Год назад я делилась с вами историей о том, как во время полета в самолете оказывала помощь девушке с панической атакой, которая была убеждена в том, что не сможет дышать и ее сердце остановится во время полета, можно прочесть здесь ⬇
https://t.me/harmo_life/896
Первая помощь при панической атаке ⬇
https://t.me/harmo_life/897
Сейчас постоянно вижу, что актуальность работы с ПТСР только возрастает. Что характерно - это происходит не только у людей, чья деятельность связана с риском, но и у простых людей, таких как мы с вами, деятельность и жизнь которых казалось бы протекает в зоне безопасности. Но это жизнь и здесь бывает всякое.
Год назад участвовала в обучении сотрудников социальных служб в работе с семьями и участниками СВО, вопросов было много и жизнь в окружении людей с ПТСР - это наша реальность.
Продолжаю делиться интересными кейсами и практиками. Если это откликается вам, либо вашим близким нужна помощь, напишите мне @M_Mayorova
https://t.me/harmo_life/896
Первая помощь при панической атаке ⬇
https://t.me/harmo_life/897
Сейчас постоянно вижу, что актуальность работы с ПТСР только возрастает. Что характерно - это происходит не только у людей, чья деятельность связана с риском, но и у простых людей, таких как мы с вами, деятельность и жизнь которых казалось бы протекает в зоне безопасности. Но это жизнь и здесь бывает всякое.
Год назад участвовала в обучении сотрудников социальных служб в работе с семьями и участниками СВО, вопросов было много и жизнь в окружении людей с ПТСР - это наша реальность.
Продолжаю делиться интересными кейсами и практиками. Если это откликается вам, либо вашим близким нужна помощь, напишите мне @M_Mayorova
Telegram
Harmony | Life
Паническая атака: признаки, причины и первая помощь
✅ 1. Признаки панической атаки
Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, сопровождающийся физическими и эмоциональными симптомами:
🔹 Физические симптомы:
- Учащённое сердцебиение (тахикардия)…
✅ 1. Признаки панической атаки
Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, сопровождающийся физическими и эмоциональными симптомами:
🔹 Физические симптомы:
- Учащённое сердцебиение (тахикардия)…
❤2👍1👏1
Случай из практики:
Обратился мужчина, 42 года.
Диагноз — посттравматическое стрессовое расстройство, осложненное острой виной выжившего. Полгода назад он вез жену и двоих детей (8 и 12 лет) по загородной трассе. На мокрой дороге их машину занесло, и она перевернулась в кювет. 40 минут они ждали помощи в перевернутом авто, пристегнутые, вверх тормашками, слушая, как капает бензин и скрипит металл.
Они выжили. Все. Но он «застрял» там.
На первой встрече он сказал: «Я слышу этот скрежет каждую ночь»
Он не мог спать. Любой скрип тормозов на улице или звон разбитого стекла ввергал его в ступор. Но самое страшное — он перестал разговаривать с детьми. Ему казалось, что если он подойдет к ним, то снова не сможет их защитить, и это чувство беспомощности парализовало его. Он прокручивал в голове тот поворот руля: «Если бы я повернул на сантиметр левее...»
Моя задача как психолога была не «стереть» память, а изменить отношение организма к этой памяти. Мы начали с главного — с возвращения контроля над телом.
Практика №1: Заземление «5-4-3-2-1» (Экстренная помощь при флешбэках)
Первые две недели мы учились буквально «включать» реальность. Когда я видела, что его глаза становятся стеклянными (он уходил в тот перевернутый салон), я командовала:
— Назови мне 5 предметов в этой комнате, которые имеют красный цвет.
— 4 вещи, которых ты касаешься руками прямо сейчас (кресло, ткань брюк, стол, холодный стакан).
— 3 звука, которые ты слышишь (тиканье часов, шум вентиляции, мой голос).
— 2 запаха (кофе и книга).
— 1 вкус (сделай глоток воды и почувствуй ее).
Этот протокол возвращает мозг из лимбической системы (где правит страх) в префронтальную кору (логику). Он научился делать это сам, когда просыпался ночью. Это был его первый «якорь» спасения.
Основной этап: Терапия движениями глаз (EMDR) — «Перезапись» памяти
Через месяц, когда мы укрепили его ресурсное состояние (я просила его вспоминать момент, когда он чувствовал себя абсолютно сильным — например, как он поднимал штангу в юности), мы приступили к главному.
