С Новым 2026 годом!
Пусть этот год принесёт вам яркие впечатления и незабываемые моменты, успехи в делах и реализацию самых смелых планов, крепкое здоровье и бодрость духа, тепло и гармонию в семье и кругу близких людей, новые возможности и вдохновляющие открытия.
Желаем, чтобы каждый день 2026 года был наполнен радостью, смыслом и добрыми сюрпризами. Пусть сбудутся самые заветные мечты, а на пути встречаются только надёжные друзья и понимающие единомышленники.
С тёплыми пожеланиями и верой в прекрасное будущее!
Пусть этот год принесёт вам яркие впечатления и незабываемые моменты, успехи в делах и реализацию самых смелых планов, крепкое здоровье и бодрость духа, тепло и гармонию в семье и кругу близких людей, новые возможности и вдохновляющие открытия.
Желаем, чтобы каждый день 2026 года был наполнен радостью, смыслом и добрыми сюрпризами. Пусть сбудутся самые заветные мечты, а на пути встречаются только надёжные друзья и понимающие единомышленники.
С тёплыми пожеланиями и верой в прекрасное будущее!
❤4
Команда поддержки: почему важно не оставаться одному
Профилактика осложнений НИЗ — это не только таблетки и анализы. Социальная среда влияет на исход заболевания не меньше, чем лекарства.
Как выстроить поддержку: обсудите диагноз с близкими - объясните, что от них требуется (например, контроль приёма лекарств); найдите «партнёра по здоровью» - человека, с которым вы будете вместе гулять, готовить полезные блюда, отслеживать показатели; присоединяйтесь к группам взаимопомощи - очные или онлайн‑сообщества людей с аналогичным диагнозом — источник практических советов и мотивации.
Не стыдитесь просить о помощи, если трудно соблюдать режим, признайтесь врачу — он подберёт альтернативные схемы.
Профилактика осложнений НИЗ — это не только таблетки и анализы. Социальная среда влияет на исход заболевания не меньше, чем лекарства.
Как выстроить поддержку: обсудите диагноз с близкими - объясните, что от них требуется (например, контроль приёма лекарств); найдите «партнёра по здоровью» - человека, с которым вы будете вместе гулять, готовить полезные блюда, отслеживать показатели; присоединяйтесь к группам взаимопомощи - очные или онлайн‑сообщества людей с аналогичным диагнозом — источник практических советов и мотивации.
Не стыдитесь просить о помощи, если трудно соблюдать режим, признайтесь врачу — он подберёт альтернативные схемы.
Дорогие подписчики!
От всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть этот год принесет нам новые возможности, профессиональные успехи и личные достижения.
Пусть вокруг вас царят гармония, взаимопонимание и поддержка, а каждый новый день будет наполнен радостью от выполненной работы и приятными моментами общения друг с другом.
Пусть наступающий год принесет нам такую долгожданную Победу и ми
рное небо над головой!
Желаю вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и вдохновения для реализации всех задуманных планов.
Мира, добра и крепкого здоровья Вам и Вашим близким!
С Новым годом!
С уважением, Министр здравоохранения Саратовской области, кандидат медицинских наук Владимир Дудаков
От всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть этот год принесет нам новые возможности, профессиональные успехи и личные достижения.
Пусть вокруг вас царят гармония, взаимопонимание и поддержка, а каждый новый день будет наполнен радостью от выполненной работы и приятными моментами общения друг с другом.
Пусть наступающий год принесет нам такую долгожданную Победу и ми
рное небо над головой!
Желаю вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и вдохновения для реализации всех задуманных планов.
Мира, добра и крепкого здоровья Вам и Вашим близким!
С Новым годом!
С уважением, Министр здравоохранения Саратовской области, кандидат медицинских наук Владимир Дудаков
🚑В каких случаях и как необходимо вызывать скорую помощь!
