Психотерапевт Инна Петрачкова. КПТ
2.53K subscribers
1.1K photos
95 videos
54 files
600 links
Канал ведёт врач-психиатр, психотерапевт Петрачкова Инна Романовна.
Для сообщений @Inna_Petrachkova
Психологическое консультирование в рамках когнитивно-поведенческого подхода (КПТ) онлайн.
Таплинк https://drpetrachkovair.taplink.ws/
Download Telegram
Мило и просто о нейромедиаторах.
На самом деле, тема достаточно сложная.
Если кому-то интересно разобраться в ней подробнее, рекомендую лекции нейрофизиолога Вячеслава Дубынина
👇👇👇
https://m.youtube.com/watch?v=4GEj-GhS7gg

https://m.youtube.com/watch?v=uXsINt8BrzA
👍10
Как понять, что вы нашли своего психолога? 8 заповедей для клиента.

1. Вы чувствуете себя комфортно с терапевтом в процессе консультации, здесь, важно опираться на чувства внутри, даже если вас что-то смущает, и вы не знаете этому разумную причину, но чувство есть, то это тоже повод вынести дискомфорт на сессию и разобраться с ним.
Возможно, даже, прекратить терапевтические отношения.

2. Ваша работа с запросом продвигается.

3. Терапевт готов обсуждать с вами "неприятные" вопросы, он открыт к этому опыту. Иногда консультанты тоже убегают от вопросов или уходят в манипуляции,а может быть, и в проекции. Этого быть не должно.

4. Дает ли терапевт клиенту самому определять что и как делать как на сессии, так и в жизни, или вносит значительную часть авторитарности?
Да, всё здесь зависит от подхода.
В бихевиоральном до сих пор, терапевты старой школы иногда решают за клиента, но в новом времени, психолог "идёт" за клиентом, а не наоборот.

5. Ваш психолог четко соблюдает границы и этику.

6. Он понятно и на языке клиента отвечает на возникшие вопросы.

7. Открыто признает свою малую или большую некомпетентность  по какому-то вопросу. Честность - залог того, что вам не нанесут вреда и не сманипулируют.

8. Терапевт сам периодически интересуется ходом работы, ощущениями клиента от работы и отношений с терапевтом, может сам поднять неприятный вопрос в этой сфере. Хотя, в идеале, неприятные вопросы поднимаются совместно, ведь речь про трепетные и столь важные отношения в процессе консультации.
❤4
Терапия - это про то, чтобы обнаружить такой взгляд на жизнь, который поможет выйти из замкнутого круга.

Замкнутый круг образовывается из-за того, что мы считаем этот круг единственно доступным способом бытия, но есть уверенность, что возможна лучшая жизнь.

Чтобы найти другой способ бытия, необходимо расширение поля возможных решений.

Терапия - получение нового знания о себе и мире, которое расширяет мои возможности действовать.

Новое знание обновляет мою картину мира, и я могу пробовать недоступные ранее маршруты.

Иногда путешествие в неизведанные земли убеждает меня, что лучшее для меня - это жить на родине.

Андрей Рыжов

Источник
Как человек проявляется с психотерапевтом, так он проявляется и с другими людьми.

Опаздывает.
Хамит.
Нарушает границы.
Отменяет сессии.
Доказывает, что самый умный.
Соревнуется.
Защищается.
Нападает.
Впадает в зависимость.
Идеализирует.
Требует решения его проблем.
Подстраивается.
Боится открываться.
Врет.
Сливается когда становится больно.
Скачет от терапевта к терапевту несмотря на позитивный контакт и результат ( не может удерживаться в отношениях).
Ранится и обижается там где его не пытались задеть и обидеть
Стесняется говорить о себе.
Обесценивает процесс терапии.
Забалтывает уходя от сложных переживаний и чувств
Старается понравиться и угодить.

Если терапевт будет честным он вам это всё обязательно отразит.

Поэтому на этих отношения можно исследовать собственные проблемы с коммуникацией и понять почему отношения с людьми складываются тем или иным образом.

Вы сможете сделать выводы, разобраться в причинах такого поведения и улучшить сферу общения с другими.
При этом не наткнетесь на осуждение и агрессию, а только на попытки исследовать то, что с вами происходит.

Клинический психолог - Воронова Любовь


Источник
👍5
Вот такими важными и мудрыми постами я сегодня делюсь с вами.

И ещё хочу рассказать о своих успехах за выходные:

1. Я начала работать с диетологом и вести пищевой дневник.
В любой работе с собой все начинается с осознанности и дневников😄

2. Сходила в бассейн не только как сопровождающий ребёнка, но и как плавающий😄.
Устала, но горда собой невероятно. Купила Абонемент.

3. Выявила в работе с одним из клиентов непростой для себя момент и записалась с этим на супервизию.

4. Отвезла полный багажник вторсырья на переработку

5. Сходила на стрижку и массаж

6. Наконец отправила своей бабушке посылку с нашими фотографиями. Она очень хотела😊

Ну и работала, конечно, куда ж без этого😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍3❤1
Привет! Понедельник - день полезностей.

