ЛАЙФХАКИ КОММУНИКАЦИИ-
НЕГАТИВ ЧЕРЕЗ ПОЗИТИВ

Возвращаясь к теме коммуникации, хочу рассказать вам о некоторых лайфхаках, которые помогут сохранить хорошие отношения с любым человеком.

Возможно ли донести другому человеку свои чувства и желания, при этом не обвиняя его? Как выстроить разговор, чтобы и указать на моменты, которые нам не нравятся, и вместе с этим не вызывать у партнера стойкое ощущение что он «плохой»?

Прежде, чем озвучить человеку, в чем заключается его неправота, и донести свое видение ситуации, к нему необходимо присоединиться. Установка контакта – важная составляющая любой успешной коммуникации.

Присоединиться к партнеру мы можем через искреннюю похвалу и восхищение. Всем нравится, когда отмечают их сильные стороны и положительные качества, и никто не любит чувствовать себя недооцененным.

👏🏻 Похвалы должно быть достаточно, и она должна быть конкретна и адресна.

Например:

Фразу
🚫 Сколько можно тебя просить? Разве это так сложно? Не понимаю, как я вышла замуж за человека, который вообще меня не слышит🤦🏻‍♀️

Меняем на
✅ Милый, ты такой умница, так классно со всем справляешься, а самое главное - у тебя так быстро все получается. Не мог бы ты мне быстренько помочь в этом деле? Совсем без тебя не могу🥲

Такая же техника работает и по отношению к женщине👱‍♀️

Важно! Похвала должна быть искренней, как и все, что вы делаете по отношению к вашему партнеру. Не стоит ждать, что ситуация изменится за один раз – отношения требуют вложений с нашей стороны.  Наберитесь терпения, отлавливайте малейшие изменения в лучшую сторону и хвалите себя. Ведь вы проделали прежде всего большую внутреннюю работу – а это ценно. 

Пробовали ли вы этот лайфхак? Как у вас работает?

ЛАЙФХАКИ КОММУНИКАЦИИ-
ПОЙМИ МЕНЯ ПРАВИЛЬНО

Очень часто причиной конфликтов в отношениях становится самое банальное недопонимание партнеров. Женщина хотела сказать одно, мужчина понял по-другому – и так наоборот и по замкнутому кругу🤦🏻‍♀️

Один из ключевых критериев эффективного взаимодействия – это говорить партнеру конкретные, а не абстрактные вещи:
📌обозначайте в разговоре важные для вас мелочи,
📌уточняйте детали, чтобы у партнера сложилось правильное понимание ваших слов.

Вы и ваш партнер – это два разных человека
▪️с разными картинами мира,
▪️разными темпераментами,
▪️разным внутренним мироустройством.

То, что априори понятно одному, вовсе не должно быть понятно другому – эти моменты нужно четко отслеживать.

Чтобы сделать общение более приятным и избежать ряда ненужных конфликтов часто задавайте уточняющие вопросу партнеру:
▪️«Правильно ли я тебя понял?»
▪️«Верно ли я услышал, что...?»
▪️«Что ты имеешь в виду? Уточни, пожалуйста, чтобы я понимал».
▪️«Ты сейчас говоришь о … Это так?»

Такие вопросы,
✅во-первых, присоединяют вас к партнеру, так как показывают вашу вовлеченность в разговор,
✅во-вторых, позволяют лучше понять, о чем говорит ваш собеседник.
Важно встраивать уточнения в повседневную жизнь – это навык, который требует определенной наработки.

Бывали ли у вас конфликты из-за простого недопонимания?

Ну и утренний мотивационный рилс из моего инстаграма😁😉 Если хотите почаще видеть мое личико - подписывайтесь🥰

ЛАЙФХАКИ КОММУНИКАЦИИ -
Я-ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Обычно, когда мы общаемся с партнером, мы используем много информационных смысловых сообщений и мало говорим о своих чувствах. Важно уметь анализировать чувства и говорить о них с партнером через «Я-предложения». Это умение:
✅сближает людей,
✅создает пространство доверия,
✅помогает снизить градус накала отношений.

🚫 Разум: «Не смей так со мной разговаривать!! Почему ты вечно орешь и сразу начинаешь истерику?»
✅ Чувства: «Я чувствую себя плохо, когда со мной разговаривают на повышенных тонах. Меня это расстраивает, я начинаю нервничать в такие моменты и тоже могу наговорить всякую нелицеприятную чушь. Потом мне становится не по себе - я чувствую, что мы отдаляемся друг от друга...»