⠀
Вызвать скорую помощь можно по телефону путем набора номеров "03" (со стационарного телефона), "103", "112" (с мобильного телефона)
⠀
📍Поводами для вызова скорой медицинской помощи в экстренной форме являются внезапные острые заболевания, состояния, обострения хронических заболеваний, представляющие угрозу жизни пациента, в том числе:
⠀
а) нарушения сознания: полная потеря сознания, сильное головокружение, потеря ориентации в пространстве.
⠀
б) нарушения дыхания: внезапная сильная одышка, удушье, связанное или не связанное с травмой.
⠀
в) нарушения системы кровообращения: (сильные давящие боли за грудиной, возникшие впервые или не проходящие после приема нитроглицерина, сильная головная боль на фоне высокого АД, которое невозможно снизить самостоятельно, нарушения зрения на фоне высокого АД, перекос лица, рта, потеря чувствительности конечностей, внезапно возникшая сильная аритмия)
⠀
г) психические расстройства, сопровождающиеся действиями пациента, представляющими непосредственную опасность для него или других лиц;
⠀
д) болевой синдром любой локализации, например сильные внезапные боли в животе, в грудной клетке и т.д.
⠀
е) травмы любой этиологии, отравления, ранения (сопровождающиеся кровотечением, представляющим угрозу жизни, или повреждением внутренних органов)
⠀
ж) термические и химические ожоги на работе или в быту, переохлаждение, перегрев (тепловой и солнечный удар), обморожения.
⠀
з) кровотечения любой этиологии: рвота кровью, маточные кровотечения, сильные кровотечения из носа, которые невозможно остановить самим, кровотечения при ранениях и травмах.
⠀
и) роды, угроза прерывания беременности. (боли в животе, кровянистые выделения из половых путей у беременных женщин)
⠀
а также внезапные острые заболевания, состояния, обострения хронических заболеваний, требующие срочного медицинского вмешательства, без явных признаков угрозы жизни. (такие, которые Вы не можете купировать дома сами, например снизить высокое давление, высокую температуру)
⠀
И констатация смерти (в то время, как другие медицинские организации уже закрыты).
⠀
«Основной целью деятельности выездной бригады скорой медицинской помощи является оказание скорой, в том числе скорой специализированной, медицинской помощи, включая ее оказание на месте вызова скорой медицинской помощи, при осуществлении медицинской эвакуации», - рассказал главный врач Саратовской областной станции скорой медицинской помощи Олег Андрущенко
⠀
Вызвать скорую помощь можно по телефону путем набора номеров "03" (со стационарного телефона), "103", "112" (с мобильного телефона)
⠀
📍Поводами для вызова скорой медицинской помощи в экстренной форме являются внезапные острые заболевания, состояния, обострения хронических заболеваний, представляющие угрозу жизни пациента, в том числе:
⠀
а) нарушения сознания: полная потеря сознания, сильное головокружение, потеря ориентации в пространстве.
⠀
б) нарушения дыхания: внезапная сильная одышка, удушье, связанное или не связанное с травмой.
⠀
в) нарушения системы кровообращения: (сильные давящие боли за грудиной, возникшие впервые или не проходящие после приема нитроглицерина, сильная головная боль на фоне высокого АД, которое невозможно снизить самостоятельно, нарушения зрения на фоне высокого АД, перекос лица, рта, потеря чувствительности конечностей, внезапно возникшая сильная аритмия)
⠀
г) психические расстройства, сопровождающиеся действиями пациента, представляющими непосредственную опасность для него или других лиц;
⠀
д) болевой синдром любой локализации, например сильные внезапные боли в животе, в грудной клетке и т.д.
⠀
е) травмы любой этиологии, отравления, ранения (сопровождающиеся кровотечением, представляющим угрозу жизни, или повреждением внутренних органов)
⠀
ж) термические и химические ожоги на работе или в быту, переохлаждение, перегрев (тепловой и солнечный удар), обморожения.
⠀
з) кровотечения любой этиологии: рвота кровью, маточные кровотечения, сильные кровотечения из носа, которые невозможно остановить самим, кровотечения при ранениях и травмах.
