Overthinking: как побороть поток тревожных мыслей?

Вы снова и снова прокручиваете один и тот же сценарий, ищете идеальное решение, боитесь сделать неверный шаг. Кажется, что если подумать ещё немного, то удастся найти правильный ответ. Но вместо ясности приходит усталость. Вместо действий — тревога.

🌀 Как выбраться из этого замкнутого круга?

1. Практика присутствия в моменте
Когда вы заметили, что начинаете зацикливаться на мыслях, постарайтесь сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас. Используйте методы осознанности, чтобы вернуться в момент здесь и сейчас:

Прочувствуйте свои ощущения в теле, обратите внимание на дыхание, расслабьтесь.
Попробуйте принять решение «остановить» поток мыслей и сосредоточиться на простом действии: сделать глубокий вдох, ощутить ногти на руках, посмотреть на небо или чашку с чаем. Это помогает переключиться.

2. Применяйте технику «потока сознания»
Если мысли не дают вам покоя, попробуйте записывать их быстро, не фильтруя и не оценивая. Это поможет снять внутреннее напряжение. После того как выплесните все свои переживания, почитайте и посмотрите, насколько они объективны.

3. Используйте физическую активность
Перегрузка мыслей связана с физическим напряжением. Постарайтесь делать упражнения, которые помогут вам расслабиться — йога, ходьба, дыхательные практики, растяжка. Это поможет снять стресс и переключиться на физическое состояние.

Начните управлять мыслями, чтобы они не начали управлять вами!

Научиться управлять своими мыслями и услышать себя среди шума матрицы — непростая задача. В одиночку пройти этот путь порой бывает сложно

Именно поэтому я создала Хакаматоны — программы, где вы получаете инструменты, помогающие лучше понимать себя, свои эмоции и реакции.

Это не волшебная таблетка, а осознанный шаг навстречу себе.

Когда-то мне самой приходилось бороться с внутренним критиком. Я училась быть креативной, смелой, энергичной, но при этом сохранять свою глубину, легкость и свободу.

Теперь я делюсь своими инструментами с вами. Я собрала лучшие программы в один комплект, чтобы помочь вам обрести внутреннюю опору. Вы можете приобрести его сейчас по специальной цене ⬇️

https://hakamaton.ru/y/e6c3df5?erid=2VtzqxDiwCj

После оплаты вас ждут бонусы и подарки— книги, трансформационные боксы, двойной доступ к курсам и многое другое.

Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2VtzqxDiwCj

Хамы, нарушители личных границ, бестактные люди — они были, есть и будут.
Вопрос в другом — даете ли вы им давить на вас?

Можно с ними ругаться и рвать отношения, а можно одной фразой давать им понять, что лучше к вам не лезть.

Я прошла этот путь, когда попала в политику. У меня был выбор — пан или пропал!
И я выбрала говорить: где надо спокойно, где надо — дерзко, а иногда меня выручало простое молчание.

Мои инструменты, мой многолетний опыт среди «акул» я собрала в 2х курсах:
✳️Давай поговорим
✳️Хакаматон: Креативность

https://hakamaton.ru/y/e6c3df5?erid=2VtzqummKzw

Мне потребовался жизненный путь, чтобы получить эти знания, вам достаточно будет нескольких месяцев.

💟Набор этих программ доступен сейчас по специальной цене. В подарок я отдаю интенсив «Меня услышали» и бонусные материалы.

Реклама. ООО «Гетпродакшен». Erid: 2VtzqummKzw