Мечты это кто (who)?

Я тут много узнаю про СДВГ и аутизм (но уже не из мемов, а прям учусь, прикиньте) и сегодня хочу поделиться штукой, с которой часто можно столкнуться.
В англоязычном сообществе уже придумали термин «daydreaming», но в научном поле русскоговорящих специалистов пока придумали только хуйню нести достоверного перевода пока не придумано, поэтому мы назовем это мечтами.

Мечты дают нейроотличным людям возможность получать жизненно необходимые эндорфины буквально из воздуха, то в целом на это можно положить всю жизнь.

Когда мечты вредят и как?

Я сталкивалась с кейсами, в которых люди могли фокусироваться на мечтах и по пять-семь часов, и по целой неделе. В мечтаниях человек забывает, что такое реальная жизнь, погружаясь в мир, где всё прекрасно и эндорфины текут рекой. Звучит, конечно, крайне безобидно, но тут мы получаем:

● Игнорирование своих потребностей;
● Потеря социальных контактов. Не только с близкими, но и базовые «записаться на прием».
● Избегание любых действий в реальном мире.

Когда мечты полезны и чем?

Мечты могут помочь нам снять стресс или дать воодушевления на дальнейшую жизнб.
Я часто предлагаю клиентам помечтать о том, как будет или может быть в их «идеальной» вселенной. Это не обязательные цели, но классный способ найти полезности для улучшения качества жизни, например:

● Мечтаю жить в доме на берегу моря в Лапландии.
Супер! Что для этой мечты можно сделать? Посмотреть, что такое Лапландия.
● Мечтаю покататься на лошади.
Чудесно! Давай посмотрим, есть ли в твоем городе ипподромы?

Бэнг, сцена кончилась.

Приоритеты и планирование.

Продолжим тему про нейроотличия и посмотрим на то, как работает 💅планирование💅.

Спойлер: никак не работает, расходимся.

Одна из самых больших проблем при СДВГ — сложность с расстановкой приоритетов и размазыванию этих приоритетов на неделю/год/жизнь.

Давайте представим приоритеты и задачи среднестатистических челоаеков.

Вот нам нужно убраться и мы делаем так:

1. Уборка на кухне, надо помыть посуду, потом убрать все на полки и помыть пол (важно)
2. Вещи из корзины разделить по цветам и в стирку (важно)
3. Убрать пыль с полок (не очень важно, может и потерпеть)
4. Разобрать кошачьи игрушки с дивана (вообще не важно, если будут силы)

Вот, вроде, понятный список задач, что-то нужно сделать первым делом, что-то можно вообще не делать.

Но у нейроотличных людей (в частности с СДВГ) лобная доля развита слабо, так что с приоритизацией возникают такие приколы:

4. Помыть посуду (ЕБАТЬ КАК ВАЖНО)
2. Помыть собаку (ВАЖНЕЕ НИЧЕГО В ЖИЗНИ НЕТ)
6. Протереть пыль (ВАЖНО ВАЖНО ВАЖНО)
1. Разобрать диван (ООООЧЕНЬ ВАЖНО)

Если вы чувствуете, что для вас очень сложно выставить приоритеты и создать внятный список дел, есть правила которые мы создали вместе с клиентами:

✅ Не покидать точку действий, чтобы не найти ещё более "важное дело".
Нужно убраться на кухне? Значит я делаю на кухне все, что мне кажется важным и не пытаюсь метаться из кухни в ванную.

✅ Выписывайте все дела которые приходят в голову и просто делайте их по порядку.
Да, наверное будет логичней сначала вытереть пыль, а потом пропылесосить, но если мы будем пытаться выстроить систему, мы снова поедем тыквой и возможно словим паралич (о нем тоже как нибудь расскажу).

✅ Не пытайтесь ставить приоритеты с помощью кнута.
"Я тупая пизда щас себя поругаю и точно сделаю список дел". Подумайте,.это хоть раз работало?))))

✅ Давайте себе время на разгрузку.
Если чувствуете что вот вот улетите в перебор всех важных дел на планете — попрыгайте, потрясите руками, выплесните куда-нибудь свою энергию.

Бэнг, сцена кончилась.

Очень забавная ловушка мышления у тревоги — восприятие вопроса как акт нападения.

Это особенно заметно у людей, чьё детство было построено на чувстве вины и сомнительных манипуляциях.

