Сегодня стартует воркшоп. И я хочу поделиться тем, что говорят участники
Каждый раз перед стартом я перечитываю отзывы с прошлых потоков. Это напоминает мне, зачем я это делаю.
Каждый раз перед стартом я перечитываю отзывы с прошлых потоков. Это напоминает мне, зачем я это делаю.
«Жизнь заиграла другими красками, и это не преувеличение. Я стала по-другому реагировать, и люди вокруг тоже начали меняться.»
«Со свекровью, с которой раньше было очень тяжело, мы нашли общий язык. Я просто начала меняться сама.»
«Советы такие простые — и я всё время думала: почему я не делала это раньше?»
❤5🔥2👍1
Привет, HappyPeople/счастливые люди!
Я пропала из блога, объясняюсь.
©️ Коты. Мне срочно нужно было перевезти котов из Китая. Пришлось просить помощи у очень многих людей, пожалуй, я никогда в жизни столько не просила. Это морально тяжело: ты постоянно находишься в уязвимой позиции в позиции просящего. Неприятное ощущение. Эпопея ещё не закончена - коты пока в Китае, но план есть, всё подготовлено и я очень надеюсь, что всё пройдёт по плану.
©️ Инстаграм.* Я начала выкладывать рилсы и некоторые залетели. За один день на меня подписались 2 тысячи человек. И это тоже оказалось непростым испытанием. Когда растёшь постепенно, психика адаптируется. Когда стремительно - страшно. Мне всё время хотелось удалить ролики, чтобы люди перестали подписываться. Я знаю, что в этом нет логики, но чувства были именно такими.
Включился синдром самозванца. Кстати он включается только при достижении успеха - это важно понимать. Если человек не может сделать первый шаг (наприме,р боится выложить рилс, потому что осудят) - это не самозванец, это другое. Самозванец приходит именно тогда, когда что-то получилось. Головой всё понимаешь, а внутри всё равно плохо.
©️ Параллельно я вела воркшоп, а вчера стартовал четвёртый модуль СЧАСТЬЕ 365 «Качественные отношения». Я делаю это пятый год поэтому тут без потрясений. Но если на первый воркшоп (сентябрь 2025) легко собралось 50 человек, то на последний еле-еле 20. Чувствуется что людям сейчас сложнее. Это тоже заставляет нервничать, это моя работа и доход.
©️ Сон. Всё это, конечно, легло на него тяжёлым грузом, а плохой сон только усугублял ментальное состояние.
Что держало. Мои же знания и привычки. Я продолжала ходить в спортзал. У нас тут открылся беговой клуб, и я пошла туда. Это не только спорт, но и живые люди рядом. А люди, особенно для женщин - один из самых мощных антистрессовых инструментов. И вот совпадение: в беговом клубе я познакомилась с девушкой, которая собиралась в Китай. Именно она и привезёт мне котиков.
Я продолжала работать с мыслями и чувствами ежедневно.
В итоге. Рилсы до сих пор снимаю. Воркшоп провела. Продажи четвёртого модуля вышли такими же как обычно, хоть на воркшоп и пришло меньше людей. Котики должны прилететь 7-го, скоро полечу за ними в Москву, и мы двинемся дальше вместе. Ещё успела полностью обновить визуал модуля. Смотрите: было — стало 👇 Ну красота же?
©️ Материала накопилось много буду потихоньку делиться.
А у вас как дела? Из какого стресса вырулили вы?
*Инстаграм — продукт компании Meta признанной в России экстремистской организацией.
➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿
Больше моих мыслей здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги здесь
Я пропала из блога, объясняюсь.
Включился синдром самозванца. Кстати он включается только при достижении успеха - это важно понимать. Если человек не может сделать первый шаг (наприме,р боится выложить рилс, потому что осудят) - это не самозванец, это другое. Самозванец приходит именно тогда, когда что-то получилось. Головой всё понимаешь, а внутри всё равно плохо.
Что держало. Мои же знания и привычки. Я продолжала ходить в спортзал. У нас тут открылся беговой клуб, и я пошла туда. Это не только спорт, но и живые люди рядом. А люди, особенно для женщин - один из самых мощных антистрессовых инструментов. И вот совпадение: в беговом клубе я познакомилась с девушкой, которая собиралась в Китай. Именно она и привезёт мне котиков.
Я продолжала работать с мыслями и чувствами ежедневно.
