☀️ #ПростыеПравила: Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц

Об этом рассказала ассистент кафедры госпитальной терапии и иммунологии Красноярского ГМУ Минздрава России Елена Ключникова.

😎 С началом весны солнечных дней становится больше. Именно солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D.

— Витамин D — это стратегически важный элемент. Дефицит витамина приводит к риску возникновения болезней почек, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний мужской и женской мочеполовой системы. Его недостаток повышает риск снижения когнитивных функций, — подчеркнула эксперт.

❗️ Основные симптомы нехватки витамина D:

🎥 боли в мышцах и костях;
🎥 судороги;
🎥 переломы костей даже при минимальных травмах;
🎥 частые ОРВИ.

👶🏻 Витамин D особенно важен для младенцев. У них дефицит может проявляться так:

🎥 кости черепа остаются мягкими дольше положенного времени;
🎥 родничок закрывается позже срока;
🎥 ребенок позже начинает садиться, ползать и ходить;
🎥 наблюдается Х-образное искривление ног.

🍳 Частично суточную норму витамина D обеспечивает солнечный свет, а частично — пища. Основные источники витамина D: яичный желток, сыр, творог, печень рыбы.

🤔 Если вы обнаружили симптомы дефицита витамина D — обратитесь к терапевту. При необходимости врач выпишет направление на анализ витамина в крови.

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово

💬 Получить MAXимум пользы для здоровья