Негативные эмоции - сигнал для внутреннего родителя.
Не так тяжёлы сами эмоции, как наши реакции на них.
Мы можем ругать, стыдить, винить себя за эмоции, отдав власть критику.
А можем позаботиться о себе.
Тренируйте любящего родителя по отношению к вам самим. Представьте, как относились бы вы к человеку, которому желаете только хорошего.
Не так тяжёлы сами эмоции, как наши реакции на них.
Мы можем ругать, стыдить, винить себя за эмоции, отдав власть критику.
А можем позаботиться о себе.
Тренируйте любящего родителя по отношению к вам самим. Представьте, как относились бы вы к человеку, которому желаете только хорошего.
❤43👍9🔥5😇4🥰1
Жестокое обращение … с собой
🔵 Если взрослый будет обижать ребенка, на него обрушатся органы опеки, общественные организации и полиция.
🔵 Если человек пнет бездомного пса, то он вызовет праведный гнев местных бабушек и проходящих мимо сердобольных граждан.
🔵 Если под коммерческую застройку вырубаются деревья, жители окрестных домов пишут петиции, вызывают телевидение и шлют послания в правительство.
🔵 Да что там, если вы забыли полить простой цветок, то совесть вас будет мучить целый день.
Но если вы жестоко обращаетесь с собой, никто вам даже слова не скажет. Нет никакой душевной полиции, которая бы выезжала на преступления против себя.
☹️ Вы можете лишать свою душу питания, убивая в зародыше творческие начинания.
☹️ Вы можете унижать себя разрушительными отношениями, хоронящими ваше достоинство под грудой пропахших страхом уступок.
☹️ Вы сколько угодно раз за день можете называть и чувствовать себя полным дерьмом, и ничего этому не будет препятствовать.
☹️ Вы можете отдать себя в рабство деньгам, работе, обжорству, другому человеку, в конце концов, – никто вас не сожжет на костре за торговлю человеческой свободой.
Ассортимент способов самоуничтожения просто огромен.
☹️ Вы можете калечить себя сверхперегрузками, изматывать мысленным смакованием прошлых неудач, медленно разрушать себя плохой едой и беспокойным сном, опустошать бесконечным прислуживанием кому-то, разбазаривать себя в поверхностных отношениях, истирать свою цельность в расследовании пороков до психического истощения.
☹️ Или выбрать более утонченный метод - изводить эмоциальной засухой свое сердце, сиротливо и тревожно стучащее под вашими ребрами, так нуждающееся в капельке вашего тепла и заботы, но не получающее ничего ,кроме «надо», «должен», «придется», «давай-давай». Даже если вы проделываете все это сразу и с завидной регулярностью - ни один закон вас не осудит.
Более того, найдутся люди, которые с пеной у рта под лозунгами любви к ближнему будут поощрять в вас презрение к себе, ненависть к жизни, пресекание любых желаний, направленных на себя как низменных, греховных и подлежащих выкорчевыванию. При этом убедительно ссылаясь на вырванные из контекста Писания слова и с неустанным рвением культивируя в вас чувство вины, стыда и собственной никчемности.
☹️ Вы можете жестоко обращаться с собой, и вам это спустится с рук обществом, но идя на самопредательство, не забывайте, что вы безжалостно и жестоко абортитуруете себя.
Отрывая по кусочку от своей жизненной энергии и безвозмездно отдавая ее проходящим по вашей жизни попрошайкам и тиранам разного масштаба, помните, что их жизни вам никто не вручал.
😍 А вот ваша жизнь - единственная, выписанная вам во владение, под личную ответственность и небесную роспись. И когда-то вас могут спросить, почему вы так самозабвенно растоптали того, кто также, как и другие люди, был создан по образу и подобию, и задуман как еще один фокус воплощения божественного замысла…
Галина Соколенко
Источник
#самосострадание
Но если вы жестоко обращаетесь с собой, никто вам даже слова не скажет. Нет никакой душевной полиции, которая бы выезжала на преступления против себя.
