Приветствую своих подписчиков!😀
Меня зовут Инна Романовна Петрачкова, я практикующий врач-психиатр, психотерапевт.

Несколько лет назад я вела канал о детской психиатрии, преимущественно о расстройствах аутистического спектра. Я не планирую удалять старые публикации, но теперь буду выкладывать немного другую информацию.

В 2019г я получила диплом врача-психотерапевта🧐 и сейчас активно изучаю и практикую когнитивно-поведенческое направление психотерапии.

Также консультирую в когнитивно-поведенческом подходе. Обучалась и обучаюсь в АКПП у Д.В. Ковпака. Являюсь члены АКПП (данный канал к деятельности АКПП отношения не имеет)

Работаю с тревжными, депрессивными, фобическими расстрйоствами, нарушениями сна (бессонница), ОКР (навязчивые мысли, ритуалы), расстройствами пищевого поведения: булимия, психогенное переедание (кроме анорексии), головными болями напряжения.
Также работаю с повышенной раздражительностью, гневом.

Буду рада, если контент окажется вам интересен и полезен🙂.

Очень наглядное видео о формировании психологической травмы и ПТСР от Чистых когниций

Что происходит в мозге при психологической травме?

Наши друзья из Центра контекстуально-поведенческой терапии перевели и озвучили интересный анимационный ролик, из которого вы узнаете, как ведёт себя мозг в режиме выживания, какие признаки могут указывать на наличие травмы и с какими сложностями сталкиваются психологи при работе с травмированными людьми.

https://youtu.be/jaD7f_q5AWE

Далеко не новая, но очень актуальная по сей день статья. Будьте аккуратны с выбором помогающего специалиста.

Не все психологи одинаково полезны!

‼️Предупреждение о возможных триггерах: упоминание суицида‼️

Сентябрь – месяц осведомлённости о превенции суицида
В этом году с 7го по 13е сентября (с 6го по 12е в странах, где воскресенье – первый день недели) – неделя осведомлённости о превенции суицида
10 сентября – международный день предотвращения суицида

"Говорить о суициде – нормально!"

🔹Что такое антивитальные мысли
🔹Основные факты – информационный бюллетень ВОЗ от 2го сентября 2019 года
🔹Самоубийство: факторы риска и предупреждающие знаки

Что делать?
Никто не должен оставаться наедине со своей болью. Просить о помощи и рассказывать о своих чувствах – нормально.

1. Позвонить на телефон доверия, написать в чат кризисных служб
Единственный номер, который я знаю, – 8-800-2000-122 (Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей).

2. Обратиться за помощью в ПНД
С 15 лет вы можете самостоятельно обратиться за помощью в Психоневрологический диспансер, где ведут приём врачи-психиатры, врачи-психотерапевты и клинические психологи. О чём важно помнить: согласно Федеральному закону от 2 июля 1992 г. N 3185-1 "О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании" статье 29 пункту а) человека могут госпитализировать в недобровольном порядке (без согласия), если человек представляет непосредственную опасность для себя.

3. Обратиться к психотерапевту в частном порядке
Можно найти сертифицированных специалистов со сниженной ставкой. Часто специалисты объявляют наборы на места с пониженной ставкой (особенно, если они проходят сертификацию)

4. Обратиться в группу взаимоподдержки или ресурсную группу
В соцсетях иногда можно найти информацию о подобных группах. Цель таких групп: возможность выразить чувства в экологичных условиях и получить поддержку

Сентябрь - месяц превенции суицида. https://news.un.org/ru/story/2021/06/1404872

Интервью с основателем АСТ терапии (терапия принятия и ответственности, 3я волна КПТ). Отличный перевод!

Ого, это же праздник какой-то: первое интервью Стивена Хейса для России. Спасибо «Чистым когнициям»!

https://youtu.be/2-_RbIJ0J1s

Отправка по электронной почте 2_5363980296582598854.pdf

В этой книге представлена программа по самопомощи, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Хотя сеансы с психотерапевтом необходимы, их обычно не более 12, каждый длится всего 25 минут (речь идёт об определённой программе, к которой относится данная книга). Вы будете проходить большую часть лечения самостоятельно, используя пошаговое пособие в качестве руководства. Если у вас есть желание и мотивация, то с помощью этого пособия вы сможете раз и навсегда избавиться от расстройства пищевого поведения.

Отличный прямой эфир про гнев от цента Когнитивной Терапии г. Москва🔥🔥🔥.
Доступно, кратко и понятно😊.
Запись по ссылке
https://www.instagram.com/tv/CTkSES5qYGt/?utm_medium=copy_link

Книга о построении взаимоотношений, углублении и психологической гибкости с перспективы терапии принятия и ответственности (ACT, Acceptance and Commitment Therapy) — одного из направлений поведенческой психотерапии.
Вы научитесь эффективно работать со сложными эмоциями, прерывать бесполезные мыслительные процессы, преодолевать ограничивающие барьеры, сосредотачиваться на том, что делаете, вовлекаться в процесс и менять неэффективные и саморазрушающие модели поведения — а значит, сможете выстроить более прочные отношения.
Фишки книги:
Написана доступным языком.
Предлагает эффективные способы "перенастройки" отношений.
Теория и практика основаны на научном психотерапевтическом подходе.
Для кого книга:
Подходит для всех категорий читателей — пар, которые желают избавиться от проблем во взаимоотношениях, одиноких людей, которые ищут партнера и хотят избежать прежних ошибок, специалистов — психологов и психотерапевтов.

Будущее уже наступило!!!

Робот-психотерапевт😱