🗣Если что-то бесит в другом человеке, означает ли что это качество есть во мне?

И есть ли то, что бесит Ирину в других людях? Слушайте аудио, чтобы узнать ответ.

Сезоны сменяют друг друга, но в каждом есть своё особенное, неповторимое волшебство

Как вы провели это лето? Что запоминающегося и неповторимого с вами произошло? 🌼

Мы с Ириной активно работаем над изменениями и улучшениями в Хакаматоне

Чтобы наши изменения были полезны для каждого участника Хакаматона, нам важно узнать ваше мнение.

✖️Если вы не нашли подходящий вариант ответа, пожалуйста, оставьте свой в комментариях под опросом.

Как эмоционально восстановиться: 3 действенных способа

Современный ритм жизни часто приводит нас к эмоциональному истощению. Если вы чувствуете, что эмоции на пределе и пора перезагрузиться, попробуйте эти 3 способа восстановления:

1️⃣ Дыхательные практики
Попробуйте успокаивающее дыхание. Главное его правило — вдох короче выдоха. Например, на счёт «четыре-шесть». Делая вдох, считайте до четырёх, затем выдохните, считая до шести. Концентрируйтесь на дыхании, но не задерживайте его. Эта техника поможет переключить внимание и успокоит вас.

2️⃣ Занятие, связанное с мелкой моторикой
Вышивка, антистресс-раскраска, пазл или вязание отлично расслабляют психику, помогают разложить мысли «по полочкам» и спокойно подумать.

3️⃣ Всплеск адреналина
Ученые доказали, что небольшой всплеск адреналина помогает эмоционально перезагрузиться. Попробуйте сходить на хоррор-квест, конную прогулку или картинг. После короткого выброса адреналина психика расслабляется, появляется ощущение счастья и удовлетворения.

Не забывайте уделять время себе и своему внутреннему состоянию. Восстановление — это не роскошь, а необходимость!

Как вы обычно эмоционально восстанавливаетесь? Делитесь своими лайфхаками 👇

Можно ли качественно измениться за 7 дней? 

Если практиковаться ежедневно в простых заданиях от Ирины, на которые всегда найдётся время, то да. 

Пройдите 7-дневный интенсив «‎Экспресс-восстановление», который поможет: 

*️⃣научиться управлять эмоциями и стрессом в моменте, разгружаться, когда кажется, что вы уже на пределе
*️⃣получить ту самую поддержку и ощутить чувство самоценности
*️⃣переключить фокус внимание на себя и эмоционально перезагрузиться

Заберите 7 качественных авторских инструментов восстановления сил и верните себе радость жизни! Жмите на кнопку ниже, чтобы выбрать тариф 💛

🗣 Предлагаем послушать выпуск подкаста Ирины Хакамада про время

Почему иногда время помогает, а иногда мешает нам жить? Как научиться относиться ко времени правильно? 

Очень откровенный разговор