This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@gymtestesterone 🏋♂️🔥
Laid editsss⚡
Laid editsss⚡
👍7❤2🔥1
Бугун энг охирги кунимиз скидкани углуриб колила бунака имконият шу бн бомайди!!!🤩🤩🤩
👍5🔥3❤1
TESTESTERONE pinned «Бугун энг охирги кунимиз скидкани углуриб колила бунака имконият шу бн бомайди!!!🤩🤩🤩»
Omega-3 ning foydalari
Odamlarni mashq qilish uchun mashg'ulotdan keyin tiklanish tezligi ayniqsa muhimdir. Mushaklar qanchalik tez to'liq tayyor bo'lsa, yangi mashg'ulotni tezroq boshlashingiz mumkin.
Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Ular stress va turli otoimmün kasalliklar bilan kurashishga yordam beradi.
🔝 Omega-3 shuningdek, mashg'ulotdan keyingi og'riqni kamaytiradi, bu esa keyingi mashg'ulot uchun tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Ular mushak hujayralarining ozuqa moddalarini, oqsillarni va lipidlarni ta'sirlangan mushak hududlariga tashish va zararni davolash qobiliyatini yaxshilaydi.
🔝 Omega-3 nafaqat stajyorlarga, balki teri, yurak, soch va miyani sog'lom saqlash uchun har bir insonga kerak. Yog 'kislotalari normasini oziq-ovqatdan to'ldirish muhim: baliq, yong'oq, o'simlik moylari, zig'ir urug'lari va chia urug'lari. Agar buning iloji bo'lmasa, kapsula variantlaridan foydalanishga murojaat qiling.
Odamlarni mashq qilish uchun mashg'ulotdan keyin tiklanish tezligi ayniqsa muhimdir. Mushaklar qanchalik tez to'liq tayyor bo'lsa, yangi mashg'ulotni tezroq boshlashingiz mumkin.
Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Ular stress va turli otoimmün kasalliklar bilan kurashishga yordam beradi.
🔝 Omega-3 shuningdek, mashg'ulotdan keyingi og'riqni kamaytiradi, bu esa keyingi mashg'ulot uchun tezroq tiklanishingizga yordam beradi. Ular mushak hujayralarining ozuqa moddalarini, oqsillarni va lipidlarni ta'sirlangan mushak hududlariga tashish va zararni davolash qobiliyatini yaxshilaydi.
🔝 Omega-3 nafaqat stajyorlarga, balki teri, yurak, soch va miyani sog'lom saqlash uchun har bir insonga kerak. Yog 'kislotalari normasini oziq-ovqatdan to'ldirish muhim: baliq, yong'oq, o'simlik moylari, zig'ir urug'lari va chia urug'lari. Agar buning iloji bo'lmasa, kapsula variantlaridan foydalanishga murojaat qiling.
👌8🔥5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@gymtestesterone 🏋♂️🔥
Twinsss editsss
Twinsss editsss
🔥9❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
D A V I D. L A I D editssss
@gymtestesterone 🏋♂️🔥
@gymtestesterone 🏋♂️🔥
🔥7👍1
Eski maktab o'quv rejasini qanday tuzish kerak?
Trening rejasi mutanosib va estetik tanaga erishishning eng muhim qismlaridan biridir.
Agonist mushaklar.
Jismoniy mashqlar bajarishda bir-biriga yordam beradigan mushaklarni ishlaydigan mashqlardan iborat bo'lishi kerak. Eng yaxshi variantlar: biceps - orqa - bilak, ko'krak - triceps va istisno - oyoq - elka - abs.
Kichik bilan katta.
Tabiiy sportchi uchun kichik mushak guruhlarini tayyorlash samarasiz, chunki u zaif gormonal javobga ega. Ammo katta guruhni tugatgandan so'ng, gormonlarning "portlashi" sodir bo'ladi, buning natijasida kichik guruhlar tezroq o'sadi.
@gymtestesterone 🏋♂️🔥
Trening rejasi mutanosib va estetik tanaga erishishning eng muhim qismlaridan biridir.
Agonist mushaklar.
