С 5 по 11 мая 2025 года в России проходит Неделя здорового долголетия. Это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «золотом» возрасте.
Здоровое долголетие — национальный приоритет
Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
5 главных правил здорового долголетия
Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины выделил пять простых, но эффективных правил, которые помогут продлить активные годы:
1.Отказ от курения
2.Ограничение алкоголя (не более 30 мл этанола в день)
3.Не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно
4.Контроль соли (до 5 г в сутки, включая готовые продукты)
5.Регулярная физическая активность
Как сохранить здоровье в зрелом возрасте?
1. Профилактика возрастных изменений
Особое внимание стоит уделить:
•Остеопорозу (употребляйте кальций и витамин D, делайте силовые упражнения)
•Снижению мышечной массы (белковая диета + тренировки с сопротивлением)
•Ухудшению слуха и зрения (регулярные проверки у специалистов)
•Когнитивным нарушениям (чтение, изучение нового, социальная активность)
•Риску падений (упражнения на баланс, безопасность дома)
2. Физическая активность — основа долголетия
•Ходьба (10 000 шагов в день снижают риски сердечных заболеваний)
•Силовые тренировки (гантели, резиновые ленты — защита от саркопении)
•Йога и растяжка (гибкость и профилактика травм)
3. Позитивный настрой и социальная активность
•Общение (снижает риск депрессии и деменции)
•Хобби и новые увлечения (активный мозг = долгая молодость)
•Позитивное мышление (стресс ускоряет старение)
Что может сделать каждый уже сегодня?
•Пройти диспансеризацию (бесплатно для людей 40+)
•Проверить дом на безопасность (убрать ковры, установить поручни)
•Начать двигаться (даже 30 минут ходьбы в день — уже результат)
Долголетие — это не просто годы жизни, а жизнь в этих годах!
Здоровое долголетие — национальный приоритет
Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
5 главных правил здорового долголетия
Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины выделил пять простых, но эффективных правил, которые помогут продлить активные годы:
1.Отказ от курения
2.Ограничение алкоголя (не более 30 мл этанола в день)
3.Не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно
4.Контроль соли (до 5 г в сутки, включая готовые продукты)
5.Регулярная физическая активность
Как сохранить здоровье в зрелом возрасте?
1. Профилактика возрастных изменений
Особое внимание стоит уделить:
•Остеопорозу (употребляйте кальций и витамин D, делайте силовые упражнения)
•Снижению мышечной массы (белковая диета + тренировки с сопротивлением)
•Ухудшению слуха и зрения (регулярные проверки у специалистов)
•Когнитивным нарушениям (чтение, изучение нового, социальная активность)
•Риску падений (упражнения на баланс, безопасность дома)
2. Физическая активность — основа долголетия
•Ходьба (10 000 шагов в день снижают риски сердечных заболеваний)
•Силовые тренировки (гантели, резиновые ленты — защита от саркопении)
•Йога и растяжка (гибкость и профилактика травм)
3. Позитивный настрой и социальная активность
•Общение (снижает риск депрессии и деменции)
•Хобби и новые увлечения (активный мозг = долгая молодость)
•Позитивное мышление (стресс ускоряет старение)
Что может сделать каждый уже сегодня?
•Пройти диспансеризацию (бесплатно для людей 40+)
•Проверить дом на безопасность (убрать ковры, установить поручни)
•Начать двигаться (даже 30 минут ходьбы в день — уже результат)
Долголетие — это не просто годы жизни, а жизнь в этих годах!
👍1
Профилактика сахарного диабета
Сегодня в мире более 200 миллионов человек страдают сахарным диабетом (СД). Согласно прогнозам, при сохранении таких темпов роста к 2025 году сахарный диабет предположительно будут иметь уже более 345 миллионов человек. В России в настоящее время по официальным данным более 2,5 млн. больных диабетом. И ежегодно это число увеличивается.
Опасен не сам СД, опасны его осложнения.
Сахарный диабет увеличивает смертность в 2-3 раза, риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда – в 2 раза, патологии почек – в 17 раз, гангрены нижних конечностей – в 20 раз, артериальной гипертензии – более чем в 3 раза, и находится на первом месте среди причин слепоты.
Профилактика сахарного диабета не всегда принимается всерьез, а зря. Можно избежать заболевания, зная, как проводится его профилактика.
