💬 Медленный интернет мешает следить за новостями? Страницы не грузятся, контент недоступен?
В MAX таких сложностей нет — платформа исправно работает даже при слабом интернете 🌐
👉 Подписывайтесь на наш канал и оставайтесь в курсе событий:
https://max.ru/id2305016714_gos
В MAX таких сложностей нет — платформа исправно работает даже при слабом интернете 🌐
👉 Подписывайтесь на наш канал и оставайтесь в курсе событий:
https://max.ru/id2305016714_gos
Поздний ужин: вред или норма? 🤔🥗
Привычка плотно ужинать перед сном далеко не редкость: 25% людей едят менее чем за 1-2 часа до сна на постоянной основе 🍖.
Среди причин позднего питания — ненормированный рабочий график, бессонница, стресс, поздние тренировки, после которых организм нуждается в восстановлении🔌.
Насколько это опасно?
Плотный поздний ужин — риск:
✔️метаболических нарушений и инсулинорезистентности,
✔️развития сахарного диабета 2 типа,
✔️сердечно-сосудистых заболеваний,
✔️набора лишнего веса,
✔️гастроэзофагеального рефлюкса (заброса содержимого желудка в пищевод),
✔️ухудшения качества сна и частых ночных пробуждений.
После калорийной вечерней трапезы возможны дискомфорт, изжога, вздутие живота, тошнота и газообразование🤢.
Однако легкий перекус перед сном может быть полезнее голода, если есть медицинские показания:
✔️при сахарном диабете 1 типа (для профилактики ночной гипогликемии),
✔️при восстановлении после тяжелых инфекций и операций, когда показано частое дробное питание.
Правда, что нужно успеть поужинать до 18:00?
Рекомендация «успеть поужинать до 18:00» не имеет научного обоснования.
❗️Ориентируйтесь на время отхода ко сну.
Если вы ложитесь спать в 20-21 час, да, поесть нужно до 18:00. Если ложитесь спать в 23:00, ужин в 20:00 - 20:30 вполне допустим.
Если поздний прием пищи неизбежен, придерживайтесь правил:
🕖Ешьте минимум за 2 часа до сна.
🥗Ограничьтесь 200–300 ккал: это легкий перекус, а не полноценный ужин.
🥛Сочетайте белок с клетчаткой. Например: творог, кефир, вареное яйцо, омлет, рыба, йогурт, легкий салат.
❌Исключите быстрые углеводы (сахар, сладкие фрукты, рис, белый хлеб), жирное, жареное мясо, фастфуд, алкоголь и напитки с кофеином.
Как справиться с тягой к еде в позднее время?
🕕Поддерживайте регулярный режим: 3 сбалансированных приема пищи (белок, жиры, сложные углеводы) + полезные перекусы днем.
🍳Не пропускайте завтрак
🧀Если перед сном мучает голод — съешьте пару кусочков сыра, немного орехов или стакан кефира.
☝🏻Важно! При наличиях хронических заболеваний лучше обсудить с врачом режим питания.
Привычка плотно ужинать перед сном далеко не редкость: 25% людей едят менее чем за 1-2 часа до сна на постоянной основе 🍖.
Среди причин позднего питания — ненормированный рабочий график, бессонница, стресс, поздние тренировки, после которых организм нуждается в восстановлении🔌.
Насколько это опасно?
Плотный поздний ужин — риск:
✔️метаболических нарушений и инсулинорезистентности,
✔️развития сахарного диабета 2 типа,
✔️сердечно-сосудистых заболеваний,
✔️набора лишнего веса,
✔️гастроэзофагеального рефлюкса (заброса содержимого желудка в пищевод),
✔️ухудшения качества сна и частых ночных пробуждений.
После калорийной вечерней трапезы возможны дискомфорт, изжога, вздутие живота, тошнота и газообразование🤢.
Однако легкий перекус перед сном может быть полезнее голода, если есть медицинские показания:
✔️при сахарном диабете 1 типа (для профилактики ночной гипогликемии),
✔️при восстановлении после тяжелых инфекций и операций, когда показано частое дробное питание.
Правда, что нужно успеть поужинать до 18:00?
Рекомендация «успеть поужинать до 18:00» не имеет научного обоснования.
❗️Ориентируйтесь на время отхода ко сну.
