Так, ну и хочу сделать небольшое объявление для вновь прибывших😁

ATTENTION!‼️‼️‼️

В качестве бонуса, только для тех, кто еще лично со мной не знаком😁, готова провести

✅первую получасовую установочную онлайн- консультацию БЕЗОПЛАТНО,

чтобы проанализировать болевые точки и расписать план действий для решения Вашего самого актуального вопроса, ну и, конечно, познакомиться! 😍

Пишите мне https://t.me/annaglance, в какой день Вам было бы удобно пообщаться?

Доброе утро, друзья) с самого утра провожу сессии) в середине дня будет окошко - продолжим про самооценку и самоценность! Опрос вижу - спасибо, что прошли! Это было очень полезно понять, откуда растут ноги в отношении к себе. А пока новый видосик для поднятия настроения с самого утра😉

Переходим сегодня к работе с самоценностью. Как нам ее взрастить и увеличить внутри себя?

Будем подходить к этому вопросу в 3 этапа. И вот, первый этап заключается в том, чтобы принять для себя постулат:

«Я ЕСТЬ, И ЭТОГО ДОСТАТОЧНО!»

Чтобы почувствовать всю силу этого постулата, приведу несколько примеров:

У нас рождается ребенок, что он делает, чтобы мы его безусловно любили и готовы были за него огонь и воду, и медные трубы пройти? НИЧЕГО! Просто появляется на свет.

Мы рождаемся, открываем глаза и видим маму. Что она успела фактически сделать для нас в этот момент? Пока НИЧЕГО! Просто показала нас свету. Но каждый ребенок по факту рождения искренне любит свою маму.

Вспомним, что бриллиант делает для общества, чтобы его все желали? НИЧЕГО! Просто существует. А мы дорожим им и храним его как зеницу ока.

Чувствуете? Они есть и этого уже достаточно.

ВЫ ЕСТЬ, И ЭТОГО УЖЕ ДОСТАТОЧНО!

Какие мысли на этот счет? Есть конннект?😃

Добрый вечер, друзья!
Продолжаем разбирать тему самоценности и переходим ко второму этапу ее «взращивания»😁

Теперь все внимание на нашу ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ.

Чем старше мы становимся, тем больше мы подавляем и отменяем себя. Чтобы вернуть себе индивидуальность, нужно:

1. Замечать и анализировать свои ощущения и эмоции.

Задавать себе вопросы: что я чувствую сейчас? И пытаться понять истинную их причину - я не просто нервничаю или кричу на близкого, а почему именно я это делаю? Иногда это бывает просто голод или ботинки жмут, а ты не задумываешься об этом, а настроение уже испорчено у всех.

2. Восстанавливать связь с телом.

Смотреть на себя в зеркало, разглядывать себя, практиковать танцы, йогу, пилатес, капоэйру, единоборства, телесные практики, гвоздестояние, целебную баню.

3. Замечать и осознавать свои потребности и желания.

Обращать внимание на то, чем мы восхищаемся или чему завидуем, все это говорит нам, чем мы хотели бы обладать или что хотели бы уметь.

4. Узнавать и присваивать себе свои таланты, способности, знания, умения, навыки, компетенции.

Узнавать и принимать себя таким, мы и являемся - признавать свои слабые места, ограниченные ресурсы, недостатки, тени. Позволять себе быть не идеальным, а уникальным и живым.

5. Узнавать и соблюдать свои нормы.

Осознавать, что вам подходит, а что - нет, видеть и очерчивать свои границы, что мне нравится, что - нет, что я выбираю, что - нет: в быту, общении, работе, отношениях, здоровье, партнёрстве, сколько даю, сколько беру.

6. Узнавать свои ограничивающие убеждения, защитные механизмы, сценарии, страхи, запреты.

Разрешать их себе, работать с ними, а затем встраивать в структуру личности новые алгоритмы мышления и поведения.

Когда мы всё о себе знаем - мы неуязвимы, мы принимаем себя вместе со слабостями, признаём и разрешаем собственную неидеальность, нас невозможно обидеть и обесценить, вменить комплекс вины или неполноценности.

В этот момент мы становимся СУПЕРМЕНАМИ 🦸🏻‍♂️🦸 и это еще одна наша личная победа!

Добрый день, друзья! Всем хороших выходных) кому продуктивных, кому спокойных и размеренных - по желанию😁 продолжаем разговор о самоценности.

Что делать дальше? Какой третий этап нашего пути к ней?

А это
АКТИВНОСТЬ ВО ВНЕШНЕМ МИРЕ.

Многие всю жизнь стесняются и боятся проявляться, заявлять о себе, говорить про себя, продавать себя, делать так, чтобы о них узнал мир.
Тем самым они навсегда остаются экпертами в самых разных областях, успешными бизнесменами, спортсменами, родителями исключительно только в своих головах.

Чем больше ты делаешь, тем больше ты можешь - это закон. Чем больше мы проявляемся во внешнем мире, чем больше создаём и оставляем после себя - тем крепче становится наш фундамент самоценности. Главное не бояться - закрывать глаза и делать шаг вперед! Все обязательно получится!

Какие мысли по этому поводу возникают? жду обратной связи)

Так как воскресенье - выходной, сегодня развлекательный контент😁 новый веселый видосик😉

Добрый день, друзья! С началом рабочей недели!

