Как перестать негативить ?

Очень многие люди жалуются на негативный синдром. Они страдают от постоянной негативной повестки в голове, то есть во всем видят проблемы. Даже там, где проблем нет, они их придумывают. Маленькую проблему раздувают до большой, а большая затмевает всё хорошее, что было раньше.

Что делать? Как себя перепрограммировать на… не хочу употреблять слово «позитивная», оно истасканное. Лучше скажу так: как перепрограммировать себя на конструктивную повестку, где есть оперативные задачи и приоритеты действий по улучшению ситуации.

Нужно включить аналитический ум. Надо точно знать, что в данный момент имеет серьезные последствия для тебя, а что не очень. Научитесь заменять неценные проблемы ценными впечатлениями и воспоминаниями о чем-то, что сделало Вас счастливыми.

Однажды у меня была сложная поездка в Африку с разными неприятными ситуациями по дороге и нестыковками в аэропортах. Но весь свой путь я прошла на позитиве, вернулась домой и тот же день читала лекцию, хотя промучилась двое суток в перелетах, а спину страшно тянуло от багажа. Но я каждый раз говорила себе: «Африканская пустыня — она того стоила! Путешественник всегда сталкивается с неожиданностями. Это часть моего путешествия. Пусть не такая приятная, но зато это путешествие, это приключение».

Таким образом, можно перепрограммировать свой мозг даже в случае очень больших неприятностей, а тем более мелких страхов. Главное — ценности. Что для тебя главное, ценное в жизни, какие впечатления? И в тот момент, когда вы начинаете придумывать проблемы или углубляться в них, попробуйте их заменить на то, что делает вас сильным и счастливым. И в этом состоянии вы решите все проблемы. И вам даже повезет — вы найдете то, что искали .

Прошлый год нас пока не отпускает

2025 год уже во всю вступил в свои права! Но год Дракона ещё не отступил, по китайскому календарю он продлится до 29 января.

А там уже на сцену выйдет Змея 🐍

Что на самом деле несёт с собой год Змеи?

Многие считают змею коварной и хитрой, но намного чаще она символизирует мудрость и знания.

В китайском зодиаке змея представляет собой трансформацию и обаяние. Год Змеи несёт энергию, связанную с интеллектуальными достижениями и стратегическим планированием.

Перемены, начинания, исследования, планирование и самопознание — всё это идёт под знаменем года Змеи.

Насколько вы уважаете себя? Тест по шкале Розенберга

Американский психолог, медиатор, писатель и педагог Маршалл Бертрам Розенберг в 1965 году создал один из самых популярных и простых тестов, который помогает оценить уровень самоуважения.

Предлагаем вам сегодня его пройти и узнать немного больше о себе. Тест состоит из 10 вопросов, а на его прохождение уйдёт примерно 3 минуты.

Готовы? Ставьте 🔥 под постом, как только наберём 50 реакций, начнём.

Шкала Розенберга: как оценить уровень самоуважения?

Чтобы пройти тест, возьмите лист бумаги/заметки на телефоне и выпишите цифры от 1 до 10.

Прочитайте утверждения ниже и оцените каждое по следующей шкале (отвечайте быстро и честно):

4 балла – полностью согласен(а)
3 балла – скорее согласен(а)
2 балла – скорее не согласен(а)
1 балл – совершенно не согласен(а)

Утверждения теста:

1. В целом я доволен(а) собой.
2. Иногда я чувствую, что вообще ни на что не гожусь.
3. У меня есть несколько хороших качеств.
4. Я способен(а) делать что-то не хуже, чем другие.
5. Мне не так уж много вещей удаётся в жизни.
6. Я чувствую себя полезным(ой) и нужным(ой).
7. Иногда я чувствую, что я вовсе никому не нужен(а).
8. Я отношусь к себе с уважением.
9. Временами я думаю, что я неудачник(ца).
10. В целом я доволен(а) тем, какой я человек.

✍️ Запишите соответствующую оценку напротив каждого утверждения. Для удобства, вы можете писать в комментариях. Результаты будут в следующем посте

Шкала Розенберга: результаты теста

Чтобы посчитать итоговый бал, положительные утверждения: 1, 3, 4, 6, 8, 10 оценивайте как указано (4 балла – полностью согласен, 3 балла – скорее согласен и т. д.).

А отрицательные утверждения — 2, 5, 7, 9 оценивайте в обратном подсчёте:

4 балла → 1 балл
3 балла → 2 балла
2 балла → 3 балла
1 балл → 4 балла

Важно: чем выше итоговый балл, тем выше уровень самоуважения.

30–40 баллов — высокий уровень самоуважения. Вы любите себя, несмотря ни на что, умеете слышать и выбирать себя, не обращая внимание на мнение социума.

26–29 баллов — средний уровень самоуважения. В некоторых ситуациях вы можете проигнорировать свои желания в угоду другим, а порой идёте на поводу у мнения людей.

20–25 баллов — заниженное самоуважение. Важно задумать о своей самооценке и прислушаться к себе. Проведите анализ личности, чтобы понять, как можно больше себя любить.

Менее 20 баллов — критически низкое самоуважение. Если результат оказался ниже 20 баллов, это может указывать на серьёзные проблемы с восприятием себя и своей ценности. Однако это не приговор, а сигнал обратить внимание на свою самооценку и начать работать над уверенностью в себе.

Своими результатами поделитесь в комментариях, и ставьте 🔥, если понравился тест.

