Как сказать «нет» и не чувствовать себя неловко
Отказаться от спиртного на празднике бывает непросто из‑за давления окружения. Вот рабочие фразы для разных ситуаций: «Я сегодня за рулём, поэтому воздержусь»; «Решаю вопросы со здоровьем — пока без алкоголя»; «Хочу запомнить этот вечер во всех деталях!»; «Пробую трезвость — интересно, как изменится восприятие праздника»; «Спасибо, но я предпочитаю чай/морс/лимонад».
Важно: не оправдывайтесь долго — краткий ответ эффективнее; предложите альтернативу (например, вместе станцевать или выйти на прогулку); если настаивают — смените тему или отойдите.
Помните: ваше решение — это ваше право.
Отказаться от спиртного на празднике бывает непросто из‑за давления окружения. Вот рабочие фразы для разных ситуаций: «Я сегодня за рулём, поэтому воздержусь»; «Решаю вопросы со здоровьем — пока без алкоголя»; «Хочу запомнить этот вечер во всех деталях!»; «Пробую трезвость — интересно, как изменится восприятие праздника»; «Спасибо, но я предпочитаю чай/морс/лимонад».
Важно: не оправдывайтесь долго — краткий ответ эффективнее; предложите альтернативу (например, вместе станцевать или выйти на прогулку); если настаивают — смените тему или отойдите.
Помните: ваше решение — это ваше право.
❤2
Какой должна быть аптечка на новогодние праздники
Сорбенты (например, активированный уголь или аналоги) на случай пищевого отравления или просто переедания.
Обезболивающие и жаропонижающие средства от боли и температуры. (в таблетках или растворимые формы). Если в семье есть дети, обязательно должны быть детские формы лекарств.
Антигистаминные препараты от аллергии. Даже если в семье нет аллерги-ков. Они могут пригодиться, например, если новый продукт за праздничным столом, цитрусовые или хвойное дерево вызовут неожиданную реакцию у организма.
В аптечке также должен быть запас лекарств, которые вы принимаете на постоянной основе, а также медицинские устройства, такие как портативные приборы для измерения давления, сахара (глюкозы) в крови.
«Аптечка на Новый год с базовым набором препаратов станет настоящим спасением, если вдруг понадобится что-то от головной боли, тяжести в животе или простуды. Подготовить её заранее – значит не тратить время и силы на поиски работающей аптеки. Обязательно проверьте сроки годности всех перечисленных средств и уберите аптечку в место, недоступное для детей, неизвестное всем взрослым», - рассказала главный врач главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина
Сорбенты (например, активированный уголь или аналоги) на случай пищевого отравления или просто переедания.
Обезболивающие и жаропонижающие средства от боли и температуры. (в таблетках или растворимые формы). Если в семье есть дети, обязательно должны быть детские формы лекарств.
Антигистаминные препараты от аллергии. Даже если в семье нет аллерги-ков. Они могут пригодиться, например, если новый продукт за праздничным столом, цитрусовые или хвойное дерево вызовут неожиданную реакцию у организма.
В аптечке также должен быть запас лекарств, которые вы принимаете на постоянной основе, а также медицинские устройства, такие как портативные приборы для измерения давления, сахара (глюкозы) в крови.
«Аптечка на Новый год с базовым набором препаратов станет настоящим спасением, если вдруг понадобится что-то от головной боли, тяжести в животе или простуды. Подготовить её заранее – значит не тратить время и силы на поиски работающей аптеки. Обязательно проверьте сроки годности всех перечисленных средств и уберите аптечку в место, недоступное для детей, неизвестное всем взрослым», - рассказала главный врач главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина
👍1
Мифы об «умеренном» употреблении алкоголя
Разберём популярные оправдания:
«Бокал вина не вредит» - даже малые дозы влияют на реакцию, сон, гормональный фон и
«один бокал» часто переходит в несколько из‑за праздничной атмосферы;
«Без алкоголя не расслабишься» - расслабление через спиртное — это замена естественных механизмов (дыхание, движение, общение) и после алкоголя часто приходит тревога и усталость.
