Как нам запретили есть чипсы и залипать в рилсы

Всем с Новым годом! ✨

Прикрепляю интересный комментарий, который бьет в самую болезненную рану нашего общества.

И выскажусь, почему рилсы, компьютерные игры, сериалы и прочие «непродуктивные» занятия — это ОКЕЙ.

Я считаю, что труд и самореализация — высший кайф и естественная потребность человека.

Но главный смысл этого тезиса в том, что здоровая психика сама хочет куда-то двигаться, что-то создавать.

Но капитализм сильно всё исказил.

Он подменил это внутреннее стремление насильственным лозунгом:
«делай, достигай, будь продуктивным — иначе ты никто».

Отсюда и идея, что «плохо есть чипсы и смотреть рилсы целыми днями».
Это ведь не похоже на успех и эффективность.

Но вдумайтесь в эту мысль:

Если человек живёт с постоянным внутренним «ты должен», то желание лежать и ничего не делать — это не лень.

Это настоящий бунт против внутреннего критика и чужих стандартов.

И в этом случае выбрать ничего не делать — сложнее и полезнее для психики, чем продолжать автоматическую деятельность «потому что надо».

Я знаю людей, даже среди моих клиентов, которые с огромной пользой для себя поставили карьеру на паузу и несколько лет играли в комп.

И, представляете, именно тогда они впервые начали слышать себя.
И узнали о себе гораздо больше, чем за период безудержной активности.

Потому что исчез голос «ты обязан быть полезным», который постоянно перекрикивал все внутри.

Я не говорю вам: перестаньте работать, играйте в игры.

В мире вообще нет универсального «правильного» и «неправильного» пути.

Моя задача не воспитывать подписчиков и клиентов, как детей, фразой «так нельзя».

А создать островок, где, несмотря на сложность мира, мы выбираем саморазвитие как истинное желание, а не потому что так сказали люди из интернета.

Интересно, как у вас с этим?
Чаще действуете из «я хочу» или из «я должен»?

Лучший фильм для тех, кто потерял вкус к жизни

Если вы уже пересмотрели всего Гарри Поттера и все советские фильмы, то несу вам неожиданный фильм для начала года.

Не новогодний
До жути примитивный
С плоскими персонажами

Но почему я его советую?
Потому что внутри спрятана очень важная мысль, чтобы жить счастливую и наполненную жизнь нужно…

Сдаться судьбе.

— Перестать бороться с реальностью.
— Начать замечать прекрасное в том, что бесит.
— Не искать «лучшее», а начать говорить ДА тому, что уже есть вокруг тебя.

И ДА, это комедия с Джимом Керри «Всегда говори да»

Про то, как одно слово может вывести вас из скучной однообразной жизни.

Короче, смотрим и пересматриваем! 🔥

Эта архивная фотка моей кошки Дони идеально подходит для описания первого рабочего дня в году 🤣

Лично у меня сегодня началась сессия в КФУ, так что я реально со стороны выгляжу так

Как протекает ваш первый рабочий день?)

Все твои цели под угрозой в 2026 году. И вот почему.

Праздники закончились и пора браться за список хотелок, да?

Но часто всё идёт по одному сценарию:
чуть становится сложно ➡️ мы складываем лапки.

А все потому что цели мы обычно ставим в состоянии пика.
Когда внутри: «да я горы сверну», «в этот раз точно» или любимое коронное «да я всех раз*бу» 💪😤

А потом пик спадает…
И на сцену выходит другая часть — сомневающаяся.

С её вечными вопросами "а вдруг"...
— не получится
— я переоцениваю себя
— опять брошу

И часто клиенты приходят с запросом: уберите мои сомнения в себе, они мне мешают!

И это тупик, который затягивает человека в пучину проработок и бездействия на года.

Потому что сомнения — не баг, а адекватная реакция нормального мозга. Их нельзя истребить.

Вопрос не в том, как не сомневаться, а в том как действовать даже когда сомневаешься.

Вы наверно 100 раз слышали "бойся, но делай", но КАК? Реально же стремно.

Хотите узнать как это работает не в книжках, а в реальной жизни? Ставьте 🔥

Давайте разрушим один миф

Огоньки хорошо набрали, так что поехали 🔥

Уверенный в себе человек — это не тот, кто всегда уверен.
Такие люди скорее немного дурачки 🙂

Быть уверенным всегда — невозможно и не нужно.

