За пару дней в Туле воспоминаний больше , чем за месяц в Воронеже

Я впервые вообще покаталась на лошади, у нас была конная прогулка в 1,5ч , эмоций куча 🤩

🤩конная дача Велегож

Были в бане, играли в настолки, я проводила ребятам небольшой интерактив по воспоминаниям, готовили вместе еду ,

Вообщем вау 🤩

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ✨💪 (в любом возрасте)

Если вы будете базово мало есть и не доедать свою норму калорий на постоянной основе, это неизбежно приведет к замедлению метаболизма.

Замедление - когда вы едите столько же, а все равно поправляетесь (чего не было раньше 😨)

И вот 3 пункта , чтобы ускорить обмен веществ:

🤩Качественный рацион и клетчатка.
Сбалансированное питание по БЖУ - это база.

Но важный нюанс: на переваривание качественной клетчатки организм тратит больше всего энергии ‼️

По нормам ВОЗ нужно 25 г клетчатки в день, а набрать это из одних только овощей и зелени в ритме жизни сложно

Именно поэтому я использую клетчатку Алексеева от INDIBIOME. Чтобы закрыть этот дефицит всего за 1 минуту, не готовя огромные тазы салатов.

В составе 13 источников волокон (псиллиум, лен, овсяный бета-глюкан, амарант и др.), что дает микробиому максимальное разнообразие.

Я люблю выпивать кефир с клетчаткой, можно добавлять в салат, смешивать с водой (вообщем , как по душе). Так улучшается пищеварение и нет тяжести

🤩Силовые тренировки. Занятия, которые тратят энергию в моменте, а затем требуют дополнительных калорий на восстановление мышечных волокон

🤩Бытовая активность. Недооцененный пункт у многих. Фоновый расход от обычной подвижности (те самые ежедневные 8-10.000 шагов) дает огромный плюс, который вы часто даже не замечаете

Для заказа:
WB и Ozon

По моему промокоду FIBERLOVE10 сейчас скидка 10%

Моя любимая академия BodyCoach снова открыла свой курс по обучению фитнес-тренеров 🤩🤩

Поэтому делюсь с вами 7 бесплатными уроками из курса «Фитнес-тренер»

Что тебя ждёт:

✅разберешься в анатомии, физиологии
и биомеханике - на уровне, необходимом для грамотной работы тренера

✅научишься составлять
индивидуальные программы тренировок сможешь выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений

✅получишь 80+ видеоразборов упражнений на все мышечные группы

✅освоишь основы оказания первой медицинской помощи

Бесплатные уроки от академии здесь 🤍