вечно тревожимся и в конечном итоге бросаем ⬆️
А сейчас с другой установкой я:
— без сопротивления регулярно хожу на вождение
— чувствую себя в разы увереннее на дороге
— реально получаю удовольствие от вождения
И именно от любви к процессу рождается результат, не наоборот!
❤108