сияй, Эля, сияй
30.2K subscribers
2.08K photos
176 videos
1 file
809 links
ex gloweblow ✨
люблю волосы и учу этому других 🥰

обратная связь / сотрудничество: gloweblow.pr@gmail.com

https://gosuslugi.ru/snet/672dfe46478a4330c78bdd5b

заявление № 6987986878
Download Telegram
Не бьюти пост про креатин!

Иногда поступают от вас вопросы, пью ли я его и если да, то какой. Сохраню весь свой опыт приема здесь, чтобы была возможность к этой информации вернуться в любой удобный момент (в отличие от сторис).

Сначала пару слов про креатин для тех, кто впервые слышит (или тех, кто, как и я до недавнего времени, думает, что это фарма, да, я правда так думала). Это одна из самых изученных спортивных добавок для роста силы и выносливости, для ускорения прогресса и восстановления между тренировками, а также для увеличения мышечной массы (и объема мышц, потому что, по-простому говоря, креатин тянет в них воду, за счет чего они наливаются и уплотняются). Если у вас есть какие-либо проблемы с почками, с печенью, с ЖКТ - сперва консультируемся со своими врачами (вы у меня тут сами всё знаете, но дисклеймер не помешает)

Чокасаемо меня. Пью с начала сентября. Я не развожу его ни в каких жидкостях, просто закидываю ложку сухого и запиваю водой. Главное - строго после еды. Принимаю 5 грамм утром после завтрака, 5 грамм вечером после ужина (такая схема по рекомендации моего тренера).

С сентября пила и вот недавно закончила большую банку Maxler 100% Golden Micronized Creatine без ароматизаторов (брала его по совету тренера). Микронизированный креатин считается одним из самых комфортных для пищеварения. Мне он зашел, классно работает, не драконит ЖКТ (только в самом начале кратковременно такое было из-за дозировки 5+5, поэтому на месяцок перешла на разовые 5 и все наладилось, вернулась потом на 5+5 уже без каких-либо побочек), отличное соотношение цена / качество, но немного горчит и он настолько мелкого помола, что может возникнуть ощущение, будто закинули в рот кусок размокшего мела. Этот креатин есть порционно в саше, что очень удобно для поездок, чтобы не таскать с собой огромную банку и не делать перерывы в приеме. Я свой брала в ЗЯ, но вот эту ссылку на озон мне давал тренер.

Сейчас на пробу взяла Optimum Nutrition в маленьком объеме. Тоже микронизированный и без вкусовых добавок. Он покрупнее и как-то легче пьется, тоже очень комфортный для пищеварения, но, в отличие от Maxler, не горчит, чем мне больше зашел. Есть чувство, что я готова за это переплачивать.

Ощутимые эффекты и буст показателей начались где-то через 1,5-2 месяца, когда креатин «накопился» во мне в достаточном количестве. Сил стало больше, выносливость улучшилась, ну и, конечно, мышцы красиво наливает (и растет всё, по моим ощущениям, быстрее, потому что могу продуктивнее тренироваться и брать бОльшие веса). Работает только в долгую, от недели приема ничего не заметите.

В целом креатин - вещь как будто необязательная (как и любые спортивные добавки), но его спецэффекты на себе ощущаю, поэтому планирую продолжать пить, как минимум, пока нахожусь на массонаборе. Вот так 😌
💅111❤‍🔥73🥰16💘1
И ещё обещала периодически делиться едой. Вот рецепт ультра турбо протеиновых котлет точно заслуживает здесь оказаться😌
Если вы вечно не добираете белок и вас уже тошнит от обычной грудки - сюдаааааа!!!!!🍴

Изначально увидела в каком-то рилс, но чуть докрутила рецепт под себя и получается пища богов, которой я планирую питаться примерно весь ближайший месяц 🤌🏻