🚫 Разум: «Да как мне все надоело! Ты мне никогда и ни в чем не помогаешь! Я тут кручусь, как белка в колесе, а ты сидишь и ничего не делаешь».
✅ Чувства: «Солнце! Я так устаю, что иногда просто с ног валюсь. Чувствую себя какой-то опустошенной, разбитой. Мне так тяжело бывает от череды бесконечных дел... Признаюсь тебе: я сильно расстраиваюсь, когда близкие и дорогие люди не помогают мне в повседневных мелочах… И ловлю себя на том, что начинаю сердиться, местами даже злиться, а мне бы этого совсем не хотелось…».

Чувствуете разницу?
Иногда наши близкие действительно не понимают, какие чувства мы испытываем из-за конкретных конфликтных ситуаций. И это случается не из-за того, что им все равно или они нас не любят. Нет! Они действительно могут не осознавать, как их действия или бездействия нас ранят, и какие чувства нас при этом переполняют.

‼️Позвольте им узнать о вашем состоянии, о ваших чувствах – проговаривайте их вслух через Я-предложения. Это важно и это искренне. И зачастую именно такой искренности и не хватает в наших отношениях с любимыми людьми.

Пробовали ли вы такую технику? Как успехи?

ЛАЙФХАКИ КОММУНИКАЦИИ -
ПОМОГАЮЩИЙ ОТЗЫВ

Вы когда-нибудь задумывались, какой эффект мы получаем от того, что критикуем наших партнеров и близких?

🚫 «Ну и как это называется? Со стола убрал, а мусор кто за тебя будет выносить?
🚫 «Что ты так суп-то пересолила?
🚫 «Начал ребенка укладывать, так и сказку ему сам читай. Дай мне отдохнуть-то в конце концов».
🚫 «Мама, ты мне позвонила и начинаешь тут выговаривать. Это зачем вообще, а?»

С первого взгляда кажется достаточно уместно использовать в этом случае критику, чтобы другой человек понял свою неправоту и изменил поведение. Но! Это уместно, только если вы хотите:
‼️ Вызвать у человека стойкое чувство вины.
‼️ Добавить собеседнику негативных эмоций.
‼️ Снизить его желание вообще что-то делать.
‼️ Спровоцировать конфликт.
‼️ Вызвать агрессию по отношению к вам.

Что же можно сделать, чтобы этого не произошло? Вместо критики использовать помогающий отзыв:
✅ «Так здорово, что ты убрал со стола всю посуду. И стол протер – ты такой у меня замечательный, помогаешь мне. Как бы было хорошо, если бы ты еще и мусор вынес. Я была бы очень благодарна тебе».
✅«Солнце! Ты так потрудилась: суп мой любимый приготовила, стол потрясающий накрыла. И такое замечательное сочетание приправ у тебя получилось. Было бы совсем здорово, если бы чуть меньше соли в суп добавлять».
✅ «Мамуля, так классно, что ты мне позвонила. Узнала, как у меня дела, рассказала о том, что у тебя происходит. Для меня это всегда важно! И я была бы очень рада, если бы разговор наш проходил в более мягком тоне».
✅«Дорогой, спасибо, что ты мне помогаешь. Ты такой внимательный, любящий папа. Сам решил ребенка уложить спать. И было бы совсем замечательно, если бы ты ребенку еще и сказку прочитал».

В этом случае мы:
✅ Уделяем особое внимание обоюдному взаимопониманию. Выстраиваем мосты, вместо стен.
✅ Оцениваем, что было проделано успешно. Обозначаем плюсы.
✅ Не говорим человеку о том, что он «плохой». Не создаем у него чувства вины.
✅ Предлагаем пожелания в позитивной форме.
✅ Конкретно говорим о том, что необходимо сделать – в конструктивной и доброжелательной форме.

Именно такая форма побуждает человека пойти и сделать. 👌🏼 Критика же, наоборот, убивает всё желание.

Продолжите в комментариях, какую критику еще можно поменять на помогающий отзыв?

СПОСОБНЫ ЛИ ВЫ СЕЙЧАС НА СТАБИЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

Сегодня, друзья, я предложу вам тест, который сможет подсветить зоны роста для движения вперед.

1. Как вы относитесь к одиночеству и отсутствию отношений?

а) Я не умею быть с собой. Мне трудно переносить одиночество
б) Мне нравится быть в отношениях, но я не страдаю без них
в) Я предпочитаю одиночество, мне сложно быть с кем-то постоянно
г) Никогда не было периода без отношений, поэтому не знаю как это

2. Если партнёр предложит вам провести отпуск отдельно как отреагируете?

