Сколько на самом деле «стоит» одна попытка
Мы уже говорили, что когда мы не идем добиваться желаемого — проблема не в целях и не в мотивации.
Часто проблема в том, из какого состояния ты пытаешься действовать.
Но есть ещё одна важная вещь.
Психика очень любит завышать цену ошибки.
Давайте посмотрим, что она обычно «насчитывает»,
когда ты думаешь: «А вдруг не получится?»
Если я попробую и ошибусь, то это будет:
1️⃣ «Я упущу свой шанс или кучу времени» — +60
2️⃣ «Я буду долго себя за это грызть» — +20
3️⃣ «Это подтвердит, что я не такой(ая) уж способный(ая)» — +50
4️⃣ «Другие увидят, что я облажался(ась)» — +40
5️⃣ «Меня будут помнить именно по этой ошибке» — +20
6️⃣ «Придётся признать, что мечта была глупой» — +50
7️⃣ «Уважать себя станет сложнее» — +20
Если у тебя получилось 100+ баллов — телу уже небезопасно действовать.
И логично же, что оно тормозит.
Не потому что ты слабый, ленивый и даже не потому что «не хочешь по-настоящему, а всё навязано» 😃
А потому что для психики это выглядит как слишком дорогой риск.
И вот тут важный момент 🔽
Большинство людей пытаются:
— переубедить себя логикой
— заставить себя «не бояться»
— бороться с сомнениями
— накачать уверенность мыслями
Но страх живёт не в голове.
Он живёт в теле.
И пока эта «цена ошибки» не снижается на уровне ощущений, тело будет продолжать тормозить, даже если ты всё прекрасно понимаешь.
В следующем посте расскажу, какая вообще есть идея, как с этим работать — без надрыва, давления и «давай соберись».
Ждем? 🔥
Мы уже говорили, что когда мы не идем добиваться желаемого — проблема не в целях и не в мотивации.
Часто проблема в том, из какого состояния ты пытаешься действовать.
Но есть ещё одна важная вещь.
Психика очень любит завышать цену ошибки.
Давайте посмотрим, что она обычно «насчитывает»,
когда ты думаешь: «А вдруг не получится?»
Если я попробую и ошибусь, то это будет:
1️⃣ «Я упущу свой шанс или кучу времени» — +60
2️⃣ «Я буду долго себя за это грызть» — +20
3️⃣ «Это подтвердит, что я не такой(ая) уж способный(ая)» — +50
4️⃣ «Другие увидят, что я облажался(ась)» — +40
5️⃣ «Меня будут помнить именно по этой ошибке» — +20
6️⃣ «Придётся признать, что мечта была глупой» — +50
7️⃣ «Уважать себя станет сложнее» — +20
Если у тебя получилось 100+ баллов — телу уже небезопасно действовать.
И логично же, что оно тормозит.
Не потому что ты слабый, ленивый и даже не потому что «не хочешь по-настоящему, а всё навязано» 😃
А потому что для психики это выглядит как слишком дорогой риск.
И вот тут важный момент 🔽
Большинство людей пытаются:
— переубедить себя логикой
— заставить себя «не бояться»
— бороться с сомнениями
— накачать уверенность мыслями
Но страх живёт не в голове.
Он живёт в теле.
И пока эта «цена ошибки» не снижается на уровне ощущений, тело будет продолжать тормозить, даже если ты всё прекрасно понимаешь.
В следующем посте расскажу, какая вообще есть идея, как с этим работать — без надрыва, давления и «давай соберись».
Ждем? 🔥
🔥56❤10❤🔥6
Почему ты не можешь «просто взять и сделать»?
Давайте напомню, о чём мы говорим эту неделю.
Ты ставишь цели в состоянии:
«я всё могу», «в этот раз точно получится»
или моё любимое у клиентов — «ДА ЩА КАК РАЗ*ЪБ*М» 😃🙏
А потом наступает момент действия — и тебя как будто выключает.
В этот момент обычно появляется мысль:
«ой лучше не сейчас», «мне не хватает уверенности»,
«надо ещё поработать над собой».
Но вот штука, которая реально меняет картину.