Беру:
💜Куриный фарш из грудки 1 пачку, 450 грамм
💜Брикет творога 5% (обычно они по 180 грамм)
💜150 грамм кабачка или цукини (они сделают котлеты более сочными, но лишнюю воду я из них чуть-чуть выжимаю)
💜Манную крупу ~25 грамм (когда готовила в первый раз, манки дома не было, и я добавляла примерно столько же кукурузного крахмала, было норм, но с манкой вкуснее)
💜Свежую зелень по вкусу, пару зубчиков чеснока, соль, перец, куркуму или любую приправу для курицы

Все это замешиваю в миске, оставляю минут на 20, чтоб манка немного разбухла, мокрыми руками формирую котлэты или нечто похожее на них и кидаю либо в аэрогриль (лучшая покупка для кухни, кстати! год не могу нарадоваться этой инвестиции), либо обжариваю с парочкой пшиков масла (дозатор со спреем - вторая лучшая покупка для кухни).

Извините, фотки готовых котлет у меня нет, потому что я сразу на них нападаю, как дикий кабан. Получается очень сочно и по кбжу топово!
С моими ингредиентами примерно так (на 100 грамм):
Ккал 135
Белки 18 г
Углеводы 5,5 г
Жиры 4,7 г

На гарнир залетает всё, что угодно (особенно макароны, конечно)😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥337💘39🥰25💅10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невероятный красоты лак Manucurist Active Glow “Blueberry” 💔

Очень похож на наш с вами любимый Londontown Nail Blush, но отличия всё-таки есть: во-первых, в нём меньше лилового подтона, он более розовый, чем LT, во-вторых, текстура у Manucurist более жидкая и удобнее для работы (легче распределяется). Носится хорошо.

Единственный минус для меня - два слоя прям основательно сохнут минут 15-20 (но и LT сохнет не молниеносно). Если делаю маникюр перед сном (а такое бывает часто), просто закрываю его вот этой базой от i do beauty, которая ускоряет время сушки до 2-3 минут.

Жду ещё теперь поставку серии green (это цветные лаки) в PR Beauty Moscow
В частности, оттенка Chestnut 🌰
❤‍🔥143
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥271💅61🥰20💘9
Ой, оказывается у любименьких OMUT сейчас сале и в него попали очень крутые позици, которые я сама себе хотела!
Обвес собираем себе?
❤‍🔥54🥰11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера ходила на обновление челки к Назиру в Культуру на Красных воротах, а перед этим подумала: «я че, зря два микрофона купила?» и выпросила у маэстро небольшое «интервью» на базе ваших самых популярных вопросов.

В рилс много не влезает, там будет несколько частей, а тут ловите полную версию нашей беседы, мне кажется, в одном видео смотреть гораздо удобнее. По-моему, получилось интересно и полезно.

Таймкоды для удобства:

0:12 - как называется чёлка? (спойлер: просто приходите с референсами)
0:54 - можно на тонкие волосы? А на не густые?
1:29 - а на стекловидные?
2:05 - про вихры
2:24 - про противопоказания к челке в целом
3:10 - кому еще нельзя стричь челку?
3:22 - ограничений в целом нет
3:50 - почему торчит «ус»?
4:25 - зимние советы для зимней челки
5:47 - укладки два дня не держатся
6:17 - какая челка нравится Назиру + маленький лайфхак по укладке
7:10 - личный топ Назира для укладки чёлки
2💘242❤‍🔥157💅21🥰5
Девочки, если вы тоже любите вот такие базовые боди, которые очень красиво подчеркивают плечи - берите эти 💔

У меня есть похожие из Зары в черном, бежевом и оливковом цветах, но они куплены АЖ в 2018 году и это уже становится заметно (но я все ещё их ношу, господи). Долго искала замену именно с такими проймами и наконец-то.

Черный купила ещё в сентябре, отличный, стирки переносит хорошо. Сегодня ещё дозаказала молочный. Для меня это идеальный и самостоятельный элемент, и нижний слой под рубашки, кардиганы, зипки.