Я попросила его представить тот самый кадр: мокрый асфальт, уходящий из-под колес, крик дочери и переворачивающийся мир. Уровень тревоги по шкале SUD (субъективная единица дискомфорта) был на 9 из 10.
Затем я включила метроном и попросила следить за моим пальцем, который двигался влево-вправо. Это билатеральная стимуляция. Во время движения глаз мы одновременно работали с телесной метафорой его страха.
И тут случилось чудо обработки. Вместо того чтобы переживать ужас заново, его мозг начал «достраивать» информацию. На 4-й сессии EMDR он вдруг остановился и сказал:
— Я вижу свои руки. Я помню, как отстегивал ремень дочери. Я выбил ногой стекло. Я действовал, а не просто летел в пропасть.
Это была инсайтная перезапись. Травматический файл «Я беспомощен» перезаписался на «Я сделал всё, что мог, и это сработало». Уровень SUD упал до 2 баллов.
Практика №3: Техника «Кинотеатр» (Диссоциация от боли)
Чтобы окончательно убрать яркость переживаний, мы использовали технику визуализации.
1. Я попросила его представить, что тот страшный день — это старый черно-белый фильм на пленке.
2. Он садится в кинозале и видит себя на экране.
3. Затем я просила прокрутить фильм задом наперед, с ускорением, при этом изменив звук — сделать голоса детей писклявыми, как у мультяшек, а скрежет металла — звуком надувной игрушки.
Сначала он смеялся — это была защита. Но через неделю он сказал: «Я больше не проваливаюсь туда. Я смотрю на это издалека. Это просто история».
Завершающий этап: Возвращение в семью
Самое важное наступило, когда мы убрали страх физического контакта. У него была «блокада» — он не мог обнять детей, чтобы не дай бог не передать им свою тревогу. Ему казалось, что прикосновение к ним вернет его обратно в тот перевернутый автомобиль.
Здесь я применила Соматическое переживание (Somatic Experiencing). Я попросила его в безопасной обстановке вспомнить позу, в которой он висел на ремне вверх ногами, и медленно «собрать» свое тело в позу объятий на земле. Мы прожили это ощущение в теле. Я дала ему подушку как символ ребенка,
Обратился мужчина, 42 года.
Диагноз — посттравматическое стрессовое расстройство, осложненное острой виной выжившего. Полгода назад он вез жену и двоих детей (8 и 12 лет) по загородной трассе. На мокрой дороге их машину занесло, и она перевернулась в кювет. 40 минут они ждали помощи в перевернутом авто, пристегнутые, вверх тормашками, слушая, как капает бензин и скрипит металл.
Они выжили. Все. Но он «застрял» там.
На первой встрече он сказал: «Я слышу этот скрежет каждую ночь»
Он не мог спать. Любой скрип тормозов на улице или звон разбитого стекла ввергал его в ступор. Но самое страшное — он перестал разговаривать с детьми. Ему казалось, что если он подойдет к ним, то снова не сможет их защитить, и это чувство беспомощности парализовало его. Он прокручивал в голове тот поворот руля: «Если бы я повернул на сантиметр левее...»
Моя задача как психолога была не «стереть» память, а изменить отношение организма к этой памяти. Мы начали с главного — с возвращения контроля над телом.
Практика №1: Заземление «5-4-3-2-1» (Экстренная помощь при флешбэках)
Первые две недели мы учились буквально «включать» реальность. Когда я видела, что его глаза становятся стеклянными (он уходил в тот перевернутый салон), я командовала:
— Назови мне 5 предметов в этой комнате, которые имеют красный цвет.
— 4 вещи, которых ты касаешься руками прямо сейчас (кресло, ткань брюк, стол, холодный стакан).
— 3 звука, которые ты слышишь (тиканье часов, шум вентиляции, мой голос).
— 2 запаха (кофе и книга).
— 1 вкус (сделай глоток воды и почувствуй ее).
Этот протокол возвращает мозг из лимбической системы (где правит страх) в префронтальную кору (логику). Он научился делать это сам, когда просыпался ночью. Это был его первый «якорь» спасения.
Основной этап: Терапия движениями глаз (EMDR) — «Перезапись» памяти
Через месяц, когда мы укрепили его ресурсное состояние (я просила его вспоминать момент, когда он чувствовал себя абсолютно сильным — например, как он поднимал штангу в юности), мы приступили к главному.