⠀
и) роды, угроза прерывания беременности. (боли в животе, кровянистые выделения из половых путей у беременных женщин)
⠀
а также внезапные острые заболевания, состояния, обострения хронических заболеваний, требующие срочного медицинского вмешательства, без явных признаков угрозы жизни. (такие, которые Вы не можете купировать дома сами, например снизить высокое давление, высокую температуру)
⠀
И констатация смерти (в то время, как другие медицинские организации уже закрыты).
⠀
«Основной целью деятельности выездной бригады скорой медицинской помощи является оказание скорой, в том числе скорой специализированной, медицинской помощи, включая ее оказание на месте вызова скорой медицинской помощи, при осуществлении медицинской эвакуации», - рассказал главный врач Саратовской областной станции скорой медицинской помощи Олег Андрущенко
❤1
Почему важно избегать переедания
Переедание — не просто «съел лишнее». Это серьёзная нагрузка на организм, которая может привести к: проблемам с ЖКТ (изжога, вздутие, запоры или диарея); перегрузке поджелудочной железы (риск панкреатита); нарушению работы печени (гепатит); набору веса и ожирению; повышению риска диабета и сердечно‑сосудистых заболеваний.
Что делать? Следить за размером порций, есть медленно, прислушиваться к сигналам голода и сытости.
Помните: ощущение сытости приходит через 15–20 минут после еды. Не торопитесь накладывать вторую порцию!
Переедание — не просто «съел лишнее». Это серьёзная нагрузка на организм, которая может привести к: проблемам с ЖКТ (изжога, вздутие, запоры или диарея); перегрузке поджелудочной железы (риск панкреатита); нарушению работы печени (гепатит); набору веса и ожирению; повышению риска диабета и сердечно‑сосудистых заболеваний.
Что делать? Следить за размером порций, есть медленно, прислушиваться к сигналам голода и сытости.
Помните: ощущение сытости приходит через 15–20 минут после еды. Не торопитесь накладывать вторую порцию!
Простые правила профилактики переедания
Чтобы избежать переедания, попробуйте внедрить в жизнь эти привычки: ешьте часто и понемногу — 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями; тщательно пережёвывайте каждый кусочек: это улучшает пищеварение и даёт мозгу время осознать насыщение; не ешьте «на автомате» — отложите телефон, выключите телевизор во время еды; пейте воду — стакан воды за 20–30 минут до еды помогает снизить аппетит; не доедайте «из принципа» — если сыты, оставьте еду на тарелке.
Нормальная порция — количество еды, которое помещается в ваших сложенных ладонях.
Чтобы избежать переедания, попробуйте внедрить в жизнь эти привычки: ешьте часто и понемногу — 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями; тщательно пережёвывайте каждый кусочек: это улучшает пищеварение и даёт мозгу время осознать насыщение; не ешьте «на автомате» — отложите телефон, выключите телевизор во время еды; пейте воду — стакан воды за 20–30 минут до еды помогает снизить аппетит; не доедайте «из принципа» — если сыты, оставьте еду на тарелке.
Нормальная порция — количество еды, которое помещается в ваших сложенных ладонях.
Как избежать травм в новогодние праздники
С чем у нас ассоциируется зима? Конечно с катанием на коньках, лыжах, санках и плюшках.
И всё это очень травмоопасно: падения, ушибы, порезы и другие неприятности.
Как избежать проблем, катаясь с горки с ребенком?
2. Соблюдайте сами и расскажите ребенку правила, установленные организаторами катка, склона, лыжни и т.д.
⠀
3. Используйте только качественный инвентарь.
⠀
4. Оценивайте опасность и избегайте столкновений с другими людьми.
⠀
5. Избегайте опасных мест: горки вблизи водоемов и дорог, катки на неокрепшем льду озера.
⠀
6. Категорически пресекайте баловство и столкновения на горках.