Jismoniy mashqlar bajarishda bir-biriga yordam beradigan mushaklarni ishlaydigan mashqlardan iborat bo'lishi kerak. Eng yaxshi variantlar: biceps - orqa - bilak, ko'krak - triceps va istisno - oyoq - elka - abs.
Kichik bilan katta.
Tabiiy sportchi uchun kichik mushak guruhlarini tayyorlash samarasiz, chunki u zaif gormonal javobga ega. Ammo katta guruhni tugatgandan so'ng, gormonlarning "portlashi" sodir bo'ladi, buning natijasida kichik guruhlar tezroq o'sadi.
@gymtestesterone 🏋♂️🔥
🔥10❤3💯2👍1
Trening samarali ekanligini qanday tushunish mumkin.
Siz samarali mashq qilyapsizmi yoki yo'qmi? Buni tushunish uchun o'zingizni va quyidagi faktlarni solishtiring
Yondashuv deyarli tugamaydi.
Agar oxirgi takrorlashda sizning kuchingiz tugasa va siz mashqni to'g'ri texnika bilan bajara olmasangiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz va maqsadli mushaklar to'g'ri ishlaydi.
Yuklarning rivojlanishi.
Agar siz to'g'ri texnikani saqlagan holda mashqda ish og'irligini oshirsangiz, bu mushaklar kuchayib borishini va mashg'ulotlar natijaga olib kelishini anglatadi. Samaradorlik, shuningdek, bir martalik maksimal o'sish bilan tan olinadi.
@gymtestesterone ⚡🏋♂️
Siz samarali mashq qilyapsizmi yoki yo'qmi? Buni tushunish uchun o'zingizni va quyidagi faktlarni solishtiring
Yondashuv deyarli tugamaydi.
Agar oxirgi takrorlashda sizning kuchingiz tugasa va siz mashqni to'g'ri texnika bilan bajara olmasangiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz va maqsadli mushaklar to'g'ri ishlaydi.
Yuklarning rivojlanishi.
Agar siz to'g'ri texnikani saqlagan holda mashqda ish og'irligini oshirsangiz, bu mushaklar kuchayib borishini va mashg'ulotlar natijaga olib kelishini anglatadi. Samaradorlik, shuningdek, bir martalik maksimal o'sish bilan tan olinadi.
@gymtestesterone ⚡🏋♂️
🔥11❤1👍1
Bodom
Kundalik ratsioningizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan dunyodagi eng sog'lom yong'oq. Ko'p miqdorda foliy kislotasi, B vitaminlari, shuningdek, E vitamini - eng muhim antioksidantlardan biri.
Foyda:
Organizmni zararli moddalardan tozalaydi, shakar va xolesterin darajasini pasaytiradi, suyaklarni mustahkamlaydi, jigar va taloq faoliyatini normallantiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
Semirib ketish, yurak urish tezligining oshishi, individual intolerans, ichak kasalliklari.
100 g bodomda:
🔹Kkal - 664
🔹Oqsil - 18,5 g
🔹Yog'i - 57,5 g
🔹Uglevodlar - 13,5 g
🔹Tola - 7 gr
Tavsiya etilgan kunlik bodom 30 grammdan ko'p emas (20-25 urug').
@gymtestesterone 🏋♂️⚡
Kundalik ratsioningizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan dunyodagi eng sog'lom yong'oq. Ko'p miqdorda foliy kislotasi, B vitaminlari, shuningdek, E vitamini - eng muhim antioksidantlardan biri.
Foyda:
Organizmni zararli moddalardan tozalaydi, shakar va xolesterin darajasini pasaytiradi, suyaklarni mustahkamlaydi, jigar va taloq faoliyatini normallantiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
Semirib ketish, yurak urish tezligining oshishi, individual intolerans, ichak kasalliklari.
100 g bodomda:
🔹Kkal - 664
🔹Oqsil - 18,5 g
🔹Yog'i - 57,5 g
🔹Uglevodlar - 13,5 g
🔹Tola - 7 gr
Tavsiya etilgan kunlik bodom 30 grammdan ko'p emas (20-25 urug').
@gymtestesterone 🏋♂️⚡
❤8👍4👌2