— Глаша, какие 5 психологических книг ты советуешь?

Важный дисклеймер: книга НЕ заменит терапию, НО может ускорить процесс изменений или стать поддержкой в трудные времена

Эти книги я часто рекомендую клиентам и могу с полной уверенностью сказать — они меняют жизни 🤍

Сохраняйте! ⤵️

Деньги, как же я люблю деньги…

Представь, что деньги — это человек.
Какие у тебя с ним отношения?

— Страх, что вот-вот он уйдет?
— Постоянные конфликты?
— То конфетно-букетный период, то опять расстаетесь?

Деньги — супер заряжанная тема: кого не спроси все хотят деньги.

И это большая ошибка.

У меня этот год стал огромным прорывом именно в теме денег. И не только в цифрах, а в ощущениях.

И главная причина: я перестала хотеть деньги.

Поездка в Японию вышла самым дорогим отпуском — 500 тыс за 2 недели.

И знаете, с какими мыслями я платила за большиство трат?

Как же я люблю деньги!

Люблю, что они дают мне возможность получать эмоции, комфорт и быстро решать проблемы.

Если бы я «хотела деньги» как раньше, я бы постоянно тревожилась, когда я их отдавала и переживала, что новых денег нет, так как последние 3 недели я не работаю.

Когда ты любишь деньги, то ты:

— не тревожишься из-за трат: отдаешь их с благодарностью, ведь они делают жизнь лучше

— любишь их зарабатывать, нет стыда, что ты хочешь больше.

— умеешь их сохранять и приумножать, не хочется тут же избавиться от них.

В психотренажёрке следующая практика — деньги.

Будем с помощью дыхания анализировать наши установки в деньгах и мягко их менять.

Ну и конечно же любить деньги — передам всё то ощущение, которое сейчас мне помогает по-другому обращаться с деньгами

Сегодня дописала для неё гайдинг и получилось мощно.

Если хотите присоединиться — пишите в @gIashapsy «хочу».

На пробную практику спецпредложение — 1000₽ 🤍

Большой подкаст про деньги

В психотренажерке мы не только дышим, но и разбираемся детально с каждой темой.

Прямо сейчас поделилась 5+ инстайтами, которые изменили мои отношения с деньгами: от тревог и непонимания как заработать на «завтра», до свободы и удовольствия.

Ловлю себя на том, что это настолько важные мысли, что хочу, чтобы больше людей их знало.

Актуально вам? Ставьте 🔥, если соберём 50+ завтра выложу его для вас 🤍

5+ моих инстайтов, которые улучшили мои отношения с деньгами

Как научится зарабатывать, тратить и копить 💸

Меня воспитывали 2 мамы
История из моего детства, которая обьяснит, почему ты не умеешь конфликтовать.

Представьте маленькую Глашу, ну 3-4 года.
Каждый раз, когда её ругает мама, она утыкается ей же в колени… и ей же жалуется: «она меня ругааает».

После такого, конечно, ругать меня уже было невозможно.
Да, я умею манипулировать с 2000 года 😎😎😎

Шутки шутками, а история не про мою находчивость, а про нашу психику.

Для ребенка очень болезненно понимать, что мама одновременно может и любить, и злиться, поэтому создается расщепление:
есть «хорошая мама» и «плохая мама» — это два разных человека...

И трехлетняя Глаша шла к хорошей маме, ругаться на плохую, не видя в этом несоотвествия.

По мере развития префронтальной коры мы, конечно же, понимаем: нет хорошей или плохой мамы — есть один человек с разными чувствами и реакциями.

Но это расщепление у многих сохраняется и во взрослом возрасте.

Оно проявляется, например, так:
— стараться не показывать себя с негативной стороны;
— не иди в конфликт любой ценой;
— не говорить презензии человеку, которого любишь;
— любое похолодание в отношениях воспринимаю как разрыв.

Обьединяет это все одно ощущение: в ХОРОШИХ отношениях нет места ПЛОХИМ качествам, эмоциям и поступкам.

Потому что если в хорошее добавть плохое — это полностью испортиться
Как ложка дегтя портит бочку меда.

Так работает с едой, но не с жизнью, потому что главный ее кайф именно в многогранности.

Если хочется принимать всю красоту и противоречения этого мира — велком на бесплатную консультацию
Психотерапия это лучший способ преодолеть это расщепление.

Какие у вас тут мысли? Узнали себя?

Почему я не могу лечь нормально?

Времени 3 часа ночи, уже хочу спать, но включаю еще одну серию сериала или продолжаю залипать в рилсы.

⬆️ Ну, чтож, ребята, это самый главный симптом, что в вашей жизни нет времени для себя.

Весь ваш день посвящен другим: работе, детям, партнеру и домашним делам.

И эти 2-3 часа перед сном единственное время, где вы можете ЖИТЬ.

Я прямо четко отслеживаю, что когда много работы количество времени проведенного в инсте и ютубе вырастает в 2-3 раза.

А когда в жизни баланс и помимо работы я сходила на массаж, попила спокойно кофе или встретилась с друзьями — залипать вообще не хочется.

Поэтому добавляйте эти 2-3 часа в течении для и посвещайте их качественному отдыху.

Психику не обманишь, она выкрадет время для "жизни", но сделает это не самым лучший способом.

Не хочу заниматься спортом / работать / учиться.
Что делать?

Я сейчас усиленно готовлюсь к экзамену по вождению и принесла вам в клювике одну штуку, которая спасает меня от «ой, отменю-ка сегодня».

Знакомая картина?
— Тренировка → «ой, так устану»
— Рабочие задачи → «ну ещё пять минуточек позалипаю и сяду»
— Учёба → «да там по-любому ничего интересного, не поеду»

✨Сопротивление✨ — то, что превращает жизнь в мучительное проживание того, что ещё не началось!

Вот как это выглядели мои занятия в автошколе, если бы я не умела управлять своими состояниями:
— Просыпаюсь: «О нет, сегодня вождение…»
— Завтракаю: «Скоро вождение…»
— Еду: «Тащусь на эту фигню…»
— На занятии: «Ну, ок, не так уж и плохо…»

Да, ирония в том, что сам процесс часто оказывается легче, чем предвкушение.

Так что же я делаю? ⤵️
Переключаю фокус.
Сейчас утро — кайфую от завтрака.
Потом — слушаю музычку и смотрю в окно во время поездки до автошколы.
А на вождении — слежу за дорогой и управляю машиной.

И всем мыслям, которые портят момент говорю:
«Да, скоро это будет. Но СЕЙЧАС я ем вкусный йогурт».

Это не будет превращать ваш день в день в предвкушение "ужаса".

А у вас с чем сейчас сильнее всего сопротивление? Делитесь в комментариях, разберём 😌