С семьей ❤️

Один из самых частых вопросов, который мне задают: «Как колко ответить хаму?»

Способов много, но вот четыре из них:

1. Удивительно, как много шума может быть от слов без содержания.

2. Я бы ответила вам по существу, но боюсь, что ваше эго не готово к интеллектуальной беседе.

3. Хотела бы вас вызвать на интеллектуальную дуэль, но вижу, вы — без оружия.

4. Знаете, хамство — это как грязь. На меня не прилипает, а на вас остаётся.

Отвечая так, вы не посылаете человека, но при этом жестко ставите его на место.

Я с детства много читала и имела большие амбиции. Но при этом мои знания, талант никто не замечал

А потом я поняла, что так и останусь в тени, меня будут обижать и затыкать хамы, если я не начну заявлять о себе. И стала работать над речью.

Все мои труды и навыки ораторского мастерства хранятся в курсе «Давай поговорим 2.0» — я недавно обновила его новыми модулями.

За месяц вы прокачаете то, на что у меня ушло 15 лет:
— Яркая речь
— Отсутствие страха перед публикой
— Умение договариваться
— Способность держать удар перед грубостью

Сейчас он доступен в комплекте с курсом «Хакаматон: Креативность» по специальной цене: https://hakamaton.ru/y/4b0a554?erid=2VtzqwdkwBq

После оплаты вам на почту придёт подарок. Количество мест ограничено!

Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2VtzqwdkwBq

Рубрика «вопрос-ответ»

Если у вас появятся свои вопросы, — пишите их здесь. Возможно, они попадут в рубрику в будущем.

Как научиться мечтать?

Если не умеете мечтать — значит, слишком долго жили в режиме «надо», а не «хочу». Начните с простого. Представьте, что у вас есть свободный день. Никаких обязанностей, никаких дел. Что вы сделаете? Поедете в новое место? Пройдётесь по городу без маршрута? Возьмёте кисть, станцуете под музыку, напишете пару строк или почувствуете холодную глину в руках?

А теперь добавьте смелости. Вообразите, что ресурсы больше не ограничение. Где вы окажетесь? С кем заговорите? Что попробуете впервые?

Мечты не падают с неба — их рождает любопытство. Исследуйте, экспериментируйте, играйте. Рано или поздно они обязательно выстрелят.

Вы знаете, что я читаю много лекций на разные темы. Одна из самых популярных тем у меня — искусство коммуникации .

И каждый раз я пытаюсь донести людям одно простое, но рабочее слово, чтобы преодолеть стеснение при общении и не бояться новых начинаний.

Как думаете, что это за слово?

Главное слово в жизни, которое помогает ничего не бояться, быть коммуникабельным, инициативным и смело идти в новое — это слово «попробую» .

Мир не рухнет, если вы представитесь незнакомцу или криво выступите на сцене. Ничего не случиться, если запнетесь.

Это всего секунда неловкости в обмен на огромный опыт, который избавит вас от страха говорить и проявляться.

Разобрались со своими итогами года?

Если нет, то сейчас ещё есть время сделать паузу, оглянуться назад и посмотреть на то, каким был ваш 2024-й.

Команда Хакаматона подготовила небольшой бесплатный гайд — «Компас года», который поможет разобраться с мыслями, провести честный диалог с собой и составить планы на 2025-й.

Внутри вы найдете вопросы, которые помогут:

— вспомнить, за что можно быть благодарным себе и ушедшем году
— отметить то, что получилось, и то, что стоит отпустить
— понять, чего хочется от следующего года и как к этому прийти

Выделите немного времени — пусть это будут пара часов в тишине, с чашкой чая или кофе. Это возможность не только подвести итоги, но и почувствовать себя ближе к себе.

Отличное видео !

Сожаления об упущенных возможностях — это яд. Особенно он раскрывается на склоне жизни, когда вы думаете, что мечта могла бы сбыться, если бы вы попробовали.

Чтобы слово «если» постоянно не звучало в вашей голове в старости, действуйте сейчас. В случае неудачи сможете сказать: «Я хотя бы попробовал(а)».

Как побороть негативные мысли?

Если негативные мысли не оставляют в покое, вызывая тревогу и стресс, попробуйте эту практику из 4 шагов:

1. Обратите внимание, когда именно у вас появляются плохие мысли. В каком тоне они звучат в вашей голове, как ваше подсознание вам их преподносит.

2. Спросите себя: «Все это правда?». Попробуйте найти доказательства обратного.

3. Выясните для себя — эти мысли вам помогают или мешают?

4. Попробуйте поменять сценарий. Если поток сознания рисует вам негативную картину, сделайте над собой усилие, чтобы придумать доброжелательный вариант для ваших мыслей.

✍️ Если такие мысли посещают часто, начните записывать все наблюдения и мысли в блокнот или заметки. Это поможет придавать негативу форму, чтобы быстрее от него избавляться.

Как вы боретесь с негативом в голове?

#вопросответ_их

Доверять себе — это значит перестать ждать одобрения со стороны.

Никто не даст вам волшебного разрешения. Хотите что-то сделать? Берите и делайте. Ошиблись? Прекрасно, вы уже впереди тех, кто даже не попробовал. Почувствовали, что свернули не туда? Разворачивайтесь и идите дальше.

Интуиция — как мышца: тренируется только через действия. Меньше сомнений — больше энергии. Чем чаще вы опираетесь на свои ощущения, тем сильнее становитесь изнутри.