Уверенность — это не черта личности.
Это не то, что «есть» или «нет».
Уверенность — это навык входа в определённое состояние.
Поэтому один и тот же человек может:
— уверенно вести переговоры
— и трястись перед простым сообщением
— спокойно справляться с кризисом
— и застревать в мелочах
Это не «разные личности», это разные состояния тела.
В момент, когда нужно действовать, решает не мысль.
Решает то, в каком состоянии ты находишься телом:
как ты дышишь, есть ли напряжение, чувствуешь ли опору.
Ты можешь сто раз понимать головой, что:
— ничего страшного не произойдёт
— ошибка не смертельна
— шаг логичный
Но если тело в режиме сжатия и защиты — оно просто не пустит тебя дальше.
Отсюда и ощущение: «я всё понимаю, что надо сделать, но не получается физически».
Поэтому попытки:
— уговорить себя
— надавить
— «собраться»…
либо дают кратковременный эффект, либо не работают вообще.
Потому что они обращаются не туда.
Если стопор возникает на уровне состояния, то и работать с ним нужно через состояние, а не через убеждения.
Именно поэтому уверенность у людей в медийке, например, считывается ещё до слов. По тому, как они стоят, дышат, занимают пространство.
Тина Канделаки, Олег Тиньков, Иван Ургант
Из них уверенность прям испепеляется.
Завтра предложу вам идейку, как этому состоянию можно научиться.
У меня получилось, у многих моих клиентов тоже, так что всё возможно!)
Ну и ставим лайк, чтобы выходные прошли кайфово 🤣❤️
Давайте напомню, о чём мы говорим эту неделю.
Ты ставишь цели в состоянии:
«я всё могу», «в этот раз точно получится»
или моё любимое у клиентов — «ДА ЩА КАК РАЗ*ЪБ*М» 😃🙏
А потом наступает момент действия — и тебя как будто выключает.
В этот момент обычно появляется мысль:
«ой лучше не сейчас», «мне не хватает уверенности»,
«надо ещё поработать над собой».
Но вот штука, которая реально меняет картину.
Уверенность — это не черта личности.
Это не то, что «есть» или «нет».
Уверенность — это навык входа в определённое состояние.
Поэтому один и тот же человек может:
— уверенно вести переговоры
— и трястись перед простым сообщением
— спокойно справляться с кризисом
— и застревать в мелочах
Это не «разные личности», это разные состояния тела.
В момент, когда нужно действовать, решает не мысль.
Решает то, в каком состоянии ты находишься телом:
как ты дышишь, есть ли напряжение, чувствуешь ли опору.
Ты можешь сто раз понимать головой, что:
— ничего страшного не произойдёт
— ошибка не смертельна
— шаг логичный
Но если тело в режиме сжатия и защиты — оно просто не пустит тебя дальше.
Отсюда и ощущение: «я всё понимаю, что надо сделать, но не получается физически».
Поэтому попытки:
— уговорить себя
— надавить
— «собраться»…
либо дают кратковременный эффект, либо не работают вообще.
Потому что они обращаются не туда.
Если стопор возникает на уровне состояния, то и работать с ним нужно через состояние, а не через убеждения.
Именно поэтому уверенность у людей в медийке, например, считывается ещё до слов. По тому, как они стоят, дышат, занимают пространство.
Тина Канделаки, Олег Тиньков, Иван Ургант
Из них уверенность прям испепеляется.
Завтра предложу вам идейку, как этому состоянию можно научиться.
У меня получилось, у многих моих клиентов тоже, так что всё возможно!)
Ну и ставим лайк, чтобы выходные прошли кайфово 🤣❤️
❤60🔥20🕊9😁1
Где найти уверенность и наконец начать делать
Итак, вспомним события прошлых дней…
1️⃣ Перманентной уверенности не существует.
И если ты не дурачок (да, простите за прямоту), сомнения будут всегда.
Уверенность — это не состояние «навсегда».
Это короткие проблески, которых вполне достаточно, чтобы действовать.
2️⃣ Уверенность на уровне мыслей — редкая роскошь.