В итоге. Рилсы до сих пор снимаю. Воркшоп провела. Продажи четвёртого модуля вышли такими же как обычно, хоть на воркшоп и пришло меньше людей. Котики должны прилететь 7-го, скоро полечу за ними в Москву, и мы двинемся дальше вместе. Ещё успела полностью обновить визуал модуля. Смотрите: было — стало 👇 Ну красота же?
А у вас как дела? Из какого стресса вырулили вы?
*Инстаграм — продукт компании Meta признанной в России экстремистской организацией.
Больше моих мыслей здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍4🔥4
Эксперимент: детям 2-4 лет дали коробку из-под конфет, но с карандашами внури. Затем спросили «что подумает другой ребенок, который еще не видел эту коробку, что внутри нее?»
Что говорили дети?
Что говорили дети?
Final Results
35%
Карандаши
65%
Конфеты
Дети отвечали, что другой ребенок подумает, что в коробке карандаши . Потому что дети еще не умеют ставить себя на место другого. Они думают, что все видят мир так, как они сами.
Звучит мило, но многие взрослые делают тоже самое. А теория разума 👆это объясняет.
➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿
Больше о мышлении здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги здесь
Звучит мило, но многие взрослые делают тоже самое. А теория разума 👆это объясняет.
Больше о мышлении здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4👍3💯1
Два года мои коты жили в Китае без меня.
Мы с мужем разошлись в 2024-м, я уехала, они остались. Договорились, что заберу позже. Но всё пошло не по плану: у бывшего ЧП, 20 дней на решение всех вопросов, коты без документов, сроки горят.
И мне пришлось просить. Всех подряд. Кто в Шэньчжэне, кто летит в Москву, кто знает ветеринара, кто может взять переноску в салон.
Я знаю про исследования, которые говорят, что люди добрее, чем мы думаем. Знаю и всё равно каждый раз было неловко. Казалось: ну кто захочет возиться с чужими котами, тащить переноску через границу, тратить на это своё время.
В итоге помогли 12 человек. Незнакомая девочка из бегового клуба полетела в Китай и привезла их. Друг из Шэнчьжэня сам дал им успокоительное и нанял машину в аакрт. Куча людей организовали всё — от прививок до документов.
Хануман узнал мой голос ещё в московском аэропорту и начал мяукать прямо из переноски.
Мы систематически недооцениваем готовность людей помочь, потому что просить страшно, и мозг заранее придумывает отказ.
Про это я снимала видео. И там цифры, которые меня до сих пор удивляют 👇
➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿
Больше моих мыслей здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги здесь
Мы с мужем разошлись в 2024-м, я уехала, они остались. Договорились, что заберу позже. Но всё пошло не по плану: у бывшего ЧП, 20 дней на решение всех вопросов, коты без документов, сроки горят.
И мне пришлось просить. Всех подряд. Кто в Шэньчжэне, кто летит в Москву, кто знает ветеринара, кто может взять переноску в салон.
Я знаю про исследования, которые говорят, что люди добрее, чем мы думаем. Знаю и всё равно каждый раз было неловко. Казалось: ну кто захочет возиться с чужими котами, тащить переноску через границу, тратить на это своё время.
В итоге помогли 12 человек. Незнакомая девочка из бегового клуба полетела в Китай и привезла их. Друг из Шэнчьжэня сам дал им успокоительное и нанял машину в аакрт. Куча людей организовали всё — от прививок до документов.
Хануман узнал мой голос ещё в московском аэропорту и начал мяукать прямо из переноски.
Мы систематически недооцениваем готовность людей помочь, потому что просить страшно, и мозг заранее придумывает отказ.
Про это я снимала видео. И там цифры, которые меня до сих пор удивляют 👇
Больше моих мыслей здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥8😍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍2
Когда всё вокруг летит в пропасть, первое, от чего отказываются - это то, чтоприносит радость и удовольствие. Рисование, бег, книги, огород - всё, что не приносит денег и не решает острых проблем, уходит первым. И это ровно противоположное тому, что нужно делать.
В мозге есть структура, которую нейробиологи называют дефолтной сетью. Она работает тогда, когда вы ничем конкретным не заняты, и именно она генерирует тревогу, прокручивает плохие сценарии, возвращает к одним и тем же мыслям по кругу.
Остановить её усилием воли практически невозможно. Зато поглощённость чем-то конкретным отключает её автоматически. Это показал ещё Чиксентмихайи в исследованиях состояния потока, и с тех пор воспроизводилось многократно.
