Результаты теста о счастье Оксфордского университета

Пришло время узнать, насколько вы счастливы по версии Оксфордского опросника! Вот как рассчитать свой итоговый балл:

1. Инвертируйте баллы для вопросов с буквой R (1 → 6, 2 → 5, 3 → 4 и т.д.).
2. Сложите баллы за все вопросы.
3. Разделите сумму на 29 (количество вопросов). Получившееся число и есть ваш средний уровень счастья!

Как интерпретировать результат:

• Ниже 4 — уровень ниже среднего, возможно, стоит уделить внимание своему настроению и качеству жизни
• 4,0–4,5 — средний уровень счастья, как у большинства людей
• 4,5–5,5 — выше среднего, очень неплохой результат!
• 5,5 и выше — высокий уровень счастья и удовлетворенности жизнью

Пишите свой результат в комментариях 💛

#вопросответ_их

Когда совсем нет доверия — это не конец, это просто усталость. Мир не рушится, просто вы в нём долго были на выживании. И это нормально.

Доверие не приходит сразу. Оно не из головы, оно рождается из действия. Не нужно сразу верить в людей или в мир. Начните с малого: перестаньте себя предавать. Например, дайте себе слово не критиковать себя хотя бы 3 дня. Просто быть. Без давления.

Если внутри совсем глухо, ищите хотя бы одного человека, рядом с которым не надо притворяться. Это может быть не самый близкий, но с ним спокойно. Это уже база.

И уберите из фона всё, что расшатывает. Отключите тревожные ленты соцсетей, людей, после которых чувствуете себя хуже. Не нужно лишнего шума, пока внутри тяжело.

Это уже хорошая опора. Остальное — обязательно придёт.

Найдено самое стрессовое событие в жизни человека

В шкале Холмса-Рэя, разработанной американскими психиатрами Томасом Холмсом и Ричардом Рэем, различные жизненные события ранжируются по уровню стресса, который они вызывают.

Смерть супруга занимает первое место со значением в 100 баллов, что отражает максимальную интенсивность переживаний, связанных с этой потерей.

Другие жизненные события, такие как развод или увольнение, также оказывают значительное влияние на психическое здоровье, но не так сильно, как смерть супруга.

Это очередные напоминание о том, как важно ценить каждый момент с любимым человеком 💛

Выбор, который определяет вашу жизнь

Мы сами решаем, оставаться ли нам в потоке или позволить себе «устать от жизни». И это не про внешность — это про внутренний настрой.

До 40–50 лет быть энергичным — естественно (хотя есть примеры, когда люди в 30 становятся «старушками»). А дальше начинается самое интересное: осознанный выбор !

Можно жаловаться на возраст, а можно каждый день выбирать бодрость, любопытство и азарт. Тут главную роль играет только ваше решение 👌

Почему я в 70 — не «пенсионерка», а человек без возраста

Мне часто говорят: «Ирина, ты в свои годы просто плещешь энергией!»

А я просто не играю в чужие сценарии. Не жду, когда тело начнёт «скрипеть», не коплю обиды на время, не верю в «пора бы уже успокоиться».

1. Я занимаюсь спортом — люблю пилатес. И советую всем. Если нет денег на личного тренера, занимайтесь дома онлайн. Но спорт — это лишь часть.

2. Главное — наполнять жизнь смыслом каждый день. Я нашла свои хобби — музыка, современное искусство, кино. И это не для галочки — это мой способ чувствовать жизнь.

3. Окружение тоже важно. Я сознательно выбираю, с кем общаться — только те, кто заряжает, а не высасывает энергию. И постоянно пробую новое — путешествую, знакомлюсь, изучаю мир.

4. Стараюсь правильно питаться, чтобы поддерживать свой организм. Но не зацикливаюсь — иногда можно и торт, если душа просит.

Я живу на полную мощь, потому что так решила. И знаете, что самое важное? Энергия — это не магия, а привычка, которую можно вырабатывать, чтобы забыть о возрасте .

Главное — слушайте себя, не бойтесь менять правила и помните — вы молоды ровно настолько, насколько чувствуете.

Что крадёт вашу энергию — и как её вернуть?

Вы чувствуете, что силы на нуле, и списываете это на возраст, стресс или погоду?

Но на самом деле причина может крыться в другом. Энергия — это валюта, и если её нет, значит, вы либо:

— не пополняете ресурс
— не замечаете, что его сливаете

Я научилась управлять этим балансом — и готова поделиться системой, которая помогает мне в 70 лет оставаться энергичной, жить в кайф и просыпаться с желанием творить, а не выживать.

28 мая стартует мой практикум «Перезагрузка энергии» — 7 дней, чтобы:

✅ вырваться из вечной усталости
✅ встроить простые ритуалы восстановления
✅ получить конкретные инструменты для подъёма сил

Уделите всего 5–10 минут в день на выполнение практических заданий от меня, и вы почувствуете разницу.

Стоимость практикума всего 990 рублей. Польза — надолго!

Музыка как способ переключиться

#вопросответ_их

Важно осознавать, что счастье — это не фейерверк. Это моменты, когда вы вдруг замечаете: ничего не давит, не тянет, не колет. Просто спокойно. Просто хорошо. Не нужно никуда бежать, ничего доказывать или заслуживать.

Вы начинаете чувствовать себя счастливым, когда перестаёте искать ответ на вопрос «а счастлив ли я?» и начинаете просто жить. Варите кофе, слушаете тишину, обнимаете близкого человека — и не анализируете, а присутствуете.

Если хотя бы иногда появляется это ощущение внутренней тишины и целостности, значит, вы уже там:)

Новый выпуск моего подкаста Чиллософия. Так меня зацепила фраза: «Жизнь — это падение. Но нужно научиться падать!»

Слушайте 🎧

Раневская легенда !! 😁