Основные хэштэги:

#основы_кпт

#ошибки_мышления

#осознанность

#практика_осознанности

#ценности

#самосострадание

#принятие

#навязчивые_мысли

#кпт_техники

#дискомфорт

#про_границы

#сон

#мотивация

#книги

#эмоции

#тревога

#дайджест - сводка за неделю

#АСТ

#ПА - панические атаки

#стресс

#раздражение

#сепарация

#юмор

Как понять, что вы нашли своего психолога? 8 заповедей для клиента.

1. Вы чувствуете себя комфортно с терапевтом в процессе консультации, здесь, важно опираться на чувства внутри, даже если вас что-то смущает, и вы не знаете этому разумную причину, но чувство есть, то это тоже повод вынести дискомфорт на сессию и разобраться с ним.
Возможно, даже, прекратить терапевтические отношения.

2. Ваша работа с запросом продвигается.

3. Терапевт готов обсуждать с вами "неприятные" вопросы, он открыт к этому опыту. Иногда консультанты тоже убегают от вопросов или уходят в манипуляции,а может быть, и в проекции. Этого быть не должно.

4. Дает ли терапевт клиенту самому определять что и как делать как на сессии, так и в жизни, или вносит значительную часть авторитарности?
Да, всё здесь зависит от подхода.
В бихевиоральном до сих пор, терапевты старой школы иногда решают за клиента, но в новом времени, психолог "идёт" за клиентом, а не наоборот.

5. Ваш психолог четко соблюдает границы и этику.

6. Он понятно и на языке клиента отвечает на возникшие вопросы.

7. Открыто признает свою малую или большую некомпетентность  по какому-то вопросу. Честность - залог того, что вам не нанесут вреда и не сманипулируют.

8. Терапевт сам периодически интересуется ходом работы, ощущениями клиента от работы и отношений с терапевтом, может сам поднять неприятный вопрос в этой сфере. Хотя, в идеале, неприятные вопросы поднимаются совместно, ведь речь про трепетные и столь важные отношения в процессе консультации.

Терапия - это про то, чтобы обнаружить такой взгляд на жизнь, который поможет выйти из замкнутого круга.

Замкнутый круг образовывается из-за того, что мы считаем этот круг единственно доступным способом бытия, но есть уверенность, что возможна лучшая жизнь.

Чтобы найти другой способ бытия, необходимо расширение поля возможных решений.

Терапия - получение нового знания о себе и мире, которое расширяет мои возможности действовать.

Новое знание обновляет мою картину мира, и я могу пробовать недоступные ранее маршруты.

Иногда путешествие в неизведанные земли убеждает меня, что лучшее для меня - это жить на родине.

Андрей Рыжов

Источник

Как человек проявляется с психотерапевтом, так он проявляется и с другими людьми.

Опаздывает.
Хамит.
Нарушает границы.
Отменяет сессии.
Доказывает, что самый умный.
Соревнуется.
Защищается.
Нападает.
Впадает в зависимость.
Идеализирует.
Требует решения его проблем.
Подстраивается.
Боится открываться.
Врет.
Сливается когда становится больно.
Скачет от терапевта к терапевту несмотря на позитивный контакт и результат ( не может удерживаться в отношениях).
Ранится и обижается там где его не пытались задеть и обидеть
Стесняется говорить о себе.
Обесценивает процесс терапии.
Забалтывает уходя от сложных переживаний и чувств
Старается понравиться и угодить.

Если терапевт будет честным он вам это всё обязательно отразит.

Поэтому на этих отношения можно исследовать собственные проблемы с коммуникацией и понять почему отношения с людьми складываются тем или иным образом.

Вы сможете сделать выводы, разобраться в причинах такого поведения и улучшить сферу общения с другими.
При этом не наткнетесь на осуждение и агрессию, а только на попытки исследовать то, что с вами происходит.

Клинический психолог - Воронова Любовь


Источник