«В праздники можно!» - Регулярные «праздничные» дозы формируют привычку и повышают толерантность, кроме того существует риск срывов у людей с предрасположенностью к зависимости.
Вывод: безопасность алкоголя — миф. Настоящий отдых возможен и без него.
Разберём популярные оправдания:
«Бокал вина не вредит» - даже малые дозы влияют на реакцию, сон, гормональный фон и
«один бокал» часто переходит в несколько из‑за праздничной атмосферы;
«Без алкоголя не расслабишься» - расслабление через спиртное — это замена естественных механизмов (дыхание, движение, общение) и после алкоголя часто приходит тревога и усталость.
«В праздники можно!» - Регулярные «праздничные» дозы формируют привычку и повышают толерантность, кроме того существует риск срывов у людей с предрасположенностью к зависимости.
Вывод: безопасность алкоголя — миф. Настоящий отдых возможен и без него.
👍1
Чем заменить алкоголь на празднике?
Хотите сохранить атмосферу веселья без спиртного? Попробуйте новое в меню, например:
Авторские безалкогольные коктейли (мохито без рома, глинтвейн на яблочном соке); крафтовые лимонады с имбирём, мятой, ягодами; чайные церемонии с ароматными сортами и сладостями; соки и смузи — яркие вкусы и польза; вода с фруктами и травами (огурец + мята, лимон + розмарин).
Для большой компании можно устроить «безалкогольный бар», где каждый смешивает свой напиток. Это развлечёт гостей, станет темой для общения, а главное, покажет, что трезвость — это стильно.
Хотите сохранить атмосферу веселья без спиртного? Попробуйте новое в меню, например:
Авторские безалкогольные коктейли (мохито без рома, глинтвейн на яблочном соке); крафтовые лимонады с имбирём, мятой, ягодами; чайные церемонии с ароматными сортами и сладостями; соки и смузи — яркие вкусы и польза; вода с фруктами и травами (огурец + мята, лимон + розмарин).
Для большой компании можно устроить «безалкогольный бар», где каждый смешивает свой напиток. Это развлечёт гостей, станет темой для общения, а главное, покажет, что трезвость — это стильно.
Неинфекционные заболевания (НИЗ) — главная причина смертности в мире: на них приходится 70 % всех летальных исходов. Но главное — не сам диагноз, а предотвращение осложнений, которые: снижают качество жизни; приводят к инвалидности; увеличивают расходы на лечение; сокращают продолжительность жизни.
Примеры частых осложнений: при сахарном диабете — поражение почек, нервов, глаз, сосудов; при гипертонии — инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность; при хронических болезнях лёгких — дыхательная недостаточность; при ожирении — артрозы, варикоз, апноэ сна.
Ключевой принцип: даже если заболевание уже есть, грамотной профилактикой можно надолго сохранить активность и независимость.
Примеры частых осложнений: при сахарном диабете — поражение почек, нервов, глаз, сосудов; при гипертонии — инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность; при хронических болезнях лёгких — дыхательная недостаточность; при ожирении — артрозы, варикоз, апноэ сна.
Ключевой принцип: даже если заболевание уже есть, грамотной профилактикой можно надолго сохранить активность и независимость.
С 29 декабря 2025 г. по 11 января 2026 г. проходит Неделя профилактики злоупотребления алкоголем — инициатива, призванная напомнить: новогодние праздники должны приносить радость, а не проблемы со здоровьем.
Статистика неумолима: в новогодние каникулы количество обращений с алкогольной интоксикацией вырастает на 40–50 %; растёт число отравлений, травм, ДТП и обострений хронических заболеваний; более 200 болезней напрямую связаны с злоупотреблением алкоголем.
Алкоголь — это натуральный яд. Даже малые дозы влияют на нервную систему, снижают самоконтроль и повышают риски неосознанных поступков.