Вот у вас спрашивают — а ты готовил(а) что нибудь на ужин?
А у вас какое-то маниакальное желание оправдаться типа вот, я работала весь день, задач много, я ничего не успеваю, сама ещё не ела с утра. Чтобы хоть как-то смягчить грядущее наказание.

А наказания то и нет.👁👄👁 И не должно быть.

Тревога и чувство вины создают котёл, в котором как будто вас ОБЯЗАТЕЛЬНО должны наругать за то, что вы что-то не сделали или не хотели делать.

Позадавайте себе такие вопросы:

А почему меня вообще должны наругать за что-то, что я не сделал_а?

Действительно ли такие вопросы из разряда "а ты делал_а вот это...?" это акт нападения или же просто вопрос?

Вообще имею я право делать то, что мне более актуально, а не то, что необходимо другим?

Бэнг, сцена кончилась.

Можно ли вырастить хуй на лбу?

Простите не сдержалась от кликбейта.
Да, оно живое, просто перебралось в видеоформаты в других сетях (каюсь, продала тексты за смешнявки).

Ну так что там с хуями?
На самом деле мы поговорим о том, как мы умудряемся впитывать чужие высказывания и успешно их на себя примеряем.

Мне постоянно говорили что я тупая\ленивая\страшная, а значит, объективно это так.
Но что в этом случае мы подразумеваем под “объективно”? Что есть какой-то набор схожих мнений, значит это = реальность?
Здесь и кроется тот самый прикол с объективностью. Ее нет. Ну вот прямо совсем.

Возвращаемся к примеру из заголовка.
Если 100 человек скажут мне “Ого, Ева, у тебя вырос огромный хуй на лбу!! Отвечаю, размером с три кулака!” – он реально вырастет? Нууу… Сомнительно)))

Нет, можно сказать что я не понимаю, это же дРугОЕ!!! Хуй на лбу это не реально, а вот то что я тупая – да.
Только в чем отличие? Помимо “реалистичности”?

Что в случае с моими качествами это оценка? Ага, опа. А что такое “объективная оценка”?
Красота – объективная оценка? А ум?

А если мне “тупой” сказать 100 раз, что я умная – это сработает?

Попробуйте поискать логичные доводы таким штукам и охуеть как удивитесь, что за такими приколами стоит.

Бэнг, сцена кончилась.

Живы после праздников? Соболезную😍

Уже поставили себе цели до самого декабря и теперь тревожитесь, что уже начинаете проебывать год?

Давайте разберём наши ожидания по отношению к целям, а то кто тоевожится, тот на хую корежится тому тяжело.

Чаще всего мы сталкиваемся с тем, что идея целей на год это какая-то гигантская история типа "мне надо выучить весь английский, заработать на перекуп твиттера и вообще стать самой счастливой".
И это не плохо, если мы понимаем, как с этим работать.

Только вот наши ожидания это начать все и сразу уже с первого числа. И я уже представляю как я буду счастлива через два часа после полуночи, завтра уже запишусь на английский и придумаю двести бизнес стратегий. Но завтра у меня похмелье, а послезавтра обморожение (это кстати жиза, я умудрилась обморозить себе пол руки)))))))))) спасибо -26). Но это так не работает

Мы сравниваем тот самый идеальный образ с собой нынешней и расстраиваемся, когда ожидания не приходят вот щас.
Знаете, а-ля что сейчас со мной что-то не так, а вот когда я это получу, со мной все будет так.

Давайте перед тем как ставить цели, мы попробуем сместить фокус внимания на более функциональные мысли. А для этого подумаем о таких вот штуках:

— Действительно ли, если я не начала идти к своим целям в первые же секунды, я чмоня? Если да, то почему?

— Насколько мне помогает тревога в этом случае? Она даёт мне сил? Чувствую ли я хоть какое-то облегчение в тревоге?

— Вообще мне помогает метод кнута? Насколько эффективно винить себя, если что-то не вышло или до чего-то я не дошла?

— Чувство вины, тревоги, самобичевание даёт мне мотивацию? Или в итоге моя эффективность в целом падает?
Если нет, то для чего тогда необходимо все вот это вот мероприятие?

А как лучше ставить цели я вам в следующем посте расскажу, ведь я обещала себе в этом году не проебаться в канале)))))

Также я вернулась в работу после праздников, поэтому ко мне снова можно записаться на сессии! Всю информацию можно найти в этом посте.

Бэнг, сцена кончилась.