Вас больше 2000!

Пока я всю неделю старалась побольше отдыхать и отложила вообще все дела, кроме работы, вас стало больше 2000! Когда я стартовала канал в 2020 году я вообще не думала о подписчиках, мне просто нужно было куда-то фиксировать своё ужасное состояние.

Позже был период, когда я мечтала, что у меня станет 5000 подписчиков (почему именно столько? понятия не имею), но за 3 года этой цифры так и не случилось — я расстраивалась. Очень злилась и завидовала всем, кто за год умудрялся вырасти до тысяч подписчиков и много раз хотела бросить канал.

Но по правде – я же не делала ничего специального за эти годы, чтобы рекламировать канал. Я впервые попробовала купить рекламу канала пару месяцев назад — и сразу с первого подхода меня кинули на ПОЛТОРЫ ТЫСЯЧИ РУБЛЕЙ (путь блогерский оказался полон опасностей и криминала).

От этого мне ещё ценней подписчики — я знаю, что вы живые настоящие люди, выбираете читать меня и оставаться здесь. Я благодарна каждому из вас. И тем, кто со мной с самого начала, и тем, кто пришёл недавно.

Этот канал, ваши комментарии и реакции помогают пройти через сложные времена, поддерживают в светлые периоды. Иногда канал — единственное, что помогает мне держаться. Благодаря каналу я нашла новых друзей, знакомых, работу(!), лучше понимаю себя. Благодаря вашим сообщениям я знаю, что у меня получается кому-то помогать — это самое ценное для меня.

В мире социальных сетей так легко всё обесценить. Что такое 2000 против сотен тысяч у популярных блогеров? Но на самом деле 2000 людей это дофига! Целых 2000 людей, а точнее 2105, читают мои посты, выбирают мой контент среди других — это же обалдеть как круто!

Я ни разу не делала рекламу в канале, не получала денег за рекомендации и продолжаю делиться от души. Если уж и советую что-то, то только то, что пробовала сама и что бьётся с моими ценностями.

Честно скажу, хочу попробовать зарабатывать на блоге в этом году — это добавит мне эндорфинов, поможет делать контент интересней и полезней. Но как бы не менялась я и канал, мои главные ценности остаются теми же — это честность, открытость и помощь людям. Ну и юмор, конечно, куда без него.

Спасибо вам огромное! Этот канал спас меня в самый тёмный период моей жизни. А ещё научил всякому:

• Я узнала, что могу что-то делать долго и не бросать.
Ведение канала — единственное занятие, которое я делаю регулярно уже четвёртый год, из недели в неделю. Я не заставляю себя, мне всё ещё хочется и интересно. Это новый опыт для меня — обычно мой интерес пропадает за несколько месяцев и я переключаюсь на новое увлечение.

• Я научилась не принимать хейт в интернете близко к сердцу. За годы публичности мне много раз желали смерти, писали, что я нытик, что такие как я биомусор и должны умереть, что я слишком депрессивная, что я херовый блогер, раз у меня так мало подписчиков за столько лет. Я плакала, расстраивалась, мне было страшно.
Сейчас я понимаю, что этот хейт имеет ко мне мало отношения. Но мне всё ещё страшно, что где-то рядом со мной ходят люди, которые желают людям смерти и считают других биомусором.

• Я узнала, что не одна — людей с похожими состояниями много. Иногда даже просто узнать, что есть ещё кто-то с похожей проблемой — уже очень поддерживает. Оказывается у этого состояния есть название? С ним можно справиться? Есть другие люди, у которых то же самое? Вау!

• Узнала, что делать контент — моя суперсила. Мне это нетрудно, идеи сами приходят в голову, мне хочется экспериментировать, придумывать, пробовать. Я думала так у всех, а оказалось нет. Я никогда не считала это чем-то особенным, а оказалось, что оно особенное.

Спасибо каждому из вас! Я очень ценю ваше внимание и что вы выбираете читать этот канал. Спасибо, что вместе мы делаем такое поддерживающие пространство – в комментариях всегда тёплое общение, люди друг друга поддерживают, шутят, откровенничают.