Куда обратиться за помощью
Горячая линия Минздрава России: 8 800 200‑0‑200 (круглосуточно, бесплатно).
Скорая помощь: 103.
Единый экстренный номер: 112.
Помните!!! Безопасной дозы алкоголя не существует — даже малое количество влияет на организм.
Пусть Новый 2025 год начнётся с бодрости, здоровья и настоящих радостей!
Статистика неумолима: в новогодние каникулы количество обращений с алкогольной интоксикацией вырастает на 40–50 %; растёт число отравлений, травм, ДТП и обострений хронических заболеваний; более 200 болезней напрямую связаны с злоупотреблением алкоголем.
Алкоголь — это натуральный яд. Даже малые дозы влияют на нервную систему, снижают самоконтроль и повышают риски неосознанных поступков.
Куда обратиться за помощью
Горячая линия Минздрава России: 8 800 200‑0‑200 (круглосуточно, бесплатно).
Скорая помощь: 103.
Единый экстренный номер: 112.
Помните!!! Безопасной дозы алкоголя не существует — даже малое количество влияет на организм.
Пусть Новый 2025 год начнётся с бодрости, здоровья и настоящих радостей!
Базовые правила профилактики осложнений
Эти простые, но действенные привычки снижают риск ухудшения состояния при любых НИЗ:
Регулярный контроль показателей: измеряйте - артериальное давление, уровень глюкозы, вес, окружность талии. Записывайте результаты — так вы заметите тревожные изменения раньше врача;
Чёткое выполнение назначений: принимайте лекарства строго по схеме, не отменяйте их самостоятельно;
Сбалансированное питание: ограничьте соль, сахар, увеличьте долю овощей, цельнозерновых, рыбы;
Дозированная физическая активность: ходьба, плавание, ЛФК — по 150 мин умеренной нагрузки в неделю, консультируйтесь с врачом о допустимых видах движения;
Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь резко повышают риск осложнений. Даже частичное сокращение вреда даёт эффект;
Начните с одного правила — постепенно добавляйте остальные. Последовательность важнее интенсивности.
Эти простые, но действенные привычки снижают риск ухудшения состояния при любых НИЗ:
Регулярный контроль показателей: измеряйте - артериальное давление, уровень глюкозы, вес, окружность талии. Записывайте результаты — так вы заметите тревожные изменения раньше врача;
Чёткое выполнение назначений: принимайте лекарства строго по схеме, не отменяйте их самостоятельно;
Сбалансированное питание: ограничьте соль, сахар, увеличьте долю овощей, цельнозерновых, рыбы;
Дозированная физическая активность: ходьба, плавание, ЛФК — по 150 мин умеренной нагрузки в неделю, консультируйтесь с врачом о допустимых видах движения;
Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь резко повышают риск осложнений. Даже частичное сокращение вреда даёт эффект;
Начните с одного правила — постепенно добавляйте остальные. Последовательность важнее интенсивности.
ТОП-3 новостей здравоохранения Саратовской области с 22 по 28 декабря 2025 года:
✅ В селе Столыпино Балтайского района появится новый ФАП.
✅ Врачи рассказали, что должно быть в домашней аптечке на Новый год.
✅ Министр здравоохранения награжден Почётной грамотой Президиума Профсоюза работников здравоохранения РФ.
ПОДРОБНЕЕ ⬇️⬇️⬇️
🔷 В настоящее время идут подготовительные работы: расчищена территория, проводятся работы по установке свай, подводятся коммуникации.
Начало возведения нового фельдшерско-акушерского пункта стало радостным и долгожданным событием для жителей села. Установка модульной конструкции начата в рамках реализации программы модернизации первичного звена нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированного Президентом РФ Владимиром Путиным.
🔷 Аптечка на Новый год с базовым набором препаратов станет настоящим спасением, если вдруг понадобится что-то от головной боли, тяжести в животе или простуды. Подготовить её заранее – значит не тратить время и силы на поиски работающей аптеки. Обязательно проверьте сроки годности всех перечисленных средств и уберите аптечку в место, недоступное для детей, но известное всем взрослым.