Если вы ложитесь спать в 20-21 час, да, поесть нужно до 18:00. Если ложитесь спать в 23:00, ужин в 20:00 - 20:30 вполне допустим.
Если поздний прием пищи неизбежен, придерживайтесь правил:
🕖Ешьте минимум за 2 часа до сна.
🥗Ограничьтесь 200–300 ккал: это легкий перекус, а не полноценный ужин.
🥛Сочетайте белок с клетчаткой. Например: творог, кефир, вареное яйцо, омлет, рыба, йогурт, легкий салат.
❌Исключите быстрые углеводы (сахар, сладкие фрукты, рис, белый хлеб), жирное, жареное мясо, фастфуд, алкоголь и напитки с кофеином.
Как справиться с тягой к еде в позднее время?
🕕Поддерживайте регулярный режим: 3 сбалансированных приема пищи (белок, жиры, сложные углеводы) + полезные перекусы днем.
🍳Не пропускайте завтрак
🧀Если перед сном мучает голод — съешьте пару кусочков сыра, немного орехов или стакан кефира.
☝🏻Важно! При наличиях хронических заболеваний лучше обсудить с врачом режим питания.
🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Аллергикам нельзя делать прививки?
Заболевание может пройти с возрастом?
Ответы — в видео.
Заболевание может пройти с возрастом?
Ответы — в видео.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дети с СДВГ не могут ни на чём сосредоточиться?
Синдром может пройти с возрастом?
СДВГ лечится только лекарствами?
Ответы — в ролике.
Синдром может пройти с возрастом?
СДВГ лечится только лекарствами?
Ответы — в ролике.
Часто можно услышать миф: «Лучше переболеть, чем колоть «химию», которая ослабит иммунитет». На самом деле это совсем не так 👉
✅ При вакцинации иммунитет не тратит ресурсы на тяжелую борьбу с инфекцией.
✅ После прививки остаются клетки памяти.
✅ При встрече с реальным вирусом эти клетки сработают за считанные часы, а не за неделю, как при борьбе с реальной инфекцией.
✅ Вы либо не заболеете, либо перенесете болезнь в легкой форме.
Вывод:
Привитый человек имеет не «слабый» иммунитет, а подготовленный.
✅ При вакцинации иммунитет не тратит ресурсы на тяжелую борьбу с инфекцией.
✅ После прививки остаются клетки памяти.
✅ При встрече с реальным вирусом эти клетки сработают за считанные часы, а не за неделю, как при борьбе с реальной инфекцией.
✅ Вы либо не заболеете, либо перенесете болезнь в легкой форме.
Вывод:
Привитый человек имеет не «слабый» иммунитет, а подготовленный.
Forwarded from Минздрав Кубани
📌 Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
С 27 апреля по 3 мая в Краснодарском крае пройдет тематическая неделя, приуроченная ко Всемирному дню охраны труда.
– Здоровье сотрудников – это не только личная ответственность, но и важнейший ресурс для любой организации. Создание безопасных условий труда и популяризация здорового образа жизни на рабочих местах напрямую влияют на производительность и благополучие коллектива, – подчеркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.
В рамках недели запланированы лекции, онлайн-занятия и выездные мероприятия, направленные на повышение информированности о важности здоровья на рабочем месте и профилактике профессиональных заболеваний.
С 27 апреля по 3 мая в Краснодарском крае пройдет тематическая неделя, приуроченная ко Всемирному дню охраны труда.
– Здоровье сотрудников – это не только личная ответственность, но и важнейший ресурс для любой организации. Создание безопасных условий труда и популяризация здорового образа жизни на рабочих местах напрямую влияют на производительность и благополучие коллектива, – подчеркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.
В рамках недели запланированы лекции, онлайн-занятия и выездные мероприятия, направленные на повышение информированности о важности здоровья на рабочем месте и профилактике профессиональных заболеваний.
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зачем мыть руки перед едой? Роспотребнадзор разъясняет 🕵️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что делать, если ребёнок отказывается есть овощи?
Какие продукты нужно исключить из семейного рациона?
На что обратить внимание при выборе продуктов?
Разбираемся в видео.
Какие продукты нужно исключить из семейного рациона?
На что обратить внимание при выборе продуктов?
Разбираемся в видео.
😔 Интернет подводит в самый неподходящий момент? Новости не открываются, а лента загружается слишком долго?