Я хочу поделиться с вами некоторыми ссылками, которые, как мне кажется, могут сделать чью-то жизнь чуточку легче👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Во-первых, отличная, понятная, доступная лекция о возможности лечения у психиатра до и во время беременности. Речь не только о приёме антидепрессантов, затрагиваются все группы психотропных препаратов.

https://m.youtube.com/watch?v=Hi6VoL6Z-kw&feature=youtu.be
❤6
Во-вторых, очень полезная вещь - это группа по преодолению социальной тревожности.
Конечно, самый самолёт - проходить ее очно.
Но и онлайн вполне работает.
Кроме того, с социальной тревожностью полезна и личная терапия. В этом могу помочь я.

Тест на наличие или отсутствие у вас признаков социальной тревожности можно пройти тут и тут
Доброе утро,
Начинаем новый набор в ОНЛАЙН группу по преодолению социальной тревоги.

Старт в апреле 2023года.

Группа будет проходить на платформе ZOOM пр средам в 18.00 Мск, 2-2.5 часа

Длительность - 16 встреч

Стоимость одной встречи - 1500, оплата блоками по 4 встречи.

Кому подойдёт эта группа:
- если вы тревожитесь во время общения (краснеете, заикаетесь,  теряетесь)
- боитесь публичных выступлений;
- если вам слишком важно, что про вас думают другие;
- если к вас мало или нет друзей, а заводить их страшно;
- если вы хотите научиться общаться

Группа может не подойти, если:
- вы страдаете расстройством личности: участие возможно в стадии компенсации при наличии индивидуальной терапии и строгом соблюдении правил группы.

- вы страдаете умеренным или тяжёлым депрессивным расстройством. Первым этапом в этом случае будет лечение депрессии.

- вы страдаете химической зависимостью вне ремиссии. Участие возможно спустя 6 мес трезвости.

Группа проводится по протоколам АСТ терапии принятия и ответственности и КПТ

Ведущие группы: Венера Михайлина, АСТ, EMDR терапевт, когнитивно-поведенческий психолог.

Дарья Тыщенко: DBT, ACT терапевт, когнитивно-поведенческий психолог.

Перед включением в группу, нужно пройти обязательное бесплатное собеседование с одним из тренеров.

Запись для участия в любых  мессенджерах:
+79227826587

https://calmmind.ru/soctrevoga
Ну и финалочка. Достижения искусственного интеллекта. Да, сыро, да медленно. Но! Отвечает на русском. Действительно, работает как надо. То есть говорит правильные вещи. Не каждый психолог так может.
Чую, лет через 5-10 останусь без работы 😄


https://beta.character.ai/chat/?char=Hpk0GozjACb3mtHeAaAMb0r9pcJGbzF317I_Ux_ALOA
👍2
Демократическая Россия Единорог и "проработанный" человек без проблем.

Что же у них общего?

И того и другого – не существует.

Порой я встречаю на просторах интернета идею, будто бы можно с помощью психотерапии, работы над собой, каких-либо практик и т.п. стать идеальными, избавленными от всех проблем в жизни, не испытывающими болезненных эмоций, не допускающими ошибок, поступающими всегда "правильно" и вообще никогда не страдающими (нет)

Нередко эта идея накладывается на самих же специалистов "тыжпсихологов"

Безусловно, психотерапия и попытки какими-либо путями научиться справляться со своими проблемами и мешающими нам поведенческими привычками/шаблонами – полезное и работающее занятие.
И конечно, формирование и развитие навыков совладания с болезненными ситуациями/состояниями помогает нам улучшать качество жизни и уменьшать количество страданий.
Но это является таковым не в абсолюте.

К сожалению, психотерапию нельзя пройти как какую-нибудь игру, победив в финале босса и больше с трудностями никогда не встречаться. Процесс приобретения счастья/несчастья динамичен.

И сколько бы вы не узнали различных техник/навыков, сколько бы вы не прошли часов психотерапии, как многое бы не научились замечать.
В жизни всё равно будут возникать проблемы, ошибки, трудности, боли и страдания. И совсем не исключено, что даже по той же теме, над которой вы долго работали!
И нет, это не потому что вы "не доработали", а потому что вы человек и как и у всех людей, наши силы не бесконечны. И бывают дни, когда на нас накладывается слишком много факторов уязвимости и мы не в состоянии в конкретный момент справиться, как если бы этих уязвимостей в это мгновение не было.

Но наш труд не проходит бесследно и правда где-то посередине.

Мы можем научиться легче/быстрее снижать интенсивность наших болезненных эмоций или проживать их не вредя себе и окружающим, замечать свои эмоции, эффективнее справляться с проблемами, принимать решения и т.д.
Но это не избавит нас от ситуаций, когда на всё вышеперечисленное у нас или не будет сил или будучи внутри самой ситуации мы не сможем увидеть тех решений, которые мы могли бы подсказать кому-нибудь, наблюдая это со стороны.

Мы можем овладевать инструментами и "носить" их с собой – и это прекрасно, это помогает. Но работу этими инструментами осуществлять нам самим, а на это мы не всегда можем быть в состоянии. И это нормально!

И тем не менее, лучше иметь эти инструменты, чем нет.
Помня, что они не панацея, а мы не статуя.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁10👍2