7. Следите за ребенком, не упускайте его из поля зрения
«Одним из самых опасных развлечений является катание на плюшках. Даже взрослый, не говоря уже о ребенке, не может нормально управлять «бубликом». А из-за особой формы вылезти из инвентаря сложно, что становится проблемой в экстренных ситуациях. Старые добрые санки всё ещё безопасней. Соблюдайте меры безопасности, берегите детей и будьте здоровы!», - рассказала главный врач Саратовской областной детской клинической больницы Наталья Троицкая
С чем у нас ассоциируется зима? Конечно с катанием на коньках, лыжах, санках и плюшках.
И всё это очень травмоопасно: падения, ушибы, порезы и другие неприятности.
Как избежать проблем, катаясь с горки с ребенком?
2. Соблюдайте сами и расскажите ребенку правила, установленные организаторами катка, склона, лыжни и т.д.
⠀
3. Используйте только качественный инвентарь.
⠀
4. Оценивайте опасность и избегайте столкновений с другими людьми.
⠀
5. Избегайте опасных мест: горки вблизи водоемов и дорог, катки на неокрепшем льду озера.
⠀
6. Категорически пресекайте баловство и столкновения на горках.
7. Следите за ребенком, не упускайте его из поля зрения
«Одним из самых опасных развлечений является катание на плюшках. Даже взрослый, не говоря уже о ребенке, не может нормально управлять «бубликом». А из-за особой формы вылезти из инвентаря сложно, что становится проблемой в экстренных ситуациях. Старые добрые санки всё ещё безопасней. Соблюдайте меры безопасности, берегите детей и будьте здоровы!», - рассказала главный врач Саратовской областной детской клинической больницы Наталья Троицкая
Как не переедать в праздники
Праздничные застолья — испытание для самоконтроля.
Вот простые советы, чтобы избежать переедания: не приходите голодным — слегка перекусите за 1–2 часа до торжества; начинайте с лёгких блюд — овощи, салаты, супы; используйте маленькую тарелку — так порция визуально будет казаться больше; делайте паузы — вставайте из‑за стола, общайтесь, прогуливайтесь; выбирайте менее калорийные варианты — отдавайте предпочтение рыбе, птице, овощам; контролируйте алкоголь — он снижает самоконтроль и усиливает аппетит.
Праздничные застолья — испытание для самоконтроля.
Вот простые советы, чтобы избежать переедания: не приходите голодным — слегка перекусите за 1–2 часа до торжества; начинайте с лёгких блюд — овощи, салаты, супы; используйте маленькую тарелку — так порция визуально будет казаться больше; делайте паузы — вставайте из‑за стола, общайтесь, прогуливайтесь; выбирайте менее калорийные варианты — отдавайте предпочтение рыбе, птице, овощам; контролируйте алкоголь — он снижает самоконтроль и усиливает аппетит.
Новый год — это долгожданный праздник, наполненный добром и сказкой
Но есть и тёмная сторона праздника, о ней и рассказывает главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева
Существует такое понятие как «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.
Чтобы легче перенести праздники, следует соблюдать следующие рекомендации:
- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;
- проводите время на свежем воздухе;
- регулярно занимайтесь спортом;
- научитесь говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;
- читайте книги — доказано, что они способны улучшать настроение;
- найдите время для себя;
- снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.
«Следует также отличать состояние «праздничной депрессии» от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. Будьте здоровы!», - рассказала Марина Кутырева
Но есть и тёмная сторона праздника, о ней и рассказывает главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева
Существует такое понятие как «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.
Чтобы легче перенести праздники, следует соблюдать следующие рекомендации:
- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;
- проводите время на свежем воздухе;
- регулярно занимайтесь спортом;
- научитесь говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;
- читайте книги — доказано, что они способны улучшать настроение;
- найдите время для себя;
- снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.
«Следует также отличать состояние «праздничной депрессии» от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. Будьте здоровы!», - рассказала Марина Кутырева
Эмоциональное переедание: как справиться
Часто мы едим не из‑за голода, а из‑за стресса, скуки или тревоги. Это называется эмоциональным перееданием.
