Жизнь — это общение. Хотим мы того или нет, каждый день мы взаимодействуем с людьми: договариваемся, спорим, убеждаем. И не всегда это просто.
Сегодня — последний день, когда вы можете бесплатно попасть на мой прямой эфир «Давай поговорим». Повтор в 19:00 по Москве.
Говорить будем о том:
— Как находить общий язык даже с теми, с кем это кажется невозможным?
— Что делать, если вас не слышат или не понимают?
— Как спокойно и уверенно вести диалог в конфликтных ситуациях?
Коммуникация — это навык, который можно развивать. Главное — знать, с чего начать. Присоединяйтесь: https://hakamaton.ru/y/981467c?erid=2Vtzqw6rPTL
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2Vtzqw6rPTL
Сегодня — последний день, когда вы можете бесплатно попасть на мой прямой эфир «Давай поговорим». Повтор в 19:00 по Москве.
Говорить будем о том:
— Как находить общий язык даже с теми, с кем это кажется невозможным?
— Что делать, если вас не слышат или не понимают?
— Как спокойно и уверенно вести диалог в конфликтных ситуациях?
Коммуникация — это навык, который можно развивать. Главное — знать, с чего начать. Присоединяйтесь: https://hakamaton.ru/y/981467c?erid=2Vtzqw6rPTL
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2Vtzqw6rPTL
❤23👍11
В обществе так много «женщина должна»
С детства, с первых шагов, с первого осознанного взгляда — повсюду эти правила, требования, обязательства.
Женщина должна быть мудрой, но не слишком умной.
Должна быть красивой, но без претензий на внимание.
Должна стремиться к успеху, но помнить, что главное — семья.
Должна заботиться о муже, но не контролировать его.
Должна быть хорошей матерью, но не забывать ухаживать за собой.
Должна быть естественной, но соответствовать стандартам.
Должна быть кроткой, но с огнем в глазах.
Должна быть сильной, но не терять женственность.
И все эти «должна» состоят из такого количества противоречий, что кажется — выполняя одно, тут же нарушаешь другое.
С детства, с первых шагов, с первого осознанного взгляда — повсюду эти правила, требования, обязательства.
Женщина должна быть мудрой, но не слишком умной.
Должна быть красивой, но без претензий на внимание.
Должна стремиться к успеху, но помнить, что главное — семья.
Должна заботиться о муже, но не контролировать его.
Должна быть хорошей матерью, но не забывать ухаживать за собой.
Должна быть естественной, но соответствовать стандартам.
Должна быть кроткой, но с огнем в глазах.
Должна быть сильной, но не терять женственность.
И все эти «должна» состоят из такого количества противоречий, что кажется — выполняя одно, тут же нарушаешь другое.
💯92❤44👍22😢8🔥5🤯2🙏2
Но на самом деле — мы никому ничего не должны
Слово «должна» — это чужие ожидания, страхи, правила, придуманные кем-то для удобства. Я не люблю это слово. Оно похоже на невидимую нить, которая незаметно тянется за тобой, связывая руки и мысли.
Единственное, что мы действительно должны — это себе.
Должны позволить себе жить так, как хочется.
Должны искать свое, а не соответствовать чужому.
Должны быть честными с собой, даже если это не вписывается в стандарты.
Должны выбирать, а не подчиняться.
Должны пробовать, ошибаться, вставать и идти дальше.
Всё остальное — иллюзия. Вопрос только в том, решитесь ли вы разорвать эту нить?
Слово «должна» — это чужие ожидания, страхи, правила, придуманные кем-то для удобства. Я не люблю это слово. Оно похоже на невидимую нить, которая незаметно тянется за тобой, связывая руки и мысли.
Единственное, что мы действительно должны — это себе.
Должны позволить себе жить так, как хочется.
Должны искать свое, а не соответствовать чужому.
Должны быть честными с собой, даже если это не вписывается в стандарты.
Должны выбирать, а не подчиняться.
Должны пробовать, ошибаться, вставать и идти дальше.
Всё остальное — иллюзия. Вопрос только в том, решитесь ли вы разорвать эту нить?
❤112🔥34💯25👍19🙏4❤🔥2
Вы можете изменить правила игры и понять свои истинные возможности, вместо слепого подчинения матрице
Я подготовила специальный комплект программ в честь предстоящего женского праздника — 8 флагманских Хакаматонов по спеццене с доступом на 10 месяцев.
https://hakamaton.ru/y/e6c3df5?erid=2Vtzqusq4Ar
Для лучшего результата рекомендую проходить их в следующем порядке:
*️⃣ Думай сам
*️⃣ Хакаматон: Внутренняя свобода
*️⃣ Хакаматон: Креативность
*️⃣ Хакаматон: Энергия
*️⃣ Хакаматон: Баланс
*️⃣ Women’s power
*️⃣ ХакаЛайф
*️⃣ Генеральная чистка мозгов
После оплаты вам на почту придёт ссылка на призовой бокс!