Ассортимент способов самоуничтожения просто огромен.
Более того, найдутся люди, которые с пеной у рта под лозунгами любви к ближнему будут поощрять в вас презрение к себе, ненависть к жизни, пресекание любых желаний, направленных на себя как низменных, греховных и подлежащих выкорчевыванию. При этом убедительно ссылаясь на вырванные из контекста Писания слова и с неустанным рвением культивируя в вас чувство вины, стыда и собственной никчемности.
Отрывая по кусочку от своей жизненной энергии и безвозмездно отдавая ее проходящим по вашей жизни попрошайкам и тиранам разного масштаба, помните, что их жизни вам никто не вручал.
Галина Соколенко
Источник
#самосострадание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍35😭11❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда избавился от иррациональных убеждений и ошибок мышления 😁
😁25🤣20
Эволюция - это не про счастье
"Зачем мне все эти эмоции?" - думают люди, - "они совершенно не помогают, только делают мою жизнь тяжелой, невыносимой, не дают мне принимать рациональные решения. Я часто очень жалею о том, что сделал на эмоциях".
Дело в том, что эволюционной целью негативных (и позитивных, конечно) эмоций было выживание.
У древнего человека не было знаний, книг, опыта, чтобы проанализировать события и предсказать их вероятные исходы.
Нужен был надёжный механизм быстрого реагирования. Им и стали эмоции.
Эмоциональный человек был более осторожным за счёт тревоги, более храбрым, сильным и выносливым за счёт злости. Человек мог пережить тяжёлые времена за счёт печали, грусти. Становился удобным для соплеменников за счёт чувства вины и стыда, а значит минимизировал риск быть изгнанным из племени.
Все это про выживание. И эмоции эволюционно закреплялись в течение миллионов лет.
За последние столетия мир менялся очень быстро. Сейчас нам полезнее быть рациональными. Действовать на основе аргументов, доказательств, осознанного выбора. Гораздо реже в жизни встречаются ситуации, где отрицательные эмоции спасают нас.
Мы хотим быть счастливыми и не понимаем, зачем нам все это?
Но мы не можем просто стереть миллионы лет естественного отбора.
Выживание - это не про счастье.
Эволюция не знает про счастье вообще.
Единственная её цель - обеспечить сохранение у вида полезных для жизни признаков и отбраковать неполезные.
Имеешь полезные признаки - выживаешь и продолжаешь род, нет - увы.
Поэтому наши сильные эмоции - не наказание, не проклятье и не мучение.
Это всего лишь сигналы неблагополучия.
Наша задача - понять их и научиться жить с ними в согласии.
Фрейд создал психоаналитическую теорию только в конце XIX века, а КПТ стала популярна только в середине XX века.
Можно сказать, что мы только-только начинаем понимать себя и учимся жить в этой новой для нашего мозга реальности. Но, что радует, вполне успешно✌️
#эмоции
"Зачем мне все эти эмоции?" - думают люди, - "они совершенно не помогают, только делают мою жизнь тяжелой, невыносимой, не дают мне принимать рациональные решения. Я часто очень жалею о том, что сделал на эмоциях".
Дело в том, что эволюционной целью негативных (и позитивных, конечно) эмоций было выживание.
У древнего человека не было знаний, книг, опыта, чтобы проанализировать события и предсказать их вероятные исходы.
Нужен был надёжный механизм быстрого реагирования. Им и стали эмоции.
Эмоциональный человек был более осторожным за счёт тревоги, более храбрым, сильным и выносливым за счёт злости. Человек мог пережить тяжёлые времена за счёт печали, грусти. Становился удобным для соплеменников за счёт чувства вины и стыда, а значит минимизировал риск быть изгнанным из племени.
Все это про выживание. И эмоции эволюционно закреплялись в течение миллионов лет.