Рациональный мозг способен опровергнуть вообще любой сценарий будущего.
Поэтому прокачивать уверенность как мысль — почти бесполезно.
Работать нужно не с головой, а с состоянием тела.
И здесь на сцену выходят не списки «100 причин, почему я молодец»,
а телесные практики.
Они работают не с рациональным,
а с тем состоянием, которое решает в момент действия:
когда нужно сказать
выйти
заявить
рискнуть
сделать шаг.
Дыхательные практики — один из самых точных и мягких входов, потому что:
1️⃣ они снижают тревогу и возвращают контакт с телом
2️⃣ помогают погрузиться в более глубокие слои психики, которые не сразу всплывают на психотерапии
3️⃣ ты проживаешь нужное состояние телом — и оно лучше закрепляется, а не остаётся просто идеей
В это воскресенье, завтра, будет практика про Уверенность и она будет тематическая по Гарри Поттеру ⚡️
Наши сомнения превратятся в дементоров, а уверенность будем взращивать в виде собственного Патронуса.
Даже если ты не фанат Поттерианы — будет всё равно глубоко, понятно и эффективно.
Приглашаю 🤍
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике 2 недели
Цена за пробное: 1000 ₽
Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy
Итак, вспомним события прошлых дней…
1️⃣ Перманентной уверенности не существует.
И если ты не дурачок (да, простите за прямоту), сомнения будут всегда.
Уверенность — это не состояние «навсегда».
Это короткие проблески, которых вполне достаточно, чтобы действовать.
2️⃣ Уверенность на уровне мыслей — редкая роскошь.
Рациональный мозг способен опровергнуть вообще любой сценарий будущего.
Поэтому прокачивать уверенность как мысль — почти бесполезно.
Работать нужно не с головой, а с состоянием тела.
И здесь на сцену выходят не списки «100 причин, почему я молодец»,
а телесные практики.
Они работают не с рациональным,
а с тем состоянием, которое решает в момент действия:
когда нужно сказать
выйти
заявить
рискнуть
сделать шаг.
Дыхательные практики — один из самых точных и мягких входов, потому что:
1️⃣ они снижают тревогу и возвращают контакт с телом
2️⃣ помогают погрузиться в более глубокие слои психики, которые не сразу всплывают на психотерапии
3️⃣ ты проживаешь нужное состояние телом — и оно лучше закрепляется, а не остаётся просто идеей
В это воскресенье, завтра, будет практика про Уверенность и она будет тематическая по Гарри Поттеру ⚡️
Наши сомнения превратятся в дементоров, а уверенность будем взращивать в виде собственного Патронуса.
Даже если ты не фанат Поттерианы — будет всё равно глубоко, понятно и эффективно.
Приглашаю 🤍
Время: это воскресение в 11:00 + доступ к практике 2 недели
Цена за пробное: 1000 ₽
Пишите "хочу" или свои вопросы в личку @gIashapsy
❤27🔥9😎3🤣1
Как перестать плодить сомнения?
Когда у нас возникает идея чаще всего мы двигаемся по плану:
➡️ загорелись
➡️ надумали кучу проблем
➡️ отодвинули в долгий ящик.
Знакомо?)
И это не потому что идея плохая. Или ты что-то там не умеешь/недостоин и тд.
А потому что у нашего мозга, как у органа, есть 1 единственная функция: производить мысли.
А вот что он будет производить...
1. решать реальные задачи
2. фантазировать и накручивать сомнения
зависит от нас.
И чаще всего мы выбираем второе.
Почему?
Потому что сомнения — это попытка прожить и понять всё заранее. Типа безопасно, без неудачных попыток, все просчитав...
Звучит хорошо, но не работает. Ведь многие вещи в этом мире можно понять только действием.
Вспомните детей, они не сидят и не размышляют о природе кубике, о его предназначении, не пытаются угадать мягкий он или тяжелый.
Они берут, трогают, роняют, пробуют на вкус.
И только через опыт понимают, как всё устроено.
Если хочешь перестать застревать в сомнениях, нужно дать мозгу реальную задачу, а не абстрактные страх.
Хочешь выступить?
Не думай «готов(а) ли я».
