Смешно? На видео да, в жизни нет.
Такие взрослые зачастую вырастают из детей, чьи родители активно манипулировали чувством вины.

Недовольное лицо без объяснений причины. Игнор. Закатывание глаз, укоризненный взгляд. При этом разговора по душам не происходит. И ребёнок готов вывернуться наизнанку, лишь бы получить немного одобрения значимого взрослого.

Чувство вины - идеальный рычаг для манипуляций. Очень эффективно, легко и на всю жизнь.
Только хотим ли мы своему ребёнку такой жизни?

Полезные убеждения о границах:

Я самый главный, значимый и важный человек в своей жизни. Но и другие - самые главные, значимые и важные люди в своей жизни.

Моя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого.
И свобода других заканчивается там, где начинается моя.

Я имею полное право говорить окружающим о том, чего я хочу и чего не хочу. Что мне приятно и что не приятно. Что я допускаю, а чего не приемлю.
Я имею полное право действовать в своих интересах.

И если кто-то из окружающих в связи с этим расстроится, обидится, разозлится или разочаруется, мне жаль. Но это не делает меня эгоистичным или плохим человеком. Я могу вынести чужие эмоции и то, что я кому-то не нравлюсь.

#про_границы

А вот что говорит о границах Людмила Петрановская.

Нужно помнить, что практически всегда, когда в семье происходит что-то неладное, большинство детей приходят к выводу, что это происходит по их вине.

По мере разрушения самооценки ребёнка, его зависимость увеличивается, а вместе с ней необходимость верить, что цель его родителей это защита и забота. Единственным способом, с помощью которого ребёнок может объяснить себе эмоциональный вред и/или побои, наносимые ему родителями, является принятие на себя ответственности за поведение токсичных родителей.
Сколько бы вреда ни причинили ребёнку «те самые» родители, ребёнок испытывает необходимость в их обожествлении.

Желаю вам классных выходных, друзья 😄

​​Чем я могу вам помочь?

Меня зовут Инна Петрачкова.
Я психиатр, психотерапевт.

В 2010 году я закончила Сибирский Государственный Медицинский Университет по специальности «Лечебное дело». Далее - интернатура «Психиатрия».

С 2011 года и по сей день я работаю в детско-подростковых отделениях Томской Клинической Психиатрической Больницы. Сейчас я врач 1й категории.

В 2019 г. прошла профессиональную переподготовку и получила диплом врача-психотерапевта.

В 2021г я прошла базовый курс обучения КПТ в Ассоциации Когнитивно Поведенческой Психотерапии, стала ее членом и получила диплом психолога.

С тех пор я ежедневно изучаю и практикую когнитивно-поведенческий подход в психотерапии.
Мне очень нравится помогать людям разобраться в паутине🕸 своего мышления, размотать витиеватые клубки убеждений, прийти к осознанию причин своих трудностей. 

 Вместе с клиентом мы, как Шерлок Холмс и доктор Ватсон🕵‍♀, исследуем взаимосвязи мыслей, чувств и убеждений человека, проходим непростой путь к тем целям, которые намечаем в самом начале терапии.
Выявляем, что же мешает жить ту самую наполненную смыслом жизнь. Устраняем эти препятствия. Пробуем новые схемы поведения. Проводим эксперименты. Изучаем, изучаем, изучаем...

В методах КПТ нет никакого чуда. Они основаны на принципах нейрофизиологии и неоднократно подтверждали свою эффективность в исследованиях👩‍🔬. 

Я в своей практике работаю методом КПТ с такими запросами, как :

✅проблемы с настроением: грусть, обидчивость, перепады настроения, раздражительность, гнев, тоска, плаксивость

✅проблемы с работоспособностью: апатия, отсутствие сил, сонливость, разбитость, прокрастинация

✅проблемы с тревогой: страхи, приступы паники, навязчивые тревожные мысли, многочисленные перепроверки чего бы то ни было

✅нарушения сна

✅проблемы с питанием, снижением веса: приступы переедания, вызывание рвоты, использование слабительных, мочегонных, чрезмерной физической нагрузки для похудения. Ожирение. 

✅другие проблемы: чрезмерно выраженное чувство вины и стыда, низкая самооценка и неуверенность в себе, неумение сказать "нет". 

✅соматические проблемы, при которых врачи не находят органической патологии. Хронические боли. 

Если говорить медицинскими терминами, то я работаю с тревожными расстройствами, паническим расстройством, депрессиями, ОКР, РПП, соматоформными расстройствами, СРК, гбн, хбс.
 
❌Что я не беру в работу:
- зависимости
- суицидальное поведение 
- терапию пар
- ПРЛ
- анорексия

Моё образование даёт мне возможность смотреть на проблему комплексно: и с медицинской, и с психологической точки зрения. В связи с чем положительные результаты моих клиентов не заставляют себя ждать.

Для меня очень важно делать мир чуточку лучше с каждым днем. Занимаясь психологией, я вношу свой посильный вклад в повышение уровня осознанности отдельных людей и общества в целом.

Подробнее обо мне

https://drpetrachkovair.taplink.ws/

"​Мотивация от" и "мотивация к".

Думали ли вы над тем, что заставляет вас делать те или иные вещи?

Условно можно выделить 2 основных типа мотивации. "Мотивация от" и "мотивация к".

Что такое "мотивация от"?
Когда мы делаем что-то в первую очередь потому, что не хотим столкнуться с последствиями, очень неприятными, которых мы боимся и хотим избежать. По сути - это метод кнута. Реального, или воображаемого.
Например, условная Анна занимается спортом, чтобы не толстеть. Потому что для неё потолстеть - это ужасно и невыносимо стыдно. В представлении Анны окружающие будут считать ее мерзкой, жирной, неудачницей и смеяться за ее спиной.
Поэтому она гоняет себя в спортзал, хотя на самом деле ненавидит его.

"Мотивация от" - стратегия рабочая, но ненадёжная . Она перестаёт действовать, как только "опасность" прекращает нас пугать.

Например, если мы ходим на работу только из-за страха бедности, то как только у нас появляется стабильный достаток, мы эту работу бросаем, так ведь?

Другое дело "Мотивация к".
Ты можешь делать, а можешь и не делать. Но выбираешь делать, в первую очередь потому, что сам хочешь, потому что это приятно, ценно, важно.
Когда, например, Анна приняла себя в любом весе, но все равно ходит в бассейн, просто потому, что это очень здорово.
Когда у тебя достаточно денег, но ты все равно работаешь, потому что твоя работа важная, ценная, ты видишь в ней смысл.

Часто вещи которые мы делаем на основании "мотивации к" соответствуют нашим ценностям.

Попробуйте проанализировать, на каком типе мотивации преимущественно построена ваша жизнь. Основана ли она больше на ценностях или на страхах?

#мотивация
#ценности

Потренируем режим наблюдателя?

Посмотрите на эти "волшебные" грибы. Заметьте, как вы наблюдаете за ними: с интересом, любопытством, вниманием. Как за чудом, чем-то уникальным, увиденным впервые. Вы не даете им оценок, не критикуете, не сравниваете.

Это состояние заинтересованного безоценочного наблюдения называется разумом новичка.

Попробуйте почаще использовать Разум новичка в обычной жизни, глядя на мир, людей вокруг, себя самого.