Нам не нужна постоянная уверенность, нам нужен короткий рывок:
— чтобы написать сообщение
— чтобы подойти и заговорить
— чтобы отправить резюме
— чтобы сделать шаг, который давно откладываешь

И вот тут важный момент, который обычно упускают…

Уверенность — это не мысль. Не «я молодец», не «соберись».

Уверенность — это состояние тела.
Как ты дышишь, как стоишь.
Есть ли ощущение опоры под ногами.

Именно поэтому можно всё понимать головой и при этом физически не мочь сделать шаг.

Проблема не в том, что ты «не веришь в себя», а в том, что в момент действия тело находится совсем в другом состоянии.

И пока мы это не учитываем — все разговоры про мотивацию, цели и дисциплину будут биться о стену.

И есть ещё одна вещь, которая окончательно добивает этот «рывок уверенности».

Это то, сколько на самом деле стоит ошибка в нашей голове.

Завтра покажу, как психика умудряется превратить одну попытку
в катастрофу на всю жизнь — и почему после этого мы просто не двигаемся.

Тема супер важная, так что остаёмся на связи! 🤝

Сколько на самом деле «стоит» одна попытка

Мы уже говорили, что когда мы не идем добиваться желаемого — проблема не в целях и не в мотивации.

Часто проблема в том, из какого состояния ты пытаешься действовать.

Но есть ещё одна важная вещь.

Психика очень любит завышать цену ошибки.

Давайте посмотрим, что она обычно «насчитывает»,
когда ты думаешь: «А вдруг не получится?»

Если я попробую и ошибусь, то это будет:

1️⃣ «Я упущу свой шанс или кучу времени» — +60
2️⃣ «Я буду долго себя за это грызть» — +20
3️⃣ «Это подтвердит, что я не такой(ая) уж способный(ая)» — +50
4️⃣ «Другие увидят, что я облажался(ась)» — +40
5️⃣ «Меня будут помнить именно по этой ошибке» — +20
6️⃣ «Придётся признать, что мечта была глупой» — +50
7️⃣ «Уважать себя станет сложнее» — +20

Если у тебя получилось 100+ баллов — телу уже небезопасно действовать.

И логично же, что оно тормозит.

Не потому что ты слабый, ленивый и даже не потому что «не хочешь по-настоящему, а всё навязано» 😃

А потому что для психики это выглядит как слишком дорогой риск.
И вот тут важный момент 🔽

Большинство людей пытаются:
— переубедить себя логикой
— заставить себя «не бояться»
— бороться с сомнениями
— накачать уверенность мыслями

Но страх живёт не в голове.
Он живёт в теле.

И пока эта «цена ошибки» не снижается на уровне ощущений, тело будет продолжать тормозить, даже если ты всё прекрасно понимаешь.

В следующем посте расскажу, какая вообще есть идея, как с этим работать — без надрыва, давления и «давай соберись».

Ждем? 🔥

Почему ты не можешь «просто взять и сделать»?

Давайте напомню, о чём мы говорим эту неделю.

Ты ставишь цели в состоянии:
«я всё могу», «в этот раз точно получится»
или моё любимое у клиентов — «ДА ЩА КАК РАЗ*ЪБ*М» 😃🙏

А потом наступает момент действия — и тебя как будто выключает.

В этот момент обычно появляется мысль:
«ой лучше не сейчас», «мне не хватает уверенности»,
«надо ещё поработать над собой».

Но вот штука, которая реально меняет картину.

Уверенность — это не черта личности.
Это не то, что «есть» или «нет».

Уверенность — это навык входа в определённое состояние.

Поэтому один и тот же человек может:
— уверенно вести переговоры
— и трястись перед простым сообщением
— спокойно справляться с кризисом
— и застревать в мелочах

Это не «разные личности», это разные состояния тела.

В момент, когда нужно действовать, решает не мысль.

Решает то, в каком состоянии ты находишься телом:
как ты дышишь, есть ли напряжение, чувствуешь ли опору.

Ты можешь сто раз понимать головой, что:
— ничего страшного не произойдёт
— ошибка не смертельна
— шаг логичный

Но если тело в режиме сжатия и защиты — оно просто не пустит тебя дальше.

Отсюда и ощущение: «я всё понимаю, что надо сделать, но не получается физически».

Поэтому попытки:
— уговорить себя
— надавить
— «собраться»…

либо дают кратковременный эффект, либо не работают вообще.

Потому что они обращаются не туда.

Если стопор возникает на уровне состояния, то и работать с ним нужно через состояние, а не через убеждения.

