Eski maktab o'quv rejasini qanday tuzish kerak?
Trening rejasi mutanosib va ββestetik tanaga erishishning eng muhim qismlaridan biridir.
Agonist mushaklar.
Jismoniy mashqlar bajarishda bir-biriga yordam beradigan mushaklarni ishlaydigan mashqlardan iborat bo'lishi kerak. Eng yaxshi variantlar: biceps - orqa - bilak, ko'krak - triceps va istisno - oyoq - elka - abs.
Kichik bilan katta.
Tabiiy sportchi uchun kichik mushak guruhlarini tayyorlash samarasiz, chunki u zaif gormonal javobga ega. Ammo katta guruhni tugatgandan so'ng, gormonlarning "portlashi" sodir bo'ladi, buning natijasida kichik guruhlar tezroq o'sadi.
@gymtestesterone πββοΈπ₯
Trening rejasi mutanosib va ββestetik tanaga erishishning eng muhim qismlaridan biridir.
Agonist mushaklar.
Jismoniy mashqlar bajarishda bir-biriga yordam beradigan mushaklarni ishlaydigan mashqlardan iborat bo'lishi kerak. Eng yaxshi variantlar: biceps - orqa - bilak, ko'krak - triceps va istisno - oyoq - elka - abs.
Kichik bilan katta.
Tabiiy sportchi uchun kichik mushak guruhlarini tayyorlash samarasiz, chunki u zaif gormonal javobga ega. Ammo katta guruhni tugatgandan so'ng, gormonlarning "portlashi" sodir bo'ladi, buning natijasida kichik guruhlar tezroq o'sadi.
@gymtestesterone πββοΈπ₯
π₯10β€3π―2π1
Phonk Ultra Vol 9
Release - Topic
0:53
@gymtestesterone πββοΈπ₯
@gymtestesterone πββοΈπ₯
π9β‘2β€1π1π₯1π€―1
Trening samarali ekanligini qanday tushunish mumkin.
Siz samarali mashq qilyapsizmi yoki yo'qmi? Buni tushunish uchun o'zingizni va quyidagi faktlarni solishtiring
Yondashuv deyarli tugamaydi.
Agar oxirgi takrorlashda sizning kuchingiz tugasa va siz mashqni to'g'ri texnika bilan bajara olmasangiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz va maqsadli mushaklar to'g'ri ishlaydi.
Yuklarning rivojlanishi.
Agar siz to'g'ri texnikani saqlagan holda mashqda ish og'irligini oshirsangiz, bu mushaklar kuchayib borishini va mashg'ulotlar natijaga olib kelishini anglatadi. Samaradorlik, shuningdek, bir martalik maksimal o'sish bilan tan olinadi.
@gymtestesterone β‘πββοΈ
Siz samarali mashq qilyapsizmi yoki yo'qmi? Buni tushunish uchun o'zingizni va quyidagi faktlarni solishtiring
Yondashuv deyarli tugamaydi.
Agar oxirgi takrorlashda sizning kuchingiz tugasa va siz mashqni to'g'ri texnika bilan bajara olmasangiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz va maqsadli mushaklar to'g'ri ishlaydi.
Yuklarning rivojlanishi.
Agar siz to'g'ri texnikani saqlagan holda mashqda ish og'irligini oshirsangiz, bu mushaklar kuchayib borishini va mashg'ulotlar natijaga olib kelishini anglatadi. Samaradorlik, shuningdek, bir martalik maksimal o'sish bilan tan olinadi.
@gymtestesterone β‘πββοΈ
π₯11β€1π1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Laiddd editsss
@gymtestesterone β‘π₯
@gymtestesterone β‘π₯
π₯5
Bodom
Kundalik ratsioningizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan dunyodagi eng sog'lom yong'oq. Ko'p miqdorda foliy kislotasi, B vitaminlari, shuningdek, E vitamini - eng muhim antioksidantlardan biri.
Foyda:
Organizmni zararli moddalardan tozalaydi, shakar va xolesterin darajasini pasaytiradi, suyaklarni mustahkamlaydi, jigar va taloq faoliyatini normallantiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
Semirib ketish, yurak urish tezligining oshishi, individual intolerans, ichak kasalliklari.
100 g bodomda:
πΉKkal - 664
πΉOqsil - 18,5 g
πΉYog'i - 57,5 ββg
πΉUglevodlar - 13,5 g
πΉTola - 7 gr
Tavsiya etilgan kunlik bodom 30 grammdan ko'p emas (20-25 urug').
@gymtestesterone πββοΈβ‘
Kundalik ratsioningizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan dunyodagi eng sog'lom yong'oq. Ko'p miqdorda foliy kislotasi, B vitaminlari, shuningdek, E vitamini - eng muhim antioksidantlardan biri.
Foyda:
Organizmni zararli moddalardan tozalaydi, shakar va xolesterin darajasini pasaytiradi, suyaklarni mustahkamlaydi, jigar va taloq faoliyatini normallantiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
Semirib ketish, yurak urish tezligining oshishi, individual intolerans, ichak kasalliklari.
100 g bodomda:
πΉKkal - 664
πΉOqsil - 18,5 g
πΉYog'i - 57,5 ββg
πΉUglevodlar - 13,5 g
πΉTola - 7 gr
Tavsiya etilgan kunlik bodom 30 grammdan ko'p emas (20-25 urug').
@gymtestesterone πββοΈβ‘
β€8π4π2
ULTRA DEMONΓACO
PHNKR - Topic
π6π₯1π1π1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
π₯5β‘1π1π1