Forwarded from Кузенкова Дарья (TFP)
Ценности несовместимы со словами «должен» и «нужно», они превращают наши жизненные установки в сухие правила
Как отличить правила от ценностей?
Первые легко узнать по их описанию: «верный», «неверный», «плохой», «хороший», «должен», «не должен», «следует», «не могу, пока не…», «не должен, потому что…» или «не буду, пока не…»
Правила диктуют, как нам следует жить, что вы делаете так, а что не так
С ценностями все по-другому: они просто описывают качества, на которые вы хотели бы ориентироваться, вырабатывая линии поведения
Заповедь «Не убий» — это правило. Оно говорит нам о том, что нужно и что не нужно делать, что верно, а что неверно
Ценности, которые лежат в основе этого правила, — забота и уважение (к человеческой жизни). Сравните ценность «Желание дарить любовь» и правило: «Ты всегда должен быть любящим, несмотря ни на что!»
Или ценность «Доброжелательность» и правило «Ты всегда должен быть добр к другим, даже если они оскорбляют тебя»
Представьте, как помогаете кому-то, потому что такое поведение соответствует вашим ценностям: быть добрым и щедрым
И теперь вообразите, что помогаете лишь потому, что так велят вам правила: «Это хороший поступок», «Я должен это сделать», «Я перед ним в долгу» или «Я обязан»
В первом случае вы ощутите свободу и приток энергии. Во втором — ограничения, усталость и груз ответственности
Как отличить правила от ценностей?
Первые легко узнать по их описанию: «верный», «неверный», «плохой», «хороший», «должен», «не должен», «следует», «не могу, пока не…», «не должен, потому что…» или «не буду, пока не…»
Правила диктуют, как нам следует жить, что вы делаете так, а что не так
С ценностями все по-другому: они просто описывают качества, на которые вы хотели бы ориентироваться, вырабатывая линии поведения
Заповедь «Не убий» — это правило. Оно говорит нам о том, что нужно и что не нужно делать, что верно, а что неверно
Ценности, которые лежат в основе этого правила, — забота и уважение (к человеческой жизни). Сравните ценность «Желание дарить любовь» и правило: «Ты всегда должен быть любящим, несмотря ни на что!»
Или ценность «Доброжелательность» и правило «Ты всегда должен быть добр к другим, даже если они оскорбляют тебя»
Представьте, как помогаете кому-то, потому что такое поведение соответствует вашим ценностям: быть добрым и щедрым
И теперь вообразите, что помогаете лишь потому, что так велят вам правила: «Это хороший поступок», «Я должен это сделать», «Я перед ним в долгу» или «Я обязан»
В первом случае вы ощутите свободу и приток энергии. Во втором — ограничения, усталость и груз ответственности
👍11❤1
Мой таплинк
https://drpetrachkovair.taplink.ws/
https://drpetrachkovair.taplink.ws/
Психотерапевт Инна Петрачкова. КПТ pinned «Мой таплинк https://drpetrachkovair.taplink.ws/»
На днях была на тренировке в зале с большим зеркалом во всю стену. Ну знаете такие зеркала, чтобы ты видел и себя, и всех присутствующих очень чётко, каждую складочку.
Решила не терять зря времени и заодно с финтесом потренировать осознанность и понаблюдать за своими мыслями и чувствами. Вдруг по ходу дела пойму для себя, почему так часто избегаю тренировок.
Сразу включился внутренний критик и "сравнитель".
Заметила огромное количество оценочных мыслей в голове. Негативные оценки фигуры в основном. Тут слишком много, там слишком мало. Девочки такие девочки.
И, конечно, как результат этих мыслей, чувство разочарования, желание покинуть это место, где все такие красивые, а я одна нет.
Отделилась от мыслей и чувств. Наблюдала за ними со стороны. Отпустила их. Постаралась посмотреть на ситуацию объективно, будто глазами стророннего наблюдателя. Обычная женщина среди других обычных женщин. Занимаются, стараются, молодцы... Заслуживают похвалы как минимум, уважения.
Так, тут врубаем самосострадание. Мысленно обнимаем себя, поддерживаем. "Я с тобой, я на твоей стороне. Ты отлично справляешься. Да, паршивые мысли, да неидеальная, да дискомфорт. Но все это часть жизни. Ты ценна, любима и прекрасна уже сейчас, такая, какая есть. Делай то, что важно для тебя, то, что соответствует твоим ценностям. А тренировки соответствуют. Они имеют смысл. Поэтому выбирай туда ходить, не смотря на сопротивление и дискомфорт".
Так и живём. Чем чаще практикуем осознанность, тем слабее становятся старые реакции и сильнее - новые.
#осознанность
#самосострадание
Решила не терять зря времени и заодно с финтесом потренировать осознанность и понаблюдать за своими мыслями и чувствами. Вдруг по ходу дела пойму для себя, почему так часто избегаю тренировок.
Сразу включился внутренний критик и "сравнитель".
Заметила огромное количество оценочных мыслей в голове. Негативные оценки фигуры в основном. Тут слишком много, там слишком мало. Девочки такие девочки.
И, конечно, как результат этих мыслей, чувство разочарования, желание покинуть это место, где все такие красивые, а я одна нет.