Возьми контакт организатора и напиши.
Хочешь повышения?
Не рассуждай «что нужно делать, чтобы меня заметили».
Назначь встречу и узнай критерии.
Хочешь запустить проект?
Не пытайся угадать «что нужно людям»
Покажи идею 5 людям и собери обратку.
Сомнения исчезают не от размышлений, а от первого результата.
Сделал(а) → получил(а) опыт → сформулируй следующую понятную задачу → действуй дальше.
Если откликнулось — ставьте 🔥
Когда у нас возникает идея чаще всего мы двигаемся по плану:
➡️ загорелись
➡️ надумали кучу проблем
➡️ отодвинули в долгий ящик.
Знакомо?)
И это не потому что идея плохая. Или ты что-то там не умеешь/недостоин и тд.
А потому что у нашего мозга, как у органа, есть 1 единственная функция: производить мысли.
А вот что он будет производить...
1. решать реальные задачи
2. фантазировать и накручивать сомнения
зависит от нас.
И чаще всего мы выбираем второе.
Почему?
Потому что сомнения — это попытка прожить и понять всё заранее. Типа безопасно, без неудачных попыток, все просчитав...
Звучит хорошо, но не работает. Ведь многие вещи в этом мире можно понять только действием.
Вспомните детей, они не сидят и не размышляют о природе кубике, о его предназначении, не пытаются угадать мягкий он или тяжелый.
Они берут, трогают, роняют, пробуют на вкус.
И только через опыт понимают, как всё устроено.
Если хочешь перестать застревать в сомнениях, нужно дать мозгу реальную задачу, а не абстрактные страх.
Хочешь выступить?
Не думай «готов(а) ли я».
Возьми контакт организатора и напиши.
Хочешь повышения?
Не рассуждай «что нужно делать, чтобы меня заметили».
Назначь встречу и узнай критерии.
Хочешь запустить проект?
Не пытайся угадать «что нужно людям»
Покажи идею 5 людям и собери обратку.
Сомнения исчезают не от размышлений, а от первого результата.
Сделал(а) → получил(а) опыт → сформулируй следующую понятную задачу → действуй дальше.
Если откликнулось — ставьте 🔥
🔥52❤21
Тоскливый вечер воскресения
Я недолго проработала в найме — 3 недели, но до сих пор помню эту воскресную хандру.
Выходные закончились и начались мысли:
— я нифига не отдохнул(а)
— о, нет завтра опять работать и так 5 дней
— почему я не успел(а) сделать важные для себя вещи
Самое опасное, что тут можно сделать это начать это избегать и глушить: сериал, телефон, домашнее дела.
Лишь бы не замечать, что что-то в жизни не нравится.
Придётся чувствовать эту тоску и очень много что менять.
Но помните, что чувства это не какая-то хрень и они никуда не испаряться от бокала вина и куска торта.
А вот что точно испариться — это возможность прожить жизнь, так как вам хочется.
Я недолго проработала в найме — 3 недели, но до сих пор помню эту воскресную хандру.
Выходные закончились и начались мысли:
— я нифига не отдохнул(а)
— о, нет завтра опять работать и так 5 дней
— почему я не успел(а) сделать важные для себя вещи
Самое опасное, что тут можно сделать это начать это избегать и глушить: сериал, телефон, домашнее дела.
Лишь бы не замечать, что что-то в жизни не нравится.
Придётся чувствовать эту тоску и очень много что менять.
Но помните, что чувства это не какая-то хрень и они никуда не испаряться от бокала вина и куска торта.
А вот что точно испариться — это возможность прожить жизнь, так как вам хочется.
1❤42❤🔥10🕊10🔥5⚡1
В детстве всегда мечтала путешествовать огромной команией.
Ну знаете, как в фильмах, снимать большие виллы с бассейном и обьезжать страну с друзьями на минивене.
Приятно стать взрослой и реализовывать эти хотелки.
Мы уже так делали:
Ереван, Грузия, Мурманск, Япония.
И вот — пятая поездка.
Самая захватывающая, на самом деле.
14 человек. 14 дней.
Другой конец света.
