🌧️ Весенние дожди — время позаботиться о здоровье!

С приходом весны и частых дождей возрастает риск инфекционных заболеваний. Сырость, прохлада и ослабленный после зимы иммунитет создают идеальные условия для вирусов и бактерий. Как защитить себя и близких?

💡 Полезные советы:

- Одевайтесь по погоде:
весной легко простудиться, поэтому выбирайте одежду по сезону и не забывайте про непромокаемую обувь.

- Следите за гигиеной: чаще мойте руки с мылом, особенно после улицы и перед едой.

- Проветривайте помещения: свежий воздух снижает концентрацию вирусов в комнате.

- Питайтесь разнообразно: включайте в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами.

- Избегайте людных мест: если есть возможность, ограничьте посещение массовых мероприятий.

- При первых симптомах — обращайтесь к врачу: не занимайтесь самолечением, чтобы не допустить осложнений.

Берегите себя и будьте здоровы! 💙

🫁 24 марта - Всемирный день борьбы против туберкулеза. Это инфекционное заболевание, поражающее легкие. Что нужно делать для профилактики заболевания:

✅ Избегать мест с большим количеством людей
✅ Следить за чистотой в помещении
✅ Не пользоваться чужими предметами личной гигиены
✅ При общении с кашляющими людьми пользоваться маской для защиты органов дыхания
✅ Чаще мыть руки, особенно после контакта с больными, деньгами, поездок в общественном транспорте
✅ Отказаться от курения и других вредных привычек
✅ Избегать душных, запылённых и прокуренных помещений
✅ Чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, закаляться
✅ Рационально сочетать отдых и труд
✅ Детям младшего возраста исключить контакты с лицами, не прошедшими флюорографическое обследование
✅ Правильно питаться, употреблять больше фруктов и овощей
✅ Своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

Берегите свое здоровье❤️

Не грузятся соцсети? Боитесь пропустить важные новости?

Переходите в наш канал в MAX и оставайтесь в курсе событий:
https://max.ru/id2305016714_gos

🤔 Детский массаж — это безопасно?

Что делать, если ребёнок плачет во время процедуры?

Ответы — в ролике ✅

Нужно к врачу, но вы не знаете, какая у вас поликлиника?

Всё просто ☝🏻

Войдите в свой аккаунт на портале «Госуслуги» и следуйте нашим рекомендациям в видео ✅

Напомним, что пациенты вправе менять медицинскую организацию один раз в календарный год.

Овощи, зелень и фрукты марта🍐🍎🍋🥬🥦🍅🥕

🛫 Март приносит первые теплые солнечные лучи. Мы начинаем освобождаться от зимней одежды. А результатом такой «свободы» часто становятся насморк, простуда и кашель. Важно восполнить нехватку витаминов, чтобы поддержать ослабленный организм, а заодно зарядить его энергией. Сделать это можно при помощи сбалансированного питания, в которое включены сезонные продукты. Ведь именно календарная весна открывает новый сезон полезной пищи с максимальной концентрацией витаминов и микроэлементов.

📌Обратите внимание на продукты, сезонные для европейской части России: свежие и созревающие в определенное время фрукты и овощи, зелень. А еще продукты, которые доставляют к нам в сезон созревания из других стран (цитрусовые, экзотические фрукты и овощи). Что же необходимо включить в свой рацион в марте.

✅Из овощей стоит отдать предпочтение разным видам капусты (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная), луку (лук-порей, репчатый,зеленый), полезны хрен и чеснок, которых, как известно, боятся вирусы, хорошо подойдут также редис, редька и репа, сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак, ранний ревень.Не забываем про свеклу, морковь и картофель.

❗️Однако учитывайте, что эти овощи имеют высокий гликемический индекс, и не относятся к диетическим продуктам, но в небольшом количестве употреблять их все равно полезно. Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат.

✅Из фруктов – ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко. Конечно, в рационе должны быть и другие продукты. Но мясо, рыба и птица доступны в свежем виде на протяжении всего года, крупы также могут быть использованы в любой сезон, овощи длительного хранения можно сберегать и использовать в течение нескольких месяцев без ущерба качеству.

⚡ Инфекции при беременности: риски и профилактика

Во время беременности иммунитет женщины снижается, что повышает риск инфекций, опасных как для мамы, так и для ребёнка. Последствия зависят от срока, типа возбудителя и состояния здоровья.

🔸 В 1 триместре вирусные инфекции могут нарушить формирование органов плода.
🔸 Во 2–3 триместрах возможны осложнения: плацентарная недостаточность, задержка развития, преждевременные роды, внутриутробное инфицирование.

❗ Особое внимание требуют:
🔹 ОРВИ и грипп.
Инфекции мочевыводящих путей.
🔹 Заболевания, передающиеся половым путём.
🔹 Высокая температура в первом триместре требует немедленной консультации врача.

Самолечение недопустимо.

❗️ Профилактика:
Соблюдайте гигиену.
Избегайте контактов с больными.
Правильно питайтесь и высыпайтесь.
Проходите все обследования.
В период эпидемий ограничьте посещение людных мест.

⚠️ При появлении симптомов — сразу к врачу!