Assalomu alaykum kanalimiz obunachilari!

Bizda koʻp keladigan murojatlardan biri bu boʻy masalasidir

Bo‘y o‘sishiga bevosita ta’sir qiluvchi eng muhim omillardan:

Ovqatlanish– To‘g‘ri va muvozanatli ovqatlanish bo‘y o‘sishida muhim rol o‘ynaydi. Oqsillar (tovuq, baliq, tuxum) kalsiy(sut mahsulotlari), D vitamini va rux kabi elementlar suyaklarning o‘sishiga yordam beradi

Uyqu va jismoniy faollik– Bo‘y o‘sishi asosan o‘sish gormoni (HGH) bilan bog‘liq bo‘lib, u ayniqsa chuqur uyqu paytida ko‘p ishlab chiqariladi Shuningdek, basketbol, suzish, sakrash va turnikda tortilish kabi mashqlar suyaklarning cho‘zilishiga va o‘sishiga yordam beradi

Biz tuzib beradigan dastur ham aynan shu omillar asosida yaratiladi. Boʻy oʻstirish mashqlari va kunlik ratsionni oʻz ichiga oladi. Bugundan bu turdagi xizmatizmiz uchun 30% AKSIYA e'lon qildik. Admin @aslanov_071 ga muroojat qiling va o'zingiz uchun maxsus dastur turdiring!

Va yana qanday masalalarda maslahat yordam berishimiz zarur boʻlsa izohlarda ham yozib qoldiring

0:10 ⚡️

Boʻy oʻstirish uchun mashqlar toʻplami

BOʻY OʻSTIRISH UCHUN YANA BIR MASLAHAT

Bo‘y o‘sishi uchun foydali deb hisoblanadigan yashil o‘simliklar orasida Moringa. Bu o‘simlik turli vitaminlar, minerallar va aminokislotalar bilan boy. Uni asosan o‘sish jarayonini qo‘llab-quvvatlash uchun tavsiya etishadi, chunki u suyaklar va mushaklar rivojlanishi uchun muhim bo‘lgan ozuqalar, masalan, kaltsiy va kaliy bilan boy.

Moringa juda foydali o‘simlik. Uning barglari quritilib, kukun (yashil un) holida tayyorlanadi va ko‘pincha ovqatga, ichimliklarga yoki shunchaki qo‘shimcha sifatida qo‘shiladi.

Bu o‘simlikda:

Kaltsiy va magniy (suyak va bo‘y o‘sishi uchun),

Proteinlar (mushaklar o‘sishi uchun),

Temir (qon aylanishini yaxshilash uchun),

Bir nechta vitaminlar (A, C va E) mavjud.

Uni sportchilar yoki o‘smirlar uchun bo‘y o‘sishiga qo‘shimcha sifatida tavsiya qilishadi. Moringani sog‘liqni saqlash do‘konlaridan yoki onlayn xarid qilish mumkin.

🤝 - yaxshi maslahat
👍 - qiziqib koʻraman
🥴 - qiziq emas

@gymtestesterone

0:15 💀

0:37 💀

0:56 💀⚡️

Gipofiz bezi (pituitariya bezi) – inson tanasidagi muhim endokrin bezlardan biri bo‘lib, u miya tag qismida, gipotalamus ostida joylashgan. Bu bez tananing gormonlar orqali ishlashini boshqaruvchi markaziy organlardan biridir.

Gipofiz bezining tuzilishi va funksiyasi

Gipofiz bezi uch qismdan iborat:

1. Oldingi bo‘lim (adenogipofiz) – asosiy gormon ishlab chiqaruvchi qism:

Somatotropin (o‘sish gormoni) – tana o‘sishi va rivojlanishiga ta’sir qiladi.

Adrenokortikotrop gormon (AKTG) – buyrak usti bezining kortizol ishlab chiqarishini boshqaradi.

Tireotrop gormon (TTG) – qalqonsimon bez faoliyatini nazorat qiladi.

Gonadotrop gormonlar (FSH va LH) – jinsiy bezlarning ishlashini boshqaradi.

Prolaktin – ayollarda sut ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi.



2. Orqa bo‘lim (neyrogipofiz) – gipotalamus tomonidan ishlab chiqarilgan gormonlarni saqlaydi va chiqaradi:

Oksitotsin – bachadon qisqarishini va sut chiqarishni boshqaradi.