За последние столетия мир менялся очень быстро. Сейчас нам полезнее быть рациональными. Действовать на основе аргументов, доказательств, осознанного выбора. Гораздо реже в жизни встречаются ситуации, где отрицательные эмоции спасают нас.
Мы хотим быть счастливыми и не понимаем, зачем нам все это?
Но мы не можем просто стереть миллионы лет естественного отбора.
Выживание - это не про счастье.
Эволюция не знает про счастье вообще.
Единственная её цель - обеспечить сохранение у вида полезных для жизни признаков и отбраковать неполезные.
Имеешь полезные признаки - выживаешь и продолжаешь род, нет - увы.
Поэтому наши сильные эмоции - не наказание, не проклятье и не мучение.
Это всего лишь сигналы неблагополучия.
Наша задача - понять их и научиться жить с ними в согласии.
Фрейд создал психоаналитическую теорию только в конце XIX века, а КПТ стала популярна только в середине XX века.
Можно сказать, что мы только-только начинаем понимать себя и учимся жить в этой новой для нашего мозга реальности. Но, что радует, вполне успешно
#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤16👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хорошей субботы, друзья.
Уже несколько раз натыкалась на это видео.
Что-то в нем не так, не находите?
Очень все просто. Что посеешь, то и пожнешь, в прямом смысле.
Жизнь, она в реальности намного сложнее.
Посыл видео, конечно, понятен. Но как-то уж очень плоско, грубо конкретно и однобоко.
Мне кажется, такая девочка могла вырасти скорее в семье, где все дозволено, где не было разумных границ.
А вот из маленькой девочки во второй части какой человек скорее вырастет?
Как считаете?
Уже несколько раз натыкалась на это видео.
Что-то в нем не так, не находите?
Очень все просто. Что посеешь, то и пожнешь, в прямом смысле.
Жизнь, она в реальности намного сложнее.
Посыл видео, конечно, понятен. Но как-то уж очень плоско, грубо конкретно и однобоко.
Мне кажется, такая девочка могла вырасти скорее в семье, где все дозволено, где не было разумных границ.
А вот из маленькой девочки во второй части какой человек скорее вырастет?
Как считаете?
👍15🔥3😢1
Согласны?
❤41💯12🔥6❤🔥4👍3
Что можно сказать детям?
Обида на родителей нормальна, как этап сепарации.
Психотерапия отлично помогает избавиться от этого гнетущего чувства.
Цель обиды как эмоции - добиться удовлетворения потребности путем вызывания у оппонента чувства вины и тем самым изменения его поведения, осознания им своих ошибок, признания вашего права на иное отношение.
Обида обычно основана на чувстве несправедливости, убежденности, что ты имел или имеешь право на большее.
Взрослая позиция - взять ответственность за удовлетворение потребностей внутреннего ребёнка на себя, принять факт неидеальности родителей, признать их право на то мировоззрение, которое они имели или имеют.
Обида на родителей нормальна, как этап сепарации.
Психотерапия отлично помогает избавиться от этого гнетущего чувства.
Цель обиды как эмоции - добиться удовлетворения потребности путем вызывания у оппонента чувства вины и тем самым изменения его поведения, осознания им своих ошибок, признания вашего права на иное отношение.
Обида обычно основана на чувстве несправедливости, убежденности, что ты имел или имеешь право на большее.
Взрослая позиция - взять ответственность за удовлетворение потребностей внутреннего ребёнка на себя, принять факт неидеальности родителей, признать их право на то мировоззрение, которое они имели или имеют.
❤29👍15🔥7
Сепарация..(лат. separatio «отделение»)
Что подразумевается под сепарацией в психологии?
Это эмоциональное разделение взрослого и ребёнка.
Это двусторонний процесс, при котором родитель отделяется от выросшего ребёнка, а ребёнок, соответственно, от родителя.