Есть ещё один механизм, о котором говорят реже. В кризис у людей рушатся ролевые идентичности - «я специалист», «я кормилец», «я человек с планами». Учёные в серии работ по дуалистической модели страсти, которую разработал Валлеранд, показали: когда внешние роли нестабильны, любимое дело держит более глубокий слой идентичности - я тот, кому это важно.
Франкл разработал логотерапию ещё в годы экономического коллапса в Австрии, работая с безработной молодёжью (задолго до концлагеря). Его главный вывод тогда и потом оставался одним: если есть «зачем», человек выдерживает почти любое «как».
Любимое дело - это не роскошь и не способ убить время. Это один из немногих механизмов, который удерживает психику целой, особенно когда в вашей жизни, стране или мире все летит в тартарары.
Как у вас дела с любимым делом и хобби?
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥6🙏3
Бедность причиняет страдание
Финансовый стресс съедает когнитивные ресурсы буквально: когда человек постоянно думает о том, как закрыть базовые потребности, у мозга не остаётся пропускной способности для всего остального. Муллайнатан и Шафир в книге «Дефицит» (2013) показали это экспериментально — бедность снижает эффективный IQ примерно так же, как бессонная ночь.
Но и обеспеченные люди бывают несчастны. Многое зависит от того, на что мы тратим деньги.
Элизабет Данн показала: деньги, потраченные на время и впечатления, работают на счастье заметно лучше, чем потраченные на вещи.
Любимое дело стоит в этом уравнении на стороне решения: оно даёт и время и впечатления, и ощущение роста.
Но есть еще одно препятствие нехватки денег: когда финансово тяжело, мозг переходит в режим выживания. Муллайнатан и Шафир назвали это «туннельным мышлением» — фокус сужается настолько, что всё за пределами острой проблемы перестаёт восприниматься как важное. Но именно в этот момент любимое дело перестаёт быть опцией и становится необходимостью, потому что без него мозг не восстанавливается, а значит, и с проблемами справляется хуже.
В общем, в кризисные и безденежные времена - хобби, интересные занятия и любимое дело становится условием, при котором психика остаётся целой.
Если вы в кризисе, замитесь танцами, рисованием, чтением, бегом, любым занятием, которое дает вам состояние потока. Даже если это занятие не приносит денег или видимой пользы.
➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги
Финансовый стресс съедает когнитивные ресурсы буквально: когда человек постоянно думает о том, как закрыть базовые потребности, у мозга не остаётся пропускной способности для всего остального. Муллайнатан и Шафир в книге «Дефицит» (2013) показали это экспериментально — бедность снижает эффективный IQ примерно так же, как бессонная ночь.
Но и обеспеченные люди бывают несчастны. Многое зависит от того, на что мы тратим деньги.
Элизабет Данн показала: деньги, потраченные на время и впечатления, работают на счастье заметно лучше, чем потраченные на вещи.
Любимое дело стоит в этом уравнении на стороне решения: оно даёт и время и впечатления, и ощущение роста.
Но есть еще одно препятствие нехватки денег: когда финансово тяжело, мозг переходит в режим выживания. Муллайнатан и Шафир назвали это «туннельным мышлением» — фокус сужается настолько, что всё за пределами острой проблемы перестаёт восприниматься как важное. Но именно в этот момент любимое дело перестаёт быть опцией и становится необходимостью, потому что без него мозг не восстанавливается, а значит, и с проблемами справляется хуже.
В общем, в кризисные и безденежные времена - хобби, интересные занятия и любимое дело становится условием, при котором психика остаётся целой.
Если вы в кризисе, замитесь танцами, рисованием, чтением, бегом, любым занятием, которое дает вам состояние потока. Даже если это занятие не приносит денег или видимой пользы.
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4🔥4
Интересное занятие — это не приятное занятие
Мы часто путаем интерес и удовольствие и поэтому путаем занятия, которыми нам стоит заниматься и к чему стоит стремиться.
Интерес активирует дофаминовую систему, но не так, как удовольствие. Удовольствие — это сигнал «хорошо, мне нравится». Интерес — это сигнал «дальше, хочу еще». Он запускает систему предвкушения и исследования, которая тянет человека вперёд во времени.
Именно интерес заставляет нас включить следующую серию сериала, хотеть новый дом с новым видом, поехать в очередную страну, заниматься любимым делом.
Вы справедливо можете заметить, что без удовольствия нет интереса. Что от всех этих вещей вы получаете удовольствие. Да, это так. Но не обязательно работает в обратную сторону.
