#Техника дневник мыслей!

А ты вел свой личный дневник в детстве?
Записывал мысли, собирал вырезки из журналов, делился своими переживаниями, мечтал стать кем-то?

Я вел. Мне тогда просто нравилось, а сейчас оказалось, что это один из самых действенных способов разобраться со своими мыслями, справиться с неопределенностью и восстановить душевное равновесие.

Ведь мысли это же капец что такое. Непонятно откуда они взялись, зачем и почему такие. Нам свойственно думать, что это какие-то наши мысли, голова наша, мысли наши. Блин, я бы поспорил)

Самое хреновое, что мы им верим, включаемся в них, думаем их без конца.

Как по другому, спросишь меня? Я скажу как! Самый простой способ- дневник.
Выгружай свои мысли на бумагу. Веди с собой диалог. Записывай по схеме:

Ситуация (только факты)
Что думаешь (здесь только мысли)
Что чувствуешь (здесь только эмоции)
Что делаешь (здесь действия)

Разложи ситуацию на эти три составляющие и ты увидишь, как поменяется к ней отношение и твое состояние.

О результатах напиши мне @gregloevskiy или в комментариях.

Обнял🤗

"Привычка свыше нам дана…"

В инста был вопрос, как закрепить привычку?
Как раз перед новым годом будет актуально 🎄

Кайфово, когда у тебе есть полезные, классные привычки.
Лучше, когда они внедряются по плану:

🔸Только одна привычка за раз
🔸Намерение
🔸Определить награду за успех
🔸Маленькие шаги
🔸Ежедневная фиксация
🔸Без эмоций
🔸Позволяй ошибки

Только одна привычка за раз
Хочется все сразу, знаю, но по частям будет надежнее и усваивается лучше)
Выбери одну привычку. Самую необходимую, не трать время на пустое.
Пусть будет одна, но золотая 🥇

Намерение
Тебе нужно определиться, зачем ты это делаешь?
Задай себе вопрос:
что будет хорошего, когда у меня будет эта привычка
и еще вопрос:
что будет плохого, когда у меня будет эта привычка?
Письменно пропиши свои сомнения на бумаге📝

Договорись с собой, что ставишь эксперимент на 30 дней.
И потом посмотришь, как получилось и сделаешь выводы, не раньше!

Награда за успех
Пообещай награду за успешный эксперимент через 30 дней.
Классную. Купи себе что нибудь или отдохни. И обязательно, слышишь, обязательно, себя награди!
Не обманывай и не откладывай - так ты создашь еще одну супер привычку в голове - потрудился = кайфанул 🏝

Маленькие шаги
Действуй по чуть чуть. Договорись с собой, как тебе будет комфортно. С какой скоростью и в каких объемах вводить привычку. Поговори с собой, спроси, сколько я готов на это уделять времени?
Например медитировать. 20 минут в день будет дофига. Попробуй с 5 минут. И когда твое тело попросит еще с удовольствием прибавь!
В начале важна не скорость, а регулярность 🕑


Ежедневно отмечай, что сделал
Ставь галочку - сегодня сделано ✅
И пусть этот график будет у тебя перед глазами, чтобы ты видел прогресс.
Это поможет видеть тебе, какой ты молодец, а это и правда так и не сливаться!

Эмоции
Будет непросто. Мозг будет тебя дурить: 😈
"не хочу, лень, нет настроения, давай завтра, давай пропустим денек, нафиг это надо, уже хорошо и так..." и тд.
Тебе не будет всегда по кайфу, будет сопротивление, просто проходи его. Ты же договорился, что это эксперимент, вот ты и экспериментируешь. А все мысли отложи не потом. Не гони их и не отмахивайся, а просто скажи мыслям: я подумаю вас после эксперимента 💫

Позволь себе один раз не сделать
Пусть у тебя будет такая возможность. Не обязательно ей пользоваться)
Это снимет напряжение и ты здесь решаешь, в любом случае!
Но решение дойти до конца ты себе не отменяешь! 💪


Вот по такому принципу.
Я желаю тебе удачи и твердости духа!
Ты очень кайфанешь, когда у тебя получится!


Какую привычку ты хотел бы внедрить?

С наступающим, дорогие!

Каждый из нас в этом году думал и делал. Мы мечтали, строили планы, расстраивались и делали снова.
Мы что-то нашли, а от чего-то отказались, столкнулись со своими эмоциями.

Меня восхищает мысль, что мы можем управлять своей реальностью и своей жизнью. Это то, о чем я и про что я.
Мне еще много предстоит понять и сделать. Я рад, что вы со мной, я рад, что мы можем помогать друг другу.

Я желаю нам находить наилучшие возможности для взаимного общения и работы над собой. Предстоящий год отличное время для этого!

Пусть будет поддержка и опора в новом году, пусть у нас найдутся силы для своих собственных изменений, с которых начнутся изменения нашей реальности. У меня появилось несколько идей, как это делать. О них я расскажу вам в следующем году)

У каждого из нас ест безграничные возможности! Желаю чтобы мы реализовали эти возможности на полную мощность, ничего не боясь, никого не стесняясь!

Обнимайте близких и родных почаще!
С наступающим 🤗

«Я не хочу денег, я хочу образ жизни»

Сегодня разговаривал со своим другом и поразился как много он работает и успевает. И стратегически мыслить и вести кучу оперативных дел. Я его похвалил и спросил: как ты все успеваешь?

Он сказал мне: «у меня нет цели заработать деньги, у меня есть цель жить той жизнью, которую я себе придумал 20 лет назад. Я хочу заниматься тем, что мне нравится. И отсюда беру энергию для всех своих дел».