По сути из пары взрослый/ребёнок мы переходим к паре взрослый/взрослый, и правила игры, естественно, меняются.
Завершенная сепарация со стороны родителя выглядит примерно так:
Я принимаю тот факт, что мой ребёнок вырос. Это отдельный человек со своими желаниями, потребностями и выбором. Он может совершать ошибки, проигрывать, страдать, испытывать трудности. Это нормально, и не делает меня плохим родителем. Жизнь моего ребёнка может быть очень разной, и это по большей части его сфера ответственности.
Мой ребёнок также имеет право принимать самостоятельные решения, не ориентируясь на моё мнение. Это не значит, что он не любит или не ценит меня. Это значит, что он уже сейчас живёт свою жизнь, пишет свою историю. Эта история не должна быть идеальной. Она должна быть просто его.
Если мой ребёнок переживает трудности, это не значит, что я должен срочно спасать его. Я могу оказать ему посильную помощь по его желанию и просьбе, но имею право ставить свои потребности на первое место.
Со стороны ребёнка это выглядит примерно так:
Мой родитель - просто человек, который жил свою жизнь впервые, без подготовки и черновика. Он делал то, что считал правильным и исходил их тех данных, которые у него были в каждой конкретной ситуации и на каждом конкретном этапе. Он сам вырос в неидеальных условиях, и его психика сформировала наиболее оптимальные в его случае копинг-стратегии. Не факт, что на его месте я справился бы лучше.
Теперь я взрослый человек и имею право строить свою жизнь самостоятельно.
Да, мой родитель часто будет не согласен с моим выбором. Это нормально. Я имею право не оправдывать возложенные на меня ожидания, ведь ожидания - ответственность того, кто их создал.
В каких-то ситуациях мое поведение, возможно, разочарует моего родителя. Мне очень жаль. Но это не делает меня плохим человеком, неблагодарным ребёнком. Эмоции, мысли, "очарования" моего родителя - это также его сфера ответственности.
Я имею право быть главным человеком в своей жизни, и мой родитель имеет право быть главным человеком в своей.
Я могу предлагать ему посильную помощь со своей стороны, но не должен спасать его от негативных эмоций.
Также и я могу рассчитывать на посильную помощь со стороны родителя, если он её предложит. Но я не вправе ожидать, что родитель поставит мою жизнь на первое место перед своей.
Добавите что-то?
#сепарация
Что подразумевается под сепарацией в психологии?
Это эмоциональное разделение взрослого и ребёнка.
Это двусторонний процесс, при котором родитель отделяется от выросшего ребёнка, а ребёнок, соответственно, от родителя.
По сути из пары взрослый/ребёнок мы переходим к паре взрослый/взрослый, и правила игры, естественно, меняются.
Завершенная сепарация со стороны родителя выглядит примерно так:
Я принимаю тот факт, что мой ребёнок вырос. Это отдельный человек со своими желаниями, потребностями и выбором. Он может совершать ошибки, проигрывать, страдать, испытывать трудности. Это нормально, и не делает меня плохим родителем. Жизнь моего ребёнка может быть очень разной, и это по большей части его сфера ответственности.
Мой ребёнок также имеет право принимать самостоятельные решения, не ориентируясь на моё мнение. Это не значит, что он не любит или не ценит меня. Это значит, что он уже сейчас живёт свою жизнь, пишет свою историю. Эта история не должна быть идеальной. Она должна быть просто его.
Если мой ребёнок переживает трудности, это не значит, что я должен срочно спасать его. Я могу оказать ему посильную помощь по его желанию и просьбе, но имею право ставить свои потребности на первое место.
Со стороны ребёнка это выглядит примерно так:
Мой родитель - просто человек, который жил свою жизнь впервые, без подготовки и черновика. Он делал то, что считал правильным и исходил их тех данных, которые у него были в каждой конкретной ситуации и на каждом конкретном этапе. Он сам вырос в неидеальных условиях, и его психика сформировала наиболее оптимальные в его случае копинг-стратегии. Не факт, что на его месте я справился бы лучше.