а) Странное желание, а зачем тогда быть вместе?
б) Отлично! Найду чем заняться)
в) Грустно, больно, обидно, просто кошмар, это точно не любовь
г) Мне все равно. В отпуске мы всегда ссоримся. Может так лучше

3. Какое расположение основных жизненных приоритетов больше вам откликается?

а) семья, деньги, работа, друзья, я
б) работа, деньги, я, семья
в) я, работа, семья, все остальное
г) я, семья, друзья, работа
д) семья, работа, я, все остальное

4. Как относитесь к ревности?

а) ужасная штука, разрушает все
б) ревность - неотъемлемая часть отношений
в) бесполезная трата времени
г) хочу избавиться, но как?
д) без ревности нет любви

5. Какая ситуация больше похожа на вашу?

а) мне всегда не хватает внимания, чувствую себя ненужной/ненужным
б) я все внимание отдаю семье, а себе ничего не остаётся
в) внимание для слабаков! Мне с собой не скучно
г) бывает по разному: иногда до тошноты обидно, иногда счастье
д) иногда внимания хочется, но от этого не умираю

6. У вас есть планы на будущее? Каким вы его видите?

а) у меня все получится на 100%
б) все как в тумане, не знаю куда иду
в) с каждым годом все только хуже, очень страшно
г) не знаю, что меня ждёт, но вряд ли что-то плохое
д) что бы там ни было, я все приму

7. Как проводите свободное время?

а) какое свободное время? это как?
б) всегда найду, чем полезным его занять
в) по разному: друзья, спорт, увлечения
г) только с партнёром, одной/одному скучно
д) разлагаюсь и прокрастинирую

8. Какие эмоции чаще испытываете?

а) позитива в моей жизни точно больше
б) обида, стыд и вина – мои лучшие друзья
в) у меня проблемы с выражением эмоций, не чувствую ничего
г) не знаю какие, главное, чтобы были сильными
д) всегда на взводе
е) кажется это депрессия

9. Представьте, что вы договорились о чём-то важном с партнёром, но она/он не выполняет договоренность.

а) с кем не бывает, я тоже не идеал
б) очень злюсь и обижаюсь, почему всегда так?
в) найду возможность отомстить и показать как это
г) если это система, то я уйду
д) очень расстроюсь, но ничего не скажу

10. Ваше обычное состояние

а) вечно молодой, вечно пьяный
б) не помню, когда вообще последний раз нормально отдыхал(а)
в) по- разному как-то
г) устаю, но на позитиве
д) работаю, кручусь-верчусь

11. Сколько времени вы проводите с партнёром?

а) эх, мало
б) 24/7
в) по количеству много, а качество страдает
г) по возможности стараемся проводить время вместе

12. Самые тревожные мысли? Что пугает больше всего?

а) старость и смерть
б) будущее, я вообще вечно в тревоге
в) ничего особо не боюсь, хотя есть пара фобий (типа высоты и змей)
г) отсутствие денег
д) неопределённость
е) не люблю это вспоминать

13. Вас устраивает ваше материальное положение?

а) а разве так бывает?
б) нет, никогда не устраивало
в) хватает, но можно и больше
г) вполне все устраивает
д) не в деньгах счастье

14. У вас есть психолог?

а) да, регулярно посещаю
б) мне хорошо, не вижу смысла
в) был, пока не требуется
г) хочу, но пока не могу
д) сам себе психолог

15. Какую бы оценку вы дали своей жизни в общем?

Поставьте цифру: от 0 - все ужасно и идёт не так, до 10 - все великолепно!

ПОДСЧЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ

1: а - 1, б - 3, в - 2, г - 2
2: а - 1, б - 3, в - 0, г - 1
3: а - 0, б - 1, в - 3, г - 3, д - 1.
4: а - 2, б - 1, в - 3, г - 2 , д - 0.
5: а - 0, б - 1, в - 2, г - 1, д - 3.
6: а - 3, б - 1, в - 0, г - 2, д - 2.
7: а - 1, б - 2, в - 3, г - 1, д - 1.
8: а - 3, б - 0, в - 1, г - 2, д - 1, е - 0.
9: а - 3, б - 1, в - 1, г - 2, д - 0.
10: а - 2, б - 1, в - 2, г - 2, д - 2.
11: а - 1, б - 2, в - 2, г - 3
12: а - 0, б - 0, в - 3, г - 1, д - 2, е - 1.
13: а - 1, б - 1, в - 2, г - 3, д - 2.
14: а - 3, б - 2, в - 3, г - 1, д - 1
15: добавьте вашу оценку к своему результату

РЕЗУЛЬТАТЫ

Посчитайте ваши баллы и ознакомьтесь с результатами.