Я попросила его представить тот самый кадр: мокрый асфальт, уходящий из-под колес, крик дочери и переворачивающийся мир. Уровень тревоги по шкале SUD (субъективная единица дискомфорта) был на 9 из 10.
Затем я включила метроном и попросила следить за моим пальцем, который двигался влево-вправо. Это билатеральная стимуляция. Во время движения глаз мы одновременно работали с телесной метафорой его страха.
И тут случилось чудо обработки. Вместо того чтобы переживать ужас заново, его мозг начал «достраивать» информацию. На 4-й сессии EMDR он вдруг остановился и сказал:
— Я вижу свои руки. Я помню, как отстегивал ремень дочери. Я выбил ногой стекло. Я действовал, а не просто летел в пропасть.
Это была инсайтная перезапись. Травматический файл «Я беспомощен» перезаписался на «Я сделал всё, что мог, и это сработало». Уровень SUD упал до 2 баллов.
Практика №3: Техника «Кинотеатр» (Диссоциация от боли)
Чтобы окончательно убрать яркость переживаний, мы использовали технику визуализации.
1. Я попросила его представить, что тот страшный день — это старый черно-белый фильм на пленке.
2. Он садится в кинозале и видит себя на экране.
3. Затем я просила прокрутить фильм задом наперед, с ускорением, при этом изменив звук — сделать голоса детей писклявыми, как у мультяшек, а скрежет металла — звуком надувной игрушки.
Сначала он смеялся — это была защита. Но через неделю он сказал: «Я больше не проваливаюсь туда. Я смотрю на это издалека. Это просто история».
Завершающий этап: Возвращение в семью
Самое важное наступило, когда мы убрали страх физического контакта. У него была «блокада» — он не мог обнять детей, чтобы не дай бог не передать им свою тревогу. Ему казалось, что прикосновение к ним вернет его обратно в тот перевернутый автомобиль.
Здесь я применила Соматическое переживание (Somatic Experiencing). Я попросила его в безопасной обстановке вспомнить позу, в которой он висел на ремне вверх ногами, и медленно «собрать» свое тело в позу объятий на земле. Мы прожили это ощущение в теле. Я дала ему подушку как символ ребенка,
❤2👍2🔥1
и мы учились держать её без дрожи в руках. Мы прорабатывали напряжение в шее и плечах — именно там "застрял" тот самый неправильный поворот руля. Через расслабление этих мышц ушла и физическая память об ошибке.
Итог через 4 месяца:
На последней сессии он пришел с рисунком дочери. Она нарисовала папу как Супермена, выбивающего стекло. Он сказал: «Я снова учу их делать уроки. Я слышу их смех, и я позволяю себе быть счастливым. Я не предаю память о пережитом, я просто кладу её в архив. И знаете... я даже могу сесть за руль. Не как водитель, а как пассажир. Но это уже победа».
Методы, которые вы можете использовать (в адаптированном виде):
1. Если вы рядом с человеком в панике: Не говорите «Успокойся». Спросите: «Что ты видишь? Назови 3 факта». Это тормозит выброс адреналина.
2. Если вы сами проживаете страх: Вспомните момент из прошлого, где вы были сильны, и зажмите этот образ в кулаке (кинестетический якорь). При тревоге сжимайте этот кулак — вы даете мозгу сигнал «Я могу».
3. Дневник «Переписывания»: Каждый вечер записывайте самое страшное воспоминание, но заканчивайте фразой: «Но в тот момент я также сделал/а... (дыхание/шаг/защиту)». Так вы разрываете гештальт «ужас без конца».
Главное исцеление ПТСР — это не забыть, а перестать бояться собственных воспоминаний.
Итог через 4 месяца:
На последней сессии он пришел с рисунком дочери. Она нарисовала папу как Супермена, выбивающего стекло. Он сказал: «Я снова учу их делать уроки. Я слышу их смех, и я позволяю себе быть счастливым. Я не предаю память о пережитом, я просто кладу её в архив. И знаете... я даже могу сесть за руль. Не как водитель, а как пассажир. Но это уже победа».
Методы, которые вы можете использовать (в адаптированном виде):
1. Если вы рядом с человеком в панике: Не говорите «Успокойся». Спросите: «Что ты видишь? Назови 3 факта». Это тормозит выброс адреналина.
