Продолжение.

Начало тут.

Как же работать с долженствованием, которое мы обнаружили?

Казалось бы, чего проще? Переведи долженствование в предпочтение и будет тебе счастье.
То есть вместо "Все люди должны быть вежливы со мной" - "Мне бы хотелось, чтобы люди были вежливы со мной".

Но это не всегда работает. Почему? Мы в это не верим. Принцесса все ещё боится. Чтобы успокоить ее, убеждение нужно оспаривать, проверять на рациональность и жизнеспособность. Принцессе нужно предоставить факты, что бояться действительно нечего, варвары не нападают.

"Все люди должны быть вежливы со мной, а иначе я слабый, беззащитный, беспомощный".

✔️Собираем аргументы за то, что это верно (почему мы вообще решили доверять этому убеждению):

📌люди могут быть агрессивны, и я не справлюсь, я же не знаю, что у них в голове.

📌в школе был случай, когда меня дразнили и ударили.

📌папа всегда говорил, что от людей неизвестно чего ждать.

✔️Собираем аргументы против (точно это самый объективный подход? Может есть что-то более рациональное?)

📌на самом деле люди могут вести себя очень по-разному, но я взрослый человек и практически всегда могу защитить себя физически или юридически.

📌по факту люди ни разу не вели себя угрожающе по отношению ко мне, кроме того случая в школе

📌если даже человек невежлив, это не значит, что он потенциально опасен, хочет причинить вред. Скорее всего ему самому очень нелегко сейчас, и он сам чувствует уязвимость, внутренний страх. Потому и злится.

Важно, чтобы аргументы находили вы сами. В этот момент вы начинаете смотреть на ситуацию объективно, выходите за рамки убеждения, будто снимаете грязные очки.

И вот теперь формулируем рациональный ответ.

🔖Да мне бы хотелось, чтобы люди были всегда вежливы со мной. Но даже если в какой-то момент этого не происходит, это не значит, что человек опасен, а я слабый, беспомощный и беззащитный. Это просто значит, что человек сейчас считает допустимым вести себя так с окружающими. Это говорит о его воспитании, возможно о его плохом самочувствии, состоянии. И у меня скорее возникает к нему сочувствствие, ведь он слаб. Обо мне его поведение не говорит вообще ничего. Я взрослый человек, я могу и имею право в любой ситуации защищать себя, свои границы физически или юридически.

Примерьте на себя новое убеждение. Если бы вы придерживались его, то как бы реагировали в той изначальной ситуации? Что бы почувствовали? Снизился бы градус раздражения?

#эмоции
#раздражение