Новый для всех нас континент.
Но сейчас мне впервые страшно, это довольно опасная страна.
Есть идеи, куда мы в этот раз?)
Ну знаете, как в фильмах, снимать большие виллы с бассейном и обьезжать страну с друзьями на минивене.
Приятно стать взрослой и реализовывать эти хотелки.
Мы уже так делали:
Ереван, Грузия, Мурманск, Япония.
И вот — пятая поездка.
Самая захватывающая, на самом деле.
14 человек. 14 дней.
Другой конец света.
Новый для всех нас континент.
Но сейчас мне впервые страшно, это довольно опасная страна.
Есть идеи, куда мы в этот раз?)
❤30🔥20
Я в Южной Африке!
Как некоторые из вас угадали — я в ЮАР 🇿🇦
Это самая дальняя точка, куда я добиралась и самая опасная страна из тех, где я была.
Если ты оставляешь что-то в машине и находишься на улице после заката — ты приманка для воров.
Но боже мой как же мне нравится Африка, уже 5 день кайфовую от харизмы африканцев, плаваю в холодном Атлантическом океане, ем вкуснейшую еду.
Буду скоро рассказывать вам про поездку. Есть что-то что вам интересно?
Как некоторые из вас угадали — я в ЮАР 🇿🇦
Это самая дальняя точка, куда я добиралась и самая опасная страна из тех, где я была.
Если ты оставляешь что-то в машине и находишься на улице после заката — ты приманка для воров.
Но боже мой как же мне нравится Африка, уже 5 день кайфовую от харизмы африканцев, плаваю в холодном Атлантическом океане, ем вкуснейшую еду.
Буду скоро рассказывать вам про поездку. Есть что-то что вам интересно?
🔥51❤24
На меня напали обьязьяны, я утонула в океане, меня посадили в африканскую тюрьму?
Куда я пропала и почему я ни слова не пишу о своем отпуске?
Я уже вернулась в Россию чему бесконечно рада! Наконец-то можно поработать и пожить свою рутинную жизнь 😄
В процессе отпуска поймала себя на том, что ужасно сложно писать "неполезные" посты.
Именно так мой критик называет любые посты, где нет грубокой психологической мысли, чтобы вы тут же все перестали бояться и проработали маму.
Но хорошо, что я знаю как уживаться с этим внутренним редактором.
Поэтому ждите завтра интересный пост про 5 самых ярких впечатлений от Африки.
А впечатлений и мыслей путешествие действительно прибавило, думаю осмысять это буду не один месяц!
Куда я пропала и почему я ни слова не пишу о своем отпуске?
Я уже вернулась в Россию чему бесконечно рада! Наконец-то можно поработать и пожить свою рутинную жизнь 😄
В процессе отпуска поймала себя на том, что ужасно сложно писать "неполезные" посты.
Именно так мой критик называет любые посты, где нет грубокой психологической мысли, чтобы вы тут же все перестали бояться и проработали маму.
Но хорошо, что я знаю как уживаться с этим внутренним редактором.
Поэтому ждите завтра интересный пост про 5 самых ярких впечатлений от Африки.
А впечатлений и мыслей путешествие действительно прибавило, думаю осмысять это буду не один месяц!
❤39🐳10🤯5
5 главных впечатлений о Южно-Африканской Республике
Это самая дальняя точка на моём глобусе 🌍
Моя первая африканская страна и вот какой я её увидела.
1. Харизма национальная черта
Типичный понедельник: заходишь в магазин Lacoste, а продавцы поют и танцуют так, будто это их личная вечеринка.
Местные африканцы безумно зашли по вайбу: шутят, улыбаются, легко идут в контакт.
Чувствуется внутренняя свобода: людям не стыдно быть громкими и живыми. Я такое обожаю!)
2. Европа и Африка в 10 метрах друг от друга
Европейская архитектура, английские интерьеры, идеальные газоны и закрытые жилые комплексы с охраной.
И буквально через дорогу — бараки, проволока и совсем другая человеческая судьба.
Все это последствия того, что ЮАР много веков была колонией.
И да, большая часть богатства страны по-прежнему сосредоточена у белого населения.