Если у вас есть пожелания по темам, вопросы, о чём-то хочется прочитать в будущих постах — пишите в комменты или мне в личку — я всё читаю и учитываю обратную связь. Всем 💚

Мой влог из Грузии!

Я сделала свой первый в жизни влог!
(может и последний)

В декабре я уехала на месяц в Грузию к друзьям. Ещё до вылета мне пришла идея – снять в поездке видосики и потом смонтировать из них влог. Умею ли я монтировать? Знаю ли я как делать влоги? Нет, конечно. Но идея уже захватила меня, а значит варианта не сделать у меня не было.

Да, я вернулась из Грузии в январе, а влог выкладываю в марте. Но это неважно. Потому что это видео — память о поездке, о времени с друзьями. Сейчас такой период — я не знаю когда в следующий раз увижу многих людей в своей жизни. И хочется иметь такую память. Раньше родители записывали всякое из жизни на видеокассеты и мы всей семьей пересматривали их каждый год. Это вот то же самое, только в 2023 году, а не в 90-ые.

Что я поняла пока делала этот влог:

• Огромную свободу в жизни мне дало то, что я, наконец-то, больше не боюсь сделать ошибку и облажаться. И больше не испытываю мук перфекционизма. Идеальный ли влог вышел? Нет, конечно! Останавливает ли меня это? Нет!

Я обязательно напишу в ближайших постах, как поборола страх ошибок и перфекционизм — это было долго, но как же жизнь изменилась в лучшую сторону!

• Мне ОЧЕНЬ понравилось монтировать. Это дико интересно. Сидишь себе, ковыряешься, придумываешь и результат работы видно сразу.

• Я точно не буду на конвейере выпускать видео и как-то сейчас пытаться развивать ютуб-канал (представляете, у меня есть ютуб-канал!) — это сложно, долго и просто не хочется. Мне нравится делать влоги для себя и близких, фиксировать важное мне. Может я сделаю ещё какой-то влог в будущем, если захочется.

• Я больше никогда не буду ворчать на блогеров, когда они долго не выкладывают видосы. Это капец какой объём работы! Я понимаю теперь, почему многие блогеры — это команда. Чтобы делать это одному, надо 24/7 фигачить. И понимаю, почему блогеры выгорают и бросают ютуб на месяцы и годы. В таком режиме очень сложно придумывать –ты бесконечно монтируешь, пишешь сценарии, снова монтируешь, снимаешь.

Я долго монтировала, делала это не регулярно, по настроению. На днях у меня пропали все видео. Помог двухдневный гиперфокус и влог наконец-то вышел. Друзья уже посмотрели, похвалили и сказали открыть доступ к видео всем. Штош, открыла.

Буду рада вашим просторам и комментариям. В этом видео Батуми, Тбилиси, Новый год в Грузии, много тепла. Делюсь частичкой очень важного и ценного для меня.

https://youtu.be/nEID5Lnq0qw

Как перестать ненавидеть своё тело

Я всё время дрючила себя за внешность. То я слишком толстая, то дряблая, то морщинистая, то целлюлита куча. Мой вес всегда скачет — я то сильно набираю, то сбрасываю. И хоть сбрасываю я обычно из-за стресса и бессонницы, когда я худая — я дрючу себя меньше, ведь «надо» быть худой!

Но за последний год я стала ругать себя за внешность значительно меньше.

Сегодня я собирала вещи в отпуск — на меня не налезло почти ничего из коробок с весенними и летними вещами. А любимые джинсы я застегнула только когда резко втянула живот. Первая реакция была как обычно — ругать себя, ограничить в еде, чтобы прям почувствовать себя виноватой, никчёмной и самой некрасивой на свете. Я поныла подругам, что надевать в отпуск нечего. А потом включилась рациональность. И внутри меня случился такой разговор.

— Давай здесь остановимся. Да, я не влезаю в эти вещи. Делает ли это меня плохой или никчемной?
— Ну нееееет.
— Мне нравится моё тело сейчас?
— Ну вообще да, есть проблемы с тонусом, кожа дряблая и целлюлита много – я почти не занималась последний год, но в целом всё нормально.
— Над тонусом мы можем поработать в будущем, хорошо. Ты же как раз хотела поменять гардероб, это хороший повод. Согласна?
— Да, но все эти вещи раньше так хорошо на мне сидели, а теперь нет! Я потолстела!
— Сейчас так, через пару месяцев всё может быть иначе. Ты не становишься менее ценной или классной от нескольких новых сантиметров. Хорошо?
— Ладно.

