Выберите только те источники информации, которым вы доверяете, которые вам нравятся. Это касается не только новостной ленты, но и социальных сетей. Решите, сколько времени вы готовы тратить на листание новостной ленты.

Вы должны понимать, в каких ситуациях вас начинают захлёстывать эмоции, как на это реагирует тело. Когда вы в моменте будете понимать, что рациональное в вас слабеет, вы быстрее сможете выйти из этого состояния.

Ирина Хакамада считает, что успех на 75% зависит от навыка общения. Если вы умеете говорить убедительно, брать паузу на раздумья, переключать темы и считывать намерения собеседника, то вы уверенно будете себя чувствовать даже с эмоциональным собеседником.

Уберите подальше смартфон и за пару часов до сна погуляйте, почитайте, порисуйте — дайте мозгу переключиться на что-то приятное, разгрузите его. Так вы с большей вероятностью быстро заснёте, хорошо выспитесь и проснётесь без чувства тревоги.

Задавайте этот вопрос себе снова и снова, пока не докопаетесь до сути ваших страхов.

Однажды к Ирине Хакамада подошла девушка: «Я боюсь начинать своё дело». Ирина спросила её: «А чего вы боитесь конкретно?». Девушка ответила, что боится провала. Ирина снова спросила: «Что для вас значит «бизнес прогорит», как это выразится в цифрах?». Если продолжить эту цепочку, то можно не только понять, чего боится девушка, но и получить бизнес-план, не так ли? У всякого страха есть имя, так познакомьтесь с ним, чтобы победить.