3. Ад для тревожника
В стране очень высокая преступность. После заката лучше не гулять, не светить телефоном, передвигаться только по безопасным маршрутам.
В крупных городах действительно некомфортно ходить пешком.
Повсюду заборы, охрана, сигнализации.
Интересно, что после прихода Нельсона Манделы преступность долго снижалась.
Но после ковида показатели резко выросли, и ЮАР снова попала в списки самых опасных стран.
4. Еда и вино
Должна сказать, что еда очень вкусная.
Свежие морепродукты, отличные завтраки, вино мирового уровня.
Но традиционной кухни практически нет. В меню классические европейские или азиатские позиции. Для меня это скорее минус.
Интересный момент: поесть в кафе и купить продукты в магазине стоит примерно одинаково.
5. National Geographic, но в живую
Природа здесь настоящее «вау».
Пингвины, обезьяны, страусы, морские котики —
они здесь не в зоопарке, а просто живут.
Как у нас голуби во дворе.
Кстати, голуби тут будто прокачанные:
глянцево-фиолетовые, с красной «подводкой», как будто собрались на вечеринку 😃
Природа — мощная, насыщенная, кинематографичная. Даже деревья супер необычные.
Африка — это кайф. Очень ярко и везде чувствуется масштаб. От степей, до атлантического океана.
Но лично для меня именно ЮАР страна на один раз.
Из-за колониального прошлого её самобытность кажется размытой.
А меня больше цепляют места, где культура ощущается цельной и глубокой. В Японии в этом плане было намного круче.
Кому интересно ещё прочитать, про ЮАР ставьте🔥
Это самая дальняя точка на моём глобусе 🌍
Моя первая африканская страна и вот какой я её увидела.
1. Харизма национальная черта
Типичный понедельник: заходишь в магазин Lacoste, а продавцы поют и танцуют так, будто это их личная вечеринка.
Местные африканцы безумно зашли по вайбу: шутят, улыбаются, легко идут в контакт.
Чувствуется внутренняя свобода: людям не стыдно быть громкими и живыми. Я такое обожаю!)
2. Европа и Африка в 10 метрах друг от друга
Европейская архитектура, английские интерьеры, идеальные газоны и закрытые жилые комплексы с охраной.
И буквально через дорогу — бараки, проволока и совсем другая человеческая судьба.
Все это последствия того, что ЮАР много веков была колонией.
И да, большая часть богатства страны по-прежнему сосредоточена у белого населения.
3. Ад для тревожника
В стране очень высокая преступность. После заката лучше не гулять, не светить телефоном, передвигаться только по безопасным маршрутам.
В крупных городах действительно некомфортно ходить пешком.
Повсюду заборы, охрана, сигнализации.
Интересно, что после прихода Нельсона Манделы преступность долго снижалась.
Но после ковида показатели резко выросли, и ЮАР снова попала в списки самых опасных стран.
4. Еда и вино
Должна сказать, что еда очень вкусная.
Свежие морепродукты, отличные завтраки, вино мирового уровня.
Но традиционной кухни практически нет. В меню классические европейские или азиатские позиции. Для меня это скорее минус.
Интересный момент: поесть в кафе и купить продукты в магазине стоит примерно одинаково.
5. National Geographic, но в живую
Природа здесь настоящее «вау».
Пингвины, обезьяны, страусы, морские котики —
они здесь не в зоопарке, а просто живут.
Как у нас голуби во дворе.
Кстати, голуби тут будто прокачанные:
глянцево-фиолетовые, с красной «подводкой», как будто собрались на вечеринку 😃
Природа — мощная, насыщенная, кинематографичная. Даже деревья супер необычные.
Африка — это кайф. Очень ярко и везде чувствуется масштаб. От степей, до атлантического океана.
Но лично для меня именно ЮАР страна на один раз.
Из-за колониального прошлого её самобытность кажется размытой.
А меня больше цепляют места, где культура ощущается цельной и глубокой. В Японии в этом плане было намного круче.
Кому интересно ещё прочитать, про ЮАР ставьте🔥
🔥66❤14❤🔥11