😄😄😄Не ну выбор очевиден же

Невидимая операционная система

Когда клиенты начинают терапию, большинство из них не осознает, что их поведением управляют правила, поскольку они склонны видеть мир через призму языка. Сравнение разума с операционной системой компьютера - по-настоящему удачная аналогия. Как конечные пользователи мы видим только то, что появляется на экране компьютера. Мы не видим программу, отвечающую за то, что и как мы видим.

Опять же, есть сотни ежедневных примеров того, что разуму полезно доверять “делать свое дело”, не особо задумываясь о том, как эта система работает. И действительно, в нормальной повседневной жизни было бы трудно намеренно мешать этому автоматическому процессу. Того факта, что система работает, для большинства людей достаточно, чтобы перестать интересоваться тем, как она работает. В итоге, ради скорости и эффективности процесса мышления, он ставится в режим автопилота. Мы полагаемся на репрезентацию разумом реальности, поскольку это помогает нам в повседневной жизни.

Но такое чрезмерное доверие может стать токсичным, если мы будем безоговорочно принимать за реальность такие продукты разума, как самооценка, воспоминания, эмоциии и Я-нарратив. Когда эти темы открываются для обсуждения, как это часто бывает в терапии, первая цель — установить, что определение реальности не является прерогативой одного только разума.

(с) К. Стросал, П. Робинсон, Т. Густавсон: "Краткосрочные интервенции для радикальных изменений"

С 1м днем весны😄🌸🌸🌸

Сегодня на прогулке моя маленькая собачка испугалась большого, развевающегося на ветру чёрного пакета и, спасаясь от него, выбежала на проезжую часть.
Слава богу, ничего страшного не произошло. Но я увидела в её действиях пример
иррациональной стратегии поведения.

Как действовал её мозг в этот момент?
Он опирался на те данные, которые уже были в него заложены. Большое, чёрное, движущееся = опасность, надо бежать. Дорога пустая = безопасность. По факту собака, спасаясь от мнимой опасности, подвергла себя опасности реальной. Сделала ли она выводы? Конечно нет.

Ну это собака, скажете вы. Да, так и есть. Но, согласитесь, люди порой поступают ровно также. Безусловно доверяя своим эмоциям, мыслям и
автоматически идя на поводу у собственных иррациональных убеждений, они не видят адаптивной альтернативы.
В отличие от собаки мы люди разумные и способны выводить свои автоматические реакции на осознанный уровень, проверять их на жизнеспособность и, в зависимости от выводов, менять свое поведение.

Почему же мы этого не делаем?
Наш мозг не любит перемены и сопротивляется до последнего😉

Цель эволюции в целом и нашей психики в частности - выживание. Не счастье, не удовольствие, а выживание. Любая стратегия, которая позволила нам выжить и пережить стресс, автоматически помечается мозгом как рабочая и годная для использования в дальнейшем. Мозг не ищет лучшую, мозг использует проверенную. Раз мы живы здесь и сейчас, наш мозг считает, что этого достаточно. Зачем рисковать и пробовать новое? А вдруг там плохо? Лучше врубим тревогу и глупый человек перестанет лезть куда не надо.

Представьте, как изменится ваша жизнь, если вы сможете не идти на поводу у мыслей, эмоций и убеждений, а научитесь выводить их на осознанный уровень, анализировать и менять так, как вы считаете правильным.

😄 Подготовка к 8 марта объявляется открытой

Стать самому себе родителем – такая прекрасная, и одновременно ужасная идея.
Прекрасная, поскольку вроде как я могу стать самостоятельным, независимым, смогу давать самому себе поддержку, самооценка теперь будет в моих руках.

Ужасная, потому что придется отказаться от веры в кого-то большого, кто придет и поможет, защитит. Придется отказаться от мыслей о справедливости извне – что кто-либо однажды накажет моих обидчиков. Придется отказаться от надежды в то, что кто-то увидит, как я стараюсь, как живу и все делаю правильно, и поймет, что я заслуживаю другую – лучшую жизнь и устроит мне эту лучшую жизнь.

Стать родителем самому себе – самому быть мерилом справедливости происходящего, а значит мне, а не кому-то другому, придется набираться смелости и защищать себя – разбираться с моими обидчиками. Придется перестать искать плечо, на котором можно поплакаться, ведь могу сам себя поддерживать. Соответствовать теперь нужно будет только своим собственным представлениям о том, что правильно, что нет, как мне стоит поступать, как не стоит.

И это ужасно, ведь для этого нужна уверенность в своем мнении, смелость принимать решения, спокойное отношение к ошибкам, да и элементарное понимание чего я хочу. Поэтому, так хочется и одновременно страшно становиться точкой отсчета своей жизни – быть родителем самому себе. Нужно будет попрощаться с надеждами на кого-то более умного, большого и заботливого, и придется остаться одному – один на один с собой, со своей жизнью – стать единственным автором, кто пишет мою жизнь. А так хотелось бы это авторство с кем-нибудь разделить…

В общем, жутко страшны эти возможные изменения, так красиво обещающие самостоятельность, силу, смелость, но замалчивающие о том, что плюсом получу одиночество в своей колоссальной ответственности за всё со мной происходящее.

Источник