Эндиликда рационимиз ичига факатгина рацион бн чегараланмай(оксил, углевод, ёг ва расход килокалория формулаларини хам ургатамиз) рацион олинган вактдан бошлаб исталган саволларингизга истаган вактингизда сораб жавоб топа олишингиз мумкин✅
Натижага эришгунингизга кадар админлар сиз бн богланиб диета ва тренировкада ёрдамлашишадилар. Кизикганлар учун шогирдларимиз томонидан эришилган натижалар хам ташлаб берилади личкага кизикиб ёзганларга

Мурожаат учун: @aminjonoff_o

Эртага скидкамизни охирги куни‼️‼️Барчалариздан фойдаланиб колишингизни сураб коламиз, чунки бу катта скидкамиз шу бн анча вакт килинмайди. Энг катта скидкаларимиздан бири шу.
Скидкадан рацион сотиб олганлардан эса ажойиб натижаларни кутиб коламиз🔥.

@gymtestesterone 🏋‍♂️🔥

@gymtestesterone 🏋‍♂️🔥
Laid editsss⚡

Бугун энг охирги кунимиз скидкани углуриб колила бунака имконият шу бн бомайди!!!🤩🤩🤩

Omega-3 ning foydalari

Odamlarni mashq qilish uchun mashg'ulotdan keyin tiklanish tezligi ayniqsa muhimdir. Mushaklar qanchalik tez to'liq tayyor bo'lsa, yangi mashg'ulotni tezroq boshlashingiz mumkin.

Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Ular stress va turli otoimmün kasalliklar bilan kurashishga yordam beradi.



🔝 Omega-3 shuningdek, mashg'ulotdan keyingi og'riqni kamaytiradi, bu esa keyingi mashg'ulot uchun tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Ular mushak hujayralarining ozuqa moddalarini, oqsillarni va lipidlarni ta'sirlangan mushak hududlariga tashish va zararni davolash qobiliyatini yaxshilaydi.

🔝 Omega-3 nafaqat stajyorlarga, balki teri, yurak, soch va miyani sog'lom saqlash uchun har bir insonga kerak. Yog 'kislotalari normasini oziq-ovqatdan to'ldirish muhim: baliq, yong'oq, o'simlik moylari, zig'ir urug'lari va chia urug'lari. Agar buning iloji bo'lmasa, kapsula variantlaridan foydalanishga murojaat qiling.

@gymtestesterone 🏋‍♂️🔥
Twinsss editsss

D A V I D. L A I D editssss
@gymtestesterone 🏋‍♂️🔥

Uyda mashq qilish uchun gimnastika mashqlariga muqobil ✍

@gymtestesterone 🏋‍♂️🔥

Eski maktab o'quv rejasini qanday tuzish kerak?

Trening rejasi mutanosib va ​​estetik tanaga erishishning eng muhim qismlaridan biridir.

Agonist mushaklar.
Jismoniy mashqlar bajarishda bir-biriga yordam beradigan mushaklarni ishlaydigan mashqlardan iborat bo'lishi kerak. Eng yaxshi variantlar: biceps - orqa - bilak, ko'krak - triceps va istisno - oyoq - elka - abs.

Kichik bilan katta.
Tabiiy sportchi uchun kichik mushak guruhlarini tayyorlash samarasiz, chunki u zaif gormonal javobga ega. Ammo katta guruhni tugatgandan so'ng, gormonlarning "portlashi" sodir bo'ladi, buning natijasida kichik guruhlar tezroq o'sadi.


@gymtestesterone 🏋‍♂️🔥

1k ❤😇

Reaksiya pls

0:53
@gymtestesterone 🏋‍♂️🔥

Trening samarali ekanligini qanday tushunish mumkin.

Siz samarali mashq qilyapsizmi yoki yo'qmi? Buni tushunish uchun o'zingizni va quyidagi faktlarni solishtiring

Yondashuv deyarli tugamaydi.
Agar oxirgi takrorlashda sizning kuchingiz tugasa va siz mashqni to'g'ri texnika bilan bajara olmasangiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz va maqsadli mushaklar to'g'ri ishlaydi.

Yuklarning rivojlanishi.
Agar siz to'g'ri texnikani saqlagan holda mashqda ish og'irligini oshirsangiz, bu mushaklar kuchayib borishini va mashg'ulotlar natijaga olib kelishini anglatadi. Samaradorlik, shuningdek, bir martalik maksimal o'sish bilan tan olinadi.

@gymtestesterone ⚡🏋‍♂️

Laiddd editsss
@gymtestesterone ⚡🔥