Артикулы на Lamoda:
Молочный MP002XW0WL6J
Черный MP002XW0WL9Z
🥰134❤‍🔥52💘23💅2
На небе только и разговоров, что о 50000 бонусов, которые лэтуаль начислил всем…

И, честно сказать, вообще никаким образом они меня не волновали и не привлекали (как и рилсики на эту тему), пока я не вспомнила, что давно хотела кисть Shiseido Daiya Fude, которую уже неизвестно сколько не могу поймать в ЗЯ.

«В каком же ты отчаянии, раз обратился ко мне?» спросил у меня сайт лэтуаля вместе с согласием на сбор куки, но я человек не гордый, нашла там, что искала, а попутно ещё зацепила пару кистей и одну из самых любимых бальзамных помад Afterglow Lip Balm от NARS (на сей раз взяла оттенок Laguna).

Прям перед оформлением заказа вспомнила, что у меня ещё с прошлого нового года лежит подарочный сертификат на 3000 р, так что 3 добротные кисти и бальзам обошлись мне в 6 тысяч рублей…. Мои глаза такого давно не видели.

Короче, улов демонстрирую. В комментах показывайте, на что потратили свои бонусы, может, что интересное ещё присмотрю.
1❤‍🔥241💅48💘19🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💘65❤‍🔥39🥰22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰82❤‍🔥57💅17💘15
Нежные + дорогие, опять пятница с прекрасными новостями! Промокод GLOWELYA на нашем любимом USmall продлили до конца года. Всё еще -26% на заказы от 2000 р. Приятно? Приятно!

Я по такому случаю подготовила вторую часть своего вишлиста (не бьюти единым на сей раз), может, вы тоже себе из него что-то приглядите и промокод туда сразу ляпс💸

🔴Huda Beauty Easy Bake Setting Spray Этот фикстор хвалят зарубежные визадисты, а еще его использует Винсент в этом туториале по лучшему нанесению рассыпчатой пудры.

🔴Cinema Secrets Makeup Brush Cleaner Увидела эту чудо-жидкость в тиктоке и сразу закинула себе в избранное. Это быстросохнущий очиститель для кистей, и говорят, что на раз-два справляется даже с очень стойкими формулами, а их промыть - иногда целая история.

🔴Тапки Crocs в коллабе с Monsters Inc.
Я огромная фанатка «Корпорации», а вдруг вы тоже?

🔴Nike Dunk Low в очень красивой гамме. В моем гардеробе совершенно точно приживутся такие.

🔴Набор из карандаша и блеска от Fara Homidi. Просто очень красивый сет! (и классная идея подарка).

🔴Шорты для зала от Gymshark в вишлисте сейчас в этих двух оттенках: красные и темно-фиолетовые. Черные у меня уже есть. Это лучшие шорты, хотя на них были супер противоречивые отзывы на официальном сайте бренда, что они маломерят и давят на живот. Это неправда! Из трех разных моделей этого бренда эти - самые свободные. Ориентируйтесь на сетку на USmall и будет вам счастье.

🔴Ассортимент Skims тоже огромный, хочу себе взять на пробу бралетты, типа таких
Кстати, их спортивная коллаба с Nike там тоже есть.

🔴Также большой выбор Alo Yoga ощутимо дешевле, чем на наших маркетплейсах. Присмотрела себе вот такой серый свитшот

🔴И вот эту новиночку от R+Co хочу попробовать. Я люблю лосьон Sun Catcher, а вышел еще вот такой спрей для рефреша укладки, для текстуры и для термозащиты

Советую поторопиться – до конца ноября при покупке от 5000 рублей бесплатная доставка (1 рубль) и 500 бонусных рублей на счет. И учитывайте, что сроки доставки могут быть увеличины из-за большого числа заказов в период распродажи.

Приятного шоппинга ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥62💅13💘7
У меня почему-то распаковочно-уборочная чакра открывается ближе к ночи. Никаких объяснений, просто факт - как будто для меня это очень классный способ расслабиться после тяжелого дня, посидеть, покопаться в баночках, всё поразглядывать.