2. Если вы сами проживаете страх: Вспомните момент из прошлого, где вы были сильны, и зажмите этот образ в кулаке (кинестетический якорь). При тревоге сжимайте этот кулак — вы даете мозгу сигнал «Я могу».
3. Дневник «Переписывания»: Каждый вечер записывайте самое страшное воспоминание, но заканчивайте фразой: «Но в тот момент я также сделал/а... (дыхание/шаг/защиту)». Так вы разрываете гештальт «ужас без конца».
Главное исцеление ПТСР — это не забыть, а перестать бояться собственных воспоминаний.
❤2👍1🔥1
Добрый день, друзья!
Если вы работаете с людьми, командами, обучением или развитием, рекомендую обратить внимание на фестиваль «ПиР. Практики Развития».
XV фестиваль «ПиР. Практики Развития» пройдет 10–13 сентября 2026 года в Москве и онлайн.
Тема этого года — «Бизнес как искусство: мастерство, вдохновение, креатив».
Каждый год ПиР объединяет более 1500 участников — HR, руководителей, специалистов по обучению и развитию, тренеров, коучей, консультантов и предпринимателей.
В программе более 400 выступлений, мастер-классов и других активностей, а среди спикеров — представители Яндекса, Сбера, Билайна, РСХБ, РЖД, Бургер Кинга и других компаний.
Отдельная ценность ПиРа — возможность работать не только с идеями, но и со своими реальными задачами. Для участников доступны бесплатное тьюторское сопровождение, коуч-сессии и консультации с опытными практиками.
Для моих коллег и друзей действует скидка 5% по промокоду:
ПРОМОКОД:mayorova5
(скидка распространяется только на тарифы «ПиРуй офлайн» и «ПиРуй онлайн»)
Регистрация: https://moscow.festpir.ru/?utm_source=mayorova&utm_campaign=ambassador
Если вы работаете с людьми, командами, обучением или развитием, рекомендую обратить внимание на фестиваль «ПиР. Практики Развития».
XV фестиваль «ПиР. Практики Развития» пройдет 10–13 сентября 2026 года в Москве и онлайн.
Тема этого года — «Бизнес как искусство: мастерство, вдохновение, креатив».
Каждый год ПиР объединяет более 1500 участников — HR, руководителей, специалистов по обучению и развитию, тренеров, коучей, консультантов и предпринимателей.
В программе более 400 выступлений, мастер-классов и других активностей, а среди спикеров — представители Яндекса, Сбера, Билайна, РСХБ, РЖД, Бургер Кинга и других компаний.
Отдельная ценность ПиРа — возможность работать не только с идеями, но и со своими реальными задачами. Для участников доступны бесплатное тьюторское сопровождение, коуч-сессии и консультации с опытными практиками.
Для моих коллег и друзей действует скидка 5% по промокоду:
ПРОМОКОД:
(скидка распространяется только на тарифы «ПиРуй офлайн» и «ПиРуй онлайн»)
Регистрация: https://moscow.festpir.ru/?utm_source=mayorova&utm_campaign=ambassador
❤1👍1🔥1
Я много раз была на ПИРе и спикером и участником и в этом году решила стать амбасадором. Очень рекомендую посетить, уверяю что вы получите массу нового опыта, формирующего ваше профессиональное видение!
Обязательно введите промокод и подучите скидку 5%
Обязательно введите промокод и подучите скидку 5%
🔥2
С Днём знаний!
Для меня это праздник на все времена. В любых обстоятельствах, в эпоху любых событий, взлетов, паданий, расцвета или кризиса, определенности или неизвестности - мы можем познавать новое, развиваться, учиться.
Но важнее всего -то, что мы бесконечно можем познавать себя!
Порой это сложнее, чем изучение предметов и наук, но значительно важнее.
У нас сегодня особый праздник. Наш первоклашка пошел в школу🩵
Вернулся с шариками, подарками и бесконечными рассказами как там круто😉
С праздником всех, кто стремится к познанию!
Для меня это праздник на все времена. В любых обстоятельствах, в эпоху любых событий, взлетов, паданий, расцвета или кризиса, определенности или неизвестности - мы можем познавать новое, развиваться, учиться.
Но важнее всего -то, что мы бесконечно можем познавать себя!