Как его распознать: едите, даже когда не голодны; выбираете «утешительную» еду (сладости, фастфуд); чувствуете вину после еды.
Для того, чтобы справится с этим явлением, следуйте советам: определите триггеры — запишите, в каких ситуациях вы переедаете; найдите замену — вместо еды попробуйте прогуляться или сделать дыхательные упражнения; заведите пищевой дневник — записывайте всё, что едите, и свои эмоции; высыпайтесь — недосып усиливает тягу к калорийной пище.
Если эмоциональное переедание стало привычкой, обратитесь к психологу — это сигнал, о том, что нужна поддержка.
Часто мы едим не из‑за голода, а из‑за стресса, скуки или тревоги. Это называется эмоциональным перееданием.
Как его распознать: едите, даже когда не голодны; выбираете «утешительную» еду (сладости, фастфуд); чувствуете вину после еды.
Для того, чтобы справится с этим явлением, следуйте советам: определите триггеры — запишите, в каких ситуациях вы переедаете; найдите замену — вместо еды попробуйте прогуляться или сделать дыхательные упражнения; заведите пищевой дневник — записывайте всё, что едите, и свои эмоции; высыпайтесь — недосып усиливает тягу к калорийной пище.
Если эмоциональное переедание стало привычкой, обратитесь к психологу — это сигнал, о том, что нужна поддержка.
Новогодние праздники бьют все рекорды по потреблению алкоголя, да еще и в сочетании с жирной, острой, жареной и соленой пищей
Однако в эти дни важно не забывать про двигательную активность. Нагрузка может быть любой, ее стоит подбирать, ориентируясь на погодные условия и свои физические возможности.
5 советов, как оставаться активным в новогодние праздники
Всегда выходите из дома в удобной обуви. Это дает возможность по пути в магазин свернуть на небольшую прогулку в парк поблизости или пройтись по новому маршруту в городе.
Кооперируйтесь! Киньте клич в соцсетях – наверняка среди ваших онлайн- и оффлайн-знакомых найдутся люди, которые тоже ищут компанию для прогулок.
Обзвоните местные фитнес-центры. Многие из них работают и на праздниках готовы принять у себя желающих поплавать в бассейне или неспешно позаниматься в тренажерном зале.
Откажитесь от лифта. При подъеме на лифте человек весом 70 кг за 1 минуту сжигает 1,5 ккал, а при подъеме по лестнице – целых 10 ккал.
Постновогодняя уборка – отличный способ не только очистить дом от последствий бурного новогоднего веселья, но и сжечь некоторое количество калорий.
«Новый год – это время формирования полезных привычек и сигнал к началу новой здоровой жизни. Не засиживайтесь у экранов телевизоров и сотовых телефонов. Выберите время для себя. Если вы будете держать себя в форме, то у вас будет хорошее настроение и позитивные мысли и удача вас не покинет», - рассказала главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Ольга Бранова
Однако в эти дни важно не забывать про двигательную активность. Нагрузка может быть любой, ее стоит подбирать, ориентируясь на погодные условия и свои физические возможности.
5 советов, как оставаться активным в новогодние праздники
Всегда выходите из дома в удобной обуви. Это дает возможность по пути в магазин свернуть на небольшую прогулку в парк поблизости или пройтись по новому маршруту в городе.
Кооперируйтесь! Киньте клич в соцсетях – наверняка среди ваших онлайн- и оффлайн-знакомых найдутся люди, которые тоже ищут компанию для прогулок.
Обзвоните местные фитнес-центры. Многие из них работают и на праздниках готовы принять у себя желающих поплавать в бассейне или неспешно позаниматься в тренажерном зале.
Откажитесь от лифта. При подъеме на лифте человек весом 70 кг за 1 минуту сжигает 1,5 ккал, а при подъеме по лестнице – целых 10 ккал.