Начните путь к себе свободной, яркой и настоящей сегодня.
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2Vtzqusq4Ar
Я подготовила специальный комплект программ в честь предстоящего женского праздника — 8 флагманских Хакаматонов по спеццене с доступом на 10 месяцев.
https://hakamaton.ru/y/e6c3df5?erid=2Vtzqusq4Ar
Для лучшего результата рекомендую проходить их в следующем порядке:
После оплаты вам на почту придёт ссылка на призовой бокс!
Начните путь к себе свободной, яркой и настоящей сегодня.
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2Vtzqusq4Ar
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥5🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как успокоиться за 60 секунд? Простая техника от американского психотерапевта
Когда тревога накрывает с головой, а дыхание сбивается, попробуйте эту простую, но эффективную методику. Она занимает всего минуту, но быстро возвращает в состояние спокойствия.
Что делать:
1. Возьмите любой предмет и держите его перед собой.
2. Сконцентрируйтесь на нём, а затем переведи взгляд на что-то дальше.
3. Чередуйте фокусировку на ближнем и дальнем объекте, пока дыхание не станет ровным.
Этот метод задействует глазосердечный рефлекс, который помогает замедлить сердцебиение, снять мышечное напряжение и вернуть контроль над эмоциями.
Попробуйте и напишите в комментариях, удалось ли расслабиться и вернуться в состояние покоя в предпраздничную пятницу?
Когда тревога накрывает с головой, а дыхание сбивается, попробуйте эту простую, но эффективную методику. Она занимает всего минуту, но быстро возвращает в состояние спокойствия.
Что делать:
1. Возьмите любой предмет и держите его перед собой.
2. Сконцентрируйтесь на нём, а затем переведи взгляд на что-то дальше.
3. Чередуйте фокусировку на ближнем и дальнем объекте, пока дыхание не станет ровным.
Этот метод задействует глазосердечный рефлекс, который помогает замедлить сердцебиение, снять мышечное напряжение и вернуть контроль над эмоциями.
Попробуйте и напишите в комментариях, удалось ли расслабиться и вернуться в состояние покоя в предпраздничную пятницу?
👍93🔥17🙏15❤10
Женщина — это искусство жить в ритме своей души. Поздравляем вас с 8 марта!
Этот день — не просто календарная дата, а повод задуматься: что для вас свобода, любовь, успех? Мир меняется, но одно остаётся неизменным — женская энергия, способная создавать, вдохновлять и преображать реальность.
Пусть в вашей жизни будет гармония без компромиссов, любовь без потери себя, сила без напряжения. Живите осознанно, дерзайте смело, выбирайте с умом.
Вы — источник. Вы — путь. Вы — Хакаматон.
С праздником!
Этот день — не просто календарная дата, а повод задуматься: что для вас свобода, любовь, успех? Мир меняется, но одно остаётся неизменным — женская энергия, способная создавать, вдохновлять и преображать реальность.
Пусть в вашей жизни будет гармония без компромиссов, любовь без потери себя, сила без напряжения. Живите осознанно, дерзайте смело, выбирайте с умом.
Вы — источник. Вы — путь. Вы — Хакаматон.
С праздником!
❤124🎉21🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤133🥰23👍16🍾3🙏1
Пытаясь всем угодить, мы часто забываем про собственное счастье
👆 Недавно я поднимала эту тему в историях и получила огромный отклик от подписчиков.
Я собрала в комплект 8 моих флагманских программ для тех, кто хочет обрести внутреннюю свободу и перестать следовать бесконечным правилам матрицы.
Иметь смелость сказать «я выбираю себя» — это половина пути к счастью.
Присоединяетесь к спецпредложению по ссылке: https://hakamaton.ru/y/e6c3df5?erid=2Vtzqx5A7T5
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2Vtzqx5A7T5
Я собрала в комплект 8 моих флагманских программ для тех, кто хочет обрести внутреннюю свободу и перестать следовать бесконечным правилам матрицы.
Иметь смелость сказать «я выбираю себя» — это половина пути к счастью.
Присоединяетесь к спецпредложению по ссылке: https://hakamaton.ru/y/e6c3df5?erid=2Vtzqx5A7T5
Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2Vtzqx5A7T5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥16👍4🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моё видео, которое разделило людей на два фронта
А вы что думаете? Согласны?
*Интервьюер Ирина Шихман внесена Минюстом в реестр иноагентов.
А вы что думаете? Согласны?
*Интервьюер Ирина Шихман внесена Минюстом в реестр иноагентов.
