"Мотивация от" и "мотивация к".
Думали ли вы над тем, что заставляет вас делать те или иные вещи?
Условно можно выделить 2 основных типа мотивации. "Мотивация от" и "мотивация к".
Что такое "мотивация от"?
Когда мы делаем что-то в первую очередь потому, что не хотим столкнуться с последствиями, очень неприятными, которых мы боимся и хотим избежать. По сути - это метод кнута. Реального, или воображаемого.
Например, условная Анна занимается спортом, чтобы не толстеть. Потому что для неё потолстеть - это ужасно и невыносимо стыдно. В представлении Анны окружающие будут считать ее мерзкой, жирной, неудачницей и смеяться за ее спиной.
Поэтому она гоняет себя в спортзал, хотя на самом деле ненавидит его.
"Мотивация от" - стратегия рабочая, но ненадёжная . Она перестаёт действовать, как только "опасность" прекращает нас пугать.
Например, если мы ходим на работу только из-за страха бедности, то как только у нас появляется стабильный достаток, мы эту работу бросаем, так ведь?
Другое дело "Мотивация к".
Ты можешь делать, а можешь и не делать. Но выбираешь делать, в первую очередь потому, что сам хочешь, потому что это приятно, ценно, важно.
Когда, например, Анна приняла себя в любом весе, но все равно ходит в бассейн, просто потому, что это очень здорово.
Когда у тебя достаточно денег, но ты все равно работаешь, потому что твоя работа важная, ценная, ты видишь в ней смысл.
Часто вещи которые мы делаем на основании "мотивации к" соответствуют нашим ценностям.
Попробуйте проанализировать, на каком типе мотивации преимущественно построена ваша жизнь. Основана ли она больше на ценностях или на страхах?
#мотивация
#ценности
Думали ли вы над тем, что заставляет вас делать те или иные вещи?
Условно можно выделить 2 основных типа мотивации. "Мотивация от" и "мотивация к".
Что такое "мотивация от"?
Когда мы делаем что-то в первую очередь потому, что не хотим столкнуться с последствиями, очень неприятными, которых мы боимся и хотим избежать. По сути - это метод кнута. Реального, или воображаемого.
Например, условная Анна занимается спортом, чтобы не толстеть. Потому что для неё потолстеть - это ужасно и невыносимо стыдно. В представлении Анны окружающие будут считать ее мерзкой, жирной, неудачницей и смеяться за ее спиной.
Поэтому она гоняет себя в спортзал, хотя на самом деле ненавидит его.
"Мотивация от" - стратегия рабочая, но ненадёжная . Она перестаёт действовать, как только "опасность" прекращает нас пугать.
Например, если мы ходим на работу только из-за страха бедности, то как только у нас появляется стабильный достаток, мы эту работу бросаем, так ведь?
Другое дело "Мотивация к".
Ты можешь делать, а можешь и не делать. Но выбираешь делать, в первую очередь потому, что сам хочешь, потому что это приятно, ценно, важно.
Когда, например, Анна приняла себя в любом весе, но все равно ходит в бассейн, просто потому, что это очень здорово.
Когда у тебя достаточно денег, но ты все равно работаешь, потому что твоя работа важная, ценная, ты видишь в ней смысл.
Часто вещи которые мы делаем на основании "мотивации к" соответствуют нашим ценностям.
Попробуйте проанализировать, на каком типе мотивации преимущественно построена ваша жизнь. Основана ли она больше на ценностях или на страхах?
#мотивация
#ценности
👍9❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Потренируем режим наблюдателя?
Посмотрите на эти "волшебные" грибы. Заметьте, как вы наблюдаете за ними: с интересом, любопытством, вниманием. Как за чудом, чем-то уникальным, увиденным впервые. Вы не даете им оценок, не критикуете, не сравниваете.
Это состояние заинтересованного безоценочного наблюдения называется разумом новичка.
Попробуйте почаще использовать Разум новичка в обычной жизни, глядя на мир, людей вокруг, себя самого.
Посмотрите на эти "волшебные" грибы. Заметьте, как вы наблюдаете за ними: с интересом, любопытством, вниманием. Как за чудом, чем-то уникальным, увиденным впервые. Вы не даете им оценок, не критикуете, не сравниваете.
Это состояние заинтересованного безоценочного наблюдения называется разумом новичка.
Попробуйте почаще использовать Разум новичка в обычной жизни, глядя на мир, людей вокруг, себя самого.
👍20👏1
Боже, это шедевр. Нейросеть талантище
Кстати, насчёт Гарри Поттера.
Читали Гарри Поттер и методы рационального мышления?
Это альтернативная версия событий книги, в которой тётушка Петуния вышла замуж за учёного и маленький Гарри рос в условиях любви и принятия.
https://m.youtube.com/watch?v=7E7V4eNCTg4
👇👇👇
Читали Гарри Поттер и методы рационального мышления?