Теперь я взрослый человек и имею право строить свою жизнь самостоятельно.
Да, мой родитель часто будет не согласен с моим выбором. Это нормально. Я имею право не оправдывать возложенные на меня ожидания, ведь ожидания - ответственность того, кто их создал.
В каких-то ситуациях мое поведение, возможно, разочарует моего родителя. Мне очень жаль. Но это не делает меня плохим человеком, неблагодарным ребёнком. Эмоции, мысли, "очарования" моего родителя - это также его сфера ответственности.
Я имею право быть главным человеком в своей жизни, и мой родитель имеет право быть главным человеком в своей.
Я могу предлагать ему посильную помощь со своей стороны, но не должен спасать его от негативных эмоций.
Также и я могу рассчитывать на посильную помощь со стороны родителя, если он её предложит. Но я не вправе ожидать, что родитель поставит мою жизнь на первое место перед своей.
Добавите что-то?
#сепарация
👍43🔥23❤3🤮1
Доброе утро!
В канале добавилось подписчиков за последние 12 часов. Рада всех приветствовать🙂.
Информацию обо мне можно найти в закрепах.
Скажите пожалуйста, откуда вы пришли🤔?
В канале добавилось подписчиков за последние 12 часов. Рада всех приветствовать🙂.
Информацию обо мне можно найти в закрепах.
Скажите пожалуйста, откуда вы пришли🤔?
👍7❤1
Небольшая обзорная статься об исследованиях эффективности когнитивно-поведенческой терапии🙂
https://psyprofy.com/articles/9
https://psyprofy.com/articles/9
👍11
Forwarded from Obraz
Если вы сделали ошибку или совершили что-то плохое нечаянно, и вас упрекнули в этом, мол, что нужно делать как-то по-другому, то не говорите «я не знал»/«я не знала», а скажите «спасибо, теперь я знаю!».
В первом случае, вы можете показаться оправдывающимися.
Непонятно, что вы сделаете потом, в будущем, чтобы избежать ошибок.
Во втором случае, вы показываете, что готовы учиться и расти, и что эта поправка сделала вас лучше.
Главное — говорить это искренне, а не с издевкой.
В результате, вы решите не одну, а сразу три проблемы, как настоящие мастера управления ситуациями — вы благодарны, вы готовы меняться, вы предрасполагаете к себе оппонента.
Кстати, если у вас есть дети, то вы можете их спросить: «Когда мы совершаем ошибки и нас исправляют, то как на это лучше реагировать? Как ты считаешь?»
Можно попросить ребенка представить, какие могут быть плюсы и минусы разных способов реагирования на комментарии.
Обсуждение этих вопросов может помочь детям стать более уверенными в своих способностях, научиться говорить «спасибо» за реальную помощь и стать более открытыми для обучения и роста.
В первом случае, вы можете показаться оправдывающимися.
Непонятно, что вы сделаете потом, в будущем, чтобы избежать ошибок.
Во втором случае, вы показываете, что готовы учиться и расти, и что эта поправка сделала вас лучше.
Главное — говорить это искренне, а не с издевкой.
В результате, вы решите не одну, а сразу три проблемы, как настоящие мастера управления ситуациями — вы благодарны, вы готовы меняться, вы предрасполагаете к себе оппонента.
Кстати, если у вас есть дети, то вы можете их спросить: «Когда мы совершаем ошибки и нас исправляют, то как на это лучше реагировать? Как ты считаешь?»
Можно попросить ребенка представить, какие могут быть плюсы и минусы разных способов реагирования на комментарии.
Обсуждение этих вопросов может помочь детям стать более уверенными в своих способностях, научиться говорить «спасибо» за реальную помощь и стать более открытыми для обучения и роста.
👍42❤2🔥2👌1