Постновогодняя уборка – отличный способ не только очистить дом от последствий бурного новогоднего веселья, но и сжечь некоторое количество калорий.
«Новый год – это время формирования полезных привычек и сигнал к началу новой здоровой жизни. Не засиживайтесь у экранов телевизоров и сотовых телефонов. Выберите время для себя. Если вы будете держать себя в форме, то у вас будет хорошее настроение и позитивные мысли и удача вас не покинет», - рассказала главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Ольга Бранова
Полезные привычки для контроля аппетита
Профилактика переедания — это не строгие диеты, а устойчивые привычки: планируйте меню — составляйте список покупок и блюд на неделю; готовьте дома — так вы контролируете состав и размер порций; добавляйте белок и клетчатку — они дают долгое чувство сытости (яйца, рыба, бобовые, овощи); соблюдайте режим — ешьте в одно и то же время, не пропускайте завтраки; занимайтесь спортом — физическая активность снижает стресс и нормализует аппетит; высыпайтесь — недостаток сна повышает уровень грелина (гормона голода); пейте достаточно воды — 1,5–2 л в день (если нет противопоказаний).
Маленький шаг сегодня — большая польза для здоровья завтра. Начните с одной привычки!
Профилактика переедания — это не строгие диеты, а устойчивые привычки: планируйте меню — составляйте список покупок и блюд на неделю; готовьте дома — так вы контролируете состав и размер порций; добавляйте белок и клетчатку — они дают долгое чувство сытости (яйца, рыба, бобовые, овощи); соблюдайте режим — ешьте в одно и то же время, не пропускайте завтраки; занимайтесь спортом — физическая активность снижает стресс и нормализует аппетит; высыпайтесь — недостаток сна повышает уровень грелина (гормона голода); пейте достаточно воды — 1,5–2 л в день (если нет противопоказаний).
Маленький шаг сегодня — большая польза для здоровья завтра. Начните с одной привычки!
❤1
Почему зимой повышается риск травм у пожилых?
Зима несёт особые опасности для людей старшего возраста. Ключевые факторы риска: гололёд — главная причина падений на улице; плохая видимость — в сумерках и при снегопаде сложно заметить препятствия; скользкие полы — растаявший снег в помещении создаёт опасные зоны; снижение координации — с возрастом ухудшаются баланс и скорость реакции; проблемы со зрением — катаракта, глаукома усиливают риски; хронические заболевания — гипертония, диабет, артрит могут провоцировать головокружения.
Что делать? Комплексная профилактика: адаптация жилья, правильная обувь, безопасные маршруты и регулярный медицинский контроль.
Помните: 70 % зимних травм пожилых происходят из‑за падений. Но большинство из них можно предотвратить!
Зима несёт особые опасности для людей старшего возраста. Ключевые факторы риска: гололёд — главная причина падений на улице; плохая видимость — в сумерках и при снегопаде сложно заметить препятствия; скользкие полы — растаявший снег в помещении создаёт опасные зоны; снижение координации — с возрастом ухудшаются баланс и скорость реакции; проблемы со зрением — катаракта, глаукома усиливают риски; хронические заболевания — гипертония, диабет, артрит могут провоцировать головокружения.
Что делать? Комплексная профилактика: адаптация жилья, правильная обувь, безопасные маршруты и регулярный медицинский контроль.
Помните: 70 % зимних травм пожилых происходят из‑за падений. Но большинство из них можно предотвратить!
Соблюдение врачебных назначений в период новогодних праздников может быть сложной задачей, но важно помнить, что здоровье — это приоритет
Вот несколько советов, которые помогут вам придерживаться рекомендаций врача в этот праздничный период:
1. Планирование: Заранее составьте план, как вы будете соблюдать назначения врача. Запишите все лекарства, процедуры и рекомендации, чтобы не забыть о них.
2. Напоминания: Установите напоминания на телефоне или используйте приложения для отслеживания приема лекарств. Это поможет вам не пропустить важные моменты.