Для меня это большущий прогресс! Я сейчас пишу этот пост вместо того, чтобы злиться на себя, обвинять и считать себя некрасивым мешком с картошкой. Эти изменения случились не за один день. Что мне помогло улучшить отношение к себе?

• Наблюдение за людьми

Помню, как сидела на группе и одна из участниц рассказывала про отношения с мужем. Щас будет не очень приятное обо мне. Я в этом момент подумала «У НЕЁ ЕСТЬ МУЖ?!». Потому что девушка была значительно крупнее принятых параметров «красоты». Вот эта тупая установка «худая = ценная» настолько была вбита мне в голову, я как будто считала, что надо быть моделью с обложки, чтобы у тебя был муж. Щас пишу это и думаю — какая же тупость была в моей голове!

Я специально смотрела на знакомых, прохожих, коллег — все они очень разные, разных параметров. У всех есть личная и социальная жизнь. Считаю ли я кого-то из них некрасивыми? Хочется ли мне кого-то из них загнобить за внешность, как себя? Нет. Обычные люди вокруг меня выглядят по-разному, это не мешает им жить и радоваться. А мне их любить, ценить и считать красивыми.

• Дополнительным кирпичиком в эти новые нейронные связи стал отличный пост Ксюши Дукалис в запрещенной сети с картинками. Её завалили вопросами «ваша лучшая подруга так похудела, не комплексуете рядом с ней теперь?», Ксюша ответила почему нет.

• Мои и чужие выступления на сцене. Концерты и регулярные походы в караоке показали мне — люди идут на энергию. Когда человек проживает эмоции на сцене, открывается, он кажется очень красивым, он притягивает. И вообще пофиг каких он там параметров, об этом вообще не думаешь.

• Отписалась от инстамоделей и подписалась на боди-позитивные профили. Вот несколько постов из них: раз, два, три. Очень маленький процент людей выглядит как модели с обложки. У большинства обычных женщин есть целлюлит, раздражение на коже, прыщи. Видеть реальных людей, а не отфотошопленных, помогло мне лучше относиться к себе.

• Спросила себя, а зачем я вообще выбираю себя ругать? Оно же не само, я каждый раз выбираю это делать с собой. Установки про внешность я переняла от мамы, но я их переняла много лет назад. Какого черта я продолжаю им следовать?

Я поняла, что мне даже сам этот критический взгляд на чужую внешность не близок. Я считаю людей красивыми. Я вижу в них красоту по умолчанию. Я считаю каждую свою подругу роскошной богиней, хотя они все выглядят очень по-разному. Так почему я им регулярно говорю, какие они красивые, а себя принижаю?

⬇️ продолжение

⬆️ Начало – что помогло мне перестать ненавидеть своё тело

• Поняла, что ругаю себя только я. Никто никогда не хуесосил меня за внешность. Ладно, давайте честно. Был один там арбузер, который называл меня «толстячок» и смеялся над каждым сантиметром и складкой. А ещё регулярно говорил: «Природа дала тебе женскую внешность, а ты ей не пользуешься!». Что он имел в виду — до сих пор не знаю. Если у вас есть идеи — велком в комменты.

Но кроме него никто не говорил, что со мной что-то не так, когда я толстела, дряблела и что угодно ещё. Всегда были люди, которые хотят со мной общаться, хотят со мной романтических отношений, хотят заняться со мной сексом. Ни один мужик в моей жизни ни разу не остановился посреди секса и не отказался заниматься со мной сексом, потому что у меня целлюлит или я набрала пару килограмм. Никто и не уделял этому столько внимания, сколько уделяла я.

