This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@gymtestesterone πββοΈπ₯
Laid editsssβ‘
Laid editsssβ‘
π7β€2π₯1
ΠΡΠ³ΡΠ½ ΡΠ½Π³ ΠΎΡ
ΠΈΡΠ³ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ· ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΡΠ³Π»ΡΡΠΈΠ± ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ»Π° Π±ΡΠ½Π°ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠΊΠΎΠ½ΠΈΡΡ ΡΡ Π±Π½ Π±ΠΎΠΌΠ°ΠΉΠ΄ΠΈ!!!π€©π€©π€©
π5π₯3β€1
TESTESTERONE pinned Β«ΠΡΠ³ΡΠ½ ΡΠ½Π³ ΠΎΡ
ΠΈΡΠ³ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ· ΡΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΡΠ³Π»ΡΡΠΈΠ± ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ»Π° Π±ΡΠ½Π°ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠΊΠΎΠ½ΠΈΡΡ ΡΡ Π±Π½ Π±ΠΎΠΌΠ°ΠΉΠ΄ΠΈ!!!π€©π€©π€©Β»
Omega-3 ning foydalari
Odamlarni mashq qilish uchun mashg'ulotdan keyin tiklanish tezligi ayniqsa muhimdir. Mushaklar qanchalik tez to'liq tayyor bo'lsa, yangi mashg'ulotni tezroq boshlashingiz mumkin.
Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Ular stress va turli otoimmΓΌn kasalliklar bilan kurashishga yordam beradi.
π Omega-3 shuningdek, mashg'ulotdan keyingi og'riqni kamaytiradi, bu esa keyingi mashg'ulot uchun tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Ular mushak hujayralarining ozuqa moddalarini, oqsillarni va lipidlarni ta'sirlangan mushak hududlariga tashish va zararni davolash qobiliyatini yaxshilaydi.
π Omega-3 nafaqat stajyorlarga, balki teri, yurak, soch va miyani sog'lom saqlash uchun har bir insonga kerak. Yog 'kislotalari normasini oziq-ovqatdan to'ldirish muhim: baliq, yong'oq, o'simlik moylari, zig'ir urug'lari va chia urug'lari. Agar buning iloji bo'lmasa, kapsula variantlaridan foydalanishga murojaat qiling.
Odamlarni mashq qilish uchun mashg'ulotdan keyin tiklanish tezligi ayniqsa muhimdir. Mushaklar qanchalik tez to'liq tayyor bo'lsa, yangi mashg'ulotni tezroq boshlashingiz mumkin.
Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Ular stress va turli otoimmΓΌn kasalliklar bilan kurashishga yordam beradi.
π Omega-3 shuningdek, mashg'ulotdan keyingi og'riqni kamaytiradi, bu esa keyingi mashg'ulot uchun tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Ular mushak hujayralarining ozuqa moddalarini, oqsillarni va lipidlarni ta'sirlangan mushak hududlariga tashish va zararni davolash qobiliyatini yaxshilaydi.
π Omega-3 nafaqat stajyorlarga, balki teri, yurak, soch va miyani sog'lom saqlash uchun har bir insonga kerak. Yog 'kislotalari normasini oziq-ovqatdan to'ldirish muhim: baliq, yong'oq, o'simlik moylari, zig'ir urug'lari va chia urug'lari. Agar buning iloji bo'lmasa, kapsula variantlaridan foydalanishga murojaat qiling.
π8π₯5β€1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@gymtestesterone πββοΈπ₯
Twinsss editsss
Twinsss editsss
π₯9β€1π1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
D A V I D. L A I D editssss
@gymtestesterone πββοΈπ₯
@gymtestesterone πββοΈπ₯
π₯7π1
Eski maktab o'quv rejasini qanday tuzish kerak?
Trening rejasi mutanosib va ββestetik tanaga erishishning eng muhim qismlaridan biridir.
Agonist mushaklar.
Jismoniy mashqlar bajarishda bir-biriga yordam beradigan mushaklarni ishlaydigan mashqlardan iborat bo'lishi kerak. Eng yaxshi variantlar: biceps - orqa - bilak, ko'krak - triceps va istisno - oyoq - elka - abs.
Kichik bilan katta.
Tabiiy sportchi uchun kichik mushak guruhlarini tayyorlash samarasiz, chunki u zaif gormonal javobga ega. Ammo katta guruhni tugatgandan so'ng, gormonlarning "portlashi" sodir bo'ladi, buning natijasida kichik guruhlar tezroq o'sadi.
@gymtestesterone πββοΈπ₯
Trening rejasi mutanosib va ββestetik tanaga erishishning eng muhim qismlaridan biridir.
Agonist mushaklar.
Jismoniy mashqlar bajarishda bir-biriga yordam beradigan mushaklarni ishlaydigan mashqlardan iborat bo'lishi kerak. Eng yaxshi variantlar: biceps - orqa - bilak, ko'krak - triceps va istisno - oyoq - elka - abs.
Kichik bilan katta.
Tabiiy sportchi uchun kichik mushak guruhlarini tayyorlash samarasiz, chunki u zaif gormonal javobga ega. Ammo katta guruhni tugatgandan so'ng, gormonlarning "portlashi" sodir bo'ladi, buning natijasida kichik guruhlar tezroq o'sadi.
@gymtestesterone πββοΈπ₯
π₯10β€3π―2π1
Trening samarali ekanligini qanday tushunish mumkin.
Siz samarali mashq qilyapsizmi yoki yo'qmi? Buni tushunish uchun o'zingizni va quyidagi faktlarni solishtiring
Yondashuv deyarli tugamaydi.
Agar oxirgi takrorlashda sizning kuchingiz tugasa va siz mashqni to'g'ri texnika bilan bajara olmasangiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz va maqsadli mushaklar to'g'ri ishlaydi.
Yuklarning rivojlanishi.
Agar siz to'g'ri texnikani saqlagan holda mashqda ish og'irligini oshirsangiz, bu mushaklar kuchayib borishini va mashg'ulotlar natijaga olib kelishini anglatadi. Samaradorlik, shuningdek, bir martalik maksimal o'sish bilan tan olinadi.
@gymtestesterone β‘πββοΈ
Siz samarali mashq qilyapsizmi yoki yo'qmi? Buni tushunish uchun o'zingizni va quyidagi faktlarni solishtiring
Yondashuv deyarli tugamaydi.
Agar oxirgi takrorlashda sizning kuchingiz tugasa va siz mashqni to'g'ri texnika bilan bajara olmasangiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz va maqsadli mushaklar to'g'ri ishlaydi.
Yuklarning rivojlanishi.
Agar siz to'g'ri texnikani saqlagan holda mashqda ish og'irligini oshirsangiz, bu mushaklar kuchayib borishini va mashg'ulotlar natijaga olib kelishini anglatadi. Samaradorlik, shuningdek, bir martalik maksimal o'sish bilan tan olinadi.
@gymtestesterone β‘πββοΈ
π₯11β€1π1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Laiddd editsss
@gymtestesterone β‘π₯
@gymtestesterone β‘π₯
π₯5