3. Умеренность в праздниках: Если у вас есть ограничения по питанию или алкоголю, старайтесь придерживаться их даже во время праздников. Вместо обильных застолий выбирайте более легкие блюда.
4. Физическая активность: Найдите время для физических упражнений, даже если это просто прогулка после праздничного ужина. Это поможет поддерживать здоровье и улучшить общее самочувствие.
5. Общение с близкими: Сообщите своим друзьям и родственникам о своих медицинских рекомендациях, чтобы они могли поддержать вас в соблюдении назначений.
6. Стресс-менеджмент: Праздники могут быть стрессовыми, поэтому важно находить способы расслабления и снятия напряжения, такие как медитация или йога.
7. Регулярные проверки: Если у вас есть возможность, запланируйте визит к врачу после праздников для контроля состояния здоровья.
«Соблюдайте все врачебные рекомендации. Помните, что соблюдение врачебных назначений — это важный шаг к вашему благополучию, и праздничный период не должен становиться препятствием на этом пути», - рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина
Вот несколько советов, которые помогут вам придерживаться рекомендаций врача в этот праздничный период:
1. Планирование: Заранее составьте план, как вы будете соблюдать назначения врача. Запишите все лекарства, процедуры и рекомендации, чтобы не забыть о них.
2. Напоминания: Установите напоминания на телефоне или используйте приложения для отслеживания приема лекарств. Это поможет вам не пропустить важные моменты.
3. Умеренность в праздниках: Если у вас есть ограничения по питанию или алкоголю, старайтесь придерживаться их даже во время праздников. Вместо обильных застолий выбирайте более легкие блюда.
4. Физическая активность: Найдите время для физических упражнений, даже если это просто прогулка после праздничного ужина. Это поможет поддерживать здоровье и улучшить общее самочувствие.
5. Общение с близкими: Сообщите своим друзьям и родственникам о своих медицинских рекомендациях, чтобы они могли поддержать вас в соблюдении назначений.
6. Стресс-менеджмент: Праздники могут быть стрессовыми, поэтому важно находить способы расслабления и снятия напряжения, такие как медитация или йога.
7. Регулярные проверки: Если у вас есть возможность, запланируйте визит к врачу после праздников для контроля состояния здоровья.
«Соблюдайте все врачебные рекомендации. Помните, что соблюдение врачебных назначений — это важный шаг к вашему благополучию, и праздничный период не должен становиться препятствием на этом пути», - рассказала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина
❤1👍1
Безопасный дом пожилого человека: 7 ключевых изменений
Начните профилактику с обустройства жилого пространства: полы: уберите свободные коврики или зафиксируйте их противоскользящей подложкой; ванная: установите поручни у унитаза и в душевой, положите нескользящий коврик; освещение: добавьте ночники в коридоре и спальне, замените тусклые лампы; лестницы: обозначьте края ступеней контрастной лентой, проверьте надёжность перил; пороги: устраните высокие пороги или сделайте их менее заметными; мебель: кровать не ниже 60 см, кресла с высокими спинками, ручки обтянуты тканью; связь: телефон в зоне досягаемости даже при падении.
Чек‑лист: пройдите по дому и отметьте все потенциально опасные зоны. Устраните их за выходные!
Начните профилактику с обустройства жилого пространства: полы: уберите свободные коврики или зафиксируйте их противоскользящей подложкой; ванная: установите поручни у унитаза и в душевой, положите нескользящий коврик; освещение: добавьте ночники в коридоре и спальне, замените тусклые лампы; лестницы: обозначьте края ступеней контрастной лентой, проверьте надёжность перил; пороги: устраните высокие пороги или сделайте их менее заметными; мебель: кровать не ниже 60 см, кресла с высокими спинками, ручки обтянуты тканью; связь: телефон в зоне досягаемости даже при падении.
Чек‑лист: пройдите по дому и отметьте все потенциально опасные зоны. Устраните их за выходные!