Поэтому прямо сейчас по вдохновению покажу вам распаковки, которые уже заждались своего часа.

☁️Первый бокс от любимых Erborian и Thim. Люблю маску с красным перцем, у меня уже такая есть, выравнивает тон кожи и освежает, сыворотка с женьшенем - супер для увлажнения и упругости, а от Thim нравится их Eyeliner Duo, у меня как раз закончился.

☁️Еще одна посылка от Erborian с новинками ночного ухода из линейки Skin Therapy. Уже знакома с ночным маслом из этой линейки, у меня было в миниатюре, очень приятное: восстанавливает, увлажняет, питает, разглаживает кожу. Будем знакомиться дальше!

☁️Подарок от друзей из Patch&Go, который собирали специально для меня 🥹 Тут, во-первых, офигенная большая косметичка от Assoro, во-вторых, из банок меня ждали пузырьковая бустер-эссенция с витамином С от Dr.Ceuracle, мист для кожи головы от Eau De Silk (заявлено, что обладает себорегулирующими свойствами, будем пробовать), помада от Arive и просто роскошное масло для кутикулы, рожденное в коллаборации PHILOSOPHY by Alex Kontier и i do beauty - с ним теперь вообще не хочется расставаться, в нем шикарно всё, очень рекомендую.

☁️Также получила очень большую посылку для ухода за полостью рта от EMRA. Обожаю их пенки! В частности, вот эта с мандарином отличная, уже себе ее покупала и рада повторить. И очень понравился набор Fito Mono Pack из монопучковой щетки и реминерализирующего фитогеля со вкусом яблока, направленного на укрепление эмали.

☁️Новинки от Pupa тоже на базе. Я уже всё на себе потестировала и имею сказать, что запуск хороший. Всё - и тон, и румяна, и контур - на водной основе и имеет легчайшую текстуру. При этом тональный неплохо перекрывает мелкие покраснения, ооочень красиво лежит на коже и не подчеркивает шелушения, но оттенки темноваты. Румяна и контуринг идут с маленькой губкой-аппликатором в крышке, поэтому набираются в крошечном количестве, надо прям хорошо потрясти, чтоб как следует всё пропиталось. Если нужны свотчи или макияж с этими продуктами, дайте знать.

☁️D’alba очень кстати одарили увлажнением на холодное время. Двойной крем я уже использовала полностью позапрошлой зимой, он супер насыщенный и питательный, но его можно облегчить, добавив в него чуть больше гелевой текстуры. С универсальным стиком я тоже знакома - был у меня в кейсе визажиста для припечатывания шелушений и точечного использования на более сухих участках, когда не хочется все лицо перегружать плотной текстурой. А вот с тонером только планирую познакомиться.

☁️Cream.Shop присылали миниатюрки от Round Lab, собранные в два тематических бокса: «очищение + упругость» и «очищение + ровный тон». Классный формат, буду брать в поездки и в зал. Умывалка 1025 Dockdo Cleanser, кстати, отличная. Еще завтра покажу вам распаковку от кремшопчиков в честь их дня рождения, там разрывная вообще.

☁️Divage порадовали запуском коллекции AI: тут черная и коричневая туши, подводки и куча разных мультихромных спарклов. Всё приехало буквально позавчера, еще не успела протестировать, но расскажу обязательно, если вам будет интересно.

☁️Ну и просто огромнейшая посылка от выдумщиков из Farmstay. Я одурела, когда увидела ЭТО у себя под дверью. Бочонок крема был наполнен разноцветными пластиковыми шарами (как будто жемчужинами) и линейкой Collagen & Hyaluronic Acid. Очень многое заинтересовало, обязательно буду тестить и расскажу позже!

Очень радостно и трепетно дружить с такими брендами, спасибо вам большое, дорогие друзья❤️

А вам, любимки, спасибо, что прочитали. И если что-то пробовали, давайте обсуждать в комментариях🙂‍↕️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥160💅32🥰21