Чтобы начать профилактику сахарного диабета 2 типа, нужно знать основные причины факторов риска развития этого заболевания.
К группе риска по развитию СД относятся пациенты:
- родственники которых страдают СД,
- люди с избыточной массой тела и ожирением,
- пациенты с дислипидемией,
- с сосудистыми поражениями в анамнезе,
- дети, рожденные весом более 4,0 кг и их матери, а также дети, рожденные весом менее 2,5 кг,
- лица старше 45 лет,
- люди, ведущие малоподвижный образ жизни,
- пациенты с артериальной гипертонией,
- женщины с гестационным диабетом в анамнезе,
- пациенты с нарушенной толерантностью глюкозы (НТГ), нарушенной гликемией натощак (НГН).
Основные принципы профилактики сахарного диабета типа 2:
Диета. Рацион человека с повышенной массой тела должен включать в себя блюда из овощей и фруктов с низким содержанием глюкозы (исключаются бананы, виноград, изюм, из овощей - картофель). Рекомендуются блюда из капусты, цветной или белокочанной, моркови, кабачков, огурцов, помидоров, свеклы, редиса, зеленой фасоли, брюквы, болгарского перца, баклажанов, салата, яблок, ягод, цитрусов. Чай, отвары трав, компоты, некрепкий кофе - в качестве напитков. Из белковых блюд исключите мясо жирных сортов, кожу и жир мяса птиц, жареные блюда. Употребляйте рыбу, нежирные сорта мяса, морепродукты в отварном, тушеном, запеченном виде. Масло также лучше употреблять растительное, но немного (поскольку оно так же калорийно, как животный жир).
Строго ограничивается потребление хлеба, макаронных изделий, круп, картофеля, жирных продуктов (особенно сливочное масло), сладостей, острых, пряных и копченых блюд.
Посильная физическая нагрузка. Человеку среднего и старшего возраста не стоит ставить над собой экспериментов в виде интенсивной физической нагрузки. Вполне достаточно ежедневной пешей прогулки или плавания в свое удовольствие. Люди, занимающиеся легкими физическими упражнениями не менее 5 раз в неделю, снижают степень риска заболеть сахарным диабетом на 50%.
Сегодня в мире более 200 миллионов человек страдают сахарным диабетом (СД). Согласно прогнозам, при сохранении таких темпов роста к 2025 году сахарный диабет предположительно будут иметь уже более 345 миллионов человек. В России в настоящее время по официальным данным более 2,5 млн. больных диабетом. И ежегодно это число увеличивается.
Опасен не сам СД, опасны его осложнения.
Сахарный диабет увеличивает смертность в 2-3 раза, риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда – в 2 раза, патологии почек – в 17 раз, гангрены нижних конечностей – в 20 раз, артериальной гипертензии – более чем в 3 раза, и находится на первом месте среди причин слепоты.
Профилактика сахарного диабета не всегда принимается всерьез, а зря. Можно избежать заболевания, зная, как проводится его профилактика.
Чтобы начать профилактику сахарного диабета 2 типа, нужно знать основные причины факторов риска развития этого заболевания.
К группе риска по развитию СД относятся пациенты:
- родственники которых страдают СД,
- люди с избыточной массой тела и ожирением,
- пациенты с дислипидемией,
- с сосудистыми поражениями в анамнезе,
- дети, рожденные весом более 4,0 кг и их матери, а также дети, рожденные весом менее 2,5 кг,
- лица старше 45 лет,
- люди, ведущие малоподвижный образ жизни,
- пациенты с артериальной гипертонией,
- женщины с гестационным диабетом в анамнезе,
- пациенты с нарушенной толерантностью глюкозы (НТГ), нарушенной гликемией натощак (НГН).
Основные принципы профилактики сахарного диабета типа 2:
Диета. Рацион человека с повышенной массой тела должен включать в себя блюда из овощей и фруктов с низким содержанием глюкозы (исключаются бананы, виноград, изюм, из овощей - картофель). Рекомендуются блюда из капусты, цветной или белокочанной, моркови, кабачков, огурцов, помидоров, свеклы, редиса, зеленой фасоли, брюквы, болгарского перца, баклажанов, салата, яблок, ягод, цитрусов. Чай, отвары трав, компоты, некрепкий кофе - в качестве напитков. Из белковых блюд исключите мясо жирных сортов, кожу и жир мяса птиц, жареные блюда. Употребляйте рыбу, нежирные сорта мяса, морепродукты в отварном, тушеном, запеченном виде. Масло также лучше употреблять растительное, но немного (поскольку оно так же калорийно, как животный жир).