И ведь такая цель действительно будет давать безграничное количество энергии. И есть даже такая практика, когда мы на сессии идем в будущее и оттуда берем энергию. И, как показывает практика, это отлично работает.
Кто хотел бы сходить в свое будущее напишите @gregloevskiy

И поделитесь, какая у вас цель? И есть ли она вообще?)
Обнял🤗

Я не преуспел в жизни.

У меня нет крутого образования престижного вуза, я никогда не зарабатывал огромных денег, у меня не было бизнеса, и сейчас нет семьи, у меня нет машины, квартиры, нет дачи, нет инвестиций и стабильной работы.

Я всю жизнь в поиске. Ищу, что мне нравится. Я не ставлю себе финансовых целей, я их все равно не достигаю. У меня даже нет плана на будущее. Ко мне приходят возможности - я соглашаюсь. За свою жизнь я поменял несколько направлений своей деятельности: от станочника широкого профиля, театрального продюсера, видеооператора и наконец психолога.

Я менял свою жизнь несколько раз, не думая о будущем. Мне просто нравится заниматься тем, что меня увлекает. Тем, в чем я сам нахожу для себя смысл и удовольствие.

Мне нравится общаться с людьми и я радуюсь, когда могу им помочь поменять свои взгляды, состояние или даже полностью жизнь.
Я обычный человек, такой же как и все. И это прекрасно. Слава богу, что я такой же, обычный, живой.

Для себя, я свою работу понимаю так: я помогаю людям откопать свой собственный бриллиант личности из под лишнего и ненужного дерьма, которого мы часто получаем в течении жизни от других. В этом есть мое предназначение, если хотите, даже миссия. В этом я вижу огромную ценность.

Обнимаю 🤗

«Я не чувствую себя с мужчинами классной.
Они знакомятся со мной и отваливают после первого свидания. Что со мной не так?»
Такой запрос на первой сессии в кабинете в этом году.

«А что с тобой не так», спрашиваю я.
И пока она думает, я пытаюсь ощутить, что чувствую я напротив нее.
Красивая женщина, стройная, молодая, интересная, умная. Но есть что-то в ней такое, что напрягает меня и пока я не могу понять что это.

«Мне однажды сказали, что я консервативная, это было очень неприятно». Я соглашаюсь, когда тебе говорят консервативная, ничего хорошего не жди. Внутреннее ощущение мое соглашается.
И еще я чувствую, как будто есть «забор», который она выстраивает между собой и мужчиной. Мне интересно откуда он. Я делюсь своим ощущением и мы продолжаем:

«Как ты вышла из прошлых отношений?»
«Он меня бросил, оставил с ребенком на руках», говорит она, «трус и предатель. После этого у меня не было нормальных отношений».

Ну что ж, я знаю, как вибрирует свободная, легкая женщина, без бронежилета прошлого опыта. И в данном случае это не так. У нее был опыт работы с психологом, но я понимаю, что они не дошли до глубины, не дошли до самого важного - телесного ощущения. Нет состояния. Есть злость и обида, которые никак не дадут места влюбленности, игры и легкости.

Я рад, что она пришла ко мне. Я отлично чувствую женщин, хорошо знаю их состояние, могу точно определить в чем проблема и починить это.
На разговор со мной можно договориться в личке @gregloevskiy

А с этой женщиной наша следующая встреча начнется с работы с телесными ощущениями этих самых негативных, застрявших эмоций. Влюбляться и еще раз влюбляться, как завещаю вам я))

Как вам история?

Какая крутая метафора!

Мужчина должен дарить подарки, ухаживать, открывать двери и помогать надевать одежду.
А просить - это унизительно!
Сегодня у меня состоялся такой разговор с бывшей женой.

Вопрос к женщинам:
Вам тоже просить подарки у мужчин унизительно?

Согласен, получать подарки приятно! Причем, не только женщине получать, но и мужчине дарить, приятно видеть свою женщину счастливой. И для этого он готов отдавать свое время, внимание, деньги - инвестировать.

А инвестиции должны окупаться. Вот кто, чего должен, так это инвестиции окупаться))
Видя, как его женщина счастлива, мужчина вдохновляется и это его заряжает. Это в здоровых отношениях.

А если мои инвестиции подвергаются критике, не приносят дивидендов и при этом банк мне говорит: давай ка сам разберись, что и как здесь работает. Мне проще найти другой банк, где мне скажут - вот это прибыльная инвестиция.
Я вкладываю и получаю невероятные эмоции, женщина счастлива, по-настоящему и не 10 минут, а несколько дней от моего подарка. Вот это инвестиция!

И меня попросили, просто, словами через рот. «Купи мне, пожалуйста, вот это кольцо, я буду очень счастлива».
И все!

К чему это я?
Да все к тому же. В отношениях всегда участвуют двое. И поэтому развивать отношения и учиться им должны двое. Если они этого хотят!
Обнял 🤗

Как с подарками-то у вас? Просить - унизительно?

А если просить получается «со скрипом» ?

Лайфхак. Записываем ))

Просить только то, что хочешь на самом деле. От чего ты будешь по-настоящему кайфовать, а не делать вид)

Классно, когда ты слышишь себя и чувствуешь. Тогда все получается наилучшим образом 👌

Тренироваться. Да. Идти в свои страхи, неловкости, ошибки, отказы, косые взгляды и тд. Только так и с любовью к себе и партнеру. 🤗

Представь, что тебе нечему больше доверять, кроме своих ошибок.

Представь на минуту, что ни опыт, ни знания не помогают тебе двигаться вперед. А только внутренние ощущения и ошибки, которые ты совершаешь.

Твой внутренний компас калибруется об ошибки годами постоянной практики.
Ошибка - это всего лишь право на следующую попытку.

Дальше твой выбор.