❤120💯54👍18👏3😢2🙏2⚡1
Мы часто не осознаем свои эмоции или игнорируем их, хотя именно они влияют на наше настроение, решения и даже здоровье 😢
В карточках делимся, что такое дневник чувств и эмоций, как его вести и чем он может быть полезен. Это не просто инструмент самонаблюдения, а способ лучше понять себя и найти внутренний баланс.
Обязательно воспользуйтесь этой практикой, а если уже ведете такой дневник, пишите свои инсайты в комментариях.
В карточках делимся, что такое дневник чувств и эмоций, как его вести и чем он может быть полезен. Это не просто инструмент самонаблюдения, а способ лучше понять себя и найти внутренний баланс.
Обязательно воспользуйтесь этой практикой, а если уже ведете такой дневник, пишите свои инсайты в комментариях.
🔥60❤38👍12🙏12⚡2👏1🤔1
Явление, которое загубило миллион талантов
Overthinking (синдром чрезмерного обдумывания) — это склонность зацикливаться на мыслях, анализировать одно и то же снова и снова, часто без реального прогресса или решения.
Это может касаться прошлого («А что, если бы я поступила иначе?»), настоящего («А правильно ли я сейчас делаю?») или будущего («А вдруг что-то пойдёт не так?»).
Только честно, боретесь с навязчивыми мыслями? И что для этого делаете?
Overthinking (синдром чрезмерного обдумывания) — это склонность зацикливаться на мыслях, анализировать одно и то же снова и снова, часто без реального прогресса или решения.
Это может касаться прошлого («А что, если бы я поступила иначе?»), настоящего («А правильно ли я сейчас делаю?») или будущего («А вдруг что-то пойдёт не так?»).
Только честно, боретесь с навязчивыми мыслями? И что для этого делаете?
👍70💯37❤28😢6🙏5🔥2
Overthinking: как побороть поток тревожных мыслей?
Вы снова и снова прокручиваете один и тот же сценарий, ищете идеальное решение, боитесь сделать неверный шаг. Кажется, что если подумать ещё немного, то удастся найти правильный ответ. Но вместо ясности приходит усталость. Вместо действий — тревога.
🌀 Как выбраться из этого замкнутого круга?
1. Практика присутствия в моменте
Когда вы заметили, что начинаете зацикливаться на мыслях, постарайтесь сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас. Используйте методы осознанности, чтобы вернуться в момент здесь и сейчас:
Прочувствуйте свои ощущения в теле, обратите внимание на дыхание, расслабьтесь.
Попробуйте принять решение «остановить» поток мыслей и сосредоточиться на простом действии: сделать глубокий вдох, ощутить ногти на руках, посмотреть на небо или чашку с чаем. Это помогает переключиться.
2. Применяйте технику «потока сознания»
Если мысли не дают вам покоя, попробуйте записывать их быстро, не фильтруя и не оценивая. Это поможет снять внутреннее напряжение. После того как выплесните все свои переживания, почитайте и посмотрите, насколько они объективны.
3. Используйте физическую активность
Перегрузка мыслей связана с физическим напряжением. Постарайтесь делать упражнения, которые помогут вам расслабиться — йога, ходьба, дыхательные практики, растяжка. Это поможет снять стресс и переключиться на физическое состояние.
Начните управлять мыслями, чтобы они не начали управлять вами!
Вы снова и снова прокручиваете один и тот же сценарий, ищете идеальное решение, боитесь сделать неверный шаг. Кажется, что если подумать ещё немного, то удастся найти правильный ответ. Но вместо ясности приходит усталость. Вместо действий — тревога.
1. Практика присутствия в моменте
Когда вы заметили, что начинаете зацикливаться на мыслях, постарайтесь сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас. Используйте методы осознанности, чтобы вернуться в момент здесь и сейчас:
Прочувствуйте свои ощущения в теле, обратите внимание на дыхание, расслабьтесь.
Попробуйте принять решение «остановить» поток мыслей и сосредоточиться на простом действии: сделать глубокий вдох, ощутить ногти на руках, посмотреть на небо или чашку с чаем. Это помогает переключиться.
2. Применяйте технику «потока сознания»
Если мысли не дают вам покоя, попробуйте записывать их быстро, не фильтруя и не оценивая. Это поможет снять внутреннее напряжение. После того как выплесните все свои переживания, почитайте и посмотрите, насколько они объективны.
3. Используйте физическую активность
Перегрузка мыслей связана с физическим напряжением. Постарайтесь делать упражнения, которые помогут вам расслабиться — йога, ходьба, дыхательные практики, растяжка. Это поможет снять стресс и переключиться на физическое состояние.
Начните управлять мыслями, чтобы они не начали управлять вами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤89👍29👏2