Расскажите, те этапы, которые мы обсуждали на прошлой неделе, повлияли на Ваше понимание самоценности? Удалось что-то претворить в жизнь?

7 ПРАВИЛ КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ САМООЦЕНКУ

Конечно, чтобы решить эту проблему целиком и полностью, надо разбирать ваши индивидуальные особенности и прорабатывать внутреннее состояние со специалистом, но есть и общие рекомендации, которые смогут вам помочь:

1. Не сравнивайте себя с другими

Единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать без вреда для здоровья - это вы сами, но только в прошлом. Старайтесь понемногу улучшать свою жизнь и делать шаги в направлении преодоления своих страхов и барьеров. И если у вас получилось сегодня стать хотя бы немного лучше себя вчерашнего, считайте, что это уже победа!

И еще одна рекомендация: ограничьте по времени посещение соцсетей - вспоминайте, что в них только картинки, далекие от настоящей жизни, страницы блогеров - это карты их желаний, а не то, что происходит у них в реальной жизни - надо об этом помнить. Создавайте свою карту, ограничивайте просмотр чужих! Сразу увидите, как Вам станет легче!

2. Чаще себя хвалите

Вырабатывайте механизм самоподдержки! Хвалите себя даже за мелочи и не ставьте себе заоблачных целей! Старайтесь есть слона по кусочкам - ставьте следующую задачу х2, а не х102 - это сделает ее более доступной и быстрее приведет вас к х102!

Составьте заметку в телефоне и записывайте каждый день по 7 пунктов, почему вы молодец : помыла посуду, сходил в спортзал, помог жене, забрала сына из садика - пишите все, даже мелочи, и вы научитесь себя поддерживать.

3. Примите себя

Будьте себе другом, а не врагом или конкурентом. Играйте с собой в одной команде. Эта беспощадная и бессмысленная вечная борьба с собой обречена на провал. Примите себя со всеми своими достоинствами и недостатками и помогите себе дообрести те качества, которые вы бы хотели - поддержите себя так, как своего лучшего друга или любимого человека.

4. Занимайтесь саморазвитием

Ставьте себе цели 🎯 и достигайте их, но помните правило про х2, никаких х102, иначе самооценка будет только падать. Мозгу нравятся цели. Более того, он в них отчаянно нуждается.

Цель придаёт направление и наделяет смыслом жизнь. Не пренебрегайте целеполаганием и планированием, это делает вашу жизнь осмысленной, заставляет двигаться и благотворно влияет на вашу самооценку.

5. Будьте профессионалом

Развивайтесь в том деле, которое вы выбрали в качестве своей профессии. Постоянно повышайте свою квалификацию, изучайте что-то новое, внедряйте в свою деятельность. С ростом компетенции, в вас так же будет расти уверенность в себе, и, следовательно, самооценка тоже будет расти.

6. Окружайте себя позитивными и интересными людьми

Избегайте общения с токсичными людьми, энергетическими вампирами, абьюзерами, нарциссами, тиранами, которые так и норовят самоутвердиться за ваш счет с помощью манипуляций и всякого рода обесценивания.

Выбирайте людей, с которыми вам интересно и которые к вам максимально лояльны, вы им нравитесь, которые вас принимают и поддерживают.

7. Заботьтесь о своем теле.

Не в качестве обязаловки, а в качестве удовольствия - делайте 10 тысяч шагов, ходите на йогу и растяжку, тренируйтесь в зале. Выберете себе ту активность, которая вам по душе и не заставляйте себя, а идите заниматься когда хочется и в удовольствие. Во время и после умеренных физических нагрузок наш мозг вырабатывает эндорфины, которые повышают ваше настроение.

А также не забывайте о питании - не закидывайте в рот все подряд, следите за рационом и старайтесь убирать из него особо вредную пищу. Но! Никто не отменял читмил раз в неделю - в этот день вам можно все, не забывайте!

Сотый левел умения Снуп Догга благодарить себя😂😂😂 парень прошел отличную психотерапию😎 он смог и ты сможешь😉 учимся, ребята!

Добрый вечер, друзья) только закончила сессии😜 сегодня длинный день)

Вот вам смешной видосик на вечер😋

И в заключение дня хочу вам дать еще одну очень полезную технику для поднятия своей самооценки.

Напишите в заметку в телефоне, чтобы всегда носить с собой😁, как можно больше слов или фраз (не менее 5 и до бесконечности на каждый раздел) для описания своих достоинств по следующим параметрам:

1. Внешность.

2. Отношение к другим людям и с другими людьми
(семья, друзья, коллеги, незнакомые люди)

3. Личность.

4. Каким вас видят окружающие.

5. Как вы справляетесь с учебой и работой.

6. Как вы справляетесь с повседневными делами.
(дом, быт, гигиена, здоровье и тд)

7. Психическое функционирование (насколько хорошо вы рассуждаете и решаете проблемы, креативность, способность учиться, общий запас знаний, приобретенная мудрость, прозорливость и многое другое)

8. Сексуальность.

Этот список поможет Вам по-другому посмотреть на себя и заново увидеть важные черты, о которых вы, возможно давно забыли😉

Удачи в составлении такого приятного списка🥰

Доброе утро, друзья! Как вам прошлая техника? Большой или маленький у вас получился список?
А настроение? Как оно изменилось после написания такого необычного, но приятного списка?

Сегодня обсудим с вами еще одну технику, которая очень полезна для роста самооценки и самоценности😍