В MAX всё работает стабильно даже при слабом соединении ⚡️
👉 Присоединяйтесь к нашему каналу и узнавайте новости первыми:
https://max.ru/id2305016714_gos
В MAX всё работает стабильно даже при слабом соединении ⚡️
👉 Присоединяйтесь к нашему каналу и узнавайте новости первыми:
https://max.ru/id2305016714_gos
👨⚕️ Запись к терапевту — первый шаг к вашему здоровью!
Именно этот специалист поможет разобраться с симптомами и направит к нужным врачам узких профилей.
Не занимайтесь самолечением, доверьтесь профессионалам.
Запишитесь на приём одним из нескольких способов:
✅ в регистратуре в медицинском учреждении
✅ через колл-центр поликлиники
✅ через чат-бота «Запись к врачу Краснодарский край» в мессенджере MAX: https://clck.ru/3RBky7
✅ через портал «Госуслуги»: clck.ru/3AEGQh
✅ по ссылке: clck.ru/35u28a
Именно этот специалист поможет разобраться с симптомами и направит к нужным врачам узких профилей.
Не занимайтесь самолечением, доверьтесь профессионалам.
Запишитесь на приём одним из нескольких способов:
✅ в регистратуре в медицинском учреждении
✅ через колл-центр поликлиники
✅ через чат-бота «Запись к врачу Краснодарский край» в мессенджере MAX: https://clck.ru/3RBky7
✅ через портал «Госуслуги»: clck.ru/3AEGQh
✅ по ссылке: clck.ru/35u28a
🔥1
🎉 Поздравляем вас с Днём Весны и Труда!
💡 Этот праздник символизирует обновление, стремление к созиданию и уважение к каждому, кто своим трудом вносит вклад в развитие общества.
Пусть ваши усилия приносят достойные результаты, работа вдохновляет, а в жизни всегда будет место для новых идей, энергии и уверенности в завтрашнем дне 💫 ❤️
💡 Этот праздник символизирует обновление, стремление к созиданию и уважение к каждому, кто своим трудом вносит вклад в развитие общества.
Пусть ваши усилия приносят достойные результаты, работа вдохновляет, а в жизни всегда будет место для новых идей, энергии и уверенности в завтрашнем дне 💫 ❤️
🔥1
Кариес — не внезапная проблема, а постепенный процесс, который можно остановить 🦷💡
Регулярный уход является простой привычкой, которая помогает сохранить здоровье зубов на долгие годы ✅
Регулярный уход является простой привычкой, которая помогает сохранить здоровье зубов на долгие годы ✅
Хорошая новость об оснащении нашей больницы👍 Мы приобрели канюлированную дрель
Это хирургический инструмент с полой осью (гильзой), которая позволяет проводить через неё направляющие спицы, винты, проводники или другие имплантаты. Такая конструкция обеспечивает высокую точность манипуляций, предотвращает соскальзывание сверла и улучшает видимость места сверления.
Теперь инструмент смогут использовать травматологи в своей работе: при оперативном вмешательства для остеосинтезов и эндопротезирования. Это поможет врачам проводить точные и малоинвазивные операции на костях.
Это хирургический инструмент с полой осью (гильзой), которая позволяет проводить через неё направляющие спицы, винты, проводники или другие имплантаты. Такая конструкция обеспечивает высокую точность манипуляций, предотвращает соскальзывание сверла и улучшает видимость места сверления.
Теперь инструмент смогут использовать травматологи в своей работе: при оперативном вмешательства для остеосинтезов и эндопротезирования. Это поможет врачам проводить точные и малоинвазивные операции на костях.
👍2
🥺 Дети и врачи — не всегда дружба с первой встречи…
Для ребёнка поход в поликлинику может выглядеть как что-то непонятное и пугающее 😳
📍 Если взрослый уже знает, что визит к доктору — это важно и безопасно, то малыш опирается только на эмоции. Поэтому страх — не каприз, а нормальная реакция.
В карточках рассказываем, как помочь ребёнку справиться с волнением перед походом к врачу 👉
Для ребёнка поход в поликлинику может выглядеть как что-то непонятное и пугающее 😳
📍 Если взрослый уже знает, что визит к доктору — это важно и безопасно, то малыш опирается только на эмоции. Поэтому страх — не каприз, а нормальная реакция.
В карточках рассказываем, как помочь ребёнку справиться с волнением перед походом к врачу 👉
❤2