• Посмотрела старые фотки. На днях гугл принес напоминания о временах, где мне 20-25 лет. Я смотрела на эту девчонку — красивую, молодую, фигуристую, такую классную и мне стало грустно. Когда делались эти фотки, я не думала, что я классная и красивая. Я потратила так много лет, чтобы загнобить эту красивую девочку и зачем? Кому это сделало лучше? Я не хочу в 40 лет также обернуться и заметить, что в 30 или 35 я вообще-то была классной и пожалеть, что угробила годы на ненависть к себе и своему телу. Ну уж нет! Я даже не хочу столько энергии направлять на выискивание недостатков в своей внешности! В жизни есть столько более интересного, куда я хочу направить своё внимание.

Я уже никогда не буду такой как в 20 или 25. Возможно, я никогда снова не похудею до 26 размера джинс. И это не страшно. Я всё время меняюсь. Мне сейчас важнее быть здоровой, чем худой. Заниматься тем, что нравится, чем дрючить себя за лишний сантиметр тела. Есть люди, которые меня любят, хотят со мной общаться и быть рядом. Им плевать вообще какой там у меня размер и влезаю ли я в шорты из 2018 года. Я не становлюсь менее интересной или классной из-за изменения своих размеров. А ограничивать себя в еде я конечно же не буду — я слишком люблю вкусно есть.

Жди меня турецкая зарочка — этой дамочке нужны новые джинсики и платья!

Когда идти за помощью

За последние недели нескольким моим друзьям и знакомым диагностировали депрессию. Если вы думаете, что это я их заразила, оно так не работает.

Расскажу на какие симптомы обратить внимание, чтобы вовремя обратиться за помощью.

Давайте сразу: если вы или ваш близкий пойдёте к психиатру/психотерапевту – это НЕ значит, что вас заставят пить таблетки. Это НЕ значит, что вас запишут в психопаты и сообщат, что вы ебанько вашему работодателю – так ещё с 90-ых годов не делают. Это даже НЕ значит, что вам поставят в диагноз какое-то расстройство.

На что обратить внимание

Если в течение хотя бы 2 недель сохраняются какие-то из этих симптомов (не обязательно все), стоит обратиться к врачу:

• Ухудшение сна. Это вообще самый частый звоночек.

- Не можете по несколько часов уснуть
- Не высыпаетесь
- Рано просыпаетесь (даже в 4-5 утра) и не можете уснуть снова
- Тревожный, поверхностный сон
- Бессонница
- Спите больше обычного. Некоторые люди с депрессией могут спать по 20 часов

• Изменения аппетита

- Вы едите меньше, чем обычно
- Реже хотите есть
- Или, наоборот, едите больше обычного
- Еда становится безвкусной, не чувствуете вкуса еды
- Вы похудели или поправились за пару недель

• Изменение либидо

- Вы меньше хотите секса, чем обычно
- Вообще не хотите заниматься сексом
- Или, наоборот, либидо выросло по сравнению с обычным состоянием

• Проблемы с вниманием

- Ухудшилась память, внимание, сложно концентрироваться, теряете вещи

• Суицидальные мысли. Они могут быть очень разными. Это не только мысли, которые хочется реализовать. Это могут быть «шутки» про «утоплюсь, повешусь, скоро сдохну». Мысли вроде «вот бы щас сделать шаг с моста и утонуть».

• Изоляция. Вам меньше хочется общаться с людьми, вы избегаете контактов, отменяете встречи.

• Ощущение быссмысленности всего. Кажется, что будущее мрачное или его нет вообще

• Снижение настроения. То, что нравилось раньше, больше не нравится и не радует. Вообще снижение эмоций, как будто ползунки вниз выкрутили.

• Чувство вины и самобичевание. Мысли вроде «я никчёмный, все лучше меня, я ни на что не гожусь, это я во всём виноват»

• Устаёте быстрее обычного

• Не хочется ничего делать, нет сил

• Отдых не работает. Обычно вам хватало пары выходных, чтобы восстановиться, а сейчас нет - вроде отдыхали и делали что-то приятное, а состояние не улучшилось

В целом – у вас есть обычное ваше состояние. Если в течение пары недель вы видите, что ваше текущее состояние отличается от вашей личной нормы – это повод обратиться за помощью.

Можно ещё пройти тест Бека на депрессию и прийти с результатами к врачу. Тест - не диагноз, его ставит только врач.

⬇️ Ворчу, как бабка