36-51 баллов

Поздравляю! Вашему равновесию можно только позавидовать) Вы умеете проводить время с собой, живете той жизнью, которую сами выбираете. Умеете любить и отдавать, а также не испытываете вину, когда получаете. Уверена, что ваши отношения отвечают запросам и вы можете быть в них счастливы. Если на данный момент партнера нет, вряд ли вы расстроены) Просто не здесь и не сейчас.
✅Справляетесь сами! Вы молодец!

26-35 баллов У вас есть некоторые внутренние проблемы и страхи. Вы пока не готовы сказать, что абсолютно счастливы. Но назвать вас вечно страдающей личностью тоже нельзя. Вы на пути к своему счастью и понимаете, что нужно ещё проработать моменты, связанные с отношениями с собой и партнёром. Уверена, у вас все получится!
✅Можно начать работать с психологом и прорабатывать внутренние противоречия, страхи и барьеры.

16-25 баллов Стабильной ситуацию пока назвать точно нельзя. Скорее всего вы ещё не договорились с собой окончательно. Некоторые сферы вашей жизни вас не удовлетворяют. Если все хорошо с финансами, то не клеится в семье. Если в отношениях все нормально, то обязательно с работой непорядок. Может быть, вы ещё не научились любить себя и пока не знаете чего хотите от жизни. Обратите внимание на пробелы и направьте силы в эти сферы.
‼️Желательно работать с психологом!

6 - 15 баллов У вас сейчас трудный период. В таком нестабильном состоянии очень сложно построить отношения и вообще что-то делать. Необходима поддержка, хороший специалист! Вам нужно работать с самооценкой, самоценностью, сложными эмоциями, отношениями. Но хорошая новость, что все поправимо! Просто поверьте, что у вас все получится и сделайте шаг к себе.
‼️Психолог обязателен - надо решать ситуацию!

Если необходима помощь - не тяните и обязательно обращайтесь, в описании канала есть мой личный телеграм - по нему вы всегда можете ко мне записаться 📝

РАЗВИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ ПОСТЕПЕННО

Доброе утро, друзья! Продолжаем тему отношений и коммуникации в паре. Сегодня полезная информация для тех, кто уже зашёл или собирается зайти в отношения.

Отношения должны развиваться постепенно, переходя от стадии симпатии к укоренившемуся чувству влюбленности, а потом уже и глубокому чувству любви.

Не старайтесь форсировать события и перескакивать на следующий уровень в попытке быстрее достичь цели. Помолвка, свадьба, рождение ребенка ни к чему хорошему не приведут, если слишком быстро перейти от знакомства к совместной жизни.

Если партнер начинает форсировать процесс ухаживания, второй человек в паре пугается и делает вывод, что его хотят
🚫использовать или
🚫слишком быстро ограничить его свободу.

У него появляются сомнения о серьезности вашего и, самое главное, своего к вам отношения еще до того, как он успеет всерьез влюбиться, привыкнуть и захотеть быть вместе надолго.

Если девушка получит кольцо на третьем свидании, она решит, что перед ней типичный абьюзер-манипулятор и ретируется. И то же самое можно сказать про мужчин: если уже на первой встрече у девушки сверкает бегущая строка «хочу замуж», коммуникация вряд ли получится.

Старайтесь постепенно переходить от стадии к стадии, чтобы у вашего партнера сформировалось устойчивое понимание: «Да, это действительно, мой человек!» ❤️ И не забывайте также про свой выбор - иногда нам только кажется, что это именно то, что нам нужно - проверяйте временем и не забывайте про красные флажки 😉🚩

НЕ ВСПОМИНАЙТЕ ПРОШЛОЕ

Обсуждать предыдущие любовные отношения с партнером неэффективно. Анализ ошибок и полученной пользы от прошлого опыта имеет смысл делать самостоятельно или с помощью психолога, но никак вместе с новым партнером.

Если вы максимально близки, открыты и хотите использовать личный опыт, чтобы не совершать ошибок в текущих отношениях, делитесь информацией и анализируйте без подробностей и оценок бывших возлюбленных.

Любое обсуждение бывших партнеров – по умолчанию лежит в плоскости сравнения и будет неприятно вашей второй половине. Кроме этого, сказанное может быть неправильно понято, воспринято и оценено, так как второй человек не мог быть на вашем месте и подробно не знал ситуации, или, что еще хуже, использовано не в вашу пользу.