Строго ограничивается потребление хлеба, макаронных изделий, круп, картофеля, жирных продуктов (особенно сливочное масло), сладостей, острых, пряных и копченых блюд.
Посильная физическая нагрузка. Человеку среднего и старшего возраста не стоит ставить над собой экспериментов в виде интенсивной физической нагрузки. Вполне достаточно ежедневной пешей прогулки или плавания в свое удовольствие. Люди, занимающиеся легкими физическими упражнениями не менее 5 раз в неделю, снижают степень риска заболеть сахарным диабетом на 50%.
Предпринимайте попытки вести более здоровый образ жизни в любом возрасте!
С 2025 года в России началась реализация нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированная Президентом РФ Владимиром Путиным. Главная цель проекта — создание условий для увеличения продолжительности и качества жизни россиян, улучшения их здоровья и активности.
Ведение здорового образа жизни – базовый способ достижения здорового долголетия. Но есть некоторые особенности ведения ЗОЖ для пожилых людей. Он включает в себя регулярные физические нагрузки. В большей степени важно не посещение фитнес-центров с большими нагрузками, а естественные движения, которые являются самыми экологичными нагрузками: мытье полов без пылесоса и швабры; длительные пешие прогулки, особенно в горку или по лестнице; работа на приусадебном участке и т.д. Особенности рационального питания пожилых людей заключают в себе соблюдение правила 80 % (на тарелку можно положить столько еды, сколько хочется, но съесть только 80%); отказ от фастфуда и достаточное количество белка. Мировоззрение - наличие у человека жизненной цели и задачи на день, месяц, год. Участие в общественных мероприятиях и общении с разными поколениями помогаю укрепить эмоциональное состояние, снизить уровень стресса. Полноценный сон и поддержание ментального здоровья также способствуют укреплению здоровья пожилых людей.
«Важное составляющая здорового долголетия – это регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров. Часто в пожилом возрасте люди перестают должным образом заботиться о своем здоровье, игнорируют первые симптомы заболеваний. Профилактические медицинские осмотры позволяют выявлять на ранних стадиях заболевания и риски их развития. Здоровое долголетие — это состояние, при котором человек на протяжении многих лет поддерживает хорошее физическое и психологическое состояние», - рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Римма Яхина
С 2025 года в России началась реализация нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированная Президентом РФ Владимиром Путиным. Главная цель проекта — создание условий для увеличения продолжительности и качества жизни россиян, улучшения их здоровья и активности.
Ведение здорового образа жизни – базовый способ достижения здорового долголетия. Но есть некоторые особенности ведения ЗОЖ для пожилых людей. Он включает в себя регулярные физические нагрузки. В большей степени важно не посещение фитнес-центров с большими нагрузками, а естественные движения, которые являются самыми экологичными нагрузками: мытье полов без пылесоса и швабры; длительные пешие прогулки, особенно в горку или по лестнице; работа на приусадебном участке и т.д. Особенности рационального питания пожилых людей заключают в себе соблюдение правила 80 % (на тарелку можно положить столько еды, сколько хочется, но съесть только 80%); отказ от фастфуда и достаточное количество белка. Мировоззрение - наличие у человека жизненной цели и задачи на день, месяц, год. Участие в общественных мероприятиях и общении с разными поколениями помогаю укрепить эмоциональное состояние, снизить уровень стресса. Полноценный сон и поддержание ментального здоровья также способствуют укреплению здоровья пожилых людей.
«Важное составляющая здорового долголетия – это регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров. Часто в пожилом возрасте люди перестают должным образом заботиться о своем здоровье, игнорируют первые симптомы заболеваний. Профилактические медицинские осмотры позволяют выявлять на ранних стадиях заболевания и риски их развития. Здоровое долголетие — это состояние, при котором человек на протяжении многих лет поддерживает хорошее физическое и психологическое состояние», - рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Римма Яхина
👍1
Сегодня в рамках ежедневной утренней конференции медицинских работников учреждения врач-инфекционист Талаева Е.А. прочитала лекцию на тему: «Лихорадка Западного Нила».
