Найдено самое стрессовое событие в жизни человека

В шкале Холмса-Рэя, разработанной американскими психиатрами Томасом Холмсом и Ричардом Рэем, различные жизненные события ранжируются по уровню стресса, который они вызывают.

Смерть супруга занимает первое место со значением в 100 баллов, что отражает максимальную интенсивность переживаний, связанных с этой потерей.

Другие жизненные события, такие как развод или увольнение, также оказывают значительное влияние на психическое здоровье, но не так сильно, как смерть супруга.

Это очередные напоминание о том, как важно ценить каждый момент с любимым человеком 💛

Выбор, который определяет вашу жизнь

Мы сами решаем, оставаться ли нам в потоке или позволить себе «устать от жизни». И это не про внешность — это про внутренний настрой.

До 40–50 лет быть энергичным — естественно (хотя есть примеры, когда люди в 30 становятся «старушками»). А дальше начинается самое интересное: осознанный выбор !

Можно жаловаться на возраст, а можно каждый день выбирать бодрость, любопытство и азарт. Тут главную роль играет только ваше решение 👌

Почему я в 70 — не «пенсионерка», а человек без возраста

Мне часто говорят: «Ирина, ты в свои годы просто плещешь энергией!»

А я просто не играю в чужие сценарии. Не жду, когда тело начнёт «скрипеть», не коплю обиды на время, не верю в «пора бы уже успокоиться».

1. Я занимаюсь спортом — люблю пилатес. И советую всем. Если нет денег на личного тренера, занимайтесь дома онлайн. Но спорт — это лишь часть.

2. Главное — наполнять жизнь смыслом каждый день. Я нашла свои хобби — музыка, современное искусство, кино. И это не для галочки — это мой способ чувствовать жизнь.

3. Окружение тоже важно. Я сознательно выбираю, с кем общаться — только те, кто заряжает, а не высасывает энергию. И постоянно пробую новое — путешествую, знакомлюсь, изучаю мир.

4. Стараюсь правильно питаться, чтобы поддерживать свой организм. Но не зацикливаюсь — иногда можно и торт, если душа просит.

Я живу на полную мощь, потому что так решила. И знаете, что самое важное? Энергия — это не магия, а привычка, которую можно вырабатывать, чтобы забыть о возрасте .

Главное — слушайте себя, не бойтесь менять правила и помните — вы молоды ровно настолько, насколько чувствуете.

Что крадёт вашу энергию — и как её вернуть?

Вы чувствуете, что силы на нуле, и списываете это на возраст, стресс или погоду?

Но на самом деле причина может крыться в другом. Энергия — это валюта, и если её нет, значит, вы либо:

— не пополняете ресурс
— не замечаете, что его сливаете

Я научилась управлять этим балансом — и готова поделиться системой, которая помогает мне в 70 лет оставаться энергичной, жить в кайф и просыпаться с желанием творить, а не выживать.

28 мая стартует мой практикум «Перезагрузка энергии» — 7 дней, чтобы:

✅ вырваться из вечной усталости
✅ встроить простые ритуалы восстановления
✅ получить конкретные инструменты для подъёма сил

Уделите всего 5–10 минут в день на выполнение практических заданий от меня, и вы почувствуете разницу.

Стоимость практикума всего 990 рублей. Польза — надолго!

Музыка как способ переключиться

#вопросответ_их

Важно осознавать, что счастье — это не фейерверк. Это моменты, когда вы вдруг замечаете: ничего не давит, не тянет, не колет. Просто спокойно. Просто хорошо. Не нужно никуда бежать, ничего доказывать или заслуживать.

Вы начинаете чувствовать себя счастливым, когда перестаёте искать ответ на вопрос «а счастлив ли я?» и начинаете просто жить. Варите кофе, слушаете тишину, обнимаете близкого человека — и не анализируете, а присутствуете.

Если хотя бы иногда появляется это ощущение внутренней тишины и целостности, значит, вы уже там:)

Новый выпуск моего подкаста Чиллософия. Так меня зацепила фраза: «Жизнь — это падение. Но нужно научиться падать!»

Слушайте 🎧

Раневская легенда !! 😁

В молодости я была абсолютно убеждена: мое призвание — преподавать

Видела себя в университетской аудитории, окруженной студентами, ведущей страстные дискуссии об экономике и политике .

Но реальность была жестока. После университета, с дипломом экономиста-международника в руках, я стала ночным сторожем.

Я, мечтающая о лекциях и семинарах, сидела ночами в пустых зданиях, охраняя чужое имущество. Я ненавидела эту работу всей душой! Каждую ночь думала: «Ну, когда же это закончится?»

Я писала заявления в университеты, ходила на собеседования, использовала любые связи. Мне нужно было попасть туда, где мои знания будут востребованы. Университет казался спасением, единственным местом, где я смогу дышать полной грудью.

В 25 лет мне удалось получить статус младшего научного сотрудника в НИИ автоматизированных систем управления Госплана РСФСР.

А затем я перешла на преподавательскую работу во ВТУЗ при заводе имени Лихачева, где работала сначала старшим преподавателем, а затем доцентом.

Параллельно я преподавала в Московском государственном индустриальном университете, поскольку моей семье тогда остро нужны были деньги.

Чтобы начать что-то новое, необязательно сразу отказываться от старого и рушить свою жизнь.

Сила в маленьких шагах. Не торопитесь и сначала попробуйте новое, не расставаясь со старым, подготовьте «почву» для постепенно перехода. Тогда всё пройдёт легко и без последствий.

Этот путь я прошла сама, поэтому он работают . Главное — не забыть делать эти маленькие шаги!