➡️ Физическая активность помогает контролировать уровень «плохого» холестерина и поддерживать эластичность артерий.
➡️ Регулярные нагрузки - один из способов держать давление в норме.
➡️ Двигательная активность снижает уровень гормонов стресса (кортизола), которые наносят удар по сосудам и сердцу.
➡️ Лишние килограммы — это прямая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Движение помогает поддерживать баланс.

Небольшие, но регулярные шаги уже дадут пользу: ходьба быстрым шагом, велосипед, плавание, танцы. Даже подъем по лестнице вместо лифта уже идет на пользу.

Ваше сердце работает для вас без выходных. Поблагодарите его движением!

#МедЗакулисье

Врачи, конечно, очень заняты, но так хочется что-то важное донести подписчикам...

На этой неделе поговорим про калории: что это и с чем его едят🙈

Калория показывают, сколько энергии организм получит из еды. В продуктах есть три основных типа питательных веществ, дающих организму энергию:
- Белки (~4 ккал/грамм);
- Углеводы (~4 ккал/грамм);
- Жиры (~9 ккал/грамм).

❓Где содержится больше всего калорий?

👉 В жирной пище и сладостях:
- Растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное масло) — около 900 ккал на 100 г продукта.
- Орехи (миндаль, грецкие орехи, кешью) — около 600–700 ккал на 100 г.
- Шоколад, конфеты, печенье — около 500–600 ккал на 100 г.
- Фаст-фуд (бургеры, картофель фри, пицца) — около 300–500 ккал на одну порцию.

❓Какие калории полезны, а какие вредны?

👉Полезные калории в
пище, богатой витаминами, минералами и полезными веществами:
- Овощи и фрукты;
- Бобовые (чечевица, фасоль, горох);
- Рыба и морепродукты;
- Мясо птицы (без кожи);
- Молочные продукты низкой жирности;
- Цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, бурый рис).

Дают длительное чувство сытости, поддерживают уровень энергии и нормальный вес.

❓Вредные калории («пустые калории») 👉 в продуктах с высоким содержанием простых сахаров и насыщенных жиров, бедные питательными веществами:
- Газированные напитки, соки с сахаром;
- Выпечка промышленного производства (торты, пирожные);
- Чипсы, сухарики, соленые закуски;
- Колбасы, сосиски, копчености;
- Жирные сорта мяса (свинина, баранина).

❗Эти продукты быстро повышают уровень глюкозы в крови, провоцируют резкий скачок инсулина, вызывают привыкание и способствуют развитию ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

🤗Калории необходимы организму, но решающее значение имеет их качество.

👶 Интересные факты о новорожденных:

Новорожденные могут глотать и дышать одновременно. Такая особенность строения гортани сохраняется у ребенка примерно до семи месяцев.

Дети не видят (привычные в нашем понимании) сны до двух лет, так как мозг имеет мало накопленных образов и понятий. Некоторые исследователи отмечают, что сны в таком возрасте связаны преимущественно с сенсорными впечатлениями.

Младенцы рождаются без коленных чашечек. Фактически коленная чашечка есть, но структура ткани у нее хрящевая. Только спустя шесть месяцев жизни, хрящевой надколенник начинает превращаться в костную ткань.

Слезы у новорожденных появляются не сразу после рождения, так как слезные протоки еще не полностью развиты. В первые недели жизни влага в глазах образуется в достаточном количестве лишь для того, чтобы поддерживать глаза здоровыми.

У новорожденных почти 300 костей, тогда как у взрослых их 206. Дело в том, что некоторые кости новорожденного срастаются по мере роста ребенка.

Сердце новорожденного бьется быстро, около 180 раз в минуту, сразу после рождения. В течение нескольких часов частота сердечных сокращений уменьшается до 140 ударов в минуту. К году жизни сердцебиение ребенка составляет около 115 ударов в минуту, а в зрелом возрасте достигает 70-80 ударов в минуту.

Младенцы смеются в среднем 300 раз в день, в то время как взрослые — всего 60.

У новорожденных очень сильный хват руки, способный выдержать их собственный вес. Этот феноменальный навык со временем исчезает.

Новорожденные постоянно сжимают ручки в кулачки. Ближе к концу беременности, из-за ограниченного пространства, ребенок принимает "позу эмбриона", поджимая руки и ноги к туловищу. Этот повышенный тонус мышц-сгибателей сохраняется после рождения и является нормальным явлением. Обычно к 3-5 месяцам это проходит, и ребенок начинает активно двигать ручками и ножками.

Будущие мамочки, не пропустите:

💙 22.01.2026 в 10.30
ПРАВИЛА ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ.
Мифы и реальность.
Встреча с консультантом по грудному вскармливанию
Спикер - консультант из Клиники Фомина, член Рулакта и Союза Профподдержки материнства, Оксана Дубовская
Кабинет 530 (5 этаж женской консультации) записаться на встречу можно  в регистратуре женской консультации по номеру 3-56-07

Уважаемые жители Горячего Ключа!

2 февраля с 10:00 до 12:00 и с 13:00 до 15:00 будет проведен единый краевой открытый день приема граждан по личным вопросам, касающимся здравоохранения.

Адрес проведения: ул. Жемчужная 35 (здание больницы), приемная главного врача 3 этаж.

Записаться можно по телефону 88615934874.

Режим питания – это набор правил приема пищи, включающий кратность, энергетическую ценность, интервалы и продолжительность приемов пищи.

✅ Он способствует пищеварению, обмену веществ и культуре питания.

✔️ Рекомендуется принимать пищу 3-5 раз в день, с распределением калорий: завтрак – 20-25%, обед – 30-35%, ужин – 15-20%.

🕒 Интервалы между едой не должны превышать 3-4 часа, а прием пищи – длиться не менее 30 минут.

🍏 Начните с регулярных завтрака, обеда и ужина, чтобы улучшить самочувствие.

📲Интерактивные сервисы, рекомендации врачей, подробные сведения о заболеваниях

🩺На официальном портале Минздрава России "Так здорово" вы найдете актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье на высоком уровне и вести активный образ жизни. Это не просто сайт - это ваш личный проводник в мире современной медицины.

🍏Сейчас на Кубани проходит Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий. Для того, чтобы следить за своим питанием вы можете использовать интерактивные сервисы представленные в разделе "Калькуляторы". Здесь же вы сможете фиксировать и отслеживать спортивные результаты, вести календарь самочувствия и проверить свои знания, пройдя различные тесты.

✅Не упустите возможность быть в курсе всех новостей в сфере здравоохранения! Ваш путь к здоровью начинается здесь!

📌Читайте свежие новости в MAX

☝🏻 Эпилепсия у ребёнка — не приговор!

Что такое аура перед приступом?

На что нужно обратить внимание родителям?

Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео 📹