Лихорадка Западного Нила - острое трансмиссивное вирусное заболевание, характеризуемое лихорадкой, интоксикационным синдромом, серозным воспалением мозговых оболочек.
Основные хозяева вируса - дикие птицы, у которых наблюдается продолжительная и выраженная виремия, достаточная для заражения комаров. Основные переносчики вируса Западного Нила - комары, питающиеся кровью зараженных птиц. Восприимчивость человека к лихорадке Западного Нила высокая, преобладает субклиническое течение инфекции. Перенесенное заболевание оставляет после себя выраженный иммунитет.
Согласно СП 3.1.7.3107-13 "Профилактика лихорадки Западного Нила» «Лица, заболевшие ЛЗН или подозрительные на заболевание, подлежат госпитализации по клиническим показаниям. Госпитализация больных в зависимости от тяжести состояния осуществляется в инфекционные отделения или в палаты интенсивной терапии В эпидемический сезон больные, находящиеся на амбулаторном и стационарном лечении по поводу менингитов, менингоэнцефалитов, лихорадок неустановленной этиологии и с другими симптомами, подозрительными на ЛЗН, подлежат обследованию на наличие вируса и специфических антител к нему. Для установления этиологии заболевания и лабораторного подтверждения клинического диагноза ЛЗН проводится исследование клинического материала больных (сыворотка, плазма крови, спинномозговая жидкость) и секционного материала (печень, легкие, селезенка, почки, головной и спинной мозг, кровь)»
Лихорадка Западного Нила - острое трансмиссивное вирусное заболевание, характеризуемое лихорадкой, интоксикационным синдромом, серозным воспалением мозговых оболочек.
Основные хозяева вируса - дикие птицы, у которых наблюдается продолжительная и выраженная виремия, достаточная для заражения комаров. Основные переносчики вируса Западного Нила - комары, питающиеся кровью зараженных птиц. Восприимчивость человека к лихорадке Западного Нила высокая, преобладает субклиническое течение инфекции. Перенесенное заболевание оставляет после себя выраженный иммунитет.
Согласно СП 3.1.7.3107-13 "Профилактика лихорадки Западного Нила» «Лица, заболевшие ЛЗН или подозрительные на заболевание, подлежат госпитализации по клиническим показаниям. Госпитализация больных в зависимости от тяжести состояния осуществляется в инфекционные отделения или в палаты интенсивной терапии В эпидемический сезон больные, находящиеся на амбулаторном и стационарном лечении по поводу менингитов, менингоэнцефалитов, лихорадок неустановленной этиологии и с другими симптомами, подозрительными на ЛЗН, подлежат обследованию на наличие вируса и специфических антител к нему. Для установления этиологии заболевания и лабораторного подтверждения клинического диагноза ЛЗН проводится исследование клинического материала больных (сыворотка, плазма крови, спинномозговая жидкость) и секционного материала (печень, легкие, селезенка, почки, головной и спинной мозг, кровь)»
👍1
Сегодня главный врач учреждения Агапов В.В., совместно с заместителями, принял участие в видео селекторном совещании министерства здравоохранения Саратовской области по текущим вопросам
В кабинете ординаторской отделения реанимации и интенсивной терапии, находящееся в главном корпусе №1, закончился ремонт. В помещении были проведены электромонтажные работы по замене светотехнического оборудования и замене кабелей силовых для бесперебойной работы оборудования. Выполнены общестроительные работы, включающие в себя сплошное выравнивание внутренних поверхностей помещения, окраска стен и потолков, оклейка обоями стен, окраска регистров отопления.
МК-19.pdf
8.6 MB
Поздравление главного врача ГАУЗ "ЭГКБ №2 имени А.Г. Кассиля" Агапова В.В. с 80-летием Победы в Великой Отечественной войне в газете "МК в Саратове" от 7-13 мая 2025 года
Администрация нашего учреждения торжественно поздравила ветерана труда, труженицу тыла Паненкову Марию Васильевну с 80-летием Победы в Великой Отечественной войне. Мария Васильевна начала работу в 2-й городской больнице г. Энгельса в 1958 году и проработала в учреждении 38 лет. Благодарим ветерана за мужество и самоотверженность, желаем крепкого здоровья и благополучия!
👍10❤3