🔷 Почётную грамоту Президиума Профсоюза работников здравоохранения РФ за личный вклад в развитие социального партнерства вручил министру здравоохранения председатель Саратовской областной организации Профсоюза работников здравоохранения РФ Сергей Прохоров.
Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)
✅ В селе Столыпино Балтайского района появится новый ФАП.
✅ Врачи рассказали, что должно быть в домашней аптечке на Новый год.
✅ Министр здравоохранения награжден Почётной грамотой Президиума Профсоюза работников здравоохранения РФ.
ПОДРОБНЕЕ ⬇️⬇️⬇️
🔷 В настоящее время идут подготовительные работы: расчищена территория, проводятся работы по установке свай, подводятся коммуникации.
Начало возведения нового фельдшерско-акушерского пункта стало радостным и долгожданным событием для жителей села. Установка модульной конструкции начата в рамках реализации программы модернизации первичного звена нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированного Президентом РФ Владимиром Путиным.
🔷 Аптечка на Новый год с базовым набором препаратов станет настоящим спасением, если вдруг понадобится что-то от головной боли, тяжести в животе или простуды. Подготовить её заранее – значит не тратить время и силы на поиски работающей аптеки. Обязательно проверьте сроки годности всех перечисленных средств и уберите аптечку в место, недоступное для детей, но известное всем взрослым.
🔷 Почётную грамоту Президиума Профсоюза работников здравоохранения РФ за личный вклад в развитие социального партнерства вручил министру здравоохранения председатель Саратовской областной организации Профсоюза работников здравоохранения РФ Сергей Прохоров.
Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)
❤1
Сегодня на утренней конференции главный врач ГАУЗ «ЭГКБ № 2 имени А. Г. Кассиля» Агапов В. В. поздравил медицинских работников учреждения с наступающим Новым 2026 годом и вручил им награды за высокий профессионализм, трудолюбие и преданность своему делу.
❤3👏3
Диспансеризация и мониторинг: ваш ранний сигнал тревоги
Многие осложнения развиваются бессимптомно. Единственный способ поймать их на ранней стадии — регулярные обследования.
Что проверять (даже при стабильном самочувствии): артериальное давление (ежемесячно); уровень глюкозы и холестерина (1–2 раза в год); функцию почек (креатинин, мочевая кислота); ЭКГ и УЗИ сердца (по назначению врача); состояние глазного дна (при диабете, гипертонии); массу тела и окружность талии.
Когда идти к врачу вне графика: появились отёки, одышка, головокружение; изменились показатели домашнего мониторинга; возникли боли, онемение, нарушения зрения.
Совет: заведите «паспорт здоровья» — тетрадь или приложение, где будете фиксировать все замеры и визиты к врачу.
Многие осложнения развиваются бессимптомно. Единственный способ поймать их на ранней стадии — регулярные обследования.
Что проверять (даже при стабильном самочувствии): артериальное давление (ежемесячно); уровень глюкозы и холестерина (1–2 раза в год); функцию почек (креатинин, мочевая кислота); ЭКГ и УЗИ сердца (по назначению врача); состояние глазного дна (при диабете, гипертонии); массу тела и окружность талии.
Когда идти к врачу вне графика: появились отёки, одышка, головокружение; изменились показатели домашнего мониторинга; возникли боли, онемение, нарушения зрения.
Совет: заведите «паспорт здоровья» — тетрадь или приложение, где будете фиксировать все замеры и визиты к врачу.
О работе медицинских организаций, подведомственных министерству здравоохранения области в период с 31.12.2025 по 11.01.2026
Работа амбулаторно-поликлинических учреждений и подразделений в период с 31.12.2025 по 11.01.2026 будет осуществляться в следующем режиме: с 9.00 до 14.00, прием вызовов врача на дом до 13.00, стационары – круглосуточно.