Никогда не попрекайте и партнера предыдущими любовными связями, не напоминайте об ошибках, которые он совершал. Оставьте прошлое в прошлом😉

Что думаете по этому поводу? Были ли неприятные прецеденты?

УЧИТЕСЬ ПЕРЕВОПЛОЩАТЬСЯ

Скука убивает отношения. Всегда быть разным для партнера — настоящее искусство. Тот, кто ему обучен, станет стимулом, вдохновением и образцом для подражания.

Профессор психологии Роберт Стенберг составил трехкомпонентную формулу любви, включив в нее близость, страсть и обязательства. Исходя из этого мы можем сделать вывод, что партнер хочет видеть нас в трех ипостасях:

1️⃣ леди или джентельмен, статусный человек в обществе
2️⃣ человек, настроенный на серьёзные отношения, семейный
3️⃣ раскованный/ая и смелый/ая в сексуальном плане

Умение перевоплощаться и сочетать в себе эти три грани станет огромным плюсом на пути к достижению счастья. Если одного компонента не хватает, пара имеет меньше шансов на успех.

Какими еще ролями вы обладаете или хотели бы обладать?

УЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ ПАРТНЕРА

Доброе утро, друзья! Сегодня мы говорим о возможности и таком важном скилле, как умение выслушивать. Это относится как к простой обыденной беседе, так и к процессу конфликта.

В обычном разговоре человек нуждается в том, чтобы его выслушали и испытывает внутреннюю невероятную благодарность и удовлетворение, когда вы делаете это участливо, активно.

Какие существуют способы активного слушания:

✅ Уточнение - «Что ты под этим подразумеваешь?»
✅ Пересказ (парафраз) - «Другими словами, ты считаешь...»
✅ Повтор (эхо)
✅ Развитие мысли - «Из того, что ты сказал следует...»
✅ Сообщение о восприятии чувств собеседника - «Я вижу, что ты сомневаешься…»
✅ Резюмирование - «Итак...»
✅ Замечания о ходе беседы - «Похоже, мы достигни общего понимания…»
✅ Зрительный контакт, заинтересованный взгляд
✅ Кивание
✅ Да -реакция - «Ага, угу», «Понимаю», «Продолжай, пожалуйста»

Ну а что касается не просто слушать, но еще и слышать партнера - основные рекомендации по поводу этого вопроса звучат так:

🚫 Не закатывайте скандал, не разобравшись в сути проблемы.
🚫 Дайте партнеру высказаться, внимательно выслушайте его и найдите компромисс.
🚫 Никогда не считайте, что собственный взгляд на ситуацию единственно верный - ищите первопричину в поведении обоих.
🚫 Но и не будьте одновременно снисходительны сверх меры - сохраняйте и свои границы.

Как сделать так, чтобы отношения были гармоничными? Помните, что вы с партнером в отношениях — это команда.

Ищите цели и вместе достигайте их. Пары, у которых есть общие мечты, бизнес, хобби или духовное единство, становятся крепкими и гармоничными.

БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ СО СВОИМИ ЧУВСТВАМИ

Друзья, продолжаем тему отношений и сегодня поговорим о истинных чувствах.

Ответьте себе искренне на несколько вопросов:

✅ Вы действительно счастливы?
✅ Удовлетворены?
✅ Физически?
✅ Эмоционально?
✅ Морально?

Да, это непросто — человеческая натура склонна к жертвам и компромиссам, но эти вопросы имеют решающее значение. Если вас связывает лишь умопомрачительный секс, рано или поздно возникнет проблема «а поговорить?». Если вы развлекаете друг друга игрой слов, но при этом интим пробуксовывает на «троечку» — прогноз тоже неблагоприятный. Или вас устраивает и ум, и физиология, но партнер избегает говорить о любви и ни разу не подарил даже небольшого подарочка? Очевидно, что вас это тоже вскоре перестанет устраивать.

⛔️ Это абсолютно точно не причина разрыва отношений!

В этом случае - необходимо вычленить, что именно не устраивает вас в отношениях, понять для себя - какие чувства испытываете вы и партнер, ведя себя подобным образом, и самое главное - какие первопричины такого поведения.

Чтобы получить данную информацию - имеет смысл сначала откровенно поговорить с собой, а потом провести не менее откровенный и дипломатичный разговор с партнером. Если результата нет и партнер «не выходит на связь», в этом случае стоит обратиться к психологу - обсудить данную тему и найти варианты решения в данной конкретной ситуации✅

Были ли у вас такие мысли? Как выходили из положения?