Это альтернативная версия событий книги, в которой тётушка Петуния вышла замуж за учёного и маленький Гарри рос в условиях любви и принятия.
https://m.youtube.com/watch?v=7E7V4eNCTg4
👇👇👇
YouTube
«Гарри Поттер и Методы Рационального Мышления». Элиезер Юдковский | Саммари ®
📗 Саммари (рисованное видео) на книгу «Гарри Поттер и Методы Рационального Мышления». Элиезер Юдковский
📖 Читать саммари — https://clck.ru/NpnRv
📝 О книге
▪️ Петуния вышла замуж не за Дурсля, а за университетского профессора, и Гарри попал в гораздо более…
📖 Читать саммари — https://clck.ru/NpnRv
📝 О книге
▪️ Петуния вышла замуж не за Дурсля, а за университетского профессора, и Гарри попал в гораздо более…
👍2
Вчера меня спросили: что я сказал бы человеку, переживающему душевную пустоту? Я ответил: продолжать сполна ее проживать. Пока не почувствуешь силы встать и сделать маленький шаг. Не заставляй себя быть счастливым, будучи несчастным, не примеривай на себя бесконечные советы вроде «соберись и заставь себя что-то сделать», «пока ты плачешь, счастье уходит», «время не мечтать, а действовать» и так далее. Еще опаснее сравнивать себя с теми, кто якобы крепче, сильнее, успешнее. У каждого своя скорость жизни. Но даже на дне помни, что наверху светит солнце, и верь, что обязательно наступит утро, когда проснешься и поймешь: стало легче.
Эльчин Сафарли
Источник
Эльчин Сафарли
Источник
👍18❤7
MINDFULNESS
⠀
Представьте себе двух подруг, которые давно не виделись и наконец встретились за чашечкой кофе. У них обеих полная забот жизнь, но одна находится здесь и сейчас со своей подругой, а другая решает свои проблемы: пишет отчёт, ругается с шефом, переживает о семье и тд. Это происходит в её мыслях и мешает насладиться долгожданной встречей.
Вот так многие люди находятся в тревожном будущем или гнетущем прошлом, упуская текущий момент жизни. Навязчивые мысли приводят к тревоге или апатии, мешают сосредоточиться, напрягают и портят настроение. Техники майндфулнесс направлены на то, чтобы научиться проживать текущий момент максимально осознанно и с принятием.
⠀
В России вы можете встретить такие термины как техники осознанности, осознанная медитация, майндфулнесс. Это всё одно и тоже и относится к определению Mindfulness, история которого связана с именем доктора медицинских наук Кабата-Зина. В 1979 году он основал клинику снижения стресса и провёл эксперимент, объединив практики буддизма и науку. Результатом стало целое направление, которое научно доказало свою эффективность в борьбе с депрессией и тревожными расстройствами.
⠀
Задача майндфулнесс - развить навыки осознанного присутствия в моменте с принятием всех наших мыслей, чувств, телесных ощущений без осуждения и оценки. Это помогает успокоить тревожный мозг, научить его не беспокоиться понапрасну и в результате стабилизировать настроение.
⠀
Нет какого-то единого правила как можно практиковать осознанность. Для этого вовсе не обязательно уезжать на Бали и медитировать среди тлеющих аромапалочек. Можно начать с самых обычных рутинных дел, которые вы привыкли делать на автомате. Например, за завтраком отключить телефон и максимально сфокусироваться на еде и своих ощущениях. Или по пути на работу, сфокусироваться на окружающей среде, услышать многообразие звуков, рассматривать что-то, ощутить ветер, тепло солнца. Приходящие мысли можно замечать и позволять им проходить, возвращая внимание на конкретные запахи, звуки, образы и ощущения.
👇👇👇
⠀
Представьте себе двух подруг, которые давно не виделись и наконец встретились за чашечкой кофе. У них обеих полная забот жизнь, но одна находится здесь и сейчас со своей подругой, а другая решает свои проблемы: пишет отчёт, ругается с шефом, переживает о семье и тд. Это происходит в её мыслях и мешает насладиться долгожданной встречей.
Вот так многие люди находятся в тревожном будущем или гнетущем прошлом, упуская текущий момент жизни. Навязчивые мысли приводят к тревоге или апатии, мешают сосредоточиться, напрягают и портят настроение. Техники майндфулнесс направлены на то, чтобы научиться проживать текущий момент максимально осознанно и с принятием.
⠀
В России вы можете встретить такие термины как техники осознанности, осознанная медитация, майндфулнесс. Это всё одно и тоже и относится к определению Mindfulness, история которого связана с именем доктора медицинских наук Кабата-Зина. В 1979 году он основал клинику снижения стресса и провёл эксперимент, объединив практики буддизма и науку. Результатом стало целое направление, которое научно доказало свою эффективность в борьбе с депрессией и тревожными расстройствами.
⠀
Задача майндфулнесс - развить навыки осознанного присутствия в моменте с принятием всех наших мыслей, чувств, телесных ощущений без осуждения и оценки. Это помогает успокоить тревожный мозг, научить его не беспокоиться понапрасну и в результате стабилизировать настроение.
⠀
Нет какого-то единого правила как можно практиковать осознанность. Для этого вовсе не обязательно уезжать на Бали и медитировать среди тлеющих аромапалочек. Можно начать с самых обычных рутинных дел, которые вы привыкли делать на автомате. Например, за завтраком отключить телефон и максимально сфокусироваться на еде и своих ощущениях. Или по пути на работу, сфокусироваться на окружающей среде, услышать многообразие звуков, рассматривать что-то, ощутить ветер, тепло солнца. Приходящие мысли можно замечать и позволять им проходить, возвращая внимание на конкретные запахи, звуки, образы и ощущения.
👇👇👇
🔥17
Есть отличная книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», которая является фактически самоучителем по майндфулнесс.
Автор: Женя Лазарева
Источник
#осознанность
#книги
Автор: Женя Лазарева
Источник
#осознанность
#книги
👍6