Отделилась от мыслей и чувств. Наблюдала за ними со стороны. Отпустила их. Постаралась посмотреть на ситуацию объективно, будто глазами стророннего наблюдателя. Обычная женщина среди других обычных женщин. Занимаются, стараются, молодцы... Заслуживают похвалы как минимум, уважения.
Так, тут врубаем самосострадание. Мысленно обнимаем себя, поддерживаем. "Я с тобой, я на твоей стороне. Ты отлично справляешься. Да, паршивые мысли, да неидеальная, да дискомфорт. Но все это часть жизни. Ты ценна, любима и прекрасна уже сейчас, такая, какая есть. Делай то, что важно для тебя, то, что соответствует твоим ценностям. А тренировки соответствуют. Они имеют смысл. Поэтому выбирай туда ходить, не смотря на сопротивление и дискомфорт".
Так и живём. Чем чаще практикуем осознанность, тем слабее становятся старые реакции и сильнее - новые.
#осознанность
#самосострадание
❤12👍6🔥3
Как сильно порой портит нам жизнь чувство стыда.
Мы боимся людей, боимся осуждения, отвержения. Боимся показаться глупыми, недалекими, странными.
Не говорим и не делаем многое из того, что хотели бы сказать и сделать.
Человек с хроническим чувством стыда возводит вокруг себя крепость из защит. Надменность, чрезмерное равнодушие, показательное превосходство, пренебрежение. Рядом с таким человеком чувствуешь себя маленьким и незначимым.
Крайняя степень - нарциссическое расстройство личности. Со стороны мы видим человека, максимально сфокусированного на себе и равнодушного к окружающим. Внутри же этого человека - огромное количество стыда и страха быть отвергнутым.
#эмоции
#стыд
#нарцисс
Мы боимся людей, боимся осуждения, отвержения. Боимся показаться глупыми, недалекими, странными.
Не говорим и не делаем многое из того, что хотели бы сказать и сделать.
Человек с хроническим чувством стыда возводит вокруг себя крепость из защит. Надменность, чрезмерное равнодушие, показательное превосходство, пренебрежение. Рядом с таким человеком чувствуешь себя маленьким и незначимым.
Крайняя степень - нарциссическое расстройство личности. Со стороны мы видим человека, максимально сфокусированного на себе и равнодушного к окружающим. Внутри же этого человека - огромное количество стыда и страха быть отвергнутым.
#эмоции
#стыд
#нарцисс
👍7❤5
В продолжении темы нарциссизма:
Первое свидание с нарциссичным мужчиной — это особенный опыт. Вы сидите в кафе или в парке и всем своим существом чувствуете: он очарователен. Вы толком даже не можете сосредоточиться на легкой беседе потому, что в голове одна мысль: «Аааа! Принц обратил на меня внимание, мне повезлоооо». Принц, разумеется, прекрасный рассказчик: остроумный и тонкий, он таки увлек вас общением, а чтобы вы были уж совсем обезоружены, в самых важных моментах своего рассказа он нежно касается кончиков пальцев вашей, лежащей на столе, руки. В общем, через полчаса вы «готовы». Можно вас брать, заворачивать и - в сумку. И уже в сумке нести куда вздумается: в загс, к плите или в кровать. Вы сидите, слушаете с полуоткрытым ртом и слегка киваете.
Так пролетают под его журчание час, два или даже три, и по всему видно, что на сегодня хватит и пора расставаться. Не ясно, откуда неприятный осадок? Я объясню.
За два часа он ни разу не спросил вас ничего о вас. Не поинтересовался тем, как вы, кто вы, что вам важно. Да просто, есть ли у вас, например, кот. Если же вдург он и спросил, то только чтобы через секунду (которую он даст вам на ответ) стартовать с рассказом о своем собственном коте, оттолкнувшись от вашего кота, как от трамплина. В общем, вы ему абсолютно безразличны. Вы для него вообще не человек. А повод поговорить о себе.
Полина Гавердовская
Источник
Первое свидание с нарциссичным мужчиной — это особенный опыт. Вы сидите в кафе или в парке и всем своим существом чувствуете: он очарователен. Вы толком даже не можете сосредоточиться на легкой беседе потому, что в голове одна мысль: «Аааа! Принц обратил на меня внимание, мне повезлоооо». Принц, разумеется, прекрасный рассказчик: остроумный и тонкий, он таки увлек вас общением, а чтобы вы были уж совсем обезоружены, в самых важных моментах своего рассказа он нежно касается кончиков пальцев вашей, лежащей на столе, руки. В общем, через полчаса вы «готовы». Можно вас брать, заворачивать и - в сумку. И уже в сумке нести куда вздумается: в загс, к плите или в кровать. Вы сидите, слушаете с полуоткрытым ртом и слегка киваете.
Так пролетают под его журчание час, два или даже три, и по всему видно, что на сегодня хватит и пора расставаться. Не ясно, откуда неприятный осадок? Я объясню.
За два часа он ни разу не спросил вас ничего о вас. Не поинтересовался тем, как вы, кто вы, что вам важно. Да просто, есть ли у вас, например, кот. Если же вдург он и спросил, то только чтобы через секунду (которую он даст вам на ответ) стартовать с рассказом о своем собственном коте, оттолкнувшись от вашего кота, как от трамплина. В общем, вы ему абсолютно безразличны. Вы для него вообще не человек. А повод поговорить о себе.
Полина Гавердовская
Источник
👍13😁3👎1🔥1