Именно поэтому уверенность у людей в медийке, например, считывается ещё до слов. По тому, как они стоят, дышат, занимают пространство.

Тина Канделаки, Олег Тиньков, Иван Ургант
Из них уверенность прям испепеляется.

Завтра предложу вам идейку, как этому состоянию можно научиться.

У меня получилось, у многих моих клиентов тоже, так что всё возможно!)

Ну и ставим лайк, чтобы выходные прошли кайфово 🤣❤️

Где найти уверенность и наконец начать делать

Итак, вспомним события прошлых дней…

1️⃣ Перманентной уверенности не существует.
И если ты не дурачок (да, простите за прямоту), сомнения будут всегда.
Уверенность — это не состояние «навсегда».
Это короткие проблески, которых вполне достаточно, чтобы действовать.

2️⃣ Уверенность на уровне мыслей — редкая роскошь.
Рациональный мозг способен опровергнуть вообще любой сценарий будущего.
Поэтому прокачивать уверенность как мысль — почти бесполезно.

Работать нужно не с головой, а с состоянием тела.

И здесь на сцену выходят не списки «100 причин, почему я молодец»,
а телесные практики.

Они работают не с рациональным,
а с тем состоянием, которое решает в момент действия:
когда нужно сказать
выйти
заявить
рискнуть
сделать шаг.

Дыхательные практики — один из самых точных и мягких входов, потому что:

1️⃣ они снижают тревогу и возвращают контакт с телом
2️⃣ помогают погрузиться в более глубокие слои психики, которые не сразу всплывают на психотерапии
3️⃣ ты проживаешь нужное состояние телом — и оно лучше закрепляется, а не остаётся просто идеей

В это воскресенье, завтра, будет практика про Уверенность и она будет тематическая по Гарри Поттеру ⚡️

Наши сомнения превратятся в дементоров, а уверенность будем взращивать в виде собственного Патронуса.

Даже если ты не фанат Поттерианы — будет всё равно глубоко, понятно и эффективно.

Приглашаю 🤍

Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике 2 недели
Цена за пробное: 1000 ₽

Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy

Как перестать плодить сомнения?

Когда у нас возникает идея чаще всего мы двигаемся по плану:
➡️ загорелись
➡️ надумали кучу проблем
➡️ отодвинули в долгий ящик.

Знакомо?)

И это не потому что идея плохая. Или ты что-то там не умеешь/недостоин и тд.

А потому что у нашего мозга, как у органа, есть 1 единственная функция: производить мысли.

А вот что он будет производить...
1. решать реальные задачи
2. фантазировать и накручивать сомнения

зависит от нас.
И чаще всего мы выбираем второе.

Почему?
Потому что сомнения — это попытка прожить и понять всё заранее. Типа безопасно, без неудачных попыток, все просчитав...

Звучит хорошо, но не работает. Ведь многие вещи в этом мире можно понять только действием.

Вспомните детей, они не сидят и не размышляют о природе кубике, о его предназначении, не пытаются угадать мягкий он или тяжелый.

Они берут, трогают, роняют, пробуют на вкус.

И только через опыт понимают, как всё устроено.

Если хочешь перестать застревать в сомнениях, нужно дать мозгу реальную задачу, а не абстрактные страх.

Хочешь выступить?
Не думай «готов(а) ли я».
Возьми контакт организатора и напиши.

Хочешь повышения?
Не рассуждай «что нужно делать, чтобы меня заметили».
Назначь встречу и узнай критерии.

Хочешь запустить проект?
Не пытайся угадать «что нужно людям»
Покажи идею 5 людям и собери обратку.

Сомнения исчезают не от размышлений, а от первого результата.

Сделал(а) → получил(а) опыт → сформулируй следующую понятную задачу → действуй дальше.

Если откликнулось — ставьте 🔥

Тоскливый вечер воскресения

Я недолго проработала в найме — 3 недели, но до сих пор помню эту воскресную хандру.

Выходные закончились и начались мысли:

— я нифига не отдохнул(а)
— о, нет завтра опять работать и так 5 дней
— почему я не успел(а) сделать важные для себя вещи

Самое опасное, что тут можно сделать это начать это избегать и глушить: сериал, телефон, домашнее дела.

Лишь бы не замечать, что что-то в жизни не нравится.

Придётся чувствовать эту тоску и очень много что менять.

Но помните, что чувства это не какая-то хрень и они никуда не испаряться от бокала вина и куска торта.

А вот что точно испариться — это возможность прожить жизнь, так как вам хочется.