Ассалому алайкум барча канал а'золарига! Узок вактдан бери энди каналимизга яна скидка э'лон кимокчимиз обуначилар талаблари учун! Ажойиб болган скидкадан фойдаланиб колилааа🤩одам сони чегараланган, рацион тузиб бериш учун улгуриб колилаа🔥.
Янам бир янгилик, скидкада рацион олган одамлага текинга кунлик истемол килиш керак болган оксил углевод ва ёгларни хам тузиб ташаб берамиз ва кунлик сарфлаётган килокалорияларни хисоблаш формулаларини ургатамиз!!!!
Мурожаат учун: @qwicko9o
Янам бир янгилик, скидкада рацион олган одамлага текинга кунлик истемол килиш керак болган оксил углевод ва ёгларни хам тузиб ташаб берамиз ва кунлик сарфлаётган килокалорияларни хисоблаш формулаларини ургатамиз!!!!
Мурожаат учун: @qwicko9o
🔥8❤5
TESTESTERONE pinned «Ассалому алайкум барча канал а'золарига! Узок вактдан бери энди каналимизга яна скидка э'лон кимокчимиз обуначилар талаблари учун! Ажойиб болган скидкадан фойдаланиб колилааа🤩одам сони чегараланган, рацион тузиб бериш учун улгуриб колилаа🔥. Янам бир янгилик…»
Ва бугундан бошлаб сиз исталган спорт питанияларни каналимиз оркали энг сифатли ва арзон нархларда харид килишингиз мумкин!
Энг асосийси ишончли💯.
Рацион сотиб олган обуначиларга спорт питанияларни хам скидка килиб берамиз🔥
Энг асосийси ишончли💯.
Рацион сотиб олган обуначиларга спорт питанияларни хам скидка килиб берамиз🔥
❤3⚡2🤯2🤡2🔥1👏1😱1🎉1
INTERVAL RO'ZA
🔻Interval ro'za -
Bu ovqatlanish davrlarini ro'za tutish davrlari bilan almashtiradigan ovqatlanish yondashuvidir. Intervalgacha ro'za tutishning eng mashhur usuli 16/8 (16 soat ovqatsiz, 8 soat ovqatlanish oynasi)
🔸Nima uchun vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kerak❓
🔢 Og'irlikni boshqarish: Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kaloriya iste'molini nazorat qilish va oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga yordam beradi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
🔢 Yaxshilangan metabolizm: Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, intervalgacha ro'za metabolizmni yaxshilash, insulin sezgirligini oshirish va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
🔢 Energiya va diqqatni kuchaytirish: Ba'zi odamlar vaqti-vaqti bilan ro'za tutish ularning energiya va diqqatini yaxshilashini payqashadi.
🔸Oraliq ro'za tutishning ijobiy va salbiy tomonlari:
➕Ijobiy tomonlari:
- Og'irlikni nazorat qilish va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.
- Yurak va qon tomirlari salomatligini yaxshilashi mumkin.
- O'rganish oson va maxsus mahsulotlarni talab qilmaydi.
➖ Kamchiliklari:
- Hamma uchun mos emas, ayniqsa, ma'lum kasalliklarga chalingan odamlar uchun.
- Ochlik va asabiylashishga olib kelishi mumkin.
- Bu har doim ham hayot tarziga osonlikcha mos kelmaydi.
🔹 Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishga kim mos keladi❓
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kilogramm berishni, metabolizmni yaxshilashni yoki oddiygina yangi ovqatlanish usullarini sinab ko'rishni xohlaydigan odamlar uchun samarali.
Xulosa❗️
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish vaznni boshqarish, salomatlik va metabolizm uchun samarali vosita bo'lishi mumkin, ammo har bir inson o'ziga xosdir va bu sizga mos keladimi yoki yo'qmi sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va fiziologiyangizga bog'liq. Shuning uchun, intervalgacha ro'za tutishdan foydalanganda sizning farovonligingizni va tananing reaktsiyasini kuzatishingiz kerak.
@gymtestesterone 🏋♂️
🔻Interval ro'za -
Bu ovqatlanish davrlarini ro'za tutish davrlari bilan almashtiradigan ovqatlanish yondashuvidir. Intervalgacha ro'za tutishning eng mashhur usuli 16/8 (16 soat ovqatsiz, 8 soat ovqatlanish oynasi)
🔸Nima uchun vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kerak❓
🔢 Og'irlikni boshqarish: Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kaloriya iste'molini nazorat qilish va oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga yordam beradi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
🔢 Yaxshilangan metabolizm: Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, intervalgacha ro'za metabolizmni yaxshilash, insulin sezgirligini oshirish va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
🔢 Energiya va diqqatni kuchaytirish: Ba'zi odamlar vaqti-vaqti bilan ro'za tutish ularning energiya va diqqatini yaxshilashini payqashadi.
🔸Oraliq ro'za tutishning ijobiy va salbiy tomonlari:
➕Ijobiy tomonlari:
- Og'irlikni nazorat qilish va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.
- Yurak va qon tomirlari salomatligini yaxshilashi mumkin.
- O'rganish oson va maxsus mahsulotlarni talab qilmaydi.
➖ Kamchiliklari:
- Hamma uchun mos emas, ayniqsa, ma'lum kasalliklarga chalingan odamlar uchun.
- Ochlik va asabiylashishga olib kelishi mumkin.
- Bu har doim ham hayot tarziga osonlikcha mos kelmaydi.
🔹 Vaqti-vaqti bilan ro'za tutishga kim mos keladi❓
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kilogramm berishni, metabolizmni yaxshilashni yoki oddiygina yangi ovqatlanish usullarini sinab ko'rishni xohlaydigan odamlar uchun samarali.
Xulosa❗️
Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish vaznni boshqarish, salomatlik va metabolizm uchun samarali vosita bo'lishi mumkin, ammo har bir inson o'ziga xosdir va bu sizga mos keladimi yoki yo'qmi sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va fiziologiyangizga bog'liq. Shuning uchun, intervalgacha ro'za tutishdan foydalanganda sizning farovonligingizni va tananing reaktsiyasini kuzatishingiz kerak.
@gymtestesterone 🏋♂️
👍10❤1