Организованы ежедневные дежурства ответственных администраторов: в амбулаторно-поликлинических учреждениях – с 9.00 до 14.00, в стационарах – круглосуточно. Организованы ежедневные дежурства врачей участковой службы для приема в поликлинике и обслуживания на дому в необходимом количестве. В целях оперативного влияния на ситуацию в случае высокой нагрузки на дежурных врачей предусмотрена возможность вызова специалистов дополнительно, а также организации дежурств автотранспорта для обслуживания удаленных адресов.
3, 6 и 9 января 2026 года, а при наличии необходимости дополнительно и в другие дни будут работать узкие специалисты и диагностические службы (лаборатории, рентгенкабинет, флюорокабинет и другие).
О режиме работы ЛПУ в праздничные дни жители будут проинформированы путем размещения информации во всех территориально обособленных подразделениях, на официальных сайтах, в аккаунтах медицинских организаций в социальных сетях.
Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)
Работа амбулаторно-поликлинических учреждений и подразделений в период с 31.12.2025 по 11.01.2026 будет осуществляться в следующем режиме: с 9.00 до 14.00, прием вызовов врача на дом до 13.00, стационары – круглосуточно.
Организованы ежедневные дежурства ответственных администраторов: в амбулаторно-поликлинических учреждениях – с 9.00 до 14.00, в стационарах – круглосуточно. Организованы ежедневные дежурства врачей участковой службы для приема в поликлинике и обслуживания на дому в необходимом количестве. В целях оперативного влияния на ситуацию в случае высокой нагрузки на дежурных врачей предусмотрена возможность вызова специалистов дополнительно, а также организации дежурств автотранспорта для обслуживания удаленных адресов.
3, 6 и 9 января 2026 года, а при наличии необходимости дополнительно и в другие дни будут работать узкие специалисты и диагностические службы (лаборатории, рентгенкабинет, флюорокабинет и другие).
О режиме работы ЛПУ в праздничные дни жители будут проинформированы путем размещения информации во всех территориально обособленных подразделениях, на официальных сайтах, в аккаунтах медицинских организаций в социальных сетях.
Подписывайтесь на нас в MAX (https://clck.ru/3PJ4pq)
Управление стрессом: незаметный фактор риска
Хронический стресс — катализатор осложнений при НИЗ, он повышает артериальное давление, нарушает углеводный обмен, усиливает воспаление и снижает приверженность лечению.
Рабочие методы снижения стресса: дыхательные практики (5–10 минут диафрагмального дыхания ежедневно); регулярная двигательная активность (ходьба, йога, танцы); режим сна (7–9 часов, отход ко сну до 23:00); цифровой детокс (отключение уведомлений на 1–2 часа в день); хобби и творчество (занятия, дающие ощущение контроля и радости).
Хронический стресс — катализатор осложнений при НИЗ, он повышает артериальное давление, нарушает углеводный обмен, усиливает воспаление и снижает приверженность лечению.
Рабочие методы снижения стресса: дыхательные практики (5–10 минут диафрагмального дыхания ежедневно); регулярная двигательная активность (ходьба, йога, танцы); режим сна (7–9 часов, отход ко сну до 23:00); цифровой детокс (отключение уведомлений на 1–2 часа в день); хобби и творчество (занятия, дающие ощущение контроля и радости).
🎄🤸♀️ Движение без фанатизма: лёгкие упражнения в зимние каникулы
Новогодние праздники — не повод отказываться от движения, но и не время для рекордов. Простая ежедневная активность поможет сохранить бодрость, улучшить настроение и мягко вернуться в рабочий ритм. Эти упражнения подходят большинству людей и не требуют специальной подготовки.
Новогодние праздники — не повод отказываться от движения, но и не время для рекордов. Простая ежедневная активность поможет сохранить бодрость, улучшить настроение и мягко вернуться в рабочий ритм. Эти упражнения подходят большинству людей и не требуют специальной подготовки.
👍3