Вы можете с трудом притащить себя в спортзал, отзаниматься там с удовольствием и уж точно получить удовольствие после. Но в следующий раз опять заставлять себя идти в спортзал. Чувство "мне хорошо и приятно" появляется, а "хочу еще" - нет.
С просмотром сериала обычно не возникает такого, что нужно себя заставлять его включать.
Научиться включать интерес и делать любое дело интересным - это очень помогающий навык. Представляете, вы открываете книгу по английскому с таким же рвением, как включаете сериал или идете на работу с таким же предвкушением, как и летите в новое путешествие. А представляете, если ваши дети учатся с таким же рвением, как и играют в игры? По-моему, круто!
Когда человек занят чем-то интересным, он входит в состояние потока, и в этот момент дефолтная сеть мозга, та самая, которая производит тревогу и бесконечную руминацию, отключается. Не усилием воли, а автоматически, потому что мозг занят интересным занятием.
Поэтому интерес - это не ерунда и приятное дополнение к жизни, а вполне себе полезная штука для учебы, работы и здоровое кукухи.
Кстати, у детей инетерса много, а потом эту систему ломают. Угадайте, кто ломает и где?
➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги
Мы часто путаем интерес и удовольствие и поэтому путаем занятия, которыми нам стоит заниматься и к чему стоит стремиться.
Интерес активирует дофаминовую систему, но не так, как удовольствие. Удовольствие — это сигнал «хорошо, мне нравится». Интерес — это сигнал «дальше, хочу еще». Он запускает систему предвкушения и исследования, которая тянет человека вперёд во времени.
Именно интерес заставляет нас включить следующую серию сериала, хотеть новый дом с новым видом, поехать в очередную страну, заниматься любимым делом.
Вы справедливо можете заметить, что без удовольствия нет интереса. Что от всех этих вещей вы получаете удовольствие. Да, это так. Но не обязательно работает в обратную сторону.
Вы можете с трудом притащить себя в спортзал, отзаниматься там с удовольствием и уж точно получить удовольствие после. Но в следующий раз опять заставлять себя идти в спортзал. Чувство "мне хорошо и приятно" появляется, а "хочу еще" - нет.
С просмотром сериала обычно не возникает такого, что нужно себя заставлять его включать.
Научиться включать интерес и делать любое дело интересным - это очень помогающий навык. Представляете, вы открываете книгу по английскому с таким же рвением, как включаете сериал или идете на работу с таким же предвкушением, как и летите в новое путешествие. А представляете, если ваши дети учатся с таким же рвением, как и играют в игры? По-моему, круто!
Когда человек занят чем-то интересным, он входит в состояние потока, и в этот момент дефолтная сеть мозга, та самая, которая производит тревогу и бесконечную руминацию, отключается. Не усилием воли, а автоматически, потому что мозг занят интересным занятием.
Поэтому интерес - это не ерунда и приятное дополнение к жизни, а вполне себе полезная штука для учебы, работы и здоровое кукухи.
Кстати, у детей инетерса много, а потом эту систему ломают. Угадайте, кто ломает и где?
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🔥2
Исследователи предлагают психологам включать хобби в терапевтическую работу.
Скопинговый обзор Cleary и соавторов, опубликованный в Issues in Mental Health Nursing в 2025 году, предлагает специалистам в области психического здоровья активнее поддерживать вовлечённость клиентов в доступные хобби — через терапевтические отношения, как часть общей работы с благополучием. Это пока рекомендация из одного обзора, а не клинический стандарт. Но логика весомая и убедительная.
Это означает, что наука уже переместила хобби из категории «приятное, если есть время» в категорию модифицируемого фактора здоровья. Такого же, как питание или физическая активность. Только про физическую активность нам напоминают постоянно, а про хобби — нет.
Какое у вас хобби?
➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿ ➿
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги
Скопинговый обзор Cleary и соавторов, опубликованный в Issues in Mental Health Nursing в 2025 году, предлагает специалистам в области психического здоровья активнее поддерживать вовлечённость клиентов в доступные хобби — через терапевтические отношения, как часть общей работы с благополучием. Это пока рекомендация из одного обзора, а не клинический стандарт. Но логика весомая и убедительная.
Это означает, что наука уже переместила хобби из категории «приятное, если есть время» в категорию модифицируемого фактора здоровья. Такого же, как питание или физическая активность. Только про физическую активность нам напоминают постоянно, а про хобби — нет.
Какое у вас хобби?
Больше по любимому делу здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1