Vazopressin (antidiuretik gormon, ADH) – organizmdagi suv balansini tartibga soladi.



3. O‘rta bo‘lim (o‘rtagipofiz) – pigmentatsiyani boshqaruvchi melanosit-stimullovchi gormon ishlab chiqaradi.

Aynan toʻyib uxlamaslik ham shu bezga bogʻliq boʻlib, bu bez har 90 daqiqa (1 yarim soatda) 1 siklni ya'ni toʻliq yangilanib oladi. Biz toʻyib uxlamoqchi boʻlsak yoki uyqudan lanj va charchoqsiz turmoqchi boʻlsak aynan shu 1yarim soat vaqt ga karrali vaqt uxlashimiz lozim. Misol uchun 1yarim soat, 3 soat, 4yarim soat, 6 soat va xokazo...

Unga ya'ni 1yarim soatga karrali boʻlmagan vaqtda vaqtda turib qolishimiz esa bir sikl tugab keyingisining davomi boʻlayotgan vaqtga toʻgʻri kelgani bois uyqudan toʻymay turishimizga olib keladi. Mana nima uchun😶

Maslahat foydali boʻlsa reaksiyalaringizni bosib qoʻying. Bundanda qiziq va foydali ma'lumotlar tashlanadi hali...

Hoz keladi bittasi hammasi chat gpt dan deb. Ammo bilmaydiki u ham hammasini vikepediyadan oladi😂

🔥 VAZN OLISH/TASHLASH UCHUN TO‘G‘RI RATSION 🔥

Siz vazn tashlamoqchimisiz yoki aksincha, mushak to‘plamoqchimisiz?
Buning kaliti – to‘g‘ri ovqatlanish va ratsionni tartibga solish!

🔹 Vazn tashlamoqchi bo‘lsangiz:
✅ Kaloriyalarni nazorat qiling (sarflaganingiz ko‘proq bo‘lishi kerak)
✅ Ko‘proq protein iste’mol qiling – tovuq go‘shti, tuxum, baliq
✅ Fast-food va shakarli ichimliklarni cheklang
✅ Kletchatkaga boy mahsulotlar (sabzavotlar, grechka, suli yormasi) yeying
✅ Muntazam mashqlar bilan yog‘ni yo‘qing

🔹 Vazn olmoqchi bo‘lsangiz:
✅ Kaloriyalarni oshiring (iste’mol ko‘payishi kerak)
✅ Ko‘proq protein va foydali yog‘lar iste’mol qiling – yong‘oq, avokado, go‘sht
✅ Uglevodlarga boy taomlar (guruch, makaron, kartoshka) qo‘shing
✅ Sport bilan shug‘ullaning – mushak to‘plash uchun kuch mashqlari muhim!
✅ Kunning oxirida oqsil va kaloriyaga boy kechki ovqat

Agar maxsus dastur tuzdirmoqchi boʻlsangiz @aslanov_071 ga murojat qiling

Siz qaysi yo‘nalishda harakat qilyapsiz? Vazn tashlashmi yoki orttirish? Fikringizni izohlarda yozing!

Assalomu alaykum hurmatli kanalimiz obunachilari
@aslanov_171 akkauntimiz udalit bolib ketdi.
@aslanov_177 akkauntga murojaat qilasizlar

Kayenskiy perets yani qizil qalampir foydali taraflari
istemol qilganizdan keyin metobolizmni 40 minutdi ichida oshiradi va jir jiganiya boshlanadi organizmda

trenirovka payti intensivnostdi oshiradi

oshqozonda hazim qilish protsesini tezlashtiradi

Барча канал обуначиларимизга ассалому алайкум! Анча вактдан бери скидка элон килмаган эдик.

22-апрелдан 27- апрелга кадар давом этадиган скидкамиз хакида э’лон киламиз🤩🤩🤩бу скидкамиз ичига рацион ва буй устириш учун тугри овкатланиш кулланмаси вд дарслар жамланмаси ва ёпик гурухларимизга кушилиш имкониятига эга боласз🔥
Талаблар юкори болгани учун анчадан бери янам ушбу скидкамизга элон бердик янам!!! Рацион сотиб олган обуначаларимиз орасида битта креатин ва шейкер хам уйналади. Рацион сотиб олинг ва креатин ёки шейкер ютиб олиш имкониятига эга болинг!

Мурожаат учун: qwicko9o