Порой это сложнее, чем изучение предметов и наук, но значительно важнее.
У нас сегодня особый праздник. Наш первоклашка пошел в школу🩵
Вернулся с шариками, подарками и бесконечными рассказами как там круто😉
С праздником всех, кто стремится к познанию!
👍5❤2💯1
Это сообщение я получила от человека, с которым мы работали и конечно с его разрешения делюсь с вами.
Да, мужчины порой нуждаются в помощи психологов даже больше чем женщины, особенно те, кто живет в парадигме "я сильный и сдержанный". Именно такие люди проживают роль щита для окружающих, они действительно бойцы, воины своего дела, защитники для семьи, авторитет для коллег и подчиненных, пример для окружающих.
Они не позволяют себе слабость, проявление чувств не соответствующих ожиданиям окружения, но они живые люди и чувства у них конечно есть и переживания такие же как у всех нас и стрессы и бессилие, все это есть.
Но отличаются они как правило внутренним запретом на выражение всего этого, они живут в формате внутренней тишины и в свой внутренний мир не впускают других.
Большинство моих клиентов - мужчины, и как с ними работать мне хорошо известно.
Зачастуюпсихолог становится той самой спасительной рукой - человеком которому (из практики) они вообще впервые рассказывают о своих страхах, стыде, тревожности, боли, воспоминаниях, которые много лет прятали в глубине и предпочитали забыть.
✅ Моя задача - помочь оставаться "сильным" но при этом усилить свою ресурстность и потенциальность, утилизировать последствия психологических травм, блокирующих определенные действия и убеждения, проанализировать и переосмыслить убеждения, сформировать четкие ценностные ориентиры - убрать то, что претит, но как будто так привычно и понятно.
В общем помочь избавиться от внутренних противоречий и жить без внутренней боли.
Что интересно - у мужчин всегда быстрый и ощутимый результат, но все конечно зависит от множества факторов.
Да, мужчины порой нуждаются в помощи психологов даже больше чем женщины, особенно те, кто живет в парадигме "я сильный и сдержанный". Именно такие люди проживают роль щита для окружающих, они действительно бойцы, воины своего дела, защитники для семьи, авторитет для коллег и подчиненных, пример для окружающих.
Они не позволяют себе слабость, проявление чувств не соответствующих ожиданиям окружения, но они живые люди и чувства у них конечно есть и переживания такие же как у всех нас и стрессы и бессилие, все это есть.
Но отличаются они как правило внутренним запретом на выражение всего этого, они живут в формате внутренней тишины и в свой внутренний мир не впускают других.
Большинство моих клиентов - мужчины, и как с ними работать мне хорошо известно.
Зачастую
✅ Моя задача - помочь оставаться "сильным" но при этом усилить свою ресурстность и потенциальность, утилизировать последствия психологических травм, блокирующих определенные действия и убеждения, проанализировать и переосмыслить убеждения, сформировать четкие ценностные ориентиры - убрать то, что претит, но как будто так привычно и понятно.
В общем помочь избавиться от внутренних противоречий и жить без внутренней боли.
Что интересно - у мужчин всегда быстрый и ощутимый результат, но все конечно зависит от множества факторов.
👍1🔥1💯1
Рефлексия и мысли о времени, в котором мы живем…
Я пишу это как психолог и как философ, а еще как практикующий психолог, HR, или просто как человек который думает и делится своими мыслями, как говорил Рене Декарт - мыслю, следовательно существую, а это важнее всего.
Время - это то, что не возможно догнать, перегнать, вернуть, пропустить, оно всегда есть и оно такое каким нам дано) конечно мы можем прожить его по разному и относиться ко всему по разному, но все же оно подсказывает нам как жить а для кого-то даже как выжить.
Глядя на все, я понимаю что это время, когда каждый сам за себя. Это не хорошо и не плохо - это просто так. Как будто вселенский катарсис коснулся каждого из нас и каждую систему. Это время переосмысления, когда гонка останавливается, смотреть вовне не всегда хочется, и остается смотреть внутрь. Это прекрасное время чтобы заглянуть в себя и переосознать если не себя, то уж точно представление о себе и своем месте и роли в это время.
Это время когда бессмысленно бороться с собой и что-то преодолевать. Это время когда нужно привести себя в состояние гармонии, это поможет сохранить целостность, как следствие накопить энергию, спокойно прожить этот период, научиться радоваться простым вещам, и оставаться счастливыми. Да, смена фокуса внимания - мощный инструмент в работе с тревожностью в период стресса и неопределенности.
Уменьшайте рамку восприятия: это не время для гонки за достижениями и успехом и даже не время для больших свершений. Это прекрасное время для внутренней ревизии и накопления энергии: посмотрите на себя не как на достигатора, а как на источник ресурса - из чего вы состоите, что определяет ваши мысли и действия? Каковы ваши фильтры восприятия реальности?
Перестаньте бежать за чем-то внешним, посвятите свою энергию себе: займитесь здоровьем, начните делать ежедневно зарядку, научитесь отдыхать и расслабляться, медитировать, принимать ванну перед сном, прогуливаться на природе, обнимать близких, сходите в кино, в поход, прочтите книгу, на которую не хватало времени, пообщайтесь с коллегами и поделитесь мыслями, пообщайтесь с новыми людьми, войдите в интересное профессиональное сообщество и понаблюдайте за мыслями и действиями людей… продолжите этот список сами)
Все что выше перечисленное можно делать без внешних ресурсов (денег, спец оборудования или других материальных вложений) это может делать каждый и все что вам требуется - это концентрация на этом и умение правильно с пользой для себя планировать свое время.
На конце у Мудрейшего правителя - царя Соломона была гравировка, на которую он смотрел когда ему было очень плохо и сложно. Там было написано «Все проходит и это тоже пройдет».
И с нами будет точно так же) это период просто закончится, в свое время и начнется новый, возможно накопленная вами энергия вам очень пригодится для новых начинаний, помогите себе аккумулировать свои ресурсы.
Я пишу это как психолог и как философ, а еще как практикующий психолог, HR, или просто как человек который думает и делится своими мыслями, как говорил Рене Декарт - мыслю, следовательно существую, а это важнее всего.
Время - это то, что не возможно догнать, перегнать, вернуть, пропустить, оно всегда есть и оно такое каким нам дано) конечно мы можем прожить его по разному и относиться ко всему по разному, но все же оно подсказывает нам как жить а для кого-то даже как выжить.
Глядя на все, я понимаю что это время, когда каждый сам за себя. Это не хорошо и не плохо - это просто так. Как будто вселенский катарсис коснулся каждого из нас и каждую систему. Это время переосмысления, когда гонка останавливается, смотреть вовне не всегда хочется, и остается смотреть внутрь. Это прекрасное время чтобы заглянуть в себя и переосознать если не себя, то уж точно представление о себе и своем месте и роли в это время.
Это время когда бессмысленно бороться с собой и что-то преодолевать. Это время когда нужно привести себя в состояние гармонии, это поможет сохранить целостность, как следствие накопить энергию, спокойно прожить этот период, научиться радоваться простым вещам, и оставаться счастливыми. Да, смена фокуса внимания - мощный инструмент в работе с тревожностью в период стресса и неопределенности.
Уменьшайте рамку восприятия: это не время для гонки за достижениями и успехом и даже не время для больших свершений. Это прекрасное время для внутренней ревизии и накопления энергии: посмотрите на себя не как на достигатора, а как на источник ресурса - из чего вы состоите, что определяет ваши мысли и действия? Каковы ваши фильтры восприятия реальности?
Перестаньте бежать за чем-то внешним, посвятите свою энергию себе: займитесь здоровьем, начните делать ежедневно зарядку, научитесь отдыхать и расслабляться, медитировать, принимать ванну перед сном, прогуливаться на природе, обнимать близких, сходите в кино, в поход, прочтите книгу, на которую не хватало времени, пообщайтесь с коллегами и поделитесь мыслями, пообщайтесь с новыми людьми, войдите в интересное профессиональное сообщество и понаблюдайте за мыслями и действиями людей… продолжите этот список сами)
Все что выше перечисленное можно делать без внешних ресурсов (денег, спец оборудования или других материальных вложений) это может делать каждый и все что вам требуется - это концентрация на этом и умение правильно с пользой для себя планировать свое время.
На конце у Мудрейшего правителя - царя Соломона была гравировка, на которую он смотрел когда ему было очень плохо и сложно. Там было написано «Все проходит и это тоже пройдет».
И с нами будет точно так же) это период просто закончится, в свое время и начнется новый, возможно накопленная вами энергия вам очень пригодится для новых начинаний, помогите себе аккумулировать свои ресурсы.
❤4👍1
Как изменились корпоративные и личные запросы в 2026 году
В моей практике уже более 13-и лет сочетаются подходы управления персоналом (HR) и психотерапии. Был период, когда я думала, что полностью перехожу из HR в частную психологию, но когда ко мне приходили с интересными и нетривиальными запросами, мы делали корпоративные проекты и это весьма увлекательно и открывает новы горизонты для исследований.
✔️ Сейчас запросы от компаний и организаций существенно изменились, нет запросов на прямое обучение или развитие навыков сотрудников.Все больше запросов про комплексные методы работы со стрессом, конфликтами, демотивацией, выгораем сотрудников и восстановлением эффективности и продуктивности, не смотря на кризис, фоновую психологическую усталость от неопределенности и тревожность.
✔️Все чаще приходят запросы на корпоративное психологическое консультирование, которое оплачивает сам работодатель, чтобы сотрудники оставались в ресурсом рабочем состоянии и продолжали трудиться.
✅ Мне нравятся такие проекты, они всегда про людей, про избавление от стресса и боли, гармонизацию, даже если в этом в первую очередь заинтересован работодатель - это здорово.
✅ В Москве я сформировала новое направление своей деятельности - Well-being.
✅ Это направление включает все, что я делаю, чтобы повысить уровень меняльного здоровья сотрудников, избавить от стресса, конфликтов, повысить эффективность руководителей, сохранить эмоциональную устойчивость к стрессу, кризису, неопределенности. Работаем по всей России.
❗️30 сентября выступаю в Торгово-промышленной Палате РФ и представлю законодательную инициативу, которая облегчит внедрение Well-being в нашей стране.
🔥 Чтобы проверить уровень стресса и эмоциональной устойчивости, качайте анкету по ссылке, заполните ее (сотрудники компании) в Гугл форме и направьте мне, проанализирую и дам вам рекомендации - это бонус для участников моего канала 🤝
⬇️⬇️⬇️
https://marinamayorova.com/corporate-programs
Берегите себя)
Хорошей плодотворной Вам недели!
В моей практике уже более 13-и лет сочетаются подходы управления персоналом (HR) и психотерапии. Был период, когда я думала, что полностью перехожу из HR в частную психологию, но когда ко мне приходили с интересными и нетривиальными запросами, мы делали корпоративные проекты и это весьма увлекательно и открывает новы горизонты для исследований.
✔️ Сейчас запросы от компаний и организаций существенно изменились, нет запросов на прямое обучение или развитие навыков сотрудников.
✔️Все чаще приходят запросы на корпоративное психологическое консультирование, которое оплачивает сам работодатель, чтобы сотрудники оставались в ресурсом рабочем состоянии и продолжали трудиться.
✅ Это направление включает все, что я делаю, чтобы повысить уровень меняльного здоровья сотрудников, избавить от стресса, конфликтов, повысить эффективность руководителей, сохранить эмоциональную устойчивость к стрессу, кризису, неопределенности. Работаем по всей России.
❗️30 сентября выступаю в Торгово-промышленной Палате РФ и представлю законодательную инициативу, которая облегчит внедрение Well-being в нашей стране.
🔥 Чтобы проверить уровень стресса и эмоциональной устойчивости, качайте анкету по ссылке, заполните ее (сотрудники компании) в Гугл форме и направьте мне, проанализирую и дам вам рекомендации - это бонус для участников моего канала 🤝
⬇️⬇️⬇️
https://marinamayorova.com/corporate-programs
Берегите себя)
Хорошей плодотворной Вам недели!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Marinamayorova
Корпоративные программы
Корпоративные программы для психологического благополучия и развития команд
❤3🔥2👍1
Фраза дня
«Сложные времена порождают сильных людей
Сильные люди порождают простые времена
Простые времена порождают слабых людей
Слабые люди порождают сложные времена...»
Эта цитата принадлежит американскому писателю Г. Майклу Хопфу из его постапокалиптического романа «Те, кто остался», опубликованного в 2010 году.
Все циклично. Мы можем по разному воспринимать события, но помните - это лишь диалектика, все меняется и никогда не стоит на месте.
«Сложные времена порождают сильных людей
Сильные люди порождают простые времена
Простые времена порождают слабых людей
Слабые люди порождают сложные времена...»
Эта цитата принадлежит американскому писателю Г. Майклу Хопфу из его постапокалиптического романа «Те, кто остался», опубликованного в 2010 году.
Все циклично. Мы можем по разному воспринимать события, но помните - это лишь диалектика, все меняется и никогда не стоит на месте.
❤2💯2🔥1
Я не любитель этого жанра, но работая постоянно с молодежью и студентами у меня есть потребность быть с ними на одной волне и рассуждать не только о фундаментальном знании, но и об эвристических моделях развития мира. Да, чаще они сюрреалистичны, но мы неоднократно видели, как фантастика становится реальностью, а мистика находит научное объяснение.
Если литература в жанре сурвивиализм - вам интересна, ловите подборку
✔️ «Один на миллион» — Уильям Форсчен
Сюжет разворачивается в маленьком американском городке после ядерного взрыва в атмосфере, который мгновенно сжигает всю электронику.
✔️ Цикл «Выживальщик» — А. Американ
Главный герой оказывается в 250 милях от дома, когда из-за масштабного сбоя полностью отключается энергосеть США. Книга детально, почти как практическое пособие, описывает тактическое снаряжение, навыки выживания и суровые моральные компромиссы ради спасения близких.
✔️ «Молот Люцифера» — Ларри Нивен, Джерри Пурнелл
Классика жанра, демонстрирующая мгновенный откат человечества в варварство после столкновения Земли с кометой.
✔️ «Дорога» — Кормак Маккарти
Наглядная демонстрация того, на что готов человек, чтобы защитить своего ребенка.
✔️ «Песнь Лебедя» — Роберт Маккаммон
Более мистический роман, демонстрирующий общую динамику людей в борьбе за выживание.
❗️Возраст 18+
Если литература в жанре сурвивиализм - вам интересна, ловите подборку
✔️ «Один на миллион» — Уильям Форсчен
Сюжет разворачивается в маленьком американском городке после ядерного взрыва в атмосфере, который мгновенно сжигает всю электронику.
✔️ Цикл «Выживальщик» — А. Американ
Главный герой оказывается в 250 милях от дома, когда из-за масштабного сбоя полностью отключается энергосеть США. Книга детально, почти как практическое пособие, описывает тактическое снаряжение, навыки выживания и суровые моральные компромиссы ради спасения близких.
✔️ «Молот Люцифера» — Ларри Нивен, Джерри Пурнелл
Классика жанра, демонстрирующая мгновенный откат человечества в варварство после столкновения Земли с кометой.
✔️ «Дорога» — Кормак Маккарти
Наглядная демонстрация того, на что готов человек, чтобы защитить своего ребенка.
✔️ «Песнь Лебедя» — Роберт Маккаммон
Более мистический роман, демонстрирующий общую динамику людей в борьбе за выживание.
❗️Возраст 18+
❤🔥1👍1
Готовлюсь к выступлению на бизнес конференции в Альфа банке
Тема очень актуальная и востребованная - «Определённость» против «неопределённости»: Wellbeing и технологии психологической поддержки сотрудников в 2026 году
Как обычно много полезного и актуальные наблюдения за протеканием кризиса в HR в 2025-2026гг.
Протестируйте свой персонал и определите уровень психологической устойчивости сотрудников, скачайте и заполните анкету
⬇️⬇️⬇️
Результаты можно анонимно собрать в Гугл форме (перенести вопросы из анкеты в нее, ссылку направить сотрудникам).
По итогам помогу составить план антикризисного управления и проведу бесплатную консультацию.
Всем плодотворной рабочей недели!
Тема очень актуальная и востребованная - «Определённость» против «неопределённости»: Wellbeing и технологии психологической поддержки сотрудников в 2026 году
Как обычно много полезного и актуальные наблюдения за протеканием кризиса в HR в 2025-2026гг.
Протестируйте свой персонал и определите уровень психологической устойчивости сотрудников, скачайте и заполните анкету
⬇️⬇️⬇️
Результаты можно анонимно собрать в Гугл форме (перенести вопросы из анкеты в нее, ссылку направить сотрудникам).
По итогам помогу составить план антикризисного управления и проведу бесплатную консультацию.
